Если хочешь ваш брак, чтобы сделать это , то вам необходимо посвятить время, усилия и энергию своему супругу, независимо от того, насколько молоды или стары ваше партнерство. Четное стабильные браки требуют регулярного обслуживания и управления. Чтобы помочь вам сдержать свое обещание жить долго и счастливо, мы поговорили с терапевтами, экспертами по отношениям, консультантами по вопросам брака и проверили массу исследований, чтобы собрать лучшие фрагменты. брачный совет мы могли найти. С этими советы по браку , вы настроите себя на счастливые и здоровые отношения на долгие годы.
1 Никогда не выходите из дома, не попрощавшись.
Shutterstock
Не забудьте обнять и поцеловать супруга перед уходом на работу. Это займет всего несколько секунд и может иметь большое значение в ваших отношениях. «Привязанность поддерживает потоки сока и оживляет романтику», - объясняет психотерапевт. Тина Б. Тессина , К.м.н., автор Как быть счастливыми партнерами .
2 Храните секреты своего супруга - какими бы маленькими они ни были.
iStock
Когда ваш супруг доверяется вам, это не то, к чему следует относиться легкомысленно. И даже если секрет, которым они поделились с вами, кажется незначительным и тривиальным, вы не должны рассказывать его друзьям и членам семьи, несмотря ни на что.
«То, что вам может показаться незначительным, тривиальным или милым, может быть серьезным для вашего партнера», - говорит Тессина. «Признайте, что важно для вашего партнера, и не обсуждайте это с друзьями или семьей».
3 И никогда не сообщайте друзьям личные данные или личную информацию о них.
Shutterstock
Каждый иногда раздражается на свою половинку, и это нормально. Однако хороший супруг никогда не высказывает своих недовольств публично.
«Даже когда это звучит как шутка, наши партнеры обижаются, смущаются и стыдятся, когда мы обсуждаем личные дела с семьей или друзьями», - говорит коуч по свиданиям и отношениям. Розалинд Седакка . «Как бы ни было заманчиво обсуждать эти инциденты с другими, сопротивляйтесь. Это неуважительно и не приведет к положительному решению ».
4 Поднимая жалобу или критику, сначала начните с комплимента.
iStock
Никому не нравится слышать о том, что он делает неправильно, даже когда это необходимо. Вот почему Седакка говорит, что «когда вам нужно выразить критику или недовольство своим партнером, начните с комплимент первый. Также разумно закончить напоминанием о чем-то еще, что вам в них нравится ». Это, по ее словам, «позволяет взглянуть на негативные утверждения в перспективе».
5 Используйте смех в своих интересах.
iStock
Даже в напряженных ситуациях иногда все, что вам нужно, - это немного легкомысленности, чтобы изменить тон разговора. «Если происходит что-то неприятное, попробуйте немного ослабить напряжение», - предлагает Тессина. «Не шутите над своим партнером, но используйте общий юмор, чтобы сказать:« Я знаю, что это сложно, но мы с этим справимся ». Ваш партнер будет думать о вас как о ком-то, кто успокаивает и помогает в случае возникновения проблем ».
6 Разделите домашние дела равномерно.
Shutterstock / Джордж Руди
Убедитесь, что не только вы или ваш супруг (а) заботитесь о вашем домашнем хозяйстве. Одно исследование 2013 г., опубликованное в Журнал семейных вопросов обнаружили, что пары счастливее, когда они разделяют обязанности по дому и по воспитанию детей.
7 Не переживайте по мелочам.
Shutterstock
Никакие отношения не идеальны, и всегда будут какие-то мелочи, которые делает ваш супруг, которые вас раздражают, но это не значит, что они требуют серьезного обсуждения. «Вы можете позволить его / ее вредным привычкам отвлекать вас до отвлечения - или вы можете принять их и работать над ними», - говорит Тессина. - Она не снимает колпачок с зубной пасты? Купить отдельные тубы. Оставляет ли он одежду валяться? Не обращайте на них внимания или возьмите их, помня, как много он для вас делает в других отношениях ».
8 Ведите спокойный разговор, а не горячие споры.
Shutterstock
Иногда злиться - это естественно. Но имея обсуждение с супругом, а не споры, в конечном итоге более здоровы. 2012 год UCLA исследование обнаружили, что у тех, кто гневно спорил, вероятность развода была выше на 10 лет позже, чем у тех, кто улаживал конфликт вежливо.
