Хорошие отношения не складываются в одночасье. Фактически, требуется лет практики - и бесчисленные ошибки - чтобы построить такой брак, который со стороны кажется легким. Однако чем дольше вы вместе, тем легче будет принимай своего супруга как должное , и то, что вы когда-то делали для поддержания здоровых и романтических отношений, начинает отходить на второй план.
Хорошие новости? Неважно, сколько вам лет или сколько вы женаты, всегда есть время изменить ситуацию. С помощью экспертов по взаимоотношениям мы собрали простые способы стать лучшим супругом после 40 лет. А чтобы узнать о других способах укрепить отношения, ознакомьтесь с 50 лучших советов о браке от пар, состоящих в браке 50 лет .
1 Будьте более уязвимыми.
iStock
Независимо от того, как долго вы вместе, по-настоящему выразить свою уязвимость перед супругом редко бывает удобно или легко. Тем не менее, это важный компонент здоровые отношения .
«Поддерживать здоровое общение означает быть уязвимым, честным и понимающим со своим партнером», - говорит психотерапевт. Бабита Спинелли , Основатель Открывая двери Психотерапия . «Сокращение дистанции, образовавшейся из-за пробелов в общении, помогает стать лучшим супругом». И если вы хотите сохранить здоровые отношения, избегайте этих По мнению экспертов, 40 ошибок в браке, которые не должны совершать люди старше 40 лет .
2 Оставайтесь на связи в течение дня.
Shutterstock
Если у вас и вашего супруга плотный график или вы часто путешествуете, вы можете легко обходиться без регистрации часами, а то и днями. Однако, если вы хотите улучшить свои отношения после 40 важно регулярно заезжать в расписание.
«Все заняты, но быстрое сообщение или звонок своему супругу не отнимают много времени», - говорит терапевт. Джессика марчена , LMHC. «Это важно для здоровья вашего брака, потому что это показывает, что вы заботитесь о своем партнере и думаете о нем».
3 Спите в одной постели.
Shutterstock
Некоторое время назад непрекращающийся храп или непрекращающийся храп вашего партнера заставили вас искать более зеленые пастбища - скорее всего, диван. Однако, если вы хотите, чтобы ваши отношения в будущем стали более стабильными, вам обязательно нужно вернуться в ту же кровать.
«Пожалуйста, пойдите к своему врачу и найти решение к этим проблемам, потому что сон вместе в одной постели имеет решающее значение для здоровье вашего брака , - говорит Марчена. Она также говорит, что сон в одном помещении увеличивает не только физическую, но и эмоциональную связь пары. И если ваши отношения застоялись, посмотрите эти 21 причина, по которой вам скучно в браке .
4 И ложитесь спать одновременно.
iStock
Если у вас и вашего партнера разные графики сна - один из вас уже крепко спит к тому моменту, когда другой ложится спать, - вы упускаете важные моменты контакта и близости. Шокирующие 75 процентов пар признаются, что ложиться спать в разное время и упускать эти моменты, согласно исследованию 2015 г. Уоррен Эванс исследование охвачено The Daily Mail .
5 Просите о том, чего вы хотите, но знайте, что вы не всегда получите то, что хотите.
Shutterstock
Если вы хотите быть лучшим супругом, сейчас самое время научиться принимать тот факт, что все идет не так, как нужно. Не бойтесь сообщать о своих потребностях, но вступайте в этот разговор, зная, что ваш партнер не может - и не будет - всегда подчиняться.
«То, что вы чего-то хотите, не означает, что ваш супруг несет ответственность за это», - говорит клинический психолог. Стивен М. Султанов , Кандидат наук. А если вам нужны разговоры, попробуйте эти 22 вопроса, которые следует задавать супругу раз в год .
6 Выберите свои сражения.
Shutterstock
Хотя вы, возможно, начали свои отношения в розовых очках, через некоторое время вместе вы станете лучше понимать, что они делают, что действует вам на нервы. Однако, если вы хотите, чтобы ваши отношения оставались стабильными, стоит принять осознанное решение о том, какие проблемы, по вашему мнению, стоит решать вместе с ними, а какие лучше оставить в покое.
«Что бы это ни было достаточно важно, чтобы спорить о ? Если это не так важно, отпустите », - говорит Султанов.
7 Проявляйте прощение.
iStock
Никто не идеален, в том числе и ваш супруг, но если вы хотите сохранить свои отношения нетронутыми, важно простить их недостатки время от времени.
