Сам по себе, быть благодарным человеком это уже хорошо, немного любезности никогда не помешает. Но качество также имеет ряд удивительных преимуществ для психического и физического здоровья. Для доказательства просто проведите время с кем-то, кто в целом более благодарен, чем другие. Вы быстро увидите, что они более счастливы, менее обидчивы и даже обладают более острым умом, чем средний человек.
И это только верхушка айсберга! Хотя это не всегда видно, преимущества благодарности распространяются даже за пределы мозга, делая сердце человека более здоровым и способствуя лучшему, более восстановительному сну. Этого достаточно, чтобы парень или девушка захотели сказать «спасибо» за каждое маленькое действие, каким бы незначительным оно ни было, или даже просто за удовольствие. Читайте и убедитесь в этом сами.
1 Это вселяет оптимизм.
Shutterstock
Неудивительно, что одним из самых больших преимуществ благодарности является то, что вы получите лучший взгляд на жизнь. В одной изучать из Университета Майами психологи обнаружили, что люди, которые записывали вещи, за которые они были благодарны в течение недели, оказались наиболее оптимистичными по сравнению с теми, кто писал о вещах, которые их беспокоили, и теми, кто просто писал о повседневных событиях, ни положительных ни отрицательно.
2 Это поднимает настроение.
Shutterstock
Если у вас когда-нибудь будет плохое настроение, просто покажите кому-нибудь свою благодарность, и ваше настроение моментально поднимется. Очевидно, что даже такая простая вещь, как вручение кому-то письма с выражением вашей признательности, может сильно повлиять на ваш уровень счастья.
3 Это помогает вам работать усерднее.
Если вы имеете дело с немотивированными сотрудниками, может помочь проявление им небольшой благодарности. Исследователи в школе Wharton при Пенсильванском университете выяснили, что когда университетским фандрайзерам перед сменой давали воодушевляющую речь, они делали на 50 процентов больше звонков по сравнению с теми, кого отправляли на работу без чата.
4 Это помогает вашим отношениям процветать.
Shutterstock
Все, что хотят муж или жена, - это просто знать, что их маленькие добрые дела не останутся незамеченными. Выражая свою благодарность в отношениях, вы можете быть уверены, что брак остается счастливым и здоровым и что вы оба и ваш партнер в достаточной степени удовлетворен.
5 Это заставляет вас хотеть пойти в спортзал.
Shutterstock
Люди, которые более благодарны внешне, также более активны. Многочисленные исследования показали корреляцию между количеством благодарностей человека и количеством их походов в спортзал, причем один изучать показывает, что те, кто вел еженедельный дневник благодарности, работали почти на полтора часа в неделю больше, чем контрольная группа.
6 Это помогает лучше спать.
Поскольку негативные мысли и неуверенность в себе не дают нам уснуть по ночам, неудивительно, что сосредоточение внимания на положительных моментах в вашей жизни может помочь вам лучше спать. Просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, прежде чем приступить к работе, должно помочь вам. задремать быстрее и спать крепче.
7 Это заставляет вас ценить себя таким, какой вы есть.
Shutterstock
Император любит таро
В современном мире люди имеют тенденцию сравнивать себя с другими во всех отношениях, но не тогда, когда на картинке присутствует благодарность. Один изучать из Университета Бина Нусантара в Индонезии обнаружили, что чем более человек благодарен, тем меньше он сравнивает себя с другими и тем более удовлетворен собственной жизнью.
8 Это делает вас физически более здоровым.
Преимущества благодарности выходят за пределы ментальной сферы. По словам одного изучать опубликовано в Личность и индивидуальные различия , благодарные люди испытывали меньше болей и болей и сообщали о лучшем здоровье, чем те, кому не хватало благодарности.
9 Это меняет ваше восприятие прошлых событий.
Shutterstock
Все, что нужно, - это всплыть на поверхность одного плохого воспоминания, чтобы испортить в остальном идеальный день. Однако благодарным людям не нужно беспокоиться о такой возможности, поскольку они имеют тенденцию прощать и забывать, когда дело доходит до менее чем приятных переживаний. И если вы обнаружите, что позволяете своим неприятным прошлым переживаниям тяготить вас, найдите секунду, чтобы оценить их снова, но на этот раз сделайте это с благодарностью. Вы можете просто обнаружить, что с этим новым взглядом ваше восприятие прошлого - и, следовательно, ваше настроение - изменится к лучшему.
10 Это помогает вам заводить новых друзей.