9 А если вы расстроены или рассержены, подождите минуту, прежде чем ответить.
iStock
Итак, как избежать эскалации ситуации, когда начнется яростная драка? Когда вы и ваш супруг расстроены, «потратьте несколько минут, чтобы обойти квартал, прилечь, [или] просто отойдите друг от друга, чтобы вы могли перегруппироваться», - говорит Тессина. «Короткий перерыв позволит вам обоим не сбиться с пути и обсудить, что вас беспокоит, вместо того, чтобы случайно оскорбить себя, о чем вы позже пожалеете».
10 Измените вещи, чтобы избежать скуки.
Shutterstock
Конфликт - не единственное, что может испортить ваш брак. По данным 2009 г. университет Мичигана учеба, скука - серьезная проблема и для супружеских пар. Так что вам следует сделать все возможное, чтобы добавить в свой распорядок моменты непредсказуемости. Отправляйтесь в неожиданные однодневные поездки пойти в класс или заняться делом вместе спланируйте отпуск за границей - чем бы вы ни занимались, просто убедитесь, что все остается захватывающим, возвращением к началу ваших отношений.
11 Никогда не прекращайте ходить на свидания.
iStock
`` Никогда не прекращайте встречаться '', - говорит сертифицированный тренер по эмоциональному интеллекту Брэдли К. Уорд , PCC. Он отмечает, что вы можете легко сохранить свои отношения такими же веселыми и любящими, какими они были вначале, просто относясь к ним так же, как и тогда.
вещи, чтобы получить лучшую подругу на ее день рождения
12 Но сделайте определенные темы закрытыми во время свидания.
iStock
Когда у вас есть дети, бывает практически невозможно провести время в одиночестве. Итак, когда вы все-таки выберетесь, используйте правило «BEWIK», чтобы установить запрещенные темы: счета, бывшие, работа, родственники и дети. «Это помогает парам вспомнить, почему они влюбились в первую очередь», - говорит он. Майкл Блумберг , чья программа, Свидание-ночь-ology , разработан, чтобы помочь парам восстановить отношения.
13 Не забудьте также отказаться от телефонов.
Shutterstock
Во время свидания старайтесь держать мобильный телефон в кармане. «Дайте свиданию приоритет вашего времени и все ваше внимание, которого они - и ваши отношения - заслуживают», - говорит лицензированный семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса. Дэвид Страх . Если у вас есть дети, он предлагает подарить няне специальный рингтон на случай чрезвычайной ситуации.
14 Кроме того, когда вы выходите на улицу, постарайтесь хорошо выглядеть.
iStock
«Сделайте усилие для своего партнера [на свидании]», - предлагает Стра. «Наденьте что-нибудь, что покажет, что вам небезразлична ваша внешность. Одевайтесь так, как будто вы пытаетесь привлечь их внимание и снова заманить их ». Небольшое усилие поможет разжечь эту искру!
15 Сделайте супруга своим главным приоритетом.
iStock
Ваш супруг всегда должен быть вашим главным приоритетом, несмотря ни на что. Стра отмечает, что вы можете показать им, что они №1, «проявляя дополнительную заботу или делая то, что вы, возможно, не хотите делать - в разумных пределах».
16 Решайте любые проблемы до их обострения.
iStock / fizkes
Средняя пара ждет шесть лет после того, как проблема отношений чтобы обратиться за помощью, сообщает Bloomberg. Вместо того, чтобы допускать обострение проблемы, поговорите со своим супругом и напрямую решите проблему.
17 Но не пытайтесь изменить своего супруга.
iStock
Есть огромная разница между поддержкой вашего супруга, когда он работает над внесением здоровых изменений, и просьбой быть кем-то, кем он не является. «Дело не в том, что ваш партнер никогда не изменится. Это что ты не могу изменить своего партнера », Карл Пиллемер , Кандидат медицинских наук, главный научный сотрудник Корнельский совет по вопросам брака , объясняет в своей книге 30 уроков для жизни .
