Около 16,2 миллиона взрослых столкнулись с большой депрессивный эпизод хотя бы один раз, согласно Национальный институт психического здоровья . Когда вы достаточно сблизитесь с кем-то, с кем встречаетесь, ваш S.O. может рассказать о проблемах с психическим здоровьем. И если они упоминают депрессию, у вас может возникнуть миллион вопросов - от того, что вы можете сделать, чтобы помочь, до того, что это будет значить для ваших отношений. Чтобы помочь вам сориентироваться в ситуации, мы побеседовали с душевное здоровье эксперты, чтобы понять, чего ожидать при свидании с человеком, страдающим депрессией.
Депрессия - это не только чувство грусти
Стереотипное представление о депрессии - это человек, которому все время грустно, но это не единственный способ, которым она может повлиять на людей. Депрессия также может вызывать изменения настроения, похожие на раздражительность или разочарование. Подушка Debra , Доктор медицинских наук, MHSA, клинический директор Центр лечения тревожности Light . Когда это произойдет, постарайтесь не принимать их капризность на свой счет, - предлагает она. «Их поведение определенным образом ничего не значит для вас, только то, как они переживают этот [конкретный] момент», - говорит она. И не бойтесь выйти, если вас атакуют.
Встречи с человеком, страдающим депрессией, могут повлиять на вашу сексуальную жизнь
Как сама депрессия, так и прием антидепрессантов могут привести к снижению либидо, поэтому не удивляйтесь, если ваш партнер не готов к снижению. «Не вызывайте чувство вины у партнера и не заставляйте его заниматься сексом, когда он этого не хочет», - говорит Абигаэль Сан , Д.Клин.Пси, а Лондонский психолог . «Дайте понять, что сексуальные отношения - не самая важная часть дела», - говорит она. Вместо этого сосредоточьтесь на создании эмоциональной близости.
Признайте, что вы не можете вылечить депрессию
Если есть одна вещь, которую вам нужно помнить, встречаясь с кем-то, кто страдает депрессией, так это то, что преодолеть депрессию не так просто, как подбадривать кого-то после тяжелого дня. Хотя вы можете многое сделать, чтобы поддержать своего партнера, помните, что вы не можете заставить его проблемы со здоровьем исчезнуть. «Знайте пределы того, что вы можете делать и чего не можете, - и гораздо больше того, что вы не могу делаю, - говорит Киссен. Поощряйте и поддерживайте их, но не перекладывайте всю тяжесть их депрессии на свои плечи.
Не давайте нежелательных советов
Со стороны это может показаться настолько очевидным: если бы они просто сосредоточились на положительных моментах и считали свои благословения, они бы чувствовали себя намного лучше! Но постарайтесь воздержаться от предложения двух центов при свидании с человеком, страдающим депрессией, если ваш партнер не попросил об этом. «Когда мы страдаем, мы редко ищем совета», - говорит Киссен. Точно так же слова типа «взбодриться» или «все не так уж плохо» не помогут: депрессия - это проблема психического здоровья, а не плохое настроение. Вместо этого просто напомните партнеру, что вы здесь для него и вы верите в него.
Ваш партнер может не захотеть постоянно выходить на улицу
Потеря интереса к занятиям - это симптом депрессии, поэтому не удивляйтесь (и не обижайтесь), если ваш партнер предпочтет остаться дома, чем уйти. «Первый шаг - побудить вашего партнера выйти из зоны комфорта и выполнить ваши планы», - говорит Киссен. Но если они настаивают на пропуске, вы можете контролировать только свои собственные действия, а не их. «Если кто-то настроен на то, чтобы чего-то не делать, то он о том, чтобы позаботиться о своих потребностях и сказать:« Это важно для меня, и я все равно сделаю это », - говорит она. «Не меняйте свою жизнь, чтобы приспособиться к чьей-то депрессии».