«[Примите], что ваш супруг делает все возможное, учитывая обстоятельства в данный момент», - говорит Султанофф, который рекомендует прощать им честные ошибки и пытаться двигаться дальше, а не зацикливаться на этих предполагаемых ошибках. А если вы хотите решить более серьезную проблему в отношениях, посмотрите эти 20 настоящих женщин, объясняющих, почему они простили своим партнерам измену .
8 Не настаивайте на том, чтобы всегда идти на компромисс.
Shutterstock
Хотя многие люди считают, что компромисс - это ключ к счастливым и здоровым отношениям, это также может означать, что ни один из них на самом деле не получает того, чего хочет или, что более важно, того, что ему нужно. Вместо того, чтобы постоянно пытаться встретиться посередине, примите это не все разногласия у вас будет совершенно справедливое разрешение.
«Если вы двое в конфликте из-за чего-то, чего хотите, подумайте, насколько это важно для вас по сравнению с тем, насколько это важно для вашего супруга», - говорит Султанофф. «Если то, что вы хотите, менее важно, отпустите».
9 Обратите внимание на сигналы, которые вы посылаете.
Shutterstock
Даже когда вы однозначно говорите своему партнеру одно, ваш язык тела может передавать совершенно другое сообщение, согласно Челси Хадсон , LCPC, из Консультации по вопросам городского пейзажа .
«Хотя вы, возможно, говорите« я в порядке »или« спасибо », ваш тон и выражение лица могут сигнализировать о том, что на самом деле с вами не все в порядке, и ваша благодарность может восприниматься как пассивно-агрессивная», - говорит Хадсон. Чтобы этого избежать, она рекомендует пробудить искренность в голосе и посмотреть в зеркало, чтобы убедиться, что выражение вашего лица говорит то же, что и ваши слова. А если вы хотите избавиться от невербальных сигналов, ознакомьтесь с этими 23 уловки с языком тела, которые сослужат вам хорошую службу на протяжении всей жизни .
10 Отдавать, не ожидая взамен.
iStock
Во многих отношениях повседневное поведение может нести в себе элемент «услуга за услугу»: «Я приготовил ужин, чтобы ты убрался, я уложил детей спать, поэтому я могу гулять с друзьями» и так далее. Но добрые дела не должны быть настолько деловыми, поэтому важно, чтобы вы прилагали усилия, даже если не уверены, что они получат взаимный ответ.
«Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для улучшения ваших отношений, не ожидая, что ваш супруг немедленно ответит с таким же уровнем усилий», - говорит Хадсон.
11 Подтвердите их чувства.
Shutterstock / Monkey Business Images
Дать понять партнеру, что их чувства действительны и заслуживают внимания, могут иметь большое значение для того, чтобы вы почувствовали себя более связанными в ваших отношениях. И вам не нужно полностью понимать эти чувства или даже соглашаться с ними, чтобы выразить свою поддержку - все, что нужно, - это правильный язык.
«Если вы не знаете, что сказать, просто попробуйте сказать то, что вы видите», - говорит консультант по вопросам брака. Брент Свитцер , LPC, RPT. Фразы вроде «Похоже, это был тяжелый день для вас» или «Я вижу, насколько вам понравилась эта прогулка с подругами», - говорит Свитцер.
12 Будьте внимательны, когда вы вместе.
iStock
Присутствовать физически с супругом - не то же самое, что присутствовать эмоционально. Чтобы построить и сохранить успешный брак, убедитесь, что вы действительно уделяете внимание партнеру, а не просто сидите с ним в одной комнате.
«Внимательность к партнеру позволяет ему чувствовать, что вы присутствуете в данный момент и что вы цените качественное времяпрепровождение с ним», - говорит Мария Салливан , эксперт по свиданиям и вице-президент Dating.com .
13 Не говорите «все в порядке», когда это не так.
Shutterstock
Один из самых распространенных источников напряжения в длительный брак говорит, что все в порядке, хотя на самом деле это не так. Хотя не всегда легко делиться определенными вещами, честность с партнером в конечном итоге улучшит ваш брак. «Открытость в отношении того, что вы чувствуете, - это единственный способ, которым вы и ваш партнер сможете подходить к проблемам спокойно и уважительно», - говорит Салливан.
14 Не избегайте драк.