«Вы можете поддержать своего партнера в попытке что-то изменить, и вы можете измениться вместе. Но что ошибочно, так это идея, что вы можете подтолкнуть своего мужа или жену к изменению в направлении, которое вы выбрали для него или для нее », - пишет Пиллемер. Люди, которые, наконец, принимают своего спутника жизни таким, какой они есть, вместо того, чтобы рассматривать их как самостоятельный проект, находят этот опыт освобождающим - и с гораздо большей вероятностью счастливые и удовлетворяющие отношения в течение многих десятилетий.'
18 Развивайте дружбу, а также романтические отношения.
Shutterstock
Нас рано приучают думать о дружбе и романтической любви как о разных вещах. Однако то, что заставляет дружбу работать, остается прежним. вещи, которые заставляют брак работать .
«Мы с нетерпением ждем встречи с друзьями, мы наслаждаемся их компанией, мы отдыхаем с ними, у нас общие интересы, и мы говорим открыто», - пишет Пиллемер в своей книге. Во время своего исследования в рамках проекта Cornell Marriage Advice Project, один 87-летний мужчина сказал ему «Вспомните детскую площадку». Ваш супруг должен быть тем ребенком, с которым вам больше всего хотелось бы поиграть! '
19 Часто вспоминайте о хороших временах.
iStock
В следующий раз, когда ты захочешь заставьте вашего супруга улыбнуться напомните им время, когда вы двое были как всегда счастливы. «Помни, когда…» - отличное начало для любовного разговора. Так приятно вспоминать, какими вы были, когда встречались, когда поженились, когда вы впервые купили дом, когда у вас родился первый ребенок и т. Д., - говорит Тессина. «Напоминание себе о своей солидной истории вместе - способ укрепить вашу связь».
20 Поймите, что любовь со временем меняется, и примите это изменение.
iStock
То, как вы относитесь к своему супругу, обязательно изменится со временем по мере того, как вы оба будете развиваться как люди. И если вы хотите, чтобы ваш брак продлился долго, вам нужно принять это изменение, а не пытаться повернуть время вспять.
«Качественные отношения включают понимание того, что определение и концептуализация любви постоянно меняются», - объясняет клинический психолог. Стефани Дж. Вонг , Кандидат наук. «Многие люди ассоциируют любовь с« бабочками », которые появляются, когда впервые встречаются с кем-то. Со временем бабочки могут по-прежнему появляться, но они также могут развиваться во взаимном уважении, более глубоком понимании симпатий и антипатий друг друга и оценке сильных сторон партнера ».
значение аллигатора во сне
21 И приложите усилия, чтобы расти вместе, а не врозь.
iStock
«Никогда не используйте заезженную поговорку:« Мы просто отдаляемся друг от друга », - предупреждает. Стейси Грин , автор Сильнее, чем сломлено: одна пара решила прекратить роман . «Все человечество постоянно растет, меняется и развивается. Вы можете расти вместе, изменяясь, растя и развиваясь как пара ».
22 Оставьте дома любовные записки, чтобы их могла найти ваша супруга.
Shutterstock
Людям нравится чувствовать, что их ценят. И если ты хочешь заставьте вашего супруга почувствовать себя особенным , простой способ сделать это - разбросать по дому маленькие любовные записки.
Напишите ли вы: «Я люблю тебя» в виде помады в виде сердца на зеркале в ванной, оставите ярко-розовую заметку на стекле машины или напишите от руки настоящее любовное письмо, которое наклеите наклейками с сердечками и сбрызните духами, это действительно так. приятно вашему партнеру получить что-нибудь сладкое, что он может оставить себе на память '', - говорит лицензированный семейный и семейный терапевт. Кристин Скотт-Хадсон , Массачусетс. «Дайте своему партнеру что-нибудь значимое, чтобы он оставил его, когда вы станете старым и седым, и он будет счастлив стать старше вместе с вами!»
23 Напишите своему супругу сообщение, чтобы напомнить ему, как сильно вы его любите.
Shutterstock / AnemStyle
Текстовые сообщения не должны быть предпочтительным способом общения в любых отношениях. Однако, когда дело доходит до вашего брака, стоит время от времени отправлять СМС приятные мелочи. Фактически, исследование 2013 года, опубликованное в Журнал пар и терапии отношений показали, что отправка ласковых сообщений положительно связана с удовлетворением отношениями.
