У всех в жизни есть сожаления, независимо от того, пинаете ли вы себя за то, что не поймали хоумран на бейсбольном матче, или хотите, чтобы выбрал другой карьерный путь. По мере того, как вы становитесь старше, эти сожаления не рассеиваются, а накапливаются - согласно опросу, проведенному в 2016 году компанией по страхованию жизни Allianz, 32 процента респондентов заявили, что они пожалел о важных жизненных решениях они сделали.
С помощью специалистов в области психического здоровья мы собрали самые большие сожаления, о которых люди старше 50 лет. А если вы хотите получать больше удовольствия от времени на земле, ознакомьтесь с 20 лучших приемов терапевтов для поиска счастья .
1 Не делать больше для других
Shutterstock
К маленький альтруизм может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы избежать сожалений в дальнейшей жизни. Результаты опроса Allianz показывают, что более одной пятой людей предпочли бы волонтерство, если бы у них было больше времени.
«Внесение вклада в жизнь общества посредством волонтерской деятельности, поддержки важных дел или каким-либо образом внесения изменений в сообщество или состояние мира широко ценится, [но] понимание того, что они не сделали ничего значительного в своей жизни, является очень распространенным сожалением», говорит аспирант-психиатр Патрисия Целан , MD. И если вы хотите отдать, начните с этих 33 маленьких поступка доброты, которые можно сделать совершенно бесплатно .
2 Отсутствие хороших отношений
Shutterstock
Отношения не всегда складываются , и это редко бывает легко для любой из вовлеченных сторон. К сожалению, многие люди слишком поздно понимают, что они могли бы сделать больше, чтобы сохранить свои отношения здоровыми.
«Люди сожалеют о том, как они обращались со своими супругами, родителями или детьми, будь то пренебрежительное и пренебрежительное обращение или какое-то насилие», - говорит Целан. А для получения дополнительной информации на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
3 Не прекращать оскорбительные отношения раньше
iStock
Конечно, не все отношения хороши, и многие люди сожалеют о времени, потраченном на партнеров, которые не ценил их или оскорблял .
«Люди сожалеют о том, что позволили отношениям длиться столько, сколько они длились», - говорит лицензированный терапевт. Эрик Паттерсон , LPC. «Если бы им пришлось сделать все это снова, они бы прекратили отношения при первых признаках неприятностей».
4 Не приглашать этого человека на свидание
Shutterstock
Задумываться о том, что могло бы изменить ход вашей жизни, не является ненормальным для людей старше 50 лет. Спустя десятилетия вы можете обнаружить, что думаете о том, что случилось бы, если бы вы были достаточно храбры, чтобы пригласить этого симпатичного одноклассника в старшую школу.
5 Позволить страсти умереть
Shutterstock
Немногие отношения могут бесконечно поддерживать страсть, которую они испытывали в первые недели или месяцы, но это приводит к серьезным сожалениям. Согласно исследованию 2012 года, проведенному Северо-западной школой менеджмента Kellogg School of Management, 18,1% объектов исследования цитировали романтические отношения как самый большой источник сожаления . А если вы хотите улучшить свою жизнь, посмотрите эти 50 советов по обеспечению счастья, полностью подтвержденных наукой .
6 Быть невнимательным партнером
Shutterstock
Когда вам 60, 70 и 80 лет, маловероятно, что вы с нежностью вспомните те ночи, которые вы проводили на работе, пока ваш партнер пытался наладить с вами связь. «Мы не можем повернуть время вспять и построить лучшие отношения», - говорит психолог и эксперт по жизненным переходам из Колорадо. Элиза Робин , Кандидат наук.
7 развод
Shutterstock
Развод может быть лучшим выбором для пары, но также может стать источником сожаления позже, если будет слишком поспешным или слишком враждебным. По данным одного опроса, проведенного Avvo в 2016 году, 27 процентов опрошенных женщин признались, что сожалея о разводе , а 39 процентов мужчин сказали то же самое.
8 Оставаться в браке ради детей
Shutterstock
Слишком быстрый отказ от брака может вызывать сожаление для некоторых, но многие другие сожалеют о том, что поскорее расстались с плохими отношениями. Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Элизабет Голдберг говорит, что среди ее пациентов « пребывание в плохом браке это сожаление номер один для людей старше 50 ».
И хотя многие пары говорят, что остаются в браке ради своих детей, Голдберг предостерегает от этого. «Дети развода часто говорят, что хотят, чтобы их родители разошлись поскорее», - отмечает она.
