Есть это старое клише о покупке нового спортивного автомобиля во время кризиса среднего возраста. К сожалению (а может быть, и к лучшему), не у всех из нас есть деньги, чтобы потратить деньги на новый блестящий кабриолет, но многие из нас, как правило, сталкиваются с теми же проблемами. Одно исследование, опубликованное в Международный журнал поведенческого развития даже обнаружил, что в возрасте от 40 до 49 лет 46 процентов мужчин и 59 процентов женщин сообщили о «кризисном эпизоде». Наиболее распространенные катализаторы для кризисы включали развод , расставания, долги и другие финансовые трудности - что делает их одними из самых серьезных признаков кризиса среднего возраста, - но не единственными.
Кризис среднего возраста хорош тем, что вы оба достаточно взрослые, чтобы оглянуться на свои взрослые годы с более мудрым мировоззрением, и достаточно молоды, чтобы внести некоторые изменения. Каким бы трудным ни было решение серьезных вопросов о том, кем вы были и кем хотите быть, кризис среднего возраста - это время для роста и размышлений. Если вы переосмыслите это как таковое, это может стать одним из ваших самых важных переживаний. И если вам интересно, мучает ли вас один или нет, вот явные признаки того, что у вас кризис среднего возраста.
Вы переоцениваете свои приоритеты
«Легко провести жизнь на« автопилоте », работая, чтобы заработать деньги, не задумываясь о том, что мы делаем и почему», - говорит аккредитованный лайф-коуч Ник Хэттер . Во время кризиса среднего возраста вы можете внезапно начать задаваться вопросом, действительно ли ваша жизнь выглядит так, как вы хотите. «Многие мои клиенты не знают, каковы их основные жизненные приоритеты», - говорит он. «Они никогда не останавливались, чтобы сделать шаг назад и спросить: что для меня самое важное в жизни, и соответствует ли моя жизнь этим приоритетам?» Может быть, ваша семья является вашим приоритетом, но ваша работа требует долгих часов во время кризиса среднего возраста, вы внезапно начинаете задаваться вопросом, правильно ли вы сделали выбор.
Ваша карьера кажется бессмысленной
Ваш рабочий день, скорее всего, вызовет у вас наибольшее беспокойство, когда вы задаетесь вопросом, проводите ли вы свои дни осмысленно. «Большинство из нас будет проводить треть своей бодрствующей жизни, если не больше, работая», - отмечает Шляпник. А позиция 'просто оплачивает счета' может внезапно показаться потраченным впустую годами, когда вы переживаете кризис среднего возраста.
Вы чувствуете, что застряли на своей работе
Одно дело осознать, что вы недовольны своей карьерой, но другое дело - действительно что-то изменить, и это может стать труднее, чем старше вы станете. «Многие люди могут чувствовать, что они застряли на своей работе, потому что они могут чувствовать себя менее привлекательными», - говорит Симона Ламберт , Кандидат медицинских наук, президент Американская ассоциация консультантов . Если вы много лет проработали в одной компании, на других вакансиях может не хватить зарплаты, которую вы ищете, или вам может показаться, что вы отстаете в навыках, необходимых для смены карьеры. Ламберт рекомендует обсудить свои цели с профессиональным консультантом, который поможет вам сделать карьеру, которая вам подходит, или поможет найти волонтерскую работу, которая даст вам смысл за пределами вашего рабочего дня с 9 до 5.
Ваше тело менялось
«Есть чувство потери, которое приходит с возрастом и отсутствием чувства юности», - говорит Ламберт. Вы не только увидите больше седых волос и морщин , но вы можете обнаружить, что ваше тело не может справляться с теми же задачами, что и раньше. Страшно осознавать, что вы больше не можете заниматься групповыми видами спорта или подниматься по лестничным пролетам, не останавливаясь передохнуть, - все это признаки вашей собственной смертности. Размышления об этом могут быть одним из признаков того, что у вас кризис среднего возраста.