Shutterstock
Споры в отношениях не всегда приятны, но они - часть здорового брака. В 2008 году, проанализировав более 200 браков за 20 лет, исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что пары, которые избегали конфронтации или разногласия в целом, как правило, жили короче, чем те, кто не уклонялся от напряжения и вместо этого учился спорить в эмоционально зрелый способами. Итак, если вы чем-то расстроены из-за своего партнера, лучше просто рассказать об этом открыто.
15 Продолжайте флиртовать.
Shutterstock
Если вы были со своим супругом в течение длительного времени, могут быть моменты, когда вы будете вести себя больше как друзья, чем как романтические партнеры. Если вы хотите сделать свой брак более захватывающим, попробуйте флиртовать с супругом, как когда вы впервые встречались.
«Искра иногда действительно гаснет после медового месяца», - говорит Салливан. «Важно уделять первоочередное внимание поиску забавных и необычных способов сохранить эту искру, чтобы брак был успешным». Попробуйте быть более ласковым, скажите партнеру, как хорошо он выглядит, или удивите его романтическим жестом - вы удивитесь, насколько далеко небольшая демонстрация привязанности можешь идти.
16 Сделайте комплимент своему супругу.
iStock
Немного лести может иметь большое значение, особенно когда дело касается вашего брака, - говорит Салливан. «Когда вы только начали встречаться, вам, наверное, было много комплиментов», - говорит она. «Важно напоминать им о своих чувствах, даже если они кажутся повторяющимися. Как только вы остановитесь, ваш партнер почувствует себя менее ценимым ».
17 Дарите своему партнеру подарки только потому, что.
iStock
Даже если у вас небольшой бюджет, предлагайте партнеру «просто потому, что» дары может заставить их почувствовать себя желанными и оцененными. «Сохраняйте свежесть, удивляя своего партнера сообщениями, подарками и жестами только потому, что вы этого хотите», - говорит клинический психолог. Карисса Коулстон , автор Роза Вечности блог отношений. «Если вы слышите песню, и она напоминает вам о вашем партнере, сообщите ему об этом. Вы также можете встать пораньше в выходные и принести им завтрак в постель - просто мелочи тут и там, свидетельствующие о признательности ».
18 Смейтесь над их шутками.
Shutterstock
Вам не обязательно становиться их Эд МакМахон щедро смеяться над всем, что они говорят, как если бы это было частью вашей работы. Но когда твой супруг что-то говорит законно смешно , проявите свою признательность. И в качестве бонуса помните, что смех может быть настоящим афродизиаком.
19 Верните элемент приключения.
iStock
В начале ваших отношений вы и ваш супруг каждую неделю ходили в новый ресторан, пробовали новые места отдыха каждый год, и в целом все было свежо и увлекательно. Однако со временем эти побуждения к исследованиям могут исчезнуть. Чтобы вернуть это чувство приключений, попробуйте привнести немного спонтанности в свой распорядок дня.
«Ваши отношения утомятся, если вы не попытаетесь пробовать что-то новое», - говорит Салливан. «Если партнер не готов попробовать что-то новое, например, уроки или исследование нового места, это может отбить у партнеров желание испытать радости, которые предлагает супружеская жизнь».
20 Избегайте одновременного выполнения нескольких задач при разговоре с партнером.
Shutterstock / Росс Хелен
Хотя заманчиво сделать две вещи одновременно, чтобы вычеркнуть другой пункт из своего списка дел, это не всегда способствует эффективному общению.
«Когда ваш супруг пытается что-то с вами обсудить, убедитесь, что вы не занимаетесь одновременно несколькими делами», - говорит Салливан. `` Одновременное наблюдение за телефоном или стирка может послать вашему партнеру сигнал о том, что вам на самом деле все равно, что он говорит. Если так будет и дальше, возможно, вы на пути к расколу ».
21 Будьте честны, даже когда это сложно.
iStock
Если вам больше 40 лет, прошло некоторое время с тех пор, как родители усадили вас и объяснили, почему честность так важно. Но идея остается верной, особенно в вашем браке.
«Это может показаться очевидным, но как только ваш супруг поймает вас на лжи, большой или малой, доверие пропадет», - говорит Салливан. «Будьте честны любой ценой. Накапливающаяся ложь ведет к недоверию, гневу, а иногда и к недоверию. неверность . '
22 Но не используйте своего супруга в качестве личного терапевта.
«Обмен важен», - говорит Апрель Мазини , нью-йоркский эксперт по взаимоотношениям, «но быть невротиком, навязчивым и нуждающимся - непривлекательно». Не путайте открытость и честность со своими эмоциями с приглашением поделиться каждым мимолетным чувством или тревогой, которые проходят в вашем мозгу.
