Как даже самая хорошо смазанная из машин, каждый рабочий нуждается в периодической настройке - особенно это касается рабочих, приближающихся к 40. После двух десятилетий работы в рабочей силе, плюс-минус, повседневные привычки - как хорошие, так и плохие - становятся настолько рутинными, что практически вторая натура. И если вы думаете, что вы редкий рабочий исключение, подумайте еще раз. (На самом деле, если нам нужно было догадаться, ваши второстепенные клещи к настоящему времени были первыми.)
Вот почему мы собрали множество экспертов, чьи цель искореняет такие привычки, от которых трудно избавиться. От режима сна до политики - даже офисных сплетен - наша группа экспертов определила бесчисленное множество моделей поведения, связанных с работой, каждый офисный работник должен отказаться от статистики, независимо от того, является ли цель офисом на углу или просто следующим крайним сроком. Так что погрузитесь в их науку и сделайте свое 40-летие своим самым эффективным, продуктивным и в целом приятным десятилетием работы. А чтобы узнать о других изменениях, которые можно внести в лучшие годы, ознакомьтесь с этими 40 изменений в жизни, которые вы должны сделать в 40 лет.
1 Многозадачность
Shutterstock
«Сегодняшнее современное рабочее место - это кошмар для одного человека, выполняющего одну задачу, но данные показывают, что выполнение одной задачи является ключом к более высокой производительности, снижению стресса и большему счастью», - говорит Кэролайн Адамс, представитель компании. RescueTime , программное обеспечение для повышения производительности труда. Если вам кажется, что у вас на тарелке миллион вещей, попробуйте составить список и выбивать их по одной, а не все сразу.
пчелиный укус сон значение
«Переключатель многозадачности не так хорошо работает в старом мозгу, поэтому измените свой подход к единой стратегии, чтобы получить больше возможностей для игры», - предлагает Адамс. Независимо от вашего возраста, если вы сделаете что-то правильно, это всегда будет дороже, чем если бы вы сделали два плохо. И чтобы убедиться, что вы можете выполнить все в срок, ознакомьтесь с этими 15 способов удвоить производительность в два раза быстрее.
2 Слишком много перерывов
«Когда вам 20 или 30 лет, у вас много энергии и гормонов, и вы тратите много времени на тусовки, перекусы и разговоры с кулером», - говорит Кетан Капур, генеральный директор и соучредитель программного обеспечения для оценки талантов. Mettl . Однако к 40 годам все время в офисе должно быть продуктивным, а не развлекательным. «В этом возрасте уровень вашей энергии снижается, и вы не сможете выполнять [задачи] так же эффективно», - объясняет он. Это не означает прекращение общения, а просто быть более внимательным о том, как тратится ваше рабочее время.
3 Жалоба
К 40 годам «вы слишком стары, чтобы жаловаться на свои организационные недостатки и оправдываться по поводу невыполнения своей работы», - говорит Капур. «Теперь вы у власти, и члены команды ждут от вас вашей мотивации, стремления и энтузиазма». Даже если вы плохо относитесь к компании, очень важно выглядеть позитивно ради окружающих, не говоря уже о себе. ' Распространение негатива Он объясняет, что снижает не только ваш собственный уровень продуктивности, но и других людей, на которых действует такая негативность ». А чтобы узнать о других поступках, которые снижают моральный дух коллег, ознакомьтесь с этими 30 вещей, которые нельзя делать на работе.
4 Часто проверяйте свой телефон и личную электронную почту
Shutterstock
«Каждый раз, когда вы переводите свое внимание, чтобы быстро просмотреть электронную почту и телефон, требуется еще две-три минуты, чтобы полностью сконцентрироваться и сосредоточиться на своей работе», - объясняет Капур. Теперь, когда у вас больше работы, чем когда-либо, пришло время внимательно относиться к каждой минуте, проведенной в офисе. Вместо случайно глядя на ваш смартфон когда вам скучно, «назначьте в день разные интервалы для непродуктивной работы, например, проверки телефона или электронной почты».
5 Не инвестировать в свое здоровье
Shutterstock
«Если вы не начнете уделять время своему здоровью, скорее всего, это скажется на вашей профессиональной жизни», - говорит Капур. С повышенными обязанностями стресс от работы может утомить вас, если вы не держи свое тело сильным и стойкий. «Присоединяйтесь к любому членству, например, к йоге, медитации, тренажерному залу или танцам, и неукоснительно придерживайтесь своего режима упражнений», - предлагает он. Благодарит вас не только ваше тело, но и ваш босс. И чтобы оставаться здоровым во всех сферах жизни, ознакомьтесь с этими 40 способов вести здоровую половую жизнь после 40 лет.
