Достижение большой 5-0 может быть пугающим. Это когда друзья заваливают вас подарками из кляпов, таких как увеличительное стекло для прикроватной тумбочки или надувные ходунки. Но шутка над ними: когда вы ставите во главу угла свое здоровье в 50 лет, вы будете чувствую себя молодым на долгие годы.
Но если вы хотите взять свое здоровье в свои руки, вам придется выступить в следующий раз. Назначение врача . Задавая некоторые из этих важных вопросов, возраст действительно останется просто числом.
1 Как часто мне нужно ходить к врачу?
Shutterstock
Вам могут сойти с рук медосмотры каждые два года в течение 40 лет, но начиная с 50 лет Герцог Здоровье рекомендует назначать ежегодные посещения для общего ухода. У вас также будут важные показы на этих встречи в зависимости от вашего пола, состояния здоровья и семейного анамнеза. При следующем посещении врача вы сможете лучше понять расписание, которое вам подходит.
2 Нормально ли мое пищеварение?
Shutterstock
Если дела идут не так гладко, ванная комната как раньше, это не ты, а твой возраст. В соответствии с Инна Лукьяновская , PharmD, сейчас время, когда ваша моторика и производство ферментов начинают замедляться. Когда это происходит, нервы и мышцы пищеварительного тракта не функционируют так хорошо, как раньше, вызывая такие проблемы, как запор и диарея. К счастью, вы можете справиться с этими проблемами с помощью своего врача.
3 Могу ли я выполнить лабораторную работу?
Shutterstock
Никто не любит, когда его колют и толкают, но, по словам Мэгги Бергхофф , практикующей семейной медсестрой, регулярное проведение лабораторных анализов - по крайней мере, один раз в год - может быть ключевым моментом в устранении любых дисбалансов, которые возникают в ваши 50 лет. Кроме того, анализ крови может выявить такие вещи, как диабет, аномалии щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
«Лабораторные исследования имеют решающее значение, чтобы вы знали, что происходит внутри вашего тела. По тому, как вы себя чувствуете в одиночестве, трудно сказать, есть ли какие-то «выключенные» уровни, которые могут вам навредить », - говорит Бергхофф. «Регулярно выполняйте лабораторные работы, чтобы быть уверенным, что вы будете здоровы на протяжении многих лет и выявляете любые отклонения от нормы».
4 Как моя функция щитовидной железы?
Shutterstock
Ваш щитовидная железа - который расположен у вас на шее - вырабатывает гормоны, которые помогают вашему мозгу, сердцу, почкам, печени и другим органам работать должным образом. К сожалению, с возрастом чаще развиваются заболевания щитовидной железы.в Фонд 'Здоровье в старении' . Попросите врача проверить ваше здоровье щитовидной железы, особенно если вы женщина или если у вас в семье есть заболевания щитовидной железы, чтобы убедиться, что вы остаетесь здоровым.
По словам Лукьяновского, если не выявить на ранней стадии недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз), могут начаться хронические проблемы с щитовидной железой. Кроме того, к другим распространенным проблемам относятся сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз), узелки щитовидной железы и рак щитовидной железы.
5 Какие вакцины мне нужны?
Shutterstock
Всегда полезно быть в курсе последних новостей о вакцинах. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас что-нибудь. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , лицам от 50 и старше рекомендуется сделать вакцину против опоясывающего лишая, которая предотвращает опоясывающий лишай и любые осложнения, возникающие из-за этого заболевания. Кроме того, все взрослые от 27 до 60 лет должны получить грипп вакцинацию Tdap ежегодно, вакцину Tdap (которая защищает от коклюша), если она не была получена в подростковом возрасте, и ревакцинацию Td каждые 10 лет, которая защищает от столбняка и дифтерии.
6 Действительно ли мне нужны все эти лекарства?
Shutterstock
К 50 годам у вас уже может быть изрядное количество лекарства ты принимаешь каждый день. Во время следующего визита к врачу ознакомьтесь с каждым из них и выясните, нужно ли оно вам. Иногда после столь длительного приема рецепт становится привычкой. Но после многих лет приема таблетки неплохо было бы проанализировать, выполняет ли она свою работу по-прежнему или вызывает нежелательные побочные эффекты тебе было бы лучше без.