Если ваши чувства требуют так много посторонней поддержки, возможно, пришло время изучить терапию. По словам Мазини, чем сложнее ваши чувства, тем важнее найти кого-то, кто способен эффективно их обрабатывать.
23 Выполняйте свои обещания.
iStock
Это может показаться неважным, но каждый нарушенное обещание , независимо от того, насколько они малы или кажутся незначительными, оставляет остаточный эффект. «Если вы нарушите свои обещания, ваше слово станет бессмысленным, и у вас возникнут проблемы с доверием в отношениях», - говорит Мазини. Если вы даете обещание, даже если это что-то, что вы не чувствуете как жизнь или смерть - например, говорите, что собираете продукты по дороге с работы домой, - убедитесь, что вы его выполнили.
24 Никогда не переставай говорить: «Я люблю тебя».
Shutterstock / eggeegg
Говорите своему супругу, что любите его не только наедине, но и перед другими людьми, - говорит Мазини. Не поклонник публичных проявлений привязанности? Ну, мы не говорим о полномасштабном визите в присутствии компании. В конце концов, это всего лишь три маленьких слова. Но эти три коротких слова могут нанести мощный удар.
«Утверждать свои чувства и делать небольшие публичные заявления - отличный способ показать супругу, что вы не принимаете их как должное», - говорит Мазини.
25 Узнавайте, когда они просто хотят, чтобы их оставили в покое.
iStock
Нам всем время от времени нужно время для себя, в том числе и для вашего партнера, поэтому важно, чтобы они чувствовали себя комфортно, принимая его. И вместо того, чтобы просить места, проявите инициативу и дайте им понять, что вас устраивает отсутствие привязанности к бедру.
«Проведение времени в одиночестве до предстоящих недель - отличный способ убедиться, что потребности вашего партнера будут удовлетворены», - говорит Мазини. «Признайте, уважайте и предложите это. Ты будешь делать большие дела для своего супруга - и для своих отношений ».
26 Интересуйтесь их интересами.
iStock
«Если вы достаточно преданы своему делу, чтобы жениться на ком-то, потратьте время на то, чтобы узнать, что движет [им]», - говорит Мазини. Если они любят гольф, сыграйте с ними раунд. Если они увлечены оперой, купите билеты для вас двоих, чтобы увидеть одну. «Необязательно заниматься с таким рвением, - говорит она. «Но, по крайней мере, уважайте интересы своего супруга и устанавливайте планку, чтобы пробовать новые вещи, которые вам не по вкусу».
27 Тренируйтесь вместе.
Shutterstock
Когда вы тренируетесь в паре, «вы не только веселитесь и проводите время вместе, но и вместе укрепляете свое здоровье», - говорит Мазини. Выполнение упражнений с партнером, даже в виртуальных классах, также может мотивировать вас работать еще усерднее.
28 Перестаньте сравнивать свой брак с другими браками.
iStock
Вы можете завидовать чужому, казалось бы, идеальному браку, но сравнение его с вашими отношениями окажет только негативное влияние. «Перестаньте сравнивать свою семью и отношения, воображая, что у всех это намного лучше, чем у вас», - говорит Дэвид Эссель , консультант и личный тренер из Форт Майерс, Флорида.
29 Ходите на двойные свидания.
iStock
Пока вы не сравниваете, траты время с другими парами на самом деле может сделать вас более счастливыми и привязанными к вашим собственным отношениям. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Личные отношения , 'создание парная дружба может быть дополнительным способом разжечь чувство страстной любви в романтических отношениях ». Даже если вы не можете встретиться лицом к лицу прямо сейчас, все равно стоит организовать виртуальную игровую ночь или другое безопасное место для встреч.
30 Поддержите супруга, даже если вы с ним не согласны.
iStock
«Один из самых сексуальных и романтические жесты - это заступиться за своего супруга перед другими », - говорит Мазини. «Это настоящий признак приверженности и преданности». Тем более, когда вы не обязательно соглашаетесь.
Такое случалось со всеми нами: вы с другими людьми, а ваш партнер говорит что-то вопиюще неправильное, а вы знать Это. Вы поправляете их, даже если это ставит их в неловкое положение перед их друзьями? Дело в том, что ваш супруг не всегда должен быть прав, и вы тоже. Иногда вам просто нужно сократить их перерыв и поддержать.
