ЧАСдва0 делает для вашего тела больше, чем все, что вы могли бы съесть. Учитывая, что вода гарантирует, что ваши органы работают их основные обязанности, неудивительно, что недостаточное употребление этого напитка и обезвоживание могут быть фатальными: Проект регидратации , 1,35 миллиона человек во всем мире ежегодно умирают от последствий обезвоживания.
Итак, что именно происходит с вашим телом, если вы не пьете рекомендуемые восемь стаканов воды по 8 унций в день? Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем вреде, который обезвоживание может нанести вашему телу. И чтобы узнать больше о том, как работает ваше тело, узнайте Что происходит с вашим телом в самолете .
Ваш уровень в плазме снижается.
Когда в вашем теле недостаточно воды, жидкий компонент крови, называемый плазмой, имеет меньше материала, чтобы клетки крови оставались жидкими. Например, исследование 2008 года, опубликованное в журнале Авиация, космос и экологическая медицина обнаружили, что, когда здоровые мужчины были обезвожены и неподвижны всего четыре часа, их объем плазмы уменьшился на 3,4 процента.
Так почему вам нужно заботиться о том, сколько у вас плазмы? Что ж, без достаточного количества плазмы ваши эритроциты становятся более концентрированными. Это означает, что им также сложнее транспортировать важные белки, минералы, питательные вещества и кислород к остальной части вашего тела.
Ваше сердце должно работать сверхурочно.
Это уменьшение объема крови из-за уменьшенной плазмы приводит к сгущению крови. Это, в свою очередь, приводит к снижение сердечного выброса , что влияет на способность наших сердце чтобы снабжать наши мышцы топливом '', - объясняет М. Рамин Модаббер , Доктор медицины, хирург-ортопед в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе, Калифорния.
«По сути, нашему сердцу приходится работать намного усерднее, чтобы перекачивать такое же количество топлива в наши мышцы», - говорит он. Вот почему при обезвоживании частота сердечных сокращений обычно повышается, поскольку он работает сверхурочно, чтобы снабжать кровью остальную часть вашего тела.
У вас болит голова.
Сгущение крови также влияет на один из жизненно важных органов: твой мозг . Поскольку эта густая кровь изо всех сил пытается перемещаться по вашему телу, она вызывает повышение артериального давления. Вот почему, по словам Модаббера, люди, страдающие обезвоживанием, обычно испытывают головные боли , особенно если они долгое время обходились без воды.
Ваш мозг должен перезагрузиться.
Когда мозг не получает необходимое количество воды, его тканевая жидкость уменьшается - и, как вы можете себе представить, это создает проблемы только для вашего тела в целом. Вы, вероятно, будете бороться с проблемы с памятью и страдают от общей спутанности сознания в результате уменьшения тканевой жидкости. Да, и обезвоживание также может означать приступы обморока, используемые как способ «перезагрузить» вашу систему.
«Мозгу не нравится, когда его лишают топлива [или] кислорода», - говорит Модаббер. «Поэтому, когда обезвоживание прогрессирует, функция мозга замедляется - или, если она серьезна, у него есть способ защитить себя,« перезагружая », заставляя вас падать в обморок».
Ваши почки удерживают больше воды.
Когда вы пьете недостаточно воды, вы можете заметить, что ваш походы в ванную становятся реже. По словам Модаббера, это связано с тем, что обезвоживание вызывает твои почки для хранения большего количества воды на случай чрезвычайной ситуации.
«Моча уменьшается при обезвоживании», - объясняет Модаббер. «Почки (через диурез) - это способ организма оптимизировать состояние гидратации - они могут удерживать воду во время раннего обезвоживания, а также могут выделять воду, когда ее избыток».
Но если ваши почки работают сверхурочно слишком долго - и, вдобавок к этому, не получают достаточного количества воды, чтобы вымыть лишние отходы в вашем теле - они будут в мире боли, согласно Национальный фонд почек . Отсутствие воды может привести к закупорке почек отходами, что может привести ко всему, от инфекций мочевыводящих путей до более серьезных проблем. Если вы часто обезвоживаетесь, у вас повышенный риск развития почечной недостаточности, почечной недостаточности или снижения функции почек.
Ваше тело теряет способность регулировать температуру.
Потоотделение - естественная и важная часть процесса регулирования температуры вашего тела. Проблема? Когда вашему организму не хватает жидкости, это регулирование полностью нарушается.
«Потоотделение - важнейший способ регулирования температуры тела человека», - объясняет Модаббер. «Поскольку во время обезвоживания производство потоотделения уменьшается, когда организм пытается удерживать жидкость, температура тела повышается. Этот феномен помогает объяснить снижение производительность мышц наблюдается при обезвоживании ».
Ваша кожа начинает страдать.
Отсутствие потоотделения в организме также может повлиять на вашу кожу . Когда вы обезвожены, ваше тело отдает влагу только более требовательным областям, таким как важные внутренние органы, и уделяет меньше внимания тем областям, которые ваше тело считает менее жизненно важными, например коже.
«Сухая,« обвисшая »кожа наблюдается [при обезвоживании] и является результатом усилий организма по поддержанию содержания воды в жизненно важных органах и минимизации потерь воды в« менее важные »области», - говорит Модаббер. «Наша кожа сама по себе представляет собой орган, похожий на очень тонкую губку, она приобретает другой вид в зависимости от содержания в ней воды». Вот почему пить больше воды приводит к более увлажненной коже .