7 Есть ли альтернативы моим лекарствам?
Shutterstock
Помимо разговора с врачом о лекарства вы сейчас находитесь на нем, также неплохо спросить, есть ли какие-либо изменения в образе жизни, которые вы можете внести, которые могли бы помочь вам избавиться от некоторых из них. Например, некоторые люди могут справиться с диабетом 2 типа с помощью здоровой диеты, регулярных физических упражнений и потери веса, в отличие от лечения диабета или инсулиновой терапии. Клиника Майо .
8 Нормальный ли у меня график сна?
Shutterstock
В молодые годы, получая должное количество сна не было проблемой. Как только вы забрались в кровать, вы легко вылезли из нее, пока не сработал будильник. Но, к сожалению, с возрастом проблемы со сном становятся более распространенными. Когда вы становитесь старше, вы также попадаете в повышенный риск апноэ во сне , где ваше дыхание останавливается и снова начинается, пока вы спящий . Независимо от того, какая у вас проблема со сном, ваш врач может помочь вам найти решение.
9 Как часто мне следует делать маммографию?
Shutterstock
Есть ли у вас семейная история рак молочной железы или нет, маммография важна для раннего обнаружения. Согласно Американское онкологическое общество , женщинам рекомендуется начинать проходить ежегодную маммографию в возрасте 45 лет, а затем, начиная с 55 лет, вы можете перейти на прохождение маммографии. маммограмма раз в два года в зависимости от состояния вашего здоровья. Чтобы составить для вас лучший график, поговорите со своим врачом.
10 Как часто мне следует проходить колоноскопию?
Shutterstock
Пока обследования на рак груди особенно важны для женщин, проверяющих колоректальный рак обязательно для всех. Поскольку 90 процентов новых случаев заболевания происходит у лиц старше 50 лет, CDC рекомендует проходить регулярные обследования в возрасте от 50 до 75 лет для выявления предраковых полипов. Доступны различные варианты, включая колоноскопию и анализ стула, и ваш врач может сообщить вам, какой вариант лучше всего подходит для вас, а также как часто вам следует проходить обследование.
11 Что я могу делать в перерывах между приемами?
Shutterstock
Если между физическими обследованиями обычно проходит много времени, всегда полезно спросить врача, чем вы можете заниматься между приемами, чтобы улучшить свое здоровье. Независимо от того, в целом ли вы здоровы или у вас есть какие-то проблемы, они могут порекомендовать шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие до следующего визита. Может быть, это изменение диеты , увеличение вашего график тренировок , или медитировать, чтобы помочь снять стресс .
12 Почему у меня такая сухая кожа?
Shutterstock
Имея сухая кожа не весело, и с возрастом это становится все более распространенным явлением. Согласно Национальный институт старения , те сухие пятна часто появляются на голенях, локтях и предплечьях в виде грубых чешуйчатых пятен. Хорошая новость заключается в том, что ваш врач может помочь вам выяснить, что стоит за проблемой, будь то не пьет достаточно воды , стресс, потеря пота и сальных желез, прием определенных лекарств или решение проблем со здоровьем, таких как диабет или заболевание почек.
мечта змеи в постели
13 Есть ли у меня пищевая непереносимость?
Shutterstock
Если вы чувствуете себя неважно, возможно, это связано с вашей диетой. Даже самая здоровая пища может вызывать симптомы, изменяющие жизнь из-за скрытого пищевая непереносимость вы никогда не знали, что у вас есть. «Пищевая непереносимость вызывает сильное воспаление в организме, которое может нарушить практически любую систему», - говорит Бергхофф. «Скрытая пищевая непереносимость проявляется по-разному и может вызывать тягучесть и хронические симптомы, такие как головные боли, мигрени, вздутие живота, запор, кожная сыпь или прыщи, а также ломота и боли. Они также могут вызывать нарушение сна, усталость и аутоиммунные заболевания ».
14 Следует ли мне проверить свою мышечную массу?