31 Делайте что-нибудь вместе каждую неделю.
Shutterstock
Взять на себя обязательство что-то делать со своим партнером каждую неделю. «Это может быть один из курсов« рисовать вином »или спортивное мероприятие раз в неделю», - говорит Эссель. «Это может быть боулинг раз в неделю. Можно брать уроки танцев раз в неделю. Но обе стороны должны быть в какой-то степени вовлечены в пару ». Хотя сейчас возможности могут быть ограничены, существует множество виртуальных классов, туров, тренировок и занятий, которые вы можете выполнять дома. Или, если вам нужен свежий воздух, подумайте о пикнике в парке или поездке на велосипеде по окрестностям.
32 Избавьтесь от обид.
Shutterstock
Все делают ошибки, и брак полон проблем. Это то, как вы справляетесь с последствиями ошибок и чувства гнева и негодования, которые они вызвали. Вы оставляете это позади или позволяете ему спокойно гноиться?
«Вы должны избавиться от обиды на своего партнера, [независимо от того, произошло ли это 30 лет назад или три месяца назад», - говорит Эссель. «Чтобы отпустить эти обиды, может потребоваться несколько недель или даже месяцев, но это единственный способ, с помощью которого ваш брак может снова превратиться во что-то здоровое и полноценное».
33 Запишите прекрасные черты своего супруга.
iStock
Отмечая, что вы цените и любите в своем супруге, вы можете стать лучшим партнером. «Если вы тратите всего пять минут в день, чтобы записать одну, две или пять положительных черт вашего партнера, в отношениях начинает происходить сдвиг», - говорит Эссель.
34 И никогда не принимайте их как должное.
iStock
После многих лет брака может быть легко неосознанно принимать супруга как должное. Но даже если это, скорее всего, не намеренно, это не значит, что это не может отравить отношения. Вот почему так важно дать им понять, насколько вы их цените и любите.
И хотя записывать эти вещи - хорошее начало, «лучший супруг выразит признательность своему партнеру, что может только улучшить отношения», - говорит Спинелли.
35 Оставляйте друг другу любовные записки.
Shutterstock
Как только вы определили некоторые черты своего партнера, за которые вы благодарны, напишите ему несколько романтических напоминаний о том, как и почему они делают вас счастливыми. «С возрастом мы часто забываем об этих маленьких приятных тонкостях», - говорит клинический психолог. Карла Мари Мэнли . «Независимо от того, сколько лет браку, жизненно важно, чтобы оба партнера чувствовали себя любимыми, увиденными и оцененными».
36 Будьте нежны к своему супругу.
Shutterstock
Даже если физическая составляющая ваших отношений меняется с возрастом , нет причин, по которым вы не можете проявить нежность к супругу иным способом. «Скорее всего, вы и ваша возлюбленная любили прикасаться и держась за руки когда вы встречались, - говорит Мэнли. «Если вы позволили привычке к прикосновениям уйти на второй план, возродите свою связь, прикасаясь часто и с любовью».
37 Играйте вместе.
Shutterstock / Тиффани Брайант
Независимо от того, проводите ли вы еженедельный игровой вечер или вместе вступаете в спортивную лигу, игра с супругом может сделать ваши отношения намного веселее и романтичнее в кратчайшие сроки. «Вы сохраните свой мозг и брак более здоровыми, если будете много играть, - говорит Мэнли. «Исследования доказывают, что игра и новые виды деятельности сохраняй молодость тела и разума ».
38 Приложите усилия к своей внешности.
Shutterstock
Вам не нужен полноценный макияж, чтобы поразить вашего партнера, но добавляйте приправы свежий взгляд время от времени может иметь большое положительное влияние на ваши отношения.
«[Если вы] не чувствуете себя хорошо, это повлияет на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения», - говорит сексопатолог и консультант по отношениям. Миро Гудельски . «Это может показаться старомодным, но твоя самооценка это важный компонент в браке ».
39 Продолжайте встречаться друг с другом.
Shutterstock
Держать свидание живы сейчас, и через несколько лет ваши отношения не испортятся. «То, что вы женаты несколько десятилетий, не означает, что романтика должна исчезнуть», - говорит Гудельски, который рекомендует хороший домашний ужин или пикник.
40 Преследуйте свои интересы и увлечения.
Shutterstock
Хотя наличие общих интересов, безусловно, может способствовать супружеские связи , то, что ваш партнер не принимает участие в каких-то занятиях, может увеличить удовольствие, которое вы получаете от отношений.
