С пары проводят больше времени вместе чем когда-либо прежде, напряженность может легко возрасти. Поскольку мы не знаем, когда закончится социальное дистанцирование, в ваших интересах уладить отношения с партнером, чтобы обеспечить мирную атмосферу в доме. Скорее всего, у вас обоих есть немного больше времени, так что сейчас идеальный момент, чтобы пересмотреть ваши отношения или даже просто наладить отношения. И хотя в настоящий момент вы не можете лично встретиться с консультантом по вопросам брака, вам все же следует рассмотреть вариант терапии виртуальных пар.
Большинство экспертов советуют посещать семейную терапию заранее или при первых признаках того, что что-то не так. Genesis Games , LMHC, говорит: «Вам не нужно ждать, пока вы достигнете своего предела, чтобы обратиться за терапией для пар. Супружеская терапия наиболее эффективна, когда является профилактической, а не реактивной ». Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить небольшую помощь, особенно если это спасет ваш брак в будущем. Предупреждающие знаки бывает трудно обнаружить, поэтому мы обратились к экспертам по взаимоотношениям, чтобы составить список верных признаков того, что вам следует обратиться за консультацией по вопросам брака. А для более профессиональных советов по браку вот 50 лучших советов о браке всех времен, по мнению экспертов по взаимоотношениям .
1 Ваш партнер не слушает.
Shutterstock
Если вы чувствуете, что ваш партнер слышит вас, но на самом деле не слушает то, что вы говорите, это явный признак того, что пришло время для парной терапии. Пока вы вместе находились в карантине, вы, вероятно, говорили больше, чем обычно - если вы обнаружите, что ваш партнер начал отключать вас или умиротворять вас, вместо того, чтобы предлагать искреннюю помощь, есть проблема.
«Многие проблемы связаны с тем, как мы общаться с нашими партнерами или, наоборот, как мы не общаемся », - говорит Крис Лит , Кандидат наук. «Подавляющее большинство проблем, которые я вижу, сводятся к очень четкой проблеме, которая очень усложняется общением, а затем затмевается эмоциями».
2 Вы навсегда застряли в одном и том же вопросе.
Shutterstock
Если есть один камень преткновения, которым кажется, что каждый разговор, спор или обсуждение заканчивается, было бы разумно заказать сеанс как можно скорее. «Если вы вернетесь к той же первоначальной травме или ранению, независимо от того, о чем идет речь, ваш негативный танец станет образцом, и станет трудно прорваться и сделать что-то другое», - объясняет Мелисса Диварис Томпсон , LMFT.
Т терапевт Рэйчел Элдер относится к этим повторяющимся проблемам, которые продолжают возникать как проблемы с тупиком. Старейшина чувствует, что это так полезно иметь терапевта помогать вам преодолевать тупиковые ситуации, помогая изменить используемые вами модели разрешения конфликтов ».
3 Все, что делает ваш партнер, вас раздражает.
Shutterstock
Может быть сложно застрять внутри с кем-то на несколько недель подряд, даже если вы их любите. Некоторые раздражения здесь или там разумны, но если вы обнаружите, что ваш партнер постоянно трет вас неправильно, независимо от того, что он делает, вам следует обратиться к терапевту.
«Очень подрывным признаком того, что консультирование по вопросам брака может быть хорошей идеей, является то, что человек начинает обижаться на своего партнера», - говорит Лит. Но негодование бывает сложно определить. «Негодование подкрадывается очень медленно. Признаком того, что это может просачиваться, является то, что вы начинаете легко (и постоянно) раздражаться на своего партнера », - говорит он. Поэтому, если они спрашивают вас, хотите ли вы посмотреть телевизор, вместе приготовить ужин или заняться чем-нибудь еще в паре, и ваша внутренняя реакция - вздохнуть и пожелать, чтобы вы занимались чем-то еще, вам, вероятно, нужно что-то постороннее. помощь.
4 Одному из вас не нравится, как другой использует социальные сети.
Shutterstock
«Для некоторых пар социальные сети вообще не проблема, - объясняет Лит. «Обычно это происходит потому, что оба человека согласны с ролью, характером и использованием социальных сетей». Похоже, что это обращаться к бывшим стало явлением во время карантина, что может сделать социальные сети более липкой темой.