Вам поставили новый диагноз здоровья
Проблемы со здоровьем могут выходить за рамки боли в спине или потери энергии. Вам от 40 до 60 лет - обычное время для развития новых состояний, таких как высокое кровяное давление или артрит. «Справиться с этими проблемами со здоровьем достаточно сложно, но вы также можете обнаружить, что соответствующие лекарства портят ваше психическое здоровье», - говорит Ламберт. Обращайте внимание на свое тело, когда вы имеете дело с болезнью и новыми рецептами, и сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо тревожные физические или психологические симптомы.
Кто-то из ваших близких скончался
Скорбь по родителю или любимому человеку может стать тревожным сигналом, когда вы понимаете, что смерть - неизбежная часть жизни. 'Я осознаю тот факт, что вы смертны всю свою жизнь. буду конец », - говорит Шляпник. И когда конец кажется ближе, вы непременно задаетесь вопросом, действительно ли вы тратите ограниченное время осмысленным образом. Смерть одного из родителей также может означать, что от вас ждут, что вы станете старшим и мудрее в семье, - добавляет Ламберт. Если рядом с вами не будет никого, кто мог бы предложить руководство, вы можете начать чувствовать себя потерянным.
Вы спрашивали себя, что происходит после смерти
Смерть не только заставляет задуматься о жизни, но и заставляет задуматься о том, что происходит. после жизнь, - говорит Шляпник. «Многие люди хотят отмахнуться от этой темы», - говорит он. Никто не может точно сказать, что происходит, когда мы умираем, но Шляпник рекомендует углубиться в эту тему с любимым человеком или психологом. Возможно, вы никогда не получите однозначного ответа, но вы можете развить убеждения, которые удерживают вас от страха перед тем, что ждет впереди.
Вы заботитесь о своих родителях и своих детях
Наблюдать за уходом родителей больно, но заботиться о родителях, пока они живы, тоже может быть непросто, - говорит Ламберт. Ответственность и за своих детей, и за родителей может заставить вас оглянуться назад на свою жизнь, а также посмотреть на хрупкость своего будущего.
Ваши дети переехали из дома
Какими бы головными болями ни были ваши дети в подростковом возрасте, оставление пустого гнезда может заставить вас почувствовать себя пустым. 'Выяснение как выглядит [жизнь] без детей в доме может вызвать напряжение », - говорит Ламберт. Вы можете не знать, что делать со всем своим новообретенным свободным временем, и в ваших отношениях обязательно произойдут изменения, если вы и ваш партнер внезапно окажетесь один на один.
Вы достигли того, над чем стремились целую вечность
Иногда кризис среднего возраста возникает не из-за негативного события, а из-за чего-то, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя хорошо. Например, завершение крупного проекта на работе может оставить вас в растерянности на следующем этапе. «Это то, что напоминает нам о том,« куда вы идете со своей жизнью? », - говорит Шляпник.
Ваши отношения были напряженными
Если вы беспокоитесь о своих решениях, скорее всего, это разочарование отразилось и на вашей личной жизни. Который бедствие и безнадежность может сделать вас неприветливым или отдалиться от тех, кого вы любите больше всего. «Как только вы переживете кризис среднего возраста, вы, вероятно, заметите улучшение и в ваших отношениях», - говорит Шляпник. «Если вы испытываете больше радости, с вами веселее находиться рядом», - говорит он. «Это может повлиять на отношения и сделать вас более терпеливыми, добрыми и сострадательными».
Вы были в депрессии
Спад кризиса среднего возраста может превратиться в полномасштабная депрессия , и вы можете потерять интерес к любимым занятиям, почувствовать беспокойство или чувство вины. И это может иметь серьезные последствия: по данным агентства, уровень самоубийств наиболее высок среди взрослых в возрасте от 45 до 54 лет. Американский фонд предотвращения самоубийств . «Что действительно важно, так это не игнорировать знаки», - говорит Ламберт. «Люди так заняты в своей жизни и думают:« Я могу добиться большего завтра »или думают:« Если у меня появится новая машина или новые отношения, все мои проблемы исчезнут »». Но эти большие изменения могут только ухудшить ваше психическое состояние. здоровье. Получать помощь медицинского работника если у вас появились признаки депрессии, и обратитесь на горячую линию, если у вас возникли мысли о самоубийстве.
