Хотя вы никогда не должны судить о книге по обложке, есть одно предположение, которое вы можете с уверенностью сделать в отношении почти всех, кого встречаете: они так или иначе имеют дело с той или иной формой стресса. Фактически, опрос 2017 года, проведенный Американской психологической ассоциацией, показал, что стресс в США . был на рекордно высоком уровне. А если учесть слои дополнительного финансового и эмоционального стресса, с которыми мир в настоящее время вынужден справляться как в результате пандемии COVID-19 , ситуация становится еще более тревожной. Причина в том, что стресс не только влияет на ваше психическое состояние, но и оказывает вредное физическое воздействие. Здесь мы собрали несколько неожиданных способов воздействия стресса на ваше здоровье, а также то, что вы можете сделать, чтобы защитить свое благополучие.
1 Повышает температуру тела.
iStock
Для некоторых людей, особенно молодых женщин, стрессовые ситуации могут вызвать скачок температуры тела, известный как психогенная лихорадка. И как ни странно, исследования, опубликованные в журнале Температура обнаружили, что эти лихорадки излечиваются не с обычными лекарствами от лихорадки, а с лекарствами от тревожности и терапией. А для того, чего не следует делать, если у вас уже высокая температура, обратите внимание на Это худшие вещи, которые вы можете сделать, если у вас жар .
2 Способствует увеличению веса.
Shutterstock
мечта попасть в ловушку
Если вы боретесь с постоянно расширяющаяся талия , возможно, частично виноват ваш уровень стресса. Когда исследователи из Университетского колледжа Лондона протестировали волосяные фолликулы более чем 2500 человек, они обнаружили, что более высокий ИМТ и большая окружность талии были связаны с более высоким уровнем кортизола , гормон стресса, который влияет как на скорость метаболизма, так и на накопление жира. В сочетании с перееданием хронический стресс Эти уровни кортизола в основном гарантируют, что тревожные люди не могут и не будут терять вес. А чтобы узнать, какую роль ожирение играет в выраженности симптомов коронавируса, посетите Одно это заболевание почти втрое увеличивает ваши шансы умереть от COVID-19 .
3 Это вызывает высокое кровяное давление.
Shutterstock
Как ни удивительно, психологический стресс больше вредно для вашего сердца в долгосрочной перспективе, чем только физическое напряжение. Когда исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине подвергали студентов эмоциональному или физическому стрессу, они обнаружили, что те, кто эмоционально подчеркнут имел значительно более высокий систолический кровяное давление . И не только стрессовое событие само по себе вызвало скачок артериального давления, вспоминая, что стрессовая ситуация позже вызвала физическую реакцию.
4 Это мешает вам полноценно выспаться.
iStock
Стрессовые люди часто пытаются подавить наплыв негативных мыслей и чувств - и, разумеется, это не совсем способствует хорошо выспаться. Фактически, когда Американская психологическая ассоциация опросила американцев об их привычках ко сну и стрессу, они обнаружили, что 40 процентов взрослых, которые регулярно спят менее восьми часов каждую ночь, сообщили о повышении уровня стресса по сравнению с 25 процентами взрослых, которые проводят рекомендованные восемь часов.
5 Это вызывает прорывы.
Shutterstock
Нет, эти предполагаемые «прыщи от стресса», которые вы видите, не только у вас в голове. Согласно одному исследованию 2003 г., опубликованному в Архив дерматологии , воспринимаемый уровень стресса напрямую связаны с прорывами . Когда авторы исследования наблюдали за 22 студентами университета, они обнаружили, что угри у испытуемых были наиболее сильными во время экзаменов, другими словами, в то время, когда уровень стресса у студентов был самым высоким. А чтобы узнать о других вещах, которые влияют на цвет лица, посетите 20 ошибок в уходе за кожей, по мнению экспертов, которые вызывают старение вашей кожи .
6 Это затрудняет лечение рака.
Shutterstock
мужчина заходит в бар шутит
Душевное здоровье так же важно, как и любое лекарство, когда дело доходит до лечения рака. Согласно одному недавнему исследованию, опубликованному в Исследования в области иммунологии рака , частные лица страдающий хроническим стрессом менее чувствительны к иммунотерапии и, следовательно, не могут так эффективно бороться со своим раком.
