Неизбежно жизнь становится напряженной. Конечно, приличное времяпрепровождение в одиночестве - один из лучших способов снова почувствовать себя нормальным после трудного дня или недели. Но когда вы являетесь частью пары, важно найти способы быть вместе и одновременно расслабляться.
Здесь вы найдете пятьдесят одобренных экспертами идей по снижению уровня стресса в отношениях с любимым человеком в мире. А если вы все еще одиноки, подумайте о том, чтобы внести немного удовольствия в свою жизнь свиданий с помощью этих 50 линий посадки, настолько ужасных, что они могут сработать.
1 Ужин без телефона
Будь то дома или в ресторане, еда без сотовые телефоны могут творить чудеса с вашим отношением. «Это звучит просто, но вы не можете себе представить, сколько людей позволяют отвлекаться на свои телефоны в любое время дня», - говорит Стефани Ли , специалист по стилю жизни и специалист по отношениям. «Восстановите связь во время тихого романтического ужина, выключив телефон. Отсутствие отвлекающих факторов способствует хорошему разговору и хорошему времени ». Прислушайтесь к еще нескольким советам по взаимоотношениям с нашими 50 лучших советов о браке всех времен .
2 Вместе займитесь физическими упражнениями
Повышение пульса - отличный способ расслабиться, а участие в классе - отличный способ привить дисциплину. «Это идеально подходит для пар, которые находятся в доме или скучно с 9 до 5 весь день», - говорит Тейлор Генри , эксперт по сексуальному здоровью Его и ее . «Быть активным - отличное средство для снятия стресса, а занятия в среднем или быстром темпе не только заставят кровь течь в вас обоих, но и поднимут настроение для более интимных занятий позже».
3 Придумайте праздник на месте
Shutterstock
«Годовщины, дни рождения, первый поцелуй, акции - выходи и открой шампанского», - предлагает Керен Эльдад , сертифицированный персональный коуч и эксперт по взаимоотношениям. Потому что кто не любите праздновать? Создайте праздник под названием День среды прямо на месте и отметьте его шампанским и тако! А чтобы узнать о других способах укрепить отношения, ознакомьтесь с этими 50 цитат об отношениях, чтобы возродить вашу любовь .
4 Включите свой поток
«Йога по своей природе расслабляет», - отмечает Митци Бокманн , сертифицированный лайф-коуч. Так почему бы не попробовать вместе? Отправляйся в класс или, если знаешь, что делаешь, расставляй маты дома!
5 Поговорите, чтобы синхронизироваться
Лучший способ расслабиться в паре - это расслабить вас обоих. «Планирование вечера наблюдения за закатом может быть идеальным для одной пары, но сводит с ума для другой», - отмечает Д-р Майкл Рейтано , врач по месту жительства в Римский .
«Просидев всю неделю за партами, пара может найти для себя самым бодрящим занятием, которое создает связь и помогает им расслабиться, - это играть в ракетбол или отправиться в длительный поход». И помните: не находиться на одной странице - одна из 40 худших ошибок, которые совершают женатые люди .
6.Спасибо в комедийном клубе
«Добавление смеха в вашу жизнь так же важно, как диета и питание», - говорит Джули Уодли , сертифицированный коуч по жизни и отношениям. «Смех - мощное противоядие от стресса, боли и конфликтов. Смех укрепляет иммунную систему, сжигает калории и вызывает выработку эндорфинов. Пары должны найти способы, чтобы весело провести время вместе. Частые визиты в комедийные клубы, вечера кино или просто старые анекдоты должны помочь ». И если вы хотите оживить свою личную жизнь, подумайте об одном из этих творческие игры, в которые можно играть только в своей спальне.
7 Game Night!
Какую бы игру вы ни выбрали, расслабьтесь и проведите пару часов, играя в нее вместе, - это интересный способ общаться и забыть о повседневных стрессах.