Shutterstock
Ваша мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, и ее поддержание невероятно важно для вашего здоровья и благополучия. Согласно Стэнфордский центр долголетия Безжировая мышечная масса имеет решающее значение как для вашей функциональности, так и для здоровья в целом, и ее тестирование, а также внесение любых изменений, необходимых для ее поддержания, могут помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
15 Как у меня сахар в крови?
Shutterstock
Если у вас не было регулярных сахарный диабет пока показы, не ждите ни секунды. Рекомендуется, чтобы взрослые проверяли уровень сахара в крови каждые три года, начиная с 45 лет, независимо от того, считают ли они это необходимым или нет. Гарвардская медицинская школа . Хотя существует множество симптомов диабета, таких как усталость, сильная жажда, частое мочеиспускание, нечеткое зрение и потеря веса, многие люди даже не подозревают, что у них он есть. Учитывая более чем 100 миллионов взрослых в США. в настоящее время живете с диабетом или предиабетом, раннее выявление любых проблем может принести большую пользу вашему здоровью.
16 Следует ли мне обратиться к специалисту?
Shutterstock
Не бойтесь попросить своего врача порекомендовать вам специалиста, который сможет глубже изучить ваше здоровье. Если у вас есть нишевая проблема, которая вас всегда беспокоила, например, состояние кожи или постоянная аллергия, ваши 50 лет - самое время, чтобы наконец получить ответ. Не тратьте ни секунды своей жизни на страдания от чего-то, что может иметь решение.
17 Как здоровье моих костей?
Ваши 50 лет - лучшее время для проверки здоровья костей. Мало того, что многие женщины в это время проходят через менопаузу, что может вызвать разрушение костей из-за потери эстрогена, но и мужчины также начинают постепенно терять костную массу. 4BoneHealth . Поговорите со своим врачом о том, как предотвратить потерю костной массы. Поскольку на ваш риск остеопороза влияют многие факторы, такие как потребление кальция и уровень витамина D, вы можете быть на правильном пути к предотвращению переломов и переломов в пожилом возрасте.
18 Каков уровень витамина D?
Shutterstock
Говоря о Витамин Д. Убедитесь, что ваш уровень в норме, не только сохранит здоровье ваших костей. Низкий уровень витамина D был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, когнитивными нарушениями и раком. А витамин D также важен для работы мышц и вашей иммунной системы. «Очень важно поддерживать оптимальный уровень в возрасте от 50 до 80 лет, так как многие состояния здоровья связаны с дефицитом витамина D», - говорит Лукьяновский.
19 Почему я в депрессии?
Shutterstock
Депрессия может произойти в любое время, но согласно Johns Hopkins Medicine , у вас больше шансов заболеть, если вам от 45 до 64 лет. Существует множество факторов, влияющих на сильное чувство печали, от стрессовых жизненных событий до проблем с психическим здоровьем в семейном анамнезе. Обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы он разработал лучший план лечения.
20 Почему я просыпаюсь ночью?
Shutterstock
Если у вас возникли проблемы с засыпанием ночью после того, как вам исполнится 50, это не редкость. Согласно Национальный фонд сна эта проблема становится более частой с возрастом из-за изменений в вашем образе сна и учащения таких проблем, как храп, синдром беспокойных ног и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Ваш врач может помочь вам разобраться в корне проблемы, чтобы вы снова могли спать как младенец.
21 Какую физическую активность мне нужно выполнять?
Shutterstock
Ваше тело может справиться практически с любым типом физическая активность вы бросаете на это в юности. Однако в свои 50 было бы неплохо спросить своего врача, какая физическая активность лучше всего подходит для вашего тела. «Важно найти время для посещения кардиолога в возрасте 50 лет, если вы никогда его еще не видели - не только для того, чтобы получить базовую электрокардиограмму (или ЭКГ, которая измеряет электрическую активность вашего сердцебиения), но и поговорить с врачом о сколько физической активности вы можете выдержать », - говорит Лукьяновский.
22 Что мне делать с возрастными пятнами?
Shutterstock
Вы замечали плоские коричневые пятна на лице, руках, руках, спине или ступнях? Вы можете винить в этом то время, которое вы проводите на солнце в молодые годы, которое, так уж случилось, начинает проявляться по мере того, как вы стареете. Хотя вы можете предотвратить появление дополнительных возрастных пятен, если будете религиозны носить солнцезащитный крем , вы также можете поговорить со своим врачом об их удалении.