24 Возьмите на себя ответственность за свои действия.
iStock
С лучшими из нас случаются перепады настроения и вспышки гнева. Однако то, что отличает хорошего супруга от плохого, - это то, что он переживает те не очень хорошие дни и учится у них.
«Если у вас плохой день, не вините в этом своего партнера, начальника или трафик. Помните, что ваши настроения и чувства - это ваша ответственность », - говорит Скотт-Хадсон. 'В здоровые браки , каждый партнер владеет своими чувствами, поведением и настроением. Они не винят никого в своем плохом настроении - вместо этого они берут на себя ответственность ».
25 Спор для решения, а не для победы.
iStock
«Одна вещь, которая может остановить драку, - это помнить, что вы в одной команде», - говорит Скотт-Хадсон. 'Не идите на удар ниже пояса или скажи подстрекательскую вещь это только еще больше расстроит и обидит вашего партнера. Ты любишь их. Вы команда. Действуй так. Подумайте: `` Что могло бы разрешить это как победу для нас обоих? ''
26 Никогда не осуждайте своего супруга.
iStock
Ваш супруг полностью ожидает, что любой разговор с вами, его партнером, будет свободным от осуждения. Когда ваша вторая половинка приходит к вам за советом или даже просто для того, чтобы выговориться, очень важно, чтобы вы прислушивались к ним не только внимательно, но и открыто. «Общение подразумевает чуткость, непредвзятость и самоотверженность, когда вашему партнеру нужна ваша помощь», - говорит Тиффани С. Браун , PsyD, владелец психиатрической клиники Семейное первое консультирование .
27 Узнайте, как фактически извиняться.
Shutterstock
Если вы хотите, чтобы ваш брак продлился долго, вам нужно научиться извиняться и серьезно относиться к этому. «Извинение означает, что вы понимаете свое поведение и видите свою роль в ситуации», - говорит Браун. И убедитесь, что не всегда вы или ваша супруга должны извиняться. Если один из партнеров всегда извиняется, это дисбаланс в отношениях и приведет к проблемам в браке , - поясняет она.
28 Не бойтесь советоваться.
iStock
Консультанты по браку существуют только для того, чтобы помочь вам и вашим отношениям. Так что посещение терапии вряд ли сделает вас неудачником. Фактически, одно исследование 2010 г., опубликованное в Журнал консалтинговой и клинической психологии обнаружили, что консультирование по вопросам брака может помочь даже самым неблагополучным парам, если и вы, и ваш супруг (а) готовы измениться и стать лучше.
29 Возьмите вместе новые увлекательные хобби.
iStock
Вам и вашему супругу не обязательно иметь все вместе, чтобы ваш брак работал. Однако по мере развития ваших отношений Джанет и Стивен Холл , авторы 15 правил любящих, длительных и удовлетворяющих отношений , предложите заняться новым делом со своим супругом, чтобы у вас двоих было чем связать.
«Именно эти новые интересы и новый опыт, обнаруженные, например, в отпуске, помогают добавить искру в отношения», - объясняют они. «В этом опыте пара может заново открыть для себя, почему они влюбились в первую очередь, и, что более важно, узнать, как весело вместе».
10 самых смешных анекдотов на все времена
30 И провести некоторое время врозь тоже.
Shutterstock
Если вы хотите, чтобы ваш брак был успешным, вы должны понимать необходимость проводить время в разлуке. Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в Журнал брака и семьи , наличие хобби и друзей вне брака также является ключом к высокому удовлетворению в браке.
31 Поддерживайте хорошие отношения с друзьями.
iStock
Ваш супруг может быть вашим лучшим другом, но это не значит, что он должен быть вашим Только друг. Напротив, одно исследование 2017 г. Техасский университет в Остине обнаружили, что супруги, у которых была сильная система поддержки, могли лучше отвлекаться, когда их брак становился слишком напряженным. Другими словами, ваша близкая дружба может обернуться менее серьезными ссорами с вашим супругом!
32 А также дружите с другими парами вместе.
Shutterstock
Дружба с другими парами хороша не только для свидания. Согласно исследованиям вне Школа социальной работы Мэрилендского университета , пары, которые активно ищут дружбу с другими парами, как правило, более счастливы и более тесно связаны.
33 Выполняйте рутинную оценку взаимоотношений.