9 Держаться за обиды
Shutterstock
Конечно, неплохо защищать себя, затаив обиду после того, как кто-то обидел вас, но, скорее всего, вы доживете до того, чтобы пожалеть об этом позже. Мало кто приходит в могилу с мыслью: «Я так рад, что злился на этого человека».
«Мы держимся за собственные раны и печали, когда не прощаем», - говорит Робин. «Часто мы забываем, из-за чего мы даже расстраивались, или понимаем, что в жизненном укладе это был незначительный вред».
10 Не готовят детей к независимости
Shutterstock
Многие родители сожалеют о сделанном ими выборе, но немногие тяготят их так сильно, как их отсутствие предвидения, когда дело доходит до готовят своих детей к взрослой жизни .
«Мы много балуем это поколение и забываем научить его жизненным навыкам», - говорит терапевт. Стейси Хейнс , Под ред. Д., LPC.
11 Не проводить больше времени со своими детьми
Shutterstock
Вы, наверное, слышали старую пословицу о воспитании детей: дни длинные, а годы короткие. Во многих случаях одним из самых больших сожалений родителей является то, что они не проводят больше времени со своими детьми, когда у них есть такая возможность.
«Многие люди сожалеют, что проводят слишком много времени на работе и мало времени с [своими] детьми», - говорит Робин. «Мы часто сосредотачиваемся на обеспечении или, возможно, на успехе, но забываем, что наши семьи не будут с нами навсегда».
12 Проводите слишком мало времени с родителями
Shutterstock
У нас есть только определенное количество лет, чтобы провести с родителями. К сожалению, многие люди принимают эти семейные узы как должное, пока их мамы и папы еще живы, только чтобы сожалеть об этом, когда они ушли. 'Многие потом задаются вопросом, что еще у них могло быть узнал от своих родителей , - говорит Робин.
13 Попытка оправдать ожидания родителей
Shutterstock
Хорошие отношения с родителями могут быть прекрасным занятием. Однако попытки оправдать их ожидания, независимо от личных затрат, являются основным источником сожаления в жизни многих людей. Согласно исследованию Allianz, шокирующие 35 процентов респондентов признались, что им жаль, что они не делали больше того, чего хотели, а не только того, чего от них ожидали.
'Вы когда-нибудь задумывались, почему у некоторых людей кризис среднего возраста в 50 ? ' - спрашивает Робин. «[Это потому, что] мы поддались давлению, чтобы соответствовать ожиданиям нашей семьи или культуры, и задаемся вопросом, стоило ли оно того».
14 Не быть более романтичным
Shutterstock
Отношения заканчиваются по разным причинам, но мало кто скажет вам, что они хотели бы, чтобы они были менее романтичными после того, как все сказано и сделано. На самом деле, упуская эти маленькие шансы показать кому-то, насколько они для вас особенные, романтический жест в дальнейшей жизни часто вызывает большое сожаление.
15 Не находя удовлетворения
Shutterstock
Независимо от того, никогда ли вы не ищите подходящую работу или не находите хобби, которые пробуждают у вас интерес, отсутствие самореализации является большим сожалением для многих людей.
«Они могли позволить своим ограничивающим убеждениям или мнениям других людей мешать им в достижении своих целей», - объясняет терапевт. Эмма Демар , LMSW. «Следовательно, они в конечном итоге чувствуют, что они прожили свою жизнь не так, чтобы они чувствовали себя удовлетворенными и по-настоящему счастливыми».
16 Быть слишком строгим к себе
Shutterstock
Каждый может время от времени проявлять самокритичность, но если вы позволите этой резкой критике определять ваш образ жизни, скорее всего, вы пожалеете об этом.
«Жалко, что столько времени было потрачено впустую, будучи злейшим врагом самому себе, вместо того, чтобы научиться по-настоящему любить себя», - говорит Демар.
духовное значение дятла
17 Не обращаться за помощью раньше
iStock
Пока решение получить консультацию Решение может быть трудным, многие люди сожалеют, что не сделали этого раньше, когда осознают, насколько оно улучшает их жизнь.
«Большинство людей ждут, пока не окажутся в безвыходном положении, чтобы обратиться за помощью», - объясняет терапевт. Уитни Оуэнс , LPC, Массачусетс. «Почти каждый клиент говорит мне, что хотел бы прийти пораньше».