6 сверхнормативных рабочих часов
Shutterstock
«Избыточная работа опасна для вашего здоровья», - говорит Кайл Эллиотт, MPA, профессиональный тренер. С кофеином . По его словам, хотя это верно для всех возрастных групп, особенно это верно для людей старше 40 лет. «Помните, сколько часов вы вкладываете в каждую неделю», - объясняет он, - и не превышайте порог, который вы и ваш врач определили как лучший для вашего долгосрочного здоровья.
7 Сделайте работу своим единственным источником счастья
Shutterstock
'Ищу источники счастья вне работы, - говорит Эллиотт. Когда дети переезжают из дома, может возникнуть соблазн «увлечься работой, чтобы компенсировать одиночество», - объясняет он. Хотя это может немного заполнить пустоту, однако в конечном итоге это неудовлетворительное решение, которое только увеличивает ваши шансы на долгосрочное выгорание. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что действительно делает вас удовлетворенным, а не только на том, что под рукой и в чем легко потеряться. А чтобы поддерживать здоровый баланс между вашей профессиональной и личной жизнью, не упуская ни того, ни другого, проверьте 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
8 Отсутствие плана действий на случай непредвиденных обстоятельств
«Отсутствие плана действий на случай непредвиденных обстоятельств на случай увольнения или увольнения может иметь катастрофические последствия», - говорит Эллиотт. Он объясняет, что после 40 лет поиск новой работы занимает гораздо больше времени, в немалой степени из-за эйджизма в разных отраслях. Чтобы подготовиться к потенциальной смене карьеры, проводите время простоя, обновляя свое резюме и LinkedIn, записывая достижения и проверяя рынок труда. Хотя вас, вероятно, не уволят (постучите по дереву), но приятно знать, что даже если вы это сделаете, ваши повседневные удобства в результате не пострадают.
9 Сохранение беспорядочного почтового ящика
Shutterstock
«Один из величайших факторов стресса и препятствий на рабочем месте - это грязный почтовый ящик , - говорит Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Клен Холистика . Теперь, когда вы стали старше, пришло время сократить ненужное бремя работы, чтобы лучше сосредоточиться на том, что есть. «Найдите время, чтобы убрать беспорядок, чтобы вы могли работать и реагировать в меру своих возможностей», - призывает он. Вы будете шокированы тем, насколько большое значение может иметь это небольшое изменение. А чтобы узнать о других способах избавиться от безумия в своей электронной почте, ознакомьтесь с этими 27 способов стать пользователем электронной почты без стресса.
10 дней отпуска, которые вы не используете
Как молодой сотрудник, «существует негласная необходимость проявить себя», - говорит Бакке. Это означает не только работать сверхурочно, но и отказаться от использования накопленных отпускных дней. Однако по достижении 40 лет отпускные дни становятся решающими для поддержание баланса между работой и личной жизнью - так что начни их использовать. Это может даже повысить вашу ценность: «чтобы показать работодателю, что вас стоит держать рядом, вам нужно дать ему шанс немного по вам скучать», - объясняет Бакке.
11 Как пить после работы
Shutterstock
«После 40 лет одна из привычек на рабочем месте, от которой стоит отказаться, - это выпивка после работы», - говорит Бен Тейлор, основатель компании. ГлавнаяРаботаКлуб . Дело в том, что ваше тело не может оправиться от них, как когда-то , возвращаясь к работе на следующий день, как будто ничего не произошло. «Если вы хотите сделать приоритетом свое здоровье и будущую карьеру, возможно, лучше оставить молодежь наедине с этим», - объясняет он. Не говоря уже о том, что это сэкономит вам немало денег. И если вы все же решите выйти на улицу только на этот раз, ознакомьтесь с 7 заказов на напитки, которые гарантированно впечатлят вашего босса .
12 Глядя на часы
«Чтобы сохранить динамику роста… вы должны понимать, что ваша работа не начинается и не заканчивается по часам», - говорит Сильвия ЛеРал, основательница сайта стратегического консалтинга. Исправление членства . Вместо того, чтобы постоянно смотреть, сколько времени до обеда, важно понимать, что продолжительность вашего рабочего дня определяется не временем, а объемом ваших достижений. «Все, что имеет значение, - это… достижение результатов», - объясняет она.