Ты спал больше
Депрессия связана не только с настроением - она также может включать физические изменения, в том числе привычки ко сну. Если кризис среднего возраста связан с депрессией, вы можете больше спать в нездоровой степени, говорит Хэттер.
Ты злишься
По словам Хаттера, в то время как некоторые люди чувствуют депрессию или грусть во время кризиса среднего возраста, другие набрасываются на них в гневе. Вы можете начать возмущаться бессмысленностью жизни, оглядываясь назад с сожалением о своих собственных решениях.
Вас тянет к саморазрушающему поведению
Когда жизнь кажется бессмысленной, вы можете перестать заботиться о том, принимаете ли вы правильные решения. Вы можете потратить весь день на просмотр Netflix или начать есть больше нездоровой пищи или, что еще хуже, превратиться в зависимость. «Все идет, потому что ничего не имеет значения», - говорит Шляпник.
Деньги заставляют вас нервничать
Большинство взрослых в той или иной степени сталкиваются с денежным стрессом, но особенно по мере приближения к пенсии вы, вероятно, все больше и больше думаете о своем финансовом будущем, - говорит Ламберт. Надеюсь, вы уже пополняете свой пенсионный фонд, но в среднем возрасте вы, вероятно, стали свидетелями того, как важно экономить из первых рук от родителей или родственников. «Возможно, они стали свидетелями того, как их стареющие родители принимают трудные решения в отношении ухода за престарелыми или трудный выбор в отношении долгосрочного медицинского обслуживания», - говорит Ламберт. «Или они могут финансово поддержать своих родителей». Наряду с этими глубокими вопросами о том, как получать удовольствие от работы, вы сталкиваетесь с реальностью надежды на то, что заработанных денег будет достаточно.
Вы одержимы глубокими вопросами
Проблема с большими вопросами вроде «В чем смысл жизни?» в том, что невозможно быть уверенным в том, что вы отвечаете на них правильно. Одержимость этими тяжелыми вопросами - все равно что бросить прыгающий мяч об стену, говорит Шляпник, они просто вернутся к вам. По его словам, ключ в том, чтобы помочь вам справиться с ними, будь то член семьи или личный тренер.
До сих пор вы принимали решения, основываясь на ожиданиях других.
Отчасти причина того, что вы могли принимать решения в прошлом, о которых вы сейчас сожалеете, может быть в том, что вы делали то, что от вас ожидают другие, а не следовали своему собственному пути, говорит Хэттер. Может быть трудно осознать, что ты не был принимать собственные решения , но это также дает возможность начать делать выбор, исходя из собственных целей и увлечений. «Я думаю, что это важный шаг вперед в процессе пробуждения, самоактуализации и осознания своей истинной идентичности, а не идентичности, которую вы принимали от других, когда росли», - говорит Хэттер.
Вы думаете о прошлых травмах
«Важно понимать, что изменение поведения связано не столько с возрастом, сколько с тем, что случилось с человеком в его жизни, - говорит Ламберт. Если вы никогда должным образом не справлялись с плохими переживаниями в прошлом, они могут вернуться в вашу голову, когда вы столкнетесь с кризисом среднего возраста. Пришло время обратиться за помощью, а не просто прятать эти мысли и чувства под ковер.
Вы чувствуете себя изолированным
Во время кризиса среднего возраста вам может казаться, что вы единственный, кто борется с этими вопросы идентичности и сожаления , из-за чего их трудно признать своей семьей и друзьями. «Вокруг этих разговоров есть клеймо, - говорит Ламберт. Но будьте уверены, вы не одиноки - откровение о том, что у вас на уме, может помочь вам найти ответы и реализовать себя.