Когда один человек не понимает, как другой использует свои социальные каналы, это может стать серьезным источником раздоров в отношениях. «Один человек может быть в порядке с бывшими на Facebook, а другой - нет», - отмечает Лит. «Один человек может подумать, что социальные сети предназначены только для близких друзей и семьи, а другой - гораздо более инклюзивный».
Лучшее решение здесь - обсудить границы в брачном консультировании, когда терапевты видят этот конфликт все время и могут помочь ускорить процесс разрешения.
5 Ваши отношения тормозят ваш индивидуальный и коллективный рост.
Shutterstock
Отношения должны функционировать как система поддержки для роста, но когда отношения становятся ограничивающими, они могут становиться токсичным быстро. «Задержка роста - явный показатель того, что парам нужна терапия, чтобы помочь им удалить старые спутанные корни и ветви, которые не поддерживают жизнь, те, которые иногда кажутся здоровыми, но на самом деле истощают жизнь из здоровых частей тела. время, - говорит личный тренер Хилари Порта . Если ваш партнер не поощряет вас полностью раскрыть свой потенциал, он вас ограничивает. А чтобы узнать больше советов экспертов, откройте для себя 17 ежедневных привычек, которые делают брак здоровым, по мнению терапевтов .
6 Вы не можете перестать бороться.
Shutterstock
лягушки во сне значение
Если постоянно возвращаться к одной и той же проблеме - это признак проблемы, неспособность прийти к единому мнению - это совсем другая проблема. Возможно, вы сражаетесь из-за спорта, застряв внутри, или, возможно, вы не осознавали, насколько выросло напряжение между вами двумя, пока некуда было бежать - в любом случае, бесконечные споры вызывают беспокойство.
Если пара продолжает ссориться, но не из-за какой-то одной проблемы - другими словами, они находят больше поводов для споров, - тогда брачное консультирование может помочь выяснить, почему так много беспорядков, и если один или оба человека хотят чтобы даже продолжить отношения, - говорит Лит. Разрешение беспристрастной партии распространять аргументы может помочь вам выяснить настоящую причину раздора.
7 Вы никогда не ссоритесь.
Shutterstock
«Хотите верьте, хотите нет, но когда вы ссоритесь со своим супругом, это лучший знак, чем когда вы отрезаете их или закрываете. Когда ты ссоришься, это все еще признак помолвки '', - говорит. Терапевт Лорен Кук . Если вы никогда не ссоритесь со своей второй половинкой, это может быть поводом для беспокойства, потому что символизирует ваше отсутствие заботы об отношениях.
«Когда люди становятся равнодушными к отношениям, есть причины, лежащие в основе этого, и эти проблемы необходимо решать, если отношения собираются выжить и процветать», - говорит Роберт Вайс , LCSW. Апатия определенно может быть врагом страсти.
8 Вы не занимаетесь сексом.
Shutterstock
«Секс - это клей, который скрепляет отношения в трудные времена», - говорит Мелани Гринберг , К.м.н., автор Стресс-устойчивый мозг . «Хотя все пары время от времени переживают периоды засухи, хроническое отсутствие близости может быть сигналом того, что в отношениях что-то не так», - отмечает она. Если вы чувствуете отвращение к сексу даже в карантине, когда нечем заняться, это повод для беспокойства. Терапевт может дать несколько полезных советов о том, как снова зажечь искру и вернуть в вашу жизнь близость. А чтобы узнать больше о супружеском сексе, вот 15 причин, по которым ваша сексуальная жизнь изменится после замужества .
9 Вы думаете, что вам это может понадобиться.
Shutterstock
Иногда ты просто знаешь. Проведение большего количества времени дома вместе могло пролить свет на проблемы, о существовании которых вы даже не подозревали. Лучше признать эти проблемы и сразу же обратиться за помощью, даже если они не кажутся серьезными.
«Я считаю, что большинство пар приходят на консультацию позже, чем следовало бы», - говорит Томпсон. «Часто пары думают, что обращение к психотерапевту - это серьезный признак того, что у них серьезные проблемы, и что их отношения полностью провалились. Возможно, они не были вместе очень долго или чувствуют, что должны справиться со своими проблемами самостоятельно ». Однако чем раньше вы попадете на терапию, тем меньше потребуется ремонтных работ. Так что, если вы думаете, что вам может понадобиться консультация, просто сделайте это.