8 Попробуйте что-нибудь в первый раз
Shutterstock
«Сделайте то, в чем ни один из вас не знает навыков», - предлагает Д-р Кэтрин Макэлиз , социолог и психотерапевт. «Это даст вам возможность взглянуть друг на друга по-другому и вместе стать новичками. Выход за рамки повседневной жизни - одна из 30 вещей, которым гетеросексуальные пары могут научиться у геев .
9.Читайте вместе сексуальную книгу
«Выберите сексуальную книгу и прочитайте вслух со своим партнером», - предлагает Стена Мари Браун , тренер по сексуальным возможностям и отношениям. «Это особенно полезно, если одному партнеру нравится словесное внимание и любовь, но другой партнер чувствует себя неадекватным в том, чтобы выразить это». Не в настроении? Вы можете читать одну и ту же книгу и обсуждать ее, как в своем собственном книжном клубе. А для некоторых вариантов чтения, не относящихся к сексуальности, рассмотрите один из 40 книг на каждого мужчину - и Каждая женщина- Должно быть на его или ее полке.
10 разгульных часов Это мы
IMDB / NBC
значение белой гвоздики
Или любое другое трогательное шоу или фильм. «Это может показаться немного глупым, но иногда хороший крик - это все, что вам нужно, чтобы снять стресс и осознать, что важно в жизни», - говорит Джошуа Помпей , эксперт по онлайн-знакомствам и отношениям. ' Это мы это последняя машина, вызывающая слезы ».
11 Возьмите отдых
Роскошный отдых может показаться лучшим способом расслабиться, но это не всегда возможно. Так почему бы не попробовать вместо этого остановиться? «Большинство людей не пользуются всеми прекрасными вещами в их собственном городе», - отмечает Ли. «Расслабьтесь в приключениях и попробуйте что-то новое во время ночного отпуска на собственном заднем дворе». Но если вы собираетесь провести полноценный отпуск, подумайте Этот сказочный город в Голландии, где улицы целиком сделаны из воды.
12 Поделитесь большой бутылкой вина
Shutterstock
«Два человека, сидящие бок о бок, потягивают вино (или что-то еще) - отличная форма отдыха, - говорит Бокманн.
13 Отправляйтесь в небольшое приключение
Это может быть что угодно, просто убедитесь, что вы плывете по течению. «Маленькие приключения могут быть связаны с посещением нового района и посещением необычного ресторана, прогулкой в том направлении, в котором вы раньше не ходили, или даже домашним кинофестивалем», - говорит Жюльен Дерикс , LCPC, лицензированный профессиональный клинический консультант. «Возможности безграничны, если вы можете отпустить необходимость быть где-то конкретным, всего на несколько часов».
14 Разбейте свидание ваших друзей
Небольшое социальное взаимодействие - один из лучших способов расслабиться, даже если вы делаете это в паре. Снимите напряжение, встретившись с друзьями в баре, ресторане или парке, вместо того, чтобы приглашать их к себе домой.
15 вздремнуть тайно
Shutterstock
«Украдите время, чтобы подзарядиться вместе», - предлагает Уодли. «Мало того, что секретность добавляет уровень возбуждения и ожидания, согласно клинике Мэйо, рекомендуемый короткий сон (от 20 до 30 минут) полезен для улучшения бдительности, настроения, памяти и работоспособности». И если вы хотите, чтобы он прослужил еще дольше, вот как.
16 Запланируйте время для себя
Shutterstock
Да, действительно. «Если вы расслабляетесь, а затем объединяете друг друга в лучшую сторону, помогая им расслабиться», - говорит Эльдад. Это означает, что не ходите домой прямо из офиса. Сделайте перерыв, чтобы выпить с другом, сходить в тренажерный зал, помедитировать или послушать подкаст, прежде чем прийти. С вами будет намного круче быть рядом ».