13 Сплетни
Shutterstock
«Многие эксперты в области лидерства согласны с тем, что сплетни - ключевой показатель нездоровой организации», - говорит Вал Грабб, карьерный коуч в компании. TONE Networks . «Сотрудники слишком заняты, нанося удар друг другу в спину, чтобы на самом деле выполнять свою работу и / или действовать как единая команда», - объясняет она. Так что сосредоточьтесь на своей работе, а не на других. И помните - если вам нечего сказать, не говорите этого.
14 Быть одним из парней
Когда вы только начинаете работать в отрасли, лучше слиться с ней и показать коллегам, что вы один из них. Однако как только вы начинаете становиться более старшим сотрудником, «ответственность на работе требует, чтобы вы перестали« быть одним из парней »и начали быть лидером команды», - говорит Джеффри Нафтал, директор по персоналу компании Мемориальная библиотечная система округа Принс-Джордж . Это означает, что относиться к своей работе еще серьезнее, чем обычно, и вести себя соответствующим образом. «Опоздание… или сутулость в течение дня из-за вечеринки не сработает, если вы подаете пример», - объясняет он. В 40 лет вы знаете, что делать и как делать это хорошо, так что начните вести себя соответствующим образом.
15 Ешьте нездоровую пищу, потому что это удобно
Shutterstock
Конечно, может быть проще взять McRib во время обеденного перерыва - или, может быть, даже просто сладкую булочку из торгового автомата, - но выбор продуктов, который вы делаете в течение рабочего дня, сопровождает вас до дома. Согласно одному исследованию, опубликованному Исследование питания , люди, которые получали более здоровую пищу на работе, продолжали «приближать выбор продуктов питания к рекомендациям по питанию» в течение остальной части дня. Хотя вы, возможно, не сможете попросить свою компанию о здоровых блюдах с обслуживанием, вы можете стать довольно близкими сами. Зная ставки, это более чем стоит дополнительных пяти-десяти минут, которые могут потребоваться, чтобы что-то подготовить. сытно и вкусно . И чтобы избежать очередной фальсификации еды, ознакомьтесь с этими 50 «секретов» здорового питания, которые не работают.
16 Сосредоточение внимания на прошлых неудачах или недостатках
Shutterstock
Когда вам за сорок, ваша карьера, вероятно, знала немало взлетов и падений. Хотя всегда будет вещи, о которых ты сожалеешь , нет смысла зацикливаться на них. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чем вы гордитесь. Исследование опубликовано в Журнал за качество и участие подчеркивает, что «успешные люди, скорее всего, сосредоточатся на своих успехах, а не на неудачах». Более того, у них есть «невозмутимый оптимизм». Хотя сожаления и неудачи, как правило, остаются в вашей памяти из-за их болезненного характера, важно также активно напоминать себе о бесчисленных успехах, с которыми вы столкнулись.
17 предложений, начинающихся с «нет», «но» или «однако»
Несмотря на ваши лучшие намерения, эти слова всегда мешают общению с коллегами. «Неважно, насколько дружелюбен ваш тон или сколько милых успокаивающих фраз вы произносите ... сообщение другому человеку звучит так:« Вы ошибаетесь », - пишет тренер по лидерству Маршалл Голдсмит в своей книге. Журнал за качество и участие .
Хотя на самом деле они могут ошибаться, общение с ними как таковое не поможет им понять, почему, а вместо этого заставит их «оспаривать вашу позицию и сопротивляться». Излишне говорить, что межофисная борьба не способствует продуктивности - вашей собственной или компании.
18 Думать, что ваше отношение неуместно
Shutterstock
Во многих сферах есть ощущение, что ваше отношение к офису не имеет значения, пока ваша работа остается на высоте. Хотя в некоторых исключительных случаях это может быть точным, в большинстве случаев это просто неверно. Показательный пример: исследование 42 руководителей высшего звена, опубликованное в Глобальный журнал бизнес-исследований обнаружили, что большинство назвали хорошее отношение «самой положительной привычкой на рабочем месте, влияющей на производительность». Если вы действительно не звездный исполнитель, чей вклад перевешивает любые негативные последствия, которые вы можете оказать на остальную часть офиса, пора поработать над своим тоном. Оскар Ворчун может быть симпатичным, но в ближайшее время его не примут на работу.
19 Не делать перерывов на передвижение
Shutterstock
Вы могли подумать, что производственные травмы затрагивают только тех, кто работает на трудоемких должностях, но ошиблись. Исследование Университет Индианы обнаружили, что «травмы на рабочем месте обычно возникают в результате длительного бездействия во время использования компьютера». Правильно - травмы вызывают не только энергичные движения, но и их отсутствие. Исследователи советуют делать регулярные перерывы, чтобы двигаться и циркулировать кровь, рекомендуя использовать программы, такие как Big Stretch Reminder, чтобы напомнить себе, когда пора прогуляться к кулеру с водой, чтобы поговорить о прошлой ночи. Игра престолов .