18 Бросить школу
Shutterstock
Хотя идея сидеть в классе и сдавать тесты может понравиться не всем, упущенная возможность получить образование на самом деле является главным источником сожаления для многих людей в более позднем возрасте. Согласно исследованию, опубликованному в Бюллетень личности и социальной психологии в 2008, образование было категорией номер один в которых испытуемые цитировали сожаление по сравнению с карьерой, любовными отношениями, воспитанием детей, самосовершенствованием и досугом.
19 Не добиться большего
Shutterstock
Хотя это субъективный вопрос, многие люди с возрастом сожалеют о том, что не достигли определенных достижений. «Что беспокоит людей в дальнейшей жизни, так это шансы, которыми они не воспользовались, или достижения, которых они не достигли», - объясняет Карен Р. Кениг , M.Ed., LCSW, лицензированный психотерапевт, мотивационный спикер и международный писатель из Сарасоты, Флорида.
Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Эмоции, 72 процента опрошенных взрослых выразил сожаление из-за своей предполагаемой неспособности жить в соответствии с их собственным идеальным представлением о себе.
20 Не пытаться получить работу своей мечты
Shutterstock
Когда отказывают в работе, это никогда не приносит радости. Однако, что еще хуже, в конечном итоге никогда не пытается вообще. Согласно опросу Allianz, среди группы из 3000 американцев 38 процентов испытуемых признались, что хотели бы больше рисковать карьерой.
21 Работа слишком много
Shutterstock / NeagoneFo
Конечно, может показаться, что постоянная работа приведет вас к тому, чего вы хотите в своей карьере. Но, оглядываясь на свою жизнь, мало кто говорит: «Хотел бы я проводить больше суббот в офисе».
Как медсестра паллиативной помощи Бронни Уэр пишет в своем блоге, слишком много работать за счет личной жизни - одно из наиболее часто цитируемых сожалений среди умирающих. «Все мужчины, за которыми я ухаживала, глубоко сожалели, что провели большую часть своей жизни на беговой дорожке рабочего существования», - отмечает она.
22 Больше не экономить
Shutterstock
Возможно, в данный момент это не будет весело или гламурно, но сэкономив немного дополнительных денег, вы можете облегчить некоторые сожаления в более поздние годы. Оказывается, проблемы с деньгами, в том числе недостаточные сбережения для выхода на пенсию, являются одними из самых больших сожалений людей в дальнейшей жизни. Одно исследование 2019 года, проведенное инвестиционными менеджерами Natixis, показало, что в среднем 45-летний мужчина хочет уйти на пенсию в 64 года , но сэкономил всего 166 328 долларов. Это означает, что для того, чтобы уйти на пенсию с чуть менее 1 миллиона долларов, им нужно будет экономить не менее 42000 долларов в год.
23 Упущенные инвестиционные возможности
Shutterstock
Не покупать акции Google, когда у вас была такая возможность? Ты не одинок. Люди склонны сожалеть о том, что с возрастом не использовали свои финансовые активы по максимуму. «Мы часто сожалеем, что не воспользовались шансом», - говорит Робин.
24 Не брать отпуск
Shutterstock
Согласно исследованию, проведенному Glassdoor в 2014 году, средний американский сотрудник только занимает около половины отведенного им времени на работе . И те, кто не использует свой кровно заработанный отпуск, чтобы по-настоящему расслабиться, чувствуют то же самое. Когда в 2018 году компания Priceline опубликовала свой отчет о балансе работы и личной жизни, они обнаружили, что 41 процент людей сообщили, что поездки по «обязательству» (например, свадьбы, холостяцкие вечеринки, детские души и т. Д.) Были среди их главных сожалений когда дело дошло до того, как они использовали свой оплачиваемый отпуск.
25 Больше не путешествовать
Shutterstock
Путешествие может быть дорогостоящей привычкой, но те, кто придерживается дома, в более позднем возрасте часто сожалеют об этом. По данным опроса Allianz, 56 процентов респондентов заявили, что путешествовали бы больше, если бы им пришлось что-то делать снова.
26 Не быть более предприимчивым
Shutterstock
Авантюрный дух - это то, что присуще одним, но не другим. Но многим людям жаль, что они не нашли способ подключиться к своим. Согласно этому исследованию Allianz, четверть участников опроса выразили сожаление по поводу того, что они не проявляют больше авантюр.