7 Это затрудняет зачатие.
Shutterstock
Прохождение процесса попытки иметь ребенка естественно вызывает беспокойство, но сосредоточение внимания на этом вопросе только усложнит вам зачатие. Согласно одному исследованию, опубликованному в Американский журнал эпидемиологии , который обнаружил, что женщины с повышенным уровнем стресса вероятность зачатия на 13 процентов ниже, чем у тех, кто не так сильно переживает.
8 Это нарушает ваше пищеварение.
Shutterstock
Вы можете запасаться фруктами и овощами сколько хотите, но пока стресс является частью вашей повседневной жизни, ваша пищеварительная система будет такой же нездоровой, как если бы вы каждый день копались в чизбургерах и молочных коктейлях. Согласно одному исследованию, опубликованному в Научные отчеты найденный, чувство подавленности и беспокойства может оказать пагубное влияние на микробиоту кишечника, микроорганизмы, которые играют роль как в пищеварении, так и в метаболическом здоровье.
9 Это ухудшает вашу память.
Shutterstock
Когда вы чувствуете себя подавленным и чрезмерно возбужденным, вся эта тревога сказывается на частях вашего мозга, ответственных за хранение информации . Фактически, согласно одному метаанализу, опубликованному в Журнал EXCLI , некоторые из связанных с памятью физические последствия стресса включают снижение пространственной памяти, снижение вербальной памяти и появление явных нарушений памяти.
10 Это делает вас более уязвимыми для болезней.
Shutterstock
В исследовании, опубликованном в журнале Иммунология сегодня , исследователи пришли к выводу, что медиаторы стресса могут переходить из мозга в кровь и негативно влияют на иммунную систему . Это не только затрудняет борьбу с вирусами и бактериями, когда они попадают в ваш организм, но также делает вашу иммунную систему более или менее неспособной к этому. профилактика инфекций и болезней от возникновения в первую очередь И чтобы избежать других нездоровых привычек, проверьте 7 плохих ошибок, ослабляющих вашу иммунную систему .
мечтать о медведе
11 Ограничивает приток крови к сердцу.
Shutterstock
Ваше сердце отвечает за перекачивание насыщенной кислородом крови во все другие части вашего тела, что делает его одним из самых важных органов, которые у вас есть. И если ты хочешь Защити этот драгоценный орган любой ценой, тогда вы захотите перестать беспокоиться о мелочах жизни. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Тираж хронический жизненный стресс может вызвать ишемию миокарда, при которой кровоток к сердцу снижается в результате закупорки артерий, и ваши шансы на сердечный приступ значительно увеличиваются.
12 Это делает вас более предрасположенными к травмам.
Shutterstock
Если вы занимаетесь организованным спортом, основанным на командной работе и сотрудничестве, то постоянное здоровье ваших мышц и кости полагаются на преодоление вашего беспокойства. Когда Норвежские исследователи Наблюдая за командой футболисток в течение сезона, они обнаружили, что воспринимаемый стресс из-за товарищей по команде и тренеров был связан с повышенным риском как острых травм, так и травм из-за чрезмерного перенапряжения.
13 Это вызывает боль в шее.
Shutterstock
Уровень стресса может быть головной болью в буквальном смысле. Исследования показывают, что существует прямая корреляция между психологическим стрессом и напряжением мышц, особенно в области шеи и плеч. Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнал профессиональной психологии здоровья ученые изучили паттерны боли кассиров и обнаружили, что примерно 70 процентов из них оба страдали от стресса и испытывали сильную боль в шее и плече.
14 И делает болезненные ситуации более болезненными.
Shutterstock
Психологическая боль значительно усложняет понимание реальности физиологической боли. В одном исследовании 284 пациентов с хронической болью в пояснице, опубликованном в журнале Болеутоляющее , ученые обнаружили, что и тревога, и депрессия были связано с большим количеством боли и другие инвалидности, связанные с болью.