Shutterstock
Какие черты характера вы ищите в человеке, заводя новых друзей? Если одним из ваших ответов была «благодарность», то вы точно не одиноки. По словам одного изучать из Университета Нового Южного Уэльса, знакомые с большей вероятностью будут искать с вами дружбу, если вы их за что-то благодарите, поскольку это «ценный сигнал о том, что вы тот, с кем можно установить качественные отношения», - говорит автор исследования Лиза Уильямс .
11 Это делает вас менее агрессивным.
Shutterstock
Те, кто практикует благодарность, особенно искусны в сохранять хладнокровие вместо того, чтобы сорваться с ручки. Согласно одному из них, даже в ответ на отрицательный отзыв или недоброе поведение благодарные люди вряд ли будут мстить или почувствовать необходимость отомстить. изучать из Университета Кентукки.
12 Помогает справиться с травмирующими жизненными событиями.
Shutterstock
что означает сон об убийстве
Благодарность не только положительно влияет на ваше настроение, но несколько исследований показали, что она также является средством, с помощью которого вы можете преодолеть эмоциональную травму. Например, один изучать опубликовано в Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что ветераны войны, получившие высокие оценки по шкале благодарности, реже страдали посттравматическим стрессовым расстройством. Исследователи считают, что благодарные люди могут меньше сосредотачиваться на травмирующих событиях и меньше из-за этого страдают.
13 Создает базу лояльных клиентов.
Shutterstock
Компании быстро осознали, что больше всего на свете потребители хотят чувствовать, что их ценят. Один изучать из Технологического университета Квинсленда выяснили, что, когда розничные торговцы выражают благодарность своим покупателям, потребители с большей вероятностью сохранят лояльность к этому бизнесу и продолжат делать покупки там. Вместо того, чтобы предоставлять льготы, которые явно приносят пользу компании, авторы исследования предлагают предприятиям предлагать услуги, которые ставят клиента на первое место, например, мероприятия только для членов или специальные часы работы магазинов только для членов.
14 Это делает вас менее материалистичным.
Shutterstock
Из погони за богатством и материализма не может быть ничего хорошего. И если вы обнаружите, что ставите погоню за деньгами выше своих отношений и благополучия, то, возможно, добавление некоторой благодарности в ротацию может изменить ситуацию. В соответствии с исследователи По мнению Университета Майами, благодарность «может устранить необходимость в материалистических стремлениях как способе справиться с экзистенциальной незащищенностью», сделав взгляд на жизнь более позитивным.
15 Это заставляет вас больше доверять другим.
Когда люди в хорошем настроении, они также более склонны доверять другим. И точно так же один изучать опубликовано в Журнал личности и социальной психологии пришли к выводу, что благодарность - еще одна эмоция с «положительной валентностью» - увеличивает склонность человека к доверию.
16 Это помогает вам в достижении ваших целей.
Shutterstock
Одно из многих преимуществ благодарности заключается в том, что она помогает вам работать над достижением ваших жизненных целей. В одной изучать, Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружили, что студенты, которые вели дневник благодарности, были более успешными в достижении своих целей по сравнению с теми, кто не практиковал благодарность.
17 Это дает вам больше силы воли.
Борьба против искушений начинается с благодарности. Благодарность и терпение идут рука об руку, поэтому люди, выражающие благодарность, лучше практиковать терпение в социальных ситуациях обуздайте тягу (и не допускайте лишнего веса) и избегайте импульсивных покупок.
18 Это делает вас умнее.
Shutterstock
Люди, которые не забывают сказать «спасибо», не только вежливы, но и исключительно умны! Один изучать опубликовано в Журнал исследований счастья обнаружили, что благодарные люди имеют более высокие средние оценки, а также менее подавлены и ревнивы к другим.
19 Это сохраняет ваше сердце здоровым.
Shutterstock
Благодарное сердце - здоровое, по крайней мере, согласно исследование опубликовано в Духовность в клинической практике . В ходе исследования исследователи обнаружили, что благодарность уменьшает воспаление и улучшает сердечный ритм у пациентов с сердечной недостаточностью.
20 Это помогает вам получать удовольствие от работы.
Когда ваш босс изо всех сил старается дать вам понять, что он ценит ваш тяжелый труд, это действительно побуждает вас делать свою работу хорошо. Один изучать из Вашингтонского университета определили, что, когда человек чувствует, что его ценят в офисе, он получает большее удовлетворение от работы и качество жизни. А в другом исследовании, опубликованном в Журнал личности и социальной психологии , исследователи обнаружили, что получение благодарственной записки от начальника улучшило производительность рабочих на 50 процентов.