27 Не быть более спонтанным
Shutterstock
Будь то в тот раз, когда вы отказались от отпуска в Лас-Вегасе в последнюю минуту, или ваше решение не вставать на сцену на этом концерте, отсутствие спонтанности часто вызывает большое сожаление в будущем. «Разве один дорогой отпуск был бы плохой идеей?» - спрашивает Робин.
28 Отказ от здорового питания
Shutterstock
С возрастом многие люди разочаровываются в том, что не заботятся о себе лучше, особенно в том, что касается их выбора в еде. Учитывая, что диета напрямую отвечает примерно за 678000 смертей в одних только Соединенных Штатах каждый год можно с уверенностью предположить, что многие предпочли бы салаты чизбургерам, если бы у них была такая возможность.
29 Не делать больше для поддержания хорошего самочувствия
Shutterstock
Ваше здоровье - одна из тех вещей, которую вы редко можете восстановить после того, как оно исчезнет, и для большинства людей это приводит к серьезным сожалениям. Согласно исследованию 1992 г., опубликованному в Международный журнал старения и человеческого развития , 13 процентов испытуемых выразили сожаление по поводу не заботиться о своем здоровье .
30. Позволить дружбе угаснуть
Shutterstock
Учитывая работу, семейные обязанности и эти тщетные попытки найти время для сна, неудивительно, что с возрастом у нас остается так мало времени для социальных взаимодействий. Однако постарайтесь сохранить эту дружбу, пока можете, иначе вы, вероятно, пожалеете о том, что упустили.
«Многим людям нужно время, чтобы осознать, насколько важны наши друзья для нашего благополучия», - объясняет Робин. «Когда мы сталкиваемся с жизненным кризисом или хотим отпраздновать что-то прекрасное, вокруг нас собираются наши друзья. Наши давние друзья, которые хорошо нас знают и делятся нашей историей, имеют большее значение с возрастом ».
31 Упускать маленькие моменты
Shutterstock
В тот раз вы пошли на это собрание вместо того, чтобы смотреть, как ваша дочь сияет в школьной игре, или в те ночи, когда вы оставались, когда ваши друзья выходили и отдыхали? Не удивляйтесь, если они попадут в ваш список сожалений в более поздние годы.
«Есть причина, по которой мы говорим о списках желаний», - говорит Робин. «Мы хотим создать воспоминания, которыми мы сможем насладиться, и впечатления, которыми мы поделимся с семьей или друзьями. Или, возможно, просто воспоминания, которые напоминают нам, что мы жили полноценной жизнью ».
32 Не узнавать людей лучше
Shutterstock
Некоторым из нас присуща застенчивость. Однако эти страхи, удерживающие нас от знакомства с новыми людьми и расширения наших социальных кругов, могут преследовать нас в дальнейшей жизни.
33 Больше не извиняться
Shutterstock / VGstockstudio
И когда вы сделали что-то обидное для другого человека, мало что может быть лучше, чем предложить сердечные извинения и заставить другого человека принять. К сожалению, те, кто упускает эти возможности, часто сожалеют об этом.
34 Быть неблагодарным
Shutterstock
Хотя многие люди склонны воспринимать своих родителей или членов семьи как должное в начале своей жизни, это чувство, что вы могли бы сделать больше, чтобы выразить благодарность тому, кто вам небезразличен, становится главным источником сожаления в дальнейшем.
35 Беспокойство о мнении других людей
Shutterstock
Вполне естественно заботиться о том, что думают о вас другие люди, но все эти беспокойство по поводу мнения других скорее всего попадут в категорию ваших сожалений, когда вы станете старше. Мало кто оглядывается на свою жизнь и думает: «Хотел бы я, чтобы мнение других людей больше влияло на мои решения».
36 Не заступаться за других
Shutterstock / fizkes
Большинство людей могут вспомнить времена, когда они упустили возможность противостоять хулиганам. И когда этот упущенный шанс означает, что кто-то еще пострадал - будь то эмоциональная, умственная или физическая боль - это сожаление может сопровождать вас всю жизнь.
37 Или не постоять за себя
Shutterstock
Напористость - это навык, который многие люди, к сожалению, усваивают слишком поздно. Неспособность постоять за себя и то, во что вы верите, часто вызывает большое сожаление среди тех, кому не хватает уверенности.
38 Отложите в сторону свои страсти
Shutterstock
Не каждый может зарабатывать на жизнь любимым делом, и этого следовало ожидать. Однако это не значит, что вы не пожалеете об этом. По данным Allianz, 39 процентов респондентов признались, что сожалеют о том, что не последовали своему увлечению в дальнейшей жизни.