15 Обостряет аллергические реакции.
iStock
Если вы особенно страдаете плохая аллергия, тогда у вас будет еще больше причин, чтобы контролировать свой уровень тревожности. Когда исследователи из Университета штата Огайо изучали людей с сезонной аллергией, они обнаружили, что даже незначительное количество стресса было достаточно, чтобы усилить аллергическую реакцию человека во время укола на целых 75 процентов.
слова, чтобы заставить вас казаться умным
16 То же самое и с астмой.
Shutterstock
Гипервентиляция, обычно связанная со стрессом и тревогой, может пагубно сказаться на здоровье людей, страдающих астмой. В одном исследовании из Университета Буффало исследователи обнаружили, что депрессивные дети с астмой имели несбалансированную активность вегетативной нервной системы, что, по словам автора исследования, «могло объяснить повышенное сопротивление дыхательных путей» Брюс Д. Миллер , MD, поясняется в пресс-релизе.
17 Это увеличивает риск диабета.
Shutterstock
Людям, подверженным диабету, необходимо внимательно следить за уровнем своего стресса. По данным Американской психологической ассоциации, гормоны стресса кортизол и адреналин заставляют печень вырабатывать больше глюкозы - и хотя большинство людей могут в достаточной мере реабсорбировать избыток сахара в крови, у людей, предрасположенных к диабету, больше проблем с этой простой функцией организма. Если вы не будете осторожны, весь этот хронический стресс может вызвать диабет.
18 Обостряет синдром раздраженного кишечника.
Shutterstock
«Все больше и больше клинических и экспериментальных данных показывают, что СРК представляет собой комбинацию раздраженного кишечника и раздраженного мозга», - пишут авторы одного исследования, опубликованного в Всемирный журнал гастроэнтерологии . Исследователи считают, что хронический стресс ухудшает микробиоту кишечника , что, в свою очередь, усугубляет болезненные физиологические симптомы СРК.
19 Это вызывает эректильную дисфункцию.
iStock
Проблемы в спальне и нелеченный стресс могут быть более взаимосвязаны, чем вы думаете. «Беспокойство - хорошо известный этиологический фактор развитие эректильной дисфункции (ED) », - отмечает одно исследование, опубликованное в Международный журнал исследований импотенции . Более того, многие мужчины, у которых развивается ЭД, в конечном итоге становятся еще более стрессовыми и подавленными, что только усугубляет проблему.
что значит потеряться во сне
20 Это усложняет менструальный цикл.
Shutterstock
Когда ваш мозг чувствует, что вы испытываете стресс или тревогу, он высвобождает кортизол и адреналин в кровоток и вызывает реакцию «бей или беги», если вы находитесь в кризисной ситуации. Одна из функций организма, на которую это влияет, - это менструальный цикл, поскольку весь этот кортизол взаимодействует с гипоталамусом и сообщает ему, что любые второстепенные функции, такие как менструация, должны быть остановлены во время этой предполагаемой ситуации жизни или смерти.
21 Это вызывает мигрень.
iStock
Как отмечает клиника Кливленда на своем веб-сайте: эмоциональный стресс это одна из наиболее частых причин мигрени . ' Очевидно, гормоны, высвобождаемые во время реакции «бей или беги», вызывают изменения сосудов и мышечное напряжение, которые могут вызвать мигрень или усугубить уже имеющуюся.
22 Вы теряете либидо.
Shutterstock
Не ожидайте, что вы станете горячим и обеспокоенным, пока стресс будет третьим колесом в ваших отношениях. Когда ваше тело производит слишком много кортизола, у него нет времени сосредоточиться на других гормонах, которые он должен вырабатывать, включая половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, которые контролируют ваше половое влечение.
23 Это может привести к депрессии.
Shutterstock
Случайные приступы социальной тревожности - не о чем беспокоиться. Однако, если вы страдаете от хронического стресса, который, кажется, никогда не утихнет, вам следует обратиться за помощью как можно скорее, иначе он может перерасти в полномасштабную депрессию. Депрессия не только изнуряет с эмоциональной точки зрения, исследования показывают, что она также может привести к тяжелым физическим состояниям, начиная от сердечное заболевание ожирению.