17 Ложись и слушай друг друга
«Возможно, лучшее, что можно делать вместе, - это слушать друг друга», - говорит Генри. «Позволить вашему партнеру расслабиться и выплеснуть все, что его в первую очередь взволновало, - это отличный шаг к переходу в режим полного расслабления. Вы оба избавитесь от внешних помех, и это позволит вам забыть о них и начать все заново, с новыми мыслями и разговорами ». Но ребята: помните 40 вещей, которые никогда не должен говорить мужчина старше 40 лет.
18 Отправляйтесь в поход
«Собери сумку, выйди и подыши свежим воздухом», - рекомендует Уодли. «Люди, страдающие от стресса, боли или упадка сил, могут вернуться на природу, чтобы восстановить силы и выздороветь. Пешие прогулки, каякинг или просто пешие прогулки приносят ощущение покоя и ясности, которые мы не часто испытываем в суете нашего дня ».
19 Примите ванну вместе
Это может быть стереотипно, но это не делает его менее верным. «Это не только чувственно, но и весело наполнить ванну пузырьками или ароматерапевтической бомбой для ванны и вместе насладиться купанием», - говорит Ронда Милрад , LCSW, основатель онлайн-сообщества взаимоотношений Relationup и терапевт по отношениям.
20 гулять в постели днем
Shutterstock
Идите и поиграйте, или попробуйте это на выходных. «Сделай пять глубоких вздохов и расслабься. Начните говорить о том, что помогло вам почувствовать себя счастливым сегодня, - говорит Дерикс. 'Обязательно поворачивайтесь друг к другу, смотрите в глаза и касайтесь друг друга. Чувство связи может привести к занятиям любовью, что для многих пар расслабляет ».
21 Съешьте что-нибудь роскошное
«Возьмите декадентские сыры, салями, крекеры, изысканный миндаль и вино, на которое вы обычно не тратитесь», - говорит Браун. «Выключите свет, зажгите несколько свечей, включите сексуальный джаз и просто наслаждайтесь чувственным опытом звука и вкуса со своим партнером. Это особенно приятно, если свидание необходимо, потому что у вас есть маленькие дети, или если вы просто мало дома вместе ».
22 Занимайтесь чем угодно на природе
«Если вы хрустите листьями на прогулке, сидите у костра или чувствуете ветер на берегу, сенсорные аспекты природы и качественное времяпрепровождение вдали от всех технологий восстанавливают силы», - отмечает Макалис.
23 Смотрите друг другу в глаза
Shutterstock
Серьезно. «Сидя лицом к лицу, просто смотрите друг другу в глаза в течение пяти минут», - рекомендует Браун. «Иметь место, чтобы просто побыть друг с другом, не болтая и не глядя в свои телефоны, - это золото».
24 Попробуйте массаж для пар
«Это соединяет и расслабляет, когда вы делаете массаж ног или массаж всего тела с вашим партнером на столе рядом с вами», - говорит Милрад. «Если позволяет погода, попробуйте сделать массаж на открытом воздухе, где вы добавите еще один чувственный опыт». Если профессиональный массаж не входит в бюджет, сделайте это самостоятельно, сделав массаж друг другу.
25 Прогулка
Shutterstock
«Когда мы думаем об отдыхе, часто первым делом приходят в голову уютный диван и Netflix, но, прогуливаясь вместе, можно многого добиться», - говорит Ли. «Пребывание на природе автоматически меняет нашу химическую предрасположенность и может положительно сказаться на настроении».
26 Создайте свой собственный фирменный коктейль
Особенно, если никто из вас не является опытным барменом. Поиграйте с различными ингредиентами, попробуйте свои творения на вкус и насладитесь готовым продуктом-победителем - это наверняка отвлечет вас от повседневных стрессов.
27 раздеться без секса
Романтика не обязательно должна быть связана с сексом. «Выключите телевизор, сделайте друг другу массаж и просто наслаждайтесь телами друг друга», - говорит Макалис.