39 Приглушение вашей настоящей личности
Shutterstock / Ranta Images
Возможно, вашей непостижимой личности не будет места на вашей застегнутой офисной работе, но сокрытие того, кем вы являетесь на самом деле, людям, которые о вас заботятся, редко сделает вас счастливыми. Если вы просто приуменьшаете то, кем вы являетесь на самом деле, или притворяетесь, что что-то нравится или не нравится, просто чтобы избежать насмешек, вы обязательно пожалеете об этом с возрастом.
40 Игнорирование своих инстинктов
Shutterstock
То, что у вас было насчет этого так называемого «друга»? Ощущение, что вы должны были переехать в новый город, когда у вас была такая возможность? Для многих людей решение не прислушиваться к своим внутренним чувствам возвращается в будущем как большое сожаление.
41 Слишком серьезно относиться к жизни
Shutterstock
Слишком серьезное отношение к своей жизни редко приводит к тому счастью, которое многие люди стремятся иметь в своей жизни. Если вы не можете найти в своем сердце чувство юмора даже в отношении самых серьезных проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, позже это может превратиться в сожаление.
42 Практичность важнее веселья
Shutterstock
Конечно, нужно платить по счетам, и еда должна быть на столе. Тем не менее, для многих людей, оглядываясь на свою жизнь, всегда ставить практичность на первое место, а на второе - веселье, как правило, вызывает серьезное сожаление.
43 Быть недобрым
Shutterstock
Знание того, что вы сделали кого-то счастливым при жизни, может заставить любого почувствовать себя хорошо. Зная, что вы были к кому-то недоброжелательны и не предприняли необходимых шагов, чтобы это исправить? Это главный источник сожаления для большинства людей.
44 Не использовать свою молодость
Shutterstock
Говорят, молодежь тратится зря на молодых, и это, несомненно, правда. Хотя в 18 лет вы, возможно, думали, что вы некрутые, непривлекательные и не столь выдающиеся, в более поздние годы весьма вероятно, что вы пожалеете о том, что не оценили такой быстрый метаболизм или отсутствие обязанностей, которые у вас были в молодости.
45 Больше не присутствовать
Shutterstock / Росс Хелен
Те часы, которые ты провел глядя на свой телефон вместо присутствия? Не удивляйтесь, если захотите, чтобы у вас было то время, когда вам было за 50.
46 Тратить слишком много времени на беспокойство
Shutterstock
Беспокойство и стресс неизбежны для многих людей, но вряд ли вы попадете в свои более поздние годы и пожалеете, что не тратили больше времени на беспокойство. Согласно отчету Liberty Mutual Insurance за 2016 год, примерно 40 процентов населения беспокоит каждый божий день , но мало кто жалеет, что потратили на это больше часов.
47 Игнорирование личного счастья
Shutterstock
Успех - это одна из целей, но это не единственная цель, к которой люди должны стремиться. Если вы игнорируете свое личное счастье в погоне за успехом или ради счастья других, велика вероятность, что вы пожалеете об этом решении, когда вам исполнится 50.
48 Действуя на свой возраст
Стремясь быть ответственными взрослыми, многие из нас упускают много жизненного удовольствия. И хотя может быть приятно иметь этот белый забор из штакетника и нуклеарную семью, никогда не позволять своему внутреннему ребенку играть - это серьезный источник сожаления для многих людей.
49 Не видеть кого-то перед смертью
Shutterstock
Хотя наша напряженная жизнь часто мешает проводить время с людьми, которых мы любим, это того стоит. Не видеть кого-то перед смертью - большое сожаление для многих людей, и, к сожалению, одно из немногих, от которых невозможно избавиться.
50 Не оставлять наследство
Shutterstock
Также трудно понять, что люди скажут о вас, когда вы уйдете. Тем не менее, многие люди признают, что игнорирование их наследия было серьезной оплошностью. Желаете ли вы иметь детей, желаете ли вы сделать больше для планеты или просто желаете, чтобы вы были добрее в жизни, мысль о том, что у людей могут быть не самые приятные воспоминания о вас - или, что еще хуже, никаких воспоминаний - может вызвать сожаление. К счастью, в 50 у вас еще есть время, чтобы навсегда изменить свое наследие. И если вы хотите изменить свою жизнь, посмотрите эти 50 изменений в жизни после 50 .