Согласно Клиника Майо , методы лечения включают в себя лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают им исчезнуть, лазерная терапия и терапия интенсивным импульсным светом, криотерапия, дермабразия и микродермабразия, а также химические пилинги, которые помогают им со временем исчезнуть.
23 Почему мне так хочется спать днем?
Shutterstock
Если вы всегда уставший в течение дня и часто спите, сообщите об этом своему врачу. Это обычное явление с возрастом, особенно если ваш график сна уже не такой твердый, как раньше. Но помимо этого, причиной вашей сонливости может быть целый ряд медицинских проблем. Ваш врач может помочь вам понять, как избавиться от усталости, пока не придет время ложиться спать.
24 Что случилось со всеми моими тегами кожи?
Shutterstock
Если вы замечаете, что бирки на коже, которые выглядят как маленькие наросты телесного цвета, появляются чаще, не беспокойтесь. Согласно Национальный институт старения , они распространены с возрастом, особенно у женщин. Несмотря на то, что они безвредны, они определенно доставляют неудобства - особенно потому, что они появляются на веках, шее и других складках тела. Если вы хотите избавиться от них, обсудите их удаление со своим врачом.
25 Почему я набираю вес?
Shutterstock
Не редкость испытать увеличение веса в ваши 50 лет. Для женщин такая прибавка в весе может быть частичным результатом гормональных изменений, связанных с менопаузой, что обычно происходит к 55 годам. Для мужчин это может быть связано со снижением уровня тестостерона, которое, как правило, происходит в среднем возрасте. Поскольку диета и замедленный метаболизм может также сыграть роль в наборе лишних килограммов, ваш врач может помочь вам найти наиболее здоровый способ снизить вес.
26 Нужно ли мне проверять здоровье своего сердца?
Shutterstock
Одна из основных причин, по которой люди подвергаются наибольшему риску сердечное заболевание в возрасте от 50 до 60 лет из-за набора лишнего веса, согласно Американская Ассоциация Сердца . Нездоровое питание, отсутствие физических упражнений и курение также могут сыграть свою роль. Независимо от вашей ситуации, если вам за 50, неплохо спросить своего врача, нужно ли вам сделать несколько лабораторных анализов.
«Существуют специальные лабораторные тесты функциональной медицины, которые могут показать нам, находится ли человек на пути к сердечному событию, такому как инсульт или сердечный приступ, задолго до этой судьбы», - говорит Бергхофф. «Когда у нас есть эти знания заранее, это помогает принять меры, чтобы сердце стало и оставалось здоровым, и значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Это особенно важно для людей с высоким кровяным давлением, ранее имевшимися сердечными осложнениями или семейным анамнезом сердечных заболеваний ».
27 Какие обследования мне нужны?
Shutterstock
По достижении 50-летнего возраста количество рекомендуемых обследований, которые вы должны пройти, увеличивается. В целом,мужчины 50 лет и старше должны проверять свое кровяное давление и холестерин, а также проходить регулярные колоректальные обследования и обследования на диабет. Гарвардская медицинская школа . Женщинам следует сдавать анализы артериального давления и регулярно проходить маммографию. Пап-тесты на рак шейки матки , и пройти скрининг на колоректальный рак и диабет. Поскольку разным людям нужны разные тесты, спросите своего врача, какие из них важны для вас и как часто вам следует их делать.
28 Нужно ли мне проходить тестирование на ЗППП?
Shutterstock
Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), не знают возраста. Из-за этого пройти тестирование в старшие годы так же важно, как и в молодые, особенно если вы встречаетесь и не пользуетесь защитой. В соответствии с Гарвардская медицинская школа ,частота некоторых из наиболее распространенных ЗППП наиболее высока в возрасте от 45 до 54 лет, поэтому убедитесь, что вы держите себя в руках и ваш партнер в безопасности.
29 Почему у меня такая сильная изжога?
