Всем известно, что ключ к счастливый и здоровый брак хорошее общение. Но иногда дело не только в том, чтобы озвучить свои желания и потребности, но и прислушаться к мнению партнера. Быть более вдумчивый супруг также означает не ждать, пока вас попросят что-то сделать, а просто предвидеть это и делать это вместо этого. Все зависит от того, что вы делаете для своего партнера без подсказки, будь то комплимент новой стрижке до того, как он упомянул об этом, или удивление его чем-то, к чему он проявил интерес. Не знаете, с чего начать более вдумчиво? Мы проконсультировались со специалистами - брачными терапевтами, психологами и другими - о некоторых эффективных способах начать быть лучшим супругом сегодня!
1 Зарегистрируйтесь с ними.
Shutterstock
Вы должны знать, что ваш партнер чувствует каждый день. И если вы этого не сделаете, вам следует спросите их . Эмили Содер , лицензированный терапевт из Мэриленда, призывает супругов спрашивать друг друга, «как дела» и «как вы можете полюбить их лучше». Соудер отмечает, что на отношения влияет и то, что происходит вне брака, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы поговорить со своим партнером, вы сможете лучше понять его и, в свою очередь, лучше установить с ним контакт.
2 Обратите внимание и слушайте.
iStock
Некоторым людям трудно выразить то, что для них действительно важно. Но если вы хотите быть более полезным и внимательным, сосредоточьтесь на поведении вашего партнера, а также на том, что он говорит. Таким образом, вы сможете понять, что они на самом деле пытаются донести до вас, - говорит Ванесса Уотсон-Хилл , владелец Жизнь во второй половине , ее терапевтическая практика в Монтклере, Нью-Джерси.
«Чтобы быть отличным партнером, очень важно обращать внимание и замечать, когда ваш партнер пытается установить контакт», - говорит Уотсон-Хилл. «Если кто-то не замечает того, что важно для его партнера, эти отношения испытают трудности».
3 Дайте им понять, что вы о них думаете.
Shutterstock
Легко отвлечься от повседневных обязанностей, но очень важно убедиться, что вы не оставляете своего партнера на второй план. Клинический психолог Беверли Б. Палмер , Кандидат наук, ранее сообщалось Лучшая жизнь , вы можете стать более вдумчивым партнером, выделив несколько секунд своего дня, чтобы «дать партнеру понять, что вы думаете о нем, и сначала помните о них». Простой текст «Я думаю о тебе» позволяет супругу понять, что его любят и ценят.
4 Спланируйте поездку.
iStock
Если ваш партнер находится в состоянии стресса или чувствует себя подавленным, вдумчивое планирование поездки, которая, как вы знаете, ему понравится - будь то длинные выходные в отеле типа «постель и завтрак» или однодневная поездка в их любимое место для пеших прогулок, может быть именно тем, что вам обоим нужно.
«При всем стрессе, с которым каждый сталкивается ежедневно, путешествия всегда должны быть обязательными», - говорит Саймон Хансен , Основатель Планета семейных путешествий . «Это позволяет вам наверстать упущенные обеды и свидания и стать лучшим человеком для вашего партнера».
5 Установите зрительный контакт.
iStock
Ежедневный зрительный контакт с партнером поможет сохранить ваши отношения крепкими и безопасными. В качестве Карли Клэни , Доктор философии, лицензированный клинический психолог из Сиэтла, ранее рассказывал Лучшая жизнь зрительный контакт - это «демонстрация истинной связи». Взгляд супруга в глаза говорит о многом еще до того, как кому-либо из вас придется заговорить. «Он может сообщать:« Я здесь »,« Я слушаю »,« Я доступен »и« Вы важны », - объяснил Клэни.
6 Откройте дверь.
iStock
Со временем может показаться, что вам не нужно поддерживать эти маленькие добрые дела в отношениях. Но на самом деле, независимо от того, как долго пара была вместе, маленькие жесты имеют большое значение и делают вас гораздо более вдумчивым супругом.
Например, Кэрол Джи , автор Случайные заметки (о жизни, «вещах» и, наконец, о том, как научиться выдыхать) , ранее говорилось Лучшая жизнь «Независимо от того, как долго мы женаты, мой муж, который держит двери открытыми для меня [все еще], заставляет меня чувствовать себя особенной».