28 Измените свое окружение
Новое, спокойное место может полностью изменить ваше мышление. «Если вы застряли в мягком белом кабинете, замените его зеленым листом переднего плана. Пол, покрытый игрушками вашего ребенка, и невыполненная работа по дому? Как насчет песчаного берега, ведущего в успокаивающую океанскую воду? Неважно, куда вы идете вместе, главное, чтобы это отличалось от того, что вы видите изо дня в день.
29 Ложитесь спать одновременно
Shutterstock
«Исследования показывают, как важно находиться в постели со своим партнером», - отмечает Крис Брантнер , Основатель SleepZoo . 75% пар не ложатся спать одновременно. Это лишает их близости и связи. Пары, которые не ложатся спать одновременно, имеют меньше времени для серьезного разговора, общих дел и секса. Дело в том, что время, проведенное в постели перед сном, может быть самым расслабляющим. Фактически, исследования показывают, что это время объятий может помочь парам почувствовать себя более заботливыми и расслабленными ».
30 Попробуйте семинар по отношениям или терапию
Shutterstock
Консультирование не только тогда, когда у вас проблемы в отношениях. «Хотите быть действительно творческими, не только снимать стресс и расслабляться, но и общаться более глубоко, чем когда-либо прежде? Сходи на тренировочный семинар, - рекомендует Эльдад. «Семинары по взаимоотношениям заставляют нас общаться - останавливаться и задавать важные вопросы и видеть себя и друг друга по-новому».
31 Разговор перед сном
Даже если у вас был напряженный день, у вас должно быть несколько минут, чтобы поговорить перед сном. Просто убедитесь, что вы ведете легкую беседу. «Не начинайте ссору и не принимайте важных решений прямо перед сном», - рекомендует Дерикс. Вместо этого говорите по очереди, проявляйте неподдельный интерес, выражайте понимание и попытайтесь выразить позицию «мы против других». Пусть ваш партнер знает, что вы двое в этом вместе - что вы команда ».
32 На пляж
Трудно не расслабиться, когда вы смотрите, как разбиваются волны, поэтому, если у вас есть доступ к пляжу, обязательно отправляйтесь туда вместе. «Прогулка с любимым человеком, взявшись за руки, - это лучший рецепт расслабления», - говорит Бокманн.
33 Призрак на 48 часов
«Мы живем в эпоху чрезмерного возбуждения, когда большинство из нас редко когда-либо имеет возможность отключиться от общества. Пора отключиться, - говорит Помпей. «Возьмите сумку с застежкой-молнией, положите в нее свои телефоны и общайтесь со своим партнером на эмоциональном уровне, который не требует отвлечения внимания и старого доброго разговора. Если дома вас беспокоят чрезвычайные ситуации, нарушайте правило запрета звонков каждые несколько часов, чтобы проверять пропущенные звонки или сообщения экстренной голосовой почты ».
34 Решить головоломку
Shutterstock
Проводить время с партнером, работая над чем-то сложным - это весело вызов - может помочь вам избавиться от дневного стресса. Если вам не нравятся традиционные головоломки, попробуйте кроссворд.
35 Приготовьте полноценную еду вместе
«Отвлекитесь от фаст-фуда и насладитесь обществом друг друга за домашней едой», - говорит Генри. «Будь то то, что вы ели на первом свидании, любимая еда, которую вы давно не ели, или что-то новое, что вы оба не прочь бы попробовать, - это вызовет столь необходимую улыбку на ваших лицах».
36 Принять душ
Особенно, если вы давно этим не занимались.
37 Медитируйте
«Медитации приписывают расслабление, ясность и многие другие вещи, которые создают умиротворение и здоровый образ мышления», - отмечает Ли. «Хотя это часто рассматривается как индивидуальное предприятие, это можно сделать вместе, чтобы создать гармонию в ваших отношениях».
38 Отправляйтесь на ретрит для пар
«Парам, которым нужна особая инъекция связи, отправляйтесь в семейный отпуск», - предлагает Уодли. «Есть масса различных ретритов, которые подойдут для ваших фантазийных духовных уединений, приключенческих ретритов, романтических уединений - вы называете это, есть одно для вас». Это не только поможет вам расслабиться и почувствовать себя более уравновешенным в отношениях, но и встретит другие пары в аналогичном путешествии.