«Обязательно делайте то, что питает вашу душу, - говорит Гудельски. «Если вы не чувствуете себя счастливым и довольным, это тоже сказывается на вашем браке». Несколько занятий, которые вы делаете в одиночку или с другими друзьями, о которых вы можете рассказать своему супругу, могут добавить еще один уровень привязанности к вашим отношениям.
41 Расскажите о своих предпочтениях в спальне.
Shutterstock
мечта о рвоте кровью
Даже если вы были со своим супругом в течение десятилетий, ваши предпочтения в спальне могут измениться, и важно, чтобы вы сообщали об этих новых потребностях, когда они возникают. «Стань более комфортно, прося о [своих] сексуальных потребностях и желании, чтобы их удовлетворили, - говорит Гудельски. Если вы хотите сохранить свежесть своего брака после 40 лет, не держите эти развивающиеся желания при себе!
42 Продолжайте задавать вопросы.
iStock
Не позволяйте своему интересу к партнеру угаснуть только потому, что вы провели вместе годы или даже десятилетия. «Когда мы впервые начинаем встречаться с кем-то, мы спрашиваем кучу вопросы, чтобы узнать этого человека , но чем дольше мы вместе, тем меньше вопросов мы задаем », - говорит лицензированный семейный и семейный психотерапевт. Лорен Консул .
«Люди динамичны и развиваются, и мысль о том, что вы знаете, как реагирует ваш партнер, оказывает медвежью услугу им и вашим отношениям», - говорит она. «Вы всегда можете узнать что-то новое о своем партнере, даже если это просто изменение их взглядов».
43 Вспомните хорошие времена в ваших отношениях.
Shutterstock
Если ваш брак пережил тяжелый период, попробуйте поговорить о хороших временах, чтобы вернуть все на круги своя. «Разговор о хороших воспоминаниях в ваших отношениях возрождает положительные чувства, которые вы испытывали во время этих переживаний, и позволяет вам и вашему партнеру общаться на основе общего опыта», - говорит Консул.
44 И перескажите историю того, как вы познакомились.
Shutterstock
Вы когда-нибудь слышали, чтобы пара пересказывала историю своей встречи, как будто это часть их личной мифологии? Детали могут быть слегка преувеличены, а концовка похожа на что-то из романтической комедии. Но их общая ностальгия по тому, как они наконец нашли друг друга, не только для того, чтобы произвести впечатление на друзей и семью. Это напоминание о том, что делает их любовь уникальной и особенной. Если вы и ваш партнер не рассказывали свою историю любви годами, пришло время сдувать пыль с обложки этой вневременной сказки.
45 Выразите благодарность.
Shutterstock / Monkey Business Images
Легко начать принимать своего партнера как должное, если вы вместе уже много лет, но вашему браку было бы полезно выразить благодарность вы чувствуете по отношению к ним. «Даже если ваш партнер выносит мусор каждую ночь, не забывайте время от времени выражать свою благодарность и почему», - говорит Консул. «Приятно знать, что ваш партнер все еще замечает те мелочи, которые вы для него делаете».
46 Не пытайтесь выиграть каждый спор.
iStock
Когда дело доходит до поддержания здоровых отношений, расставляйте приоритеты доброта быть правым может иметь значение. «Ключ к каждому спору не в том, чтобы выиграть его и не одержать победу над своим партнером», - говорит Крис Фулл , специалист по знакомствам и основатель Datingscout.com .
«Споры могут быть вашим способом лучше узнать своего партнера и стать ближе друг к другу», - говорит он. «Пусть побеждают, когда того требует ситуация. Вы этого не знаете, но они могут проявить такую же любезность и к вам ».
47 Держите уши открытыми.
iStock
Хотя вы можете отключить некоторые разговоры, которые вы ведете со своим супругом, попытка по-настоящему выслушать их может помочь укрепить узы дружбы, которые сохранят ваши отношения. «Практикуйте искусство слушать, и вы будете поражены той разницей, которую простое действие… может внести в ваш брак», - говорит Плейнс.
48 Будьте щедры со своим партнером.
iStock
Вам не нужно иметь большой располагаемый доход или делать щедрые жесты, чтобы удивить партнера чем-то особенным. «Щедрость может проявляться в мелочах, например, спрашивать, чего они хотят, и в более серьезных вещах, таких как компромисс в ваших отношениях», - говорит Плейнс. «Однако быть щедрым - значит не баловать их».