Shutterstock
С возрастом увеличивается вероятность появления изжоги после еды. В то время как Кливлендская клиника говорит, что не существует установленного возраста, когда изжога становится большой проблемой, боль возникает из-за ослабления мышц со временем, особенно нижнего сфинктера пищевода, который контролирует отверстие между пищеводом и желудком. Увеличение веса и различные лекарства также могут вызывать изжогу. Сообщите об этом своему врачу, и он поможет определить проблему, чтобы вы навсегда избавились от изжоги.
30 Каков мой уровень питательных веществ?
Shutterstock
Никогда не помешает сделать анализ крови, чтобы убедиться, что все ваши питательные вещества находятся на оптимальном уровне, особенно с возрастом. «Даже незначительный дефицит питательных веществ может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как усталость, увеличение веса, выпадение волос и боль. Знание вашего уровня питательных веществ полезно, чтобы вы могли увеличить количество продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ или принимать добавки, чтобы повысить свой уровень и позволить вашим симптомам исчезнуть », - говорит Бергхофф. «Даже если в настоящее время у вас нет никаких симптомов, недостаток питательных веществ может нанести вред вашему организму. Если не устранить эти недостатки, в будущем могут возникнуть осложнения ».
31 Могу ли я проверить родинки?
Shutterstock
Это страшный факт, нокаждый пятый американец разовьет рак кожи к 70 годам, согласно Фонд рака кожи . Вот почему регулярные проверки важны в любом возрасте. Независимо от того, заметили ли вы какие-либо странные родинки или нет, спросите своего врача о проведении обследования кожи всего тела. Хотя это обычно делается во время визитов к дерматологу, ваш врач первичной медико-санитарной помощи может сделать это частью вашего обычного распорядка, чтобы убедиться, что все патологические пятна проверены, особенно в тех областях, где вы, возможно, не сможете внимательно осмотреть себя, например на твоей спине.
32 Следует ли мне беспокоиться о слабоумие?
Shutterstock
Когда вам за 50, можно начать испытывать симптомы деменции - расстройства, которое вызывает потеря памяти и может мешать вашей повседневной жизни. Согласно Калифорнийский университет, Медицинский центр Ирвина , особенно если у вас есть семейная история деменции, рекомендуется поговорить об этом со своим врачом, чтобы вы знали о любых симптомах или изменениях, на которые следует обратить внимание.
конец света мечты
33 Как я могу защитить свое зрение?
Shutterstock
Со временем вы можете ощутить легкие изменения в глазах, из-за чего вы наденете очки или контактные линзы по рецепту, чтобы видеть вещи дальше. В свои 50 также часто возникают проблемы с сосредоточением внимания на близких объектах. Согласно Американская оптометрическая ассоциация , проблемы обычно начинаются в возрасте от 41 до 60 лет, поэтому обращайте внимание на все, что приходит вам в голову. Будь то размытость, искаженное изображение или плавающие пятна и вспышки, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что ваши глаза остаются максимально здоровыми.
34 Что мне есть?
Shutterstock
Вам за 50 - пора взять свое здоровье в свои руки, и один из способов сделать это - прибраться. ваша диета . Врач может помочь вам определить, что вам следует есть, чтобы чувствовать себя лучше, а также предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с диетой, такие как диабет, болезни сердца, некоторые виды рака и плохое состояние костей. Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья .
35 Что случилось с моей болью в спине?
Shutterstock
Если вы испытывали боль в спине , это могло быть не только из-за слишком большой работы на дворе. Согласно Национальный институт неврологических расстройств и инсульта , боль в спине может быть сигналом того, что что-то не так, будь то инфекция, воспалительное заболевание, опухоль или даже камни в почках. Вместо того, чтобы бороться с болью, расскажите своему врачу, что происходит.
36 Почему у меня такой низкий уровень энергии?
Shutterstock
Если вы чувствуете себя истощенным круглосуточно и без выходных, обратитесь к врачу. Согласно Национальный институт старения , это может быть не из-за вашего плотного графика - это может быть из-за определенных заболеваний, лекарств, беспокойства, депрессии и стресса, а также из-за ваших диетических привычек. После того, как вы поговорите со своим врачом и выясните суть проблемы, вы можете работать над тем, чтобы получить уровни энергии снова в норму.