7 Удивите их едой.
iStock
Они говорят правду: еда - это самый быстрый путь к сердцу человека. Почему? Потому что, как терапевт Сьюзан Пиз Гадуа объяснил HuffPost в 2019 году «еда питает и помогает людям чувствовать себя связанными».
«[Когда] вы изо всех сил стараетесь принести домой особую еду, которую, как вы знаете, они полюбят, это прекрасный способ воплотить в жизнь« Я люблю тебя »», - говорит Гадуа. «Если ваша любимая еда - это еда, которую вы готовите, а не, скажем, пинта Häagen Dazs, - вы, несомненно, получите еще больше баллов».
мечтает о мышах, бегающих вокруг
8 Ешьте вместе (и без телефонов).
iStock
По словам Джи, еще один ключ к тому, чтобы оставаться на связи, - это каждый день делиться с партнером как минимум одной едой без устройств. «Мы всегда старались есть хотя бы один раз в день вместе», - сказала она. Лучшая жизнь . «Как рабочая пара с разным графиком работы, это обычно ужин. Мы не только едим вместе, но и используем это время, чтобы поговорить о нашем дне ».
9 Делайте им комплименты.
Shutterstock
Легко предположить, что ваш супруг знает, насколько вы хороши в своем воображении - в конце концов, вы вышли за него замуж! Но никогда не помешает напоминание о том, как кто-то вас обожает. Старайтесь быть более внимательными и сделай комплимент своему партнеру часто и совершенно неожиданно. Это не только заставит их почувствовать себя более любимыми, но и исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLOS One также выяснили, что комплименты помогают людям лучше выполнять свои повседневные задачи и обязанности.
10 Скажите «спасибо».
iStock
Иногда нам может казаться, что наша благодарность подразумевается или понимается нашими партнерами. К сожалению, это не всегда так, поэтому на самом деле говоря 'спасибо' для вашего партнера важно - даже если вы думаете, что он уже знает, насколько вы цените то, что они делают.
«Простое проявление признательности может иметь большое значение», - говорит Мишель Мортон , предприниматель, жена и мать. «Мы все воспринимаем вещи как должное, и наши супруги - одна из таких вещей. Это легко делать, особенно в повседневной жизни, но нам нужно сделать шаг назад и вспомнить… каждый хочет чувствовать себя любимым и ценным ».
11 Скажите: «Мне очень жаль».
Shutterstock
Каждая пара ссорится , но не каждый супруг умеет извиняться. Чтобы отношения работали, важно знать, когда вы ошибаетесь, и признавать это в форме извинений, которые вашему партнеру не пришлось отказываться от вас.
«[Счастливая] супружеская пара - это та, которая, по моему мнению, через многое прошла, достаточно ссорилась и теперь уже знает достаточно, чтобы извиниться друг перед другом», - эксперт по здоровью и благополучию. Калеб Баке сказал Отеческий в 2019 году.
12 Скажи: «Я люблю тебя».
iStock
Еще одна фраза, которую ваш партнер должен слышать от вас часто и без приглашения? 'Я тебя люблю.' Недостаточно просто почувствовать любовь к партнеру, ему нужно действительно услышать, как вы это говорите.
«Когда супруги говорят:« Я люблю тебя », они говорят, что ценят и своего супруга, и свой брак», Ili River-Walter , лицензированный брачный терапевт, рассказала Свадьбы Марты Стюарт в 2019 году . «Хотя толкование и важность сообщения индивидуальны для каждого человека и каждого брака, в целом фраза« Я люблю тебя »подчеркивает заботу и приверженность».
13 Напишите им любовную записку.
Shutterstock
Мортон отмечает, что хотя важно сказать партнеру, что вы его любите, слишком частые высказывания об этом могут со временем ослабить его значимость. Чтобы этого не происходило, она рекомендует смешивать это и время от времени передавать послание в форме любовной записки. Это простой и продуманный жест, который поможет вашему супругу.
