В качестве штаты начинают отменять приказы о блокировке и места начинают открываться, угроза коронавируса все еще там. Чтобы защитить себя, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют несколько стратегий по сокращению распространения COVID-19. Отправляясь за покупками, CDC рекомендует людям избегать пиковых периодов и вместо этого «иди в часы, когда будет меньше людей», например, рано утром или поздно ночью. Тем не менее, этот совет также можно применить ко множеству повседневных дел: вот как его использовать, чтобы найти лучшее время для посещения тренажерного зала в условиях пандемии коронавируса.
Большинство людей расписание тренажерного зала часто строится вокруг их ежедневного рабочего графика , в качестве Роберта Сассателли объясняет в своей книге Фитнес Культура . Это означает, что часы пик обычно приходятся на утро перед началом рабочего дня и после его окончания или в обеденное время. DW Fitness обнаружил, что их часы пик с 7:30 до 9:00, а затем с 17:30. до 20:00
Итак, когда вы должны использовать непиковые часы? Брэндон Мэнсин , к фитнес-профессионал в течение 20 лет, поделился своим мнением о Quora и сказал, что для большинства тренажерных залов внепиковые часы в будние дни с 10 утра до 5 вечера. В выходные дни непиковые часы - в любое время после 11:00.
В то время как эти полуденные непиковые часы лучше всего, если вам нужно пойти в тренажерный зал в течение дня, самое безопасное время для посещения местного тренажерного зала может быть рано утром, как только он откроется. Джеймс Скотт , владелец Dappir Clean, ул. клининговая компания для коммерческих и жилых помещений в Тампе, штат Флорида, объясняет, что «после завершения очистки и дезинфекции поверхности снова загрязняются в течение дня». Поэтому он говорит, что самый чистый тренажерный зал будет тогда, когда он откроется, после того, как его убрали после закрытия накануне вечером или перед открытием в этот день.
Shutterstock
Однако, даже несмотря на то, что риск заражения меньше, когда вокруг меньше людей, вам все равно нужно сохранять усердие в своих собственных действиях, чтобы обезопасить себя. Поэтому независимо от того, в какое время вы посещаете тренажерный зал, Эшли Ван Бускерк , владелец тренерский бизнес по фитнесу и питанию Whole Intent рекомендует принимать различные меры для предотвращения распространения коронавируса.
«Мойте руки с мылом не менее 20 секунд перед началом тренировки и после нее», - говорит она. Также наполните и принесите в тренажерный зал свою бутылку с водой, чтобы не пользоваться питьевыми фонтанчиками, носить защитную маску во время тренировки не прикасайтесь к лицу и протирайте тренажерный зал дезинфицирующими салфетками до и после тренировки ».
к чему снится дом
И если вы решите, что еще не готовы вернуться в спортзал, вы не одиноки. Опрос 3500 человек, проведенный Azurite Consulting, показал, что 57 процентов посетителей тренажерного зала сказали, что они будут подождите три или более месяцев, прежде чем вернуться в спортзал когда он снова откроется. А пока, если вы ищете способы оставаться в форме дома, ознакомьтесь с этими 23 простых домашних упражнения, которые можно выполнять во время карантина .
Лучшая жизнь постоянно следит за последними новостями о COVID-19, чтобы вы были здоровы, в безопасности и были в курсе. Вот ответы на ваши самые животрепещущие вопросы , то способы, которыми ты можешь оставаться в безопасности и здоровый, факты вам нужно знать, риски вам следует избегать, мифы вам нужно игнорировать, и симптомы быть в курсе. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со всем нашим покрытием COVID-19 , и Подпишитесь на нашу рассылку чтобы оставаться в курсе.