10 Вы думаете о женитьбе.
Shutterstock
Да, лечение до замужества - это вещь, очень хорошая. Оказывается, есть причина, по которой многие религии требуют консультации перед тем, как связать себя узами брака. Если вы планируете вскоре обручиться или ваш брак был отложен из-за пандемии коронавируса, было бы разумно использовать это время, чтобы вместе провести несколько сеансов терапии для пар, чтобы заложить прочную основу для ваших отношений.
«Добрачная терапия может быть особенно полезной», - говорит Томпсон. «Это помогает каждому партнеру привыкнуть к идее женитьбы, а также определить, каковы их намерения и какой они видят свою жизнь». Кроме того, этот процесс может сократить потенциальные проблемы в будущем. А чтобы узнать, как сохранить крепкий брак, ознакомьтесь с этими 21 способ сохранить здоровый брак
11 Вы отдаляетесь.
Shutterstock
Нет ничего лучше, чем бесконечное времяпрепровождение с вашим партнером, чтобы заставить вас понять, что у вас больше нет много общего. Полетт Шерман , PsyD, ведущий Психолог любви подкаст и автор Брак и закон притяжения , говорит, что парам следует обратиться за терапией, если они чувствуют, что «разошлись и не знают, смогут ли они создать общее видение, которое их волнует в будущем». Это чувство часто предшествует тому, чтобы пара подумывала о разводе, но если они обратятся за помощью, у них есть возможность восстановить отношения.
12 Завершилась «фаза медового месяца».
Shutterstock
Когда пары впервые начинают встречаться - и сразу после свадьбы - они влюбляются друг в друга, и кажется, что ничего не может пойти не так. Однако это сладкое, простое время подходит к концу, возможно, быстрее в карантине. Если этот переход будет для вас внезапным или сложным, вам, безусловно, может пригодиться помощь извне. Шерман говорит, что после того, как пары завершают фазу «влюбленности» или ухаживания в своих отношениях, им может потребоваться освоить некоторые новые навыки, когда они начнут жить вместе, и у них начнут возникать более серьезные проблемы. Она отмечает, что если пара начинает чувствовать себя беспомощной или разочарованной, это важный признак того, что они должны пройти терапию для пар.
13 Вы не знаете, как общаться со своим партнером.
Shutterstock
Общение - ключ к здоровым отношениям, поэтому, если вы не знаете, как разговаривать со своим партнером, вы можете оказаться в мутной воде. Джой Лер , PsyD, призывает пары обратиться за помощью, если «вы обнаружите, что цепляетесь за мысли, чувства и реакции, которые вы не знаете, как выразить словами или боитесь поделиться».
14 У вас идеологическая разница.
Shutterstock
Возможно, вы начали с одной и той же страницы и постепенно менялись со временем, или, может быть, вы не обсуждали важную тему, пока не были женаты несколько лет. В любом случае, если вы оказались на противоположных концах спектра, вам может понадобиться внешний вид, который поможет вам встретиться в середине. «Когда в отношениях возникает идеологическая разница, которая мешает им развиваться (например, финансы, брак, дети, выход на пенсию и т. Д.)», Пары могут получить пользу от терапии, по словам Кассандра Ленза , LCSW.
15 Вы обнаруживаете, что больше сосредотачиваетесь на негативе, чем на позитиве.
Shutterstock
В наши дни в мире много отрицательного, и ваши отношения не должны входить в их число. Вполне вероятно, что в начале отношений все, что вам нравилось в вашем партнере, значительно перевешивало их более сомнительные качества, к лучшему или худшему, но это чувство могло измениться с годами. Старейшина предлагает парам записаться на терапию, «когда они обнаруживают, что больше размышляют о негативных качествах и переживаниях, чем о положительных качествах и переживаниях».
Джон Готтман подчеркивает важность наличия пять положительных переживаний к одному отрицательному в отношениях. Старейшина отмечает, что «когда у вас будет больше негативных переживаний, вы начнете смотреть на своего партнера в негативном свете и потенциально негативно будете реагировать на него».