14 Держи их за руку.
iStock
Держаться за руки может показаться проявлением привязанности, которое не имеет большого значения, но на самом деле это может значить довольно много для вашего партнера. В качестве Джошуа Клапоу , клинический психолог, рассказал Элит Дейли в 2019 году «Соединение рук - это для людей первая линия интимного прикосновения». В отношениях «держание за руки - это первая линия передачи эмоций на физическом уровне», позволяющая партнеру понять, что вы заботитесь о нем, и он может чувствовать как эмоционально, так и физически.
15 Сделайте им массаж спины.
iStock
Еще один способ улучшить физическую связь с партнером - помимо секса, конечно, - это погладить его по спине, когда он выглядит усталым или напряженным. Этот продуманный жест может создать такую же сильную и важную физическую близость, как и та, которая возникает во время секса.
«Это показывает, что вы хотите, чтобы они чувствовали себя комфортно, расслабились и выказывали вашу поддержку тому, что они делают», Грейс Ли , Основатель Хорошее первое свидание , сказал Элит Дейли в 2018 году . «Вы не просите их все остановить, а скорее встречаетесь с ними в их среде».
16 Поцелуй их на спокойную ночь.
Shutterstock
Пары, выдержавшие испытание временем, понимают, что важно всегда быть уверенным, что их партнер знает, что они любимы. Один из способов сделать это - сделать поцелуй частью своего ночного ритуала. В качестве Джойс Смит Спирс , которая замужем за своим мужем более 60 лет, рассказала Южная жизнь «Всегда целуйте друг друга на ночь, потому что никогда не знаешь, что может принести завтра».
17 Дайте им место.
Shutterstock
Когда речь заходит об отношениях, слово «космос» звучит многообещающе, но каждый, кто состоит в длительном браке, знает, что уделять партнеру свое время - ключ к тому, чтобы все работало. Как эксперт по отношениям Сьюзан Винтер сказал Суета В 2019 году, если вы можете сказать, что вашему партнеру нужно пространство, подумайте и предложите ему уделить немного времени себе. «У каждого человека своя потребность в личном времени», - говорит она.
18 Сделайте для них работу по дому.
Shutterstock
Отношения не всегда 50/50. Если вы заметили, что ваш партнер чувствует себя чрезмерно напряженным или перегруженным работой, делать больше дома убрав что-то из своего списка дел. Например, если они обычно стирают белье, дайте им перерыв на этой неделе и сделайте это за них. Эксперт по отношениям: `` Если что-то не делать друг другу с тарелки, это показывает, что вы цените тяжелую работу своего партнера и хотите помочь ему и дать им время расслабиться после тяжелого дня ''. Викки Циглер сказал Отеческий в 2018 году.
19 Поговорим о будущем.
iStock
Это может показаться ненужным, если вы женаты много лет, но разговор со своим партнером о будущем дает понять, что вы видите его в нем и что вам небезразлично, как он хочет, чтобы оно выглядело. «Все успешные отношения объединяет то, что пары в них строят планы на будущее, как ближайшее, так и долгосрочное», Бартон Голдсмит , Доктор философии, написал для Психология сегодня в 2013 году. «Планирование укрепляет связь и укрепляет чувство безопасности в наших сердцах».
20 Подари им цветы.
iStock
Каким бы клише это ни звучало, удивить вашего партнера букетом цветов может сделать их день лучше. Исследование 2005 г., опубликованное в журнале Эволюционная психология обнаружили, что цветы могут мгновенно изменить настроение человека и надолго сохранить его чувство счастья. Эй, есть причина, по которой все рыцарские персонажи делают это в романтических фильмах.
21 Избегайте ведения счета.
iStock
Когда вы чувствуете себя неуверенно в отношениях, вы можете быть озабочены счетом, т.е. если вы делаете что-то для своего партнера, вы ожидаете взамен чего-то равного. Но если ты в здоровые и счастливые отношения , вы склонны быть более внимательными и щедрыми без каких-либо ожиданий.
мечтаю о похудении
«Когда отношения кажутся безопасными, легко захотеть предложить больше, чем справедливая доля задач или продуманных жестов, чтобы показать свою любовь к партнеру», - говорит терапевт. Кари Кэрролл сказал HuffPost в 2019 году. «Сдвигая одежду в сушилку для них или снова отправляясь в любимую прогулку, хорошо удовлетворенные пары, как правило, получают большое удовлетворение от того, чтобы быть внимательными и щедрыми по отношению к своему партнеру, а не вести счет».