Личное общение сейчас важнее, чем когда-либо
Когда вашего партнера нет готов пообедать «может быть легко впасть в отношения, которые чаще всего происходят через текст», - отмечает Сан. Но когда у одного из партнеров депрессия, как никогда важно убедиться, что вы действительно часто встречаетесь лично. «Человеку, страдающему депрессией, может быть легко спрятаться за ширмой, и это может усугубить [депрессию]», - говорит Сан. Назначив встречу лично, вы можете помочь бороться с этим чувством отстраненности, которое ваш S.O. может испытывать.
Говорите, если чувствуете, что они теряют интерес
Поскольку депрессия может привести к чувству отстраненности, вы можете почувствовать, что ваш партнер начинает терять интерес. Если это произойдет, не принимайте это как новую норму, не посоветовавшись со своим партнером. «Очень важно говорить о процессе, - говорит Сан. «У вас есть определенная близость, которая возникает из-за того, что вы обращаетесь к тому факту, что есть потеря близости».
Будьте морально готовы к разговорам о самоубийстве
Страшно и неудобно слышать кого-то говорить о суицидальных мыслях , но важно вести открытый диалог. «Людям может казаться, что говорить об этом - плохая идея. Но на самом деле я не думаю, что это обязательно очень полезный способ ответа, - говорит Сан. Выяснив, что на самом деле происходит в голове вашего партнера, вы сможете понять, является ли смерть фантазией, которой он никогда не будет действовать, или же налицо настоящая чрезвычайная ситуация, говорит она. В любом случае важно открыто выразить свои чувства и побудить партнера обратиться за помощью.
Не стоит позволять им зависеть от вас.
В некоторых парах партнер, не находящийся в депрессии, начинает выполнять основную работу по дому, например готовить ужин, оплачивать счета и убираться, говорит Сан. «У вас может быть своего рода вторичная выгода, как у депрессивного человека», - говорит она. «Вы получаете то, что вам не нужно что-то делать, что плохо по разным причинам». Если подтолкнуть партнера к участию, это не только снимет с вас бремя, но и сделает его более активным.
Попытайтесь понять, чем вы можете помочь
При свидании с человеком, страдающим депрессией, поддержание открытого разговора поможет вам и вашему партнеру вместе пережить депрессивные эпизоды. Говоря о чем не имеет работали в прошлом, может быть так же полезно, как и знание того, что делает работа, - говорит Киссен. Может быть, родители вашего партнера пытались чрезмерно компенсировать это раздражением, поэтому такая приукрашивание сахаром заставляет их нервничать. Киссен рекомендует придумать кодовое слово, когда вашему партнеру нужно пространство. «Это не обязательно должно быть полное предложение, это краткое обозначение, когда им просто нужно побыть одному», - говорит она.
Не во всем можно винить депрессию
Может возникнуть соблазн взглянуть на близкого человека, который ведет себя отстраненно и равнодушно, и предположить, что у него недиагностированная депрессия. Но если они на самом деле прошел психиатрическое обследование или вы говорили об изменении поведения, вы не можете предположить, что за их действиями стоят проблемы с психическим здоровьем. «Иногда они так себя ведут, потому что им неинтересны отношения или потому, что они вымещают свое разочарование на других людях», - говорит Киссен.
Встречи с человеком, страдающим депрессией, не означают, что вы никогда не сможете прекратить
Некоторым парам не суждено быть. Если депрессия вашего СО - или что-то еще в отношениях - становится слишком сильным, а отношения и ваше собственное психическое здоровье страдают, разрыв может быть правильным поступком. «Совершенно справедливо будет сказать:« Я хочу для них самого лучшего, но мне нужно делать то, что лучше для меня », - говорит Киссен. Вы можете чувствовать себя виноватым, добавляя к своему партнеру список вещей, о которых стоит расстраиваться, но вы не обязаны делать его счастливым, и вы не должны чувствовать себя застрявшим в плохих отношениях.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или напишите HOME на телефонную линию кризисных ситуаций 741741.