Вместо этого вы можете вымыть посуду для завтрака вашего супруга, не придавая особого значения, когда он забудет, заправить его машину бензином, когда вы заметите, что она пуста, или поставить их рабочую сумку у входной двери, если вы заметили, что они ее забыли. в прошлом.
49 Извинитесь лично.
iStock
Если вы думаете, что ваши извинения в текстовом сообщении сокращают его, подумайте еще раз. Исследование 2013 г., опубликованное в Журнал терапии пар и отношений показывает, что оба борьба и примирение с текстом связаны со снижением удовлетворенности отношениями. Поэтому, когда это возможно, постарайтесь обсудить серьезные отношения - включая даже аргументы - и последующие извинения лично.
50 Выучите язык любви своего супруга.
Shutterstock / mimagephotography
Не все общаются одинаково в отношениях, и люди люблю языки могут со временем развиваться. Даже если вы были со своим партнером в течение многих лет, обязательно проверяйте, изменились ли его отношения с тех пор, как вы впервые встретились.
«У людей разные языки любви, и знание того, какой у вашего партнера, может дать вам преимущество, когда что-то пойдет не так», - говорит Плейнс. «Легче решать проблемы и преодолевать трудные времена, когда вы знаете, что лучше всего сделать, чтобы они почувствовали себя лучше».
51 Не смотрите слишком много телешоу об отношениях.
iStock
Хорошая выпивка на Netflix - это интересный способ провести ночь с супругом, но постарайтесь не переусердствовать. Это связано с тем, что количество телепрограмм, которые вы смотрите, и виды программ, которые вы смотрите, могут существенно повлиять на ваши отношения. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Массовые коммуникации и общество , «Более пристальный просмотр программ на романтическую тематику и большая вера в телевизионные изображения романтических отношений были связаны с более низкой приверженностью к браку, более высокими ожидаемыми и предполагаемыми издержками брака и более благоприятным восприятием альтернатив текущим отношениям ».
52 Сосредоточьтесь на том, что происходит в ваших отношениях.
Shutterstock
Легко увязнуть во всем, что в ваших отношениях идет не так. Но если вы хотите быть лучшим партнером, попробуйте вместо этого сосредоточиться на том, что происходит между вами и вашим супругом.
Сьюзи Пиледжи Павельски , MAPP и Джеймс О. Павельски , Доктор философии, муж и жена соавторы Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится долго , обратите внимание, что сосредоточение внимания на позитиве связано с большим личным благополучием, а также с большим удовлетворением от отношений.
53 И поддержите своего супруга, когда дела пойдут хорошо.
Shutterstock / Мерла
Все мы знаем, как важно поддерживать партнера, когда что-то идет не так, но как насчет того, когда все идет хорошо? Исследования опубликованы в Журнал личности и социальной психологии в 2006 году показал, что быть самым большим болельщиком вашего супруга когда дела идут хорошо, на самом деле может быть важнее для отношений, чем просто поддерживать их в трудные времена. Это демонстрирует, что ваши отношения действительно созданы для всех, и вы не руководствуетесь мелкой завистью или соперничеством.
54 Не пытайтесь «исправить» их проблемы.
Shutterstock / goodluz
Некоторые из нас запрограммированы на решение проблем, но это часто может привести к неправильному пониманию того, что на самом деле нужно вашему партнеру. «Чаще всего ваш супруг просто хочет выговориться и хочет, чтобы вы его слушали», - говорит Мазини. «Когда вы переходите в режим исправления ошибок, они не удовлетворяют свои потребности. Они чувствуют разочарование, злость и непонимание ». Иногда лучшая поддержка, которую вы можете оказать, - это просто быть звуковой доской.
55 Делитесь друг с другом секретами.
Shutterstock / Motortion Films
Думаете, тайна исчезла после десятилетий, проведенных с супругом? Подумай еще раз. Если вы поделитесь некоторыми секретами с партнером, это может иметь большое значение для обновления ваших отношений, когда вам будет за 40. «Это может быть детское воспоминание, жизненный опыт или яркий сон. Важно то, что они искренне делятся друг с другом чем-то значимым », - считает Павельскис. «Крайне важно, чтобы пары были любопытными, открытыми, приветствовали секреты и не осуждали».
56 Целуйтесь каждое утро.