39 Сходите в магазин за тем, что вам обоим хочется
Будь то новая машина, модная кофеварка или телевизор большего размера, отложите немного средств и отправьтесь в поход по магазинам, чтобы выбрать то, что доставит радость вам обоим. Но если вы покупаете новые бесполезные вещи, обратите внимание на 30 лучших способов сэкономить на одежде.
40 Танец
Shutterstock
Попробуйте уроки, сходите в клуб или включите музыку дома. «Танцы, как и другие виды упражнений, высвобождают эндорфины, которые создают положительные ощущения в вашем теле», - говорит Милрад.
41 Слушайте подкаст вместе
Shutterstock
То, что вы проводите время вместе, не означает, что вам нужно разговаривать, и на самом деле, иногда лучше выбрать занятие для релаксации, когда ни один из вас не должен говорить. Выберите подкаст, который вас обоих интересует, расслабьтесь и наслаждайтесь.
42 Спа-день
Массаж отличный, но массажи, педикюр, и маски для лица? Даже лучше. Запланируйте целый день в местном спа-салоне и побалуйте себя вместе.
43 Играй с собакой
Животные безоговорочно любят своих хозяев, поэтому брать собаку с собой поиграть гарантированно доставит удовольствие. Нет собственного питомца? Спросите друга, можете ли вы одолжить их на день.
44 Напишите свой список желаний
Shutterstock
Сядьте и составьте свой окончательный список занятий, которые необходимо сделать на следующие несколько лет. Включите в список места, которые вы хотите посетить, певцов, которых вы хотите увидеть на концертах, фестивали, которые хотите посетить, - все, о чем вы мечтаете и что вы можете сделать вместе.
45 Попробуй вместе тренироваться
Совместные упражнения - отличный способ расслабиться, но если вы хотите сделать что-то более увлекательное, чем беговая дорожка, попробуйте занятие, которое никто из вас раньше не делал. Будь то спиннинг, кроссфит или акройога, варианты безграничны.
46 Сделайте перерыв после работы
'В исследовании, разработанном Доктор Терри Орбух «счастливые пары чувствовали, что одним из наиболее важных аспектов их отношений было чувство, что их партнер был рядом с ними», - говорит Уодли. «За короткий промежуток времени, когда мы переходим от работы к семейной жизни - снимаем обувь, надеваем удобную одежду и иногда наливаем бокал вина - появляется возможность вместе расслабиться. Здесь важно активное слушание и открытое общение ».
47 Слушайте музыку
Shutterstock
В машине, дома, на концерте - все равно. Слушайте то, что вы оба любите, и позвольте музыке делать свое дело.
48 Взор
«Будь то холодно или тепло, прижаться друг к другу, быть тихим и смотреть на звезды, сияющие в небе, может быть очень расслабляющим», - говорит Милрад. Принесите одеяло и закуски и просто наслаждайтесь обществом друг друга. «Иногда приятно быть вместе в красивой обстановке и просто молчать».
49 Посади сад
Shutterstock
Создайте совместное предприятие и вместе соберите домашний огород или огород. Решая, что выращивать, ухаживать за растениями и выяснять, как приготовить то, что вы выращивали, вы обеспечите себе часы склеивания без стресса.
50 Все, что не является нормой
Что бы вы ни решили сделать, чтобы расслабиться со своим партнером, убедитесь, что это отличается от того, что вы всегда делать. «Выйди из своей обычной рутины», - говорит Макалис. «Неважно, гуляете ли вы по пляжу или едете в экзотический отель, нарушение рутины важно для ваших отношений». Вам не обязательно выходить в первый раз, чтобы черпать вдохновение из наших 40 неотразимых идей для первого свидания .
Для получения дополнительных советов о том, как прожить лучшую жизнь, Следите за нами на Фейсбуке и подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!