37 Как я могу управлять своим медленным метаболизмом?
Shutterstock
Одна из худших составляющих старения - это то, как это влияет на метаболизм. С возрастом ваш метаболизм снижается настолько, что эксперты говорят к 50 годам падение на 30 процентов, по словам Карен Андри , лицензированный и зарегистрированный диетолог и координатор по бариатрии в Больница Пьемонт Атланта . Из-за этого вы можете испытать больше увеличение веса , что может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы чувствовать себя лучше, спросите своего врача, как можно бороться с замедленным метаболизмом, даже если это связано с изменением диеты или добавлением физических упражнений в свой распорядок дня.
38 Сколько алкоголя - это слишком много алкоголя?
Shutterstock
К бокал вина здесь и там не повлияет на ваше здоровье. Но когда ты становишься старше, ты делать нужно больше думать о том, сколько алкоголь ты пьешь. Гарвардская медицинская школа говорит, что с возрастом ваше тело теряет способность усваивать алкоголь. Из-за этого выпивка того же количества, что и в молодые годы, нанесет вам больший удар в 50 лет. Питье во время приема определенных лекарств также может вызвать проблемы. Прежде чем выпить глоток, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы знаете правильную дозу.
39 Почему у меня снижается либидо?
Shutterstock
Потеря твоего половое влечение является частью процесса старения. Будь то колебания гормонов, основные медицинские условия , или просто стресс или сильное беспокойство, ваш врач может помочь выяснить, что вызывает проблему, и устранить ее, чтобы вернуть ваше либидо в норму.
40 Могу ли я сбалансировать свои гормоны?
Shutterstock
По словам женщин, с возрастом уровень их половых гормонов может упасть до 90 процентов, что приведет к проблемам с настроением, потере мышечной массы, плохому сну и многому другому. Марк Хайман , MD. К счастью, есть способы помочь сбалансировать эти гормоны, чтобы вы могли чувствовать себя самим собой, когда становитесь старше. «Первый шаг - это удаление всего плохого», Хайман пишет . «Мы знаем, что сахар, кофеин, алкоголь, стресс и недостаток физических упражнений - все это способствует ухудшению ПМС и всем гормональным дисбалансам, включая менопаузу». Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие еще изменения вы можете внести, чтобы стареть изящно и счастливо.
41 Почему мой мочевой пузырь вышел из-под контроля?
Shutterstock
Если вы с трудом можете сидеть спокойно, не сбегая в ванную, возможно, пришло время обсудить проблему с врачом. Согласно Фонд помощи урологам , гиперактивный мочевой пузырь поражает 33 миллиона американцев и является нормальным явлением в процессе старения как для мужчин, так и для женщин. К счастью, ваш врач может помочь вам выяснить, какие изменения в образе жизни вы можете внести - например, ограничить определенную еду и напитки и выполнять определенные упражнения, - чтобы контролировать мочевой пузырь.
42 Что я могу сделать с выпадением волос?
Shutterstock
От выпадения волос не застрахованы ни мужчины, ни женщины. К 50 годам 85 процентов мужчин по данным AskMen.com, уже испытали хотя бы небольшое истончение. И женщины тоже могут испытывать выпадение волос, часто из-за гормональных изменений или генетических факторов. Вместо того, чтобы принять редеющая грива обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что можно сделать. В наши дни доступно множество различных вариантов лечения.
43 Как я могу справиться со своим беспокойством?
Shutterstock
Пока беспокойство не идет рука об руку со старением, это не редкость, когда вам за 50. В соответствии с Центр лечения тревожности и расстройств настроения , есть много вещей, которые ты испытываешь в ваши 50 это может спровоцировать его - например, семейные проблемы, ваша карьера и планы на пенсию или переезд ваших детей. Действительно, ничего. Прежде чем тревога одолеет вас, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего ее лечить.
44 Почему у меня такая плохая память?
Shutterstock
К несчастью, объем памяти потеря - нормальная часть процесса старения. Если со временем вы становитесь все более забывчивыми, то, вероятно, нет ничего необычного в том, чтобы что-то потерять, и вам нужно составить больше списков, говорит Клиника Майо . Если потеря памяти начинает мешать вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нормальная ли это потеря памяти или такое расстройство, как деменция.