Shutterstock
'Найдите время, чтобы уменьшить масштаб отношений вместе и задавать вопросы типа: 'Как дела?' 'Где мы боролись?' 'Что было хорошего?' «Чего мы желаем?» «Как мы можем поддерживать друг друга?» - предлагает коуч по взаимоотношениям. Мари Анна Винтер . Это укрепит связь между вами и вашим супругом и заставит вас обоих лучше понять, что работает, а что нет в ваших отношениях.
34 Определите цель ваших отношений.
Shutterstock
Говоря о вопросах, когда вы обнаруживаете неуверенность в своем браке, Стра предлагает задать себе особенно важный вопрос: «Какова цель моих отношений?»
«Этот вопрос часто может помочь людям прояснить свои потребности, что им нравится и не нравится в их отношениях, чего они хотели бы больше, и, самое главное, как они могут больше поддерживать своего партнера», - объясняет он. «Я считаю, что это основополагающий подход к отношениям - как заявление о миссии».
35 Научитесь идти на компромисс.
Shutterstock
Вы хотите смотреть Бакалавр . Он хочет посмотреть хоккей. Они оба включены одновременно. Вы можете спорить об этом, пока обе программы не закончатся, или вы можете научиться идти на компромисс, как это делает каждая хорошая пара. «Примите тот факт, что вы не получите всего из своего списка желаний, потребностей и желаний», - говорит Стра. «Вам нужно сделать то, чего вы, возможно, не захотите, ради блага отношений».
36 Погладьте щенка.
Shutterstock
Ищете идею для воскресной прогулки? Отправляйтесь в парк для собак, даже если у вас нет собственного щенка. 2017 г. Государственный университет Флориды Исследование показало, что качество брака улучшается, когда пары заставляют ассоциировать своего супруга с милыми фотографиями животных.
37 Сосредоточьтесь на качестве близости, которую вы разделяете с супругом.
Shutterstock
Когда дело доходит до секса, качество важнее количества. Согласно исследованию 2016 г. Архивы сексуального поведения исследователи изучали удовлетворенность браком и обнаружили, что частота занятий сексом не так важна, как его качество.
38 Изучите, как оживить спальню.
Shutterstock
Не бойтесь проводить исследования, когда дело доходит до секса. Даже старая собака может научиться новым трюкам. По данным 2016 г. Университет Чепмена во время учебы, сексуально удовлетворенные пары читают советы по сексу в Интернете или в журналах, а затем начинают это делать.
39 Работайте над более мягкими и продуктивными формулировками.
Shutterstock
Представьте, что вы возвращаетесь с работы домой к раковине, набитой посудой. Теперь вместо того, чтобы кричать на супруга за то, что он не прибирается, продуктивно поговорите с ним о своем разочаровании. «Я обнаружил, что более мягкий язык - один из важнейших факторов, влияющих на правила игры в успешных браках», - говорит терапевт из Калифорнии. Джейкоб Конц . «Он передает то же сообщение, но в более мягком тоне».
40 Выучите язык любви своего супруга.
Shutterstock
У всех есть другой язык любви . А в браке часть того, чтобы быть хорошим супругом, - это понимать уникальность своего партнера: подарки, качественное время, слова подтверждения, акты служения или физическое прикосновение. «Вам может понравиться физическое прикосновение, а им может понравиться качественное времяпрепровождение. Выучите свой язык, чтобы вы могли сказать им, что вам нравится, и наоборот », - объясняет Конц.
41 По возможности выделите отдельные ванные комнаты для вас и вашего супруга.
Shutterstock
Если финансы и место позволяют, то вам и вашему супругу следует пользоваться отдельными ванными комнатами. Пейдж Арноф-Фенн была счастлива в браке почти три десятилетия, и она сказала Лучшая жизнь она объясняет свой успех именно этой уловкой. «Я всегда говорю, что секрет счастливого брака - отдельные ванные комнаты!»
42 Избавьтесь от страсти в денежной борьбе.
Shutterstock
Независимо от уровня вашего дохода или имущества, важно проконсультироваться со сторонним специалистом по финансовому планированию или консультантом, который поможет вам в работе над общими целями, улаживании разногласий и избавит вас от эмоций, которые часто вызывают серьезные проблемы - деньги. Один опрос 2018 г. Ramsey Solutions
мечтает получить выстрел в спину