Shutterstock
Мы имеем в виду каждый утро. Прежде чем налить кофе, взгляните на утреннюю газету или выберите свой наряд на день, поцелуй своего партнера который говорит: «Я благодарен тебе. Прежде чем дневной вихрь отвлечет наше внимание, я просто хотел напомнить вам об этом ». Все сводится к расстановке приоритетов в том, что действительно важно.
57 Нанять няню.
Shutterstock
Дети - это благословение, но время, затрачиваемое на их воспитание, может иметь негативные последствия даже для самых крепких браков. Согласно исследованию 2009 г. Журнал личности и социальной психологии , 90 процентов пар чувствуют, что испытывают меньше семейной радости после стать родителями .
Итак, как это исправить? Нанимая няню, и не только на юбилеи и особые случаи. Позвоните прямо сейчас и узнайте, доступна ли няня на этой неделе, потому что вам и вашему единственному пора устроить вечеринку только потому, что это так.
58 Не судите.
Shutterstock
Хотя поведение партнера по отношению к вам легко интерпретировать как негативное, независимо от того, отвечает ли он односложными ответами или не отвечает так быстро, как обычно, не спешите с отрицательными выводами, не зная причин их действий. «Я ищу правильность в людях, их поведении и реакциях, а не на неправильность», - говорит клинический психолог. Ян Харрелл , К.э.н., автор С любовью !: Распутывание отношений .
59 Предлагайте помощь, даже не спрашивая.
iStock
Возможно, вы не умеете читать мысли, но если вы хотите быть лучшим партнером, вам следует протянуть руку - или, по крайней мере, предложить ее - по собственному желанию.
«Не пренебрегайте своей долей домашних дел», - говорит психотерапевт. Кристин Скотт-Хадсон , Массачусетс, LMFT, ATR. «Закажите еду на вынос и принесите домой, когда у вашего партнера был напряженный день. Сделайте им жизнь проще ».
60 Попытайтесь соблазнить своего партнера.
Маленький соблазнение может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы ваш брак был интересным. «Смотрите сексуальные фильмы и телешоу. Слушайте сексуальную музыку. Посмотрите книги по сексуальному искусству и фотографии, - говорит Скотт-Хадсон. «Мечтайте, фантазируйте и представляйте сценарии, которые заставят вас чувствовать себя хорошо».
61 Сделайте секс приоритетом.
Shutterstock
Если вы в настроении, не уклоняйтесь от темы. Даже если вы и ваш супруг какое-то время не были в интимных отношениях, секс может улучшить ваши отношения. Фактически, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Психологическая наука , ' эффект послесвечения »Секса длится до двух дней, делая пары более счастливыми и довольными.
62 Будьте более непосредственными.
iStock
Если у вас будет достаточно времени, даже самый лучший брак может попасть в колею. Есть обязанности и финансовые обязательства, и похоже, что времени на развлечения не осталось. Ну пусть в этом будет год когда это изменится . Вам не нужно делать что-то безумное, например, увольняться с работы, но игра на крючок, чтобы провести вместе день, может быть именно тем, что нужно вашему браку.
63 Будьте на той же странице о пенсионных планах.
iStock
Даже если это произойдет через несколько лет, обсуждение ваших пенсионных целей сейчас принесет пользу вашим отношениям, когда действительно придет время замедлить вашу профессиональную жизнь. Согласно опросу MagnifyMoney, проведенному в 2017 году, 21 процент разведенных сказали, что финансы были способствующим фактором в распаде их брака. Это означает, что сейчас нет времени, как настоящее, чтобы убедиться, что вы и ваш супруг согласны друг с другом в том, что ждет вас в золотые годы.
64 Не забывайте быть «мы».
iStock
Как выяснили исследователи из Калифорнийского университета в Беркли в исследовании 2009 г., опубликованном в Психологическое старение , пары, которые часто называют себя «мы» лучше разрешают супружеские споры, чем отчаянно независимые супруги. Это означает, что если вы будете использовать такие слова, как «мы» чаще, чем «я», «я» и «вы», вы почувствуете себя ближе и ближе к своему партнеру.
65 Относитесь к своему супругу как к лучшему другу.
Shutterstock
Ключ к тому, чтобы быть хорошим партнером, - это относиться к своим отношениям с таким же уважением и заботой, которые вы вкладываете в свои самые близкие дружеские отношения. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнал исследований счастья , пары, которые рассматривали своего партнера как своего лучшего друга были не только счастливее в отношениях, но и в целом были более удовлетворены своей жизнью.