45 Как сохранить кожу здоровой и молодой?
Shutterstock
Если у вас нет любые морщинки пока что тебе повезло. В свои 50 вы можете заметить, что эти линии появляются чаще, чем когда-либо, поскольку ваша кожа начинает вырабатывать меньше коллагена. Чтобы стареть как можно более изящно, поговорите со своим врачом о том, как вы можете сохранить свой кожа здоровая . От ограничения времени на солнце и нанесения солнцезащитного крема до богатой питательными веществами диеты - есть много способов сохранить сияние молодости на долгие годы.
46 Почему у меня так много варикозного расширения вен?
Shutterstock
Секунду, твои ноги красивые и гладкие. Затем вы замечаете, что появляется варикозное расширение вен. Так что же дает? Согласно Клиника Майо , риск варикозного расширения вен увеличивается с возрастом. Со временем клапаны в ваших венах, регулирующие кровоток, изнашиваются, и это может привести к тому, что кровь будет скапливаться в ваших венах, а не течь обратно к сердцу. Обсудите с врачом профилактику варикозного расширения вен, а также их лечение, особенно потому, что они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как тромбы и язвы.
47 Могу ли я сделать лабораторные исследования микробиома кишечника?
Shutterstock
Здоровье кишечника влияет на многие факторы вашего общего состояния здоровья, поэтому было бы неплохо изучить его глубже с помощью специальных лабораторных тестов. «Микробиом кишечника имеет решающее значение для всех аспектов вашего здоровья. Некоторые даже заявляют, что все здоровье начинается в кишечнике, и все больше и больше исследований подтверждают это », - говорит Бергхофф.
«На нейротрансмиттеры и гормоны, включая гормон щитовидной железы, сильно влияет состояние здоровья кишечника, поэтому наличие дисбаланса - например, воспаление, избыточный бактериальный рост или паразиты - может привести к серьезным осложнениям, таким как беспокойство, усталость. , бессонница и заболевание щитовидной железы ».
48 Следует ли мне принимать пробиотики?
Shutterstock
Поскольку ваш кишечник отвечает за многие другие аспекты вашего здоровья, вы должны следить за своим микробиомом. Один простой способ сделать это - убедиться, что вы вводите пробиотики. Клиника Майо , вы можете значительно улучшить свое здоровье, настроение и поведение, принимая пробиотические добавки или употребляя ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб и кимчи. Они содержат штаммы бактерий, которые увеличивают количество полезных микробов в кишечнике и улучшают ваше самочувствие.
что значит мечтать о крокодилах
49 Что я могу сделать, чтобы мой мозг оставался активным?
Shutterstock
С возрастом может произойти изменение мозг функция, будь то проблемы с запоминанием имен, проблемы с многозадачностью или трудности с вниманием, говорит Национальный институт старения . Обсудите со своим врачом, как можно сохранять остроту мозга с возрастом. Поскольку части вашего мозга со временем могут уменьшаться, убедитесь, что вы держать свой мозг в напряжении улучшить общее функционирование вашего разума и твое тело. Это может быть что угодно: от более частого чтения, разгадывания кроссвордов или запуска новое хобби вы любите.
50 Как мне лучше бороться со стрессом?
Shutterstock
С этим не весело иметь дело стресс на регулярной основе. Хотя он может вызвать проблемы в любом возрасте, хронический стресс действительно может начать негативно влиять на ваше здоровье в 50 лет, увеличивая вашу риск сердечного приступа , инсульт и другие медицинские проблемы. Если вы чувствуете себя подавленным, попросите своего врача посоветовать, как контролировать уровень стресса. Может быть, это регулярные упражнения, медитация или отказ от привычек, таких как курение или употребление слишком большого количества кофе. В любом случае Американская Ассоциация Сердца говорит, что есть много изменений, которые вы можете внести, чтобы улучшить свое здоровье в целом.А чтобы узнать о других изменениях на этом этапе вашей жизни, ознакомьтесь с 50 жизненных изменений, которые нужно внести после 50 .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