20 заверений в запугивании коллег, не обращая внимания на источник проблемы
Все знают офисный хулиган . Поместите в комнату достаточное количество людей на пятьдесят недель в году, и почти невозможно не остаться хотя бы с одним из этих ядовитых, небезопасных хамов.
Если вы видели, как кого-то в офисе издеваются, и вы добрый человек, у вас может возникнуть соблазн заверить жертву в том, что хулиган поступает неправильно и что вы заметили его постыдное поведение. Однако этого недостаточно. Исследования опубликованы в Журнал Академии Менеджмента обнаружил, что, хотя поддержка может помочь успокоить запуганного коллегу, эффект лишь «скромный». Вместо этого найдите источник проблемы и сразитесь с обидчиком. Весь ваш офис, не говоря уже о жертве, будет вам благодарен.
21 Недосыпание
Shutterstock
Из-за работы, хобби, друзей и Netflix бывает сложно поймать достаточное количество Z. Однако от этого зависит ваше здоровье - и не только то, как вы думаете. По данным 2005 г. изучать Медицинской школой Университета Нихон было установлено, что дневная сонливость имеет «статистически значимую связь… [с] несчастными случаями на производстве».
Причем может пострадать не только ваше здоровье, но и ваша компания. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал профессиональной и экологической медицины «Убытки, связанные с утомляемостью, оценивались в 1 967 долларов на сотрудника в год». Если это не стоит того, чтобы лечь в постель на несколько часов раньше, что тогда? И чтобы убедиться, что каждый сон как можно лучше, ознакомьтесь с этими 70 советов для вашего лучшего сна.
22 Не выражать свое разочарование
Если вы время от времени не расстраиваетесь в офисе, вы либо работаете со Святым Петром у жемчужных ворот, либо вы сами являетесь святым. Но хотя разочарование является неотъемлемой частью жизни, очень важно выразить это разочарование коллеге или начальнику, который может чувствовать то же самое или хотя бы посочувствовать. Помимо того, что вы позволите начаться процессу исправления, это предотвратит вас от непродуктивного и подлого поведения в результате сдерживаемых эмоций. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал общественной и прикладной социальной психологии издевательства на рабочем месте часто являются «результатом неэффективного совладания с разочарованием».
23 Игнорирование мягких навыков
Shutterstock
В сегодняшней экономике может показаться, что все дело в хорошие навыки : математика, технические науки, статистика и т. д. Но хотя они, безусловно, имеют решающее значение для продвижения в некоторых областях, их не следует подчеркивать до такой степени, что можно забыть о более мягких, более межличностных навыках. По словам Марселя Роблеса, как опубликовано в Ежеквартальное деловое и профессиональное общение , «руководители предприятий считают межличностные навыки очень важным атрибутом». Работодатели хотят, чтобы сотрудники обладали не только твердыми, но и мягкими навыками, - говорит он. Хотя первое может открыть вам дверь, в конечном итоге именно второе удержит вас там и позволит вам продвигаться по лестнице успеха.
24 Не приветствующие новичков
Shutterstock
Когда вы являетесь частью сплоченного рабочего сообщества, может возникнуть соблазн оттолкнуть всех без исключения незваных гостей в вашем кругу просто потому, что они новички. В конце концов, приветствовать их означало бы придумать новый набор внутренних шуток.
Однако отвергать новичков просто потому, что они новички, не только недоброжелательно, но и непрофессионально и непродуктивно. «Одно из самых разрушительных форм поведения, которое можно увидеть на любом рабочем месте… - это исключение новичка», - пишет д-р Рау-Фостер в своей статье. Журнал медсестер нефрологии . «Часто оказывается, что ошибка нового сотрудника недопустима (хотя мы совершаем ошибки каждый день)», - объясняет она. Вместо того, чтобы позволять трайбализму взять верх над вами, попробуйте открыться и приветствовать нового сотрудника с распростертыми объятиями. Разве это не то, как вы хотели бы, чтобы относились к вам?
25 Игнорирование эргономики вашей рабочей станции
Shutterstock
Сидение за компьютером весь день - как это влечет за собой многие современные рабочие места - может нанести серьезный ущерб вашей костной системе. Согласно исследованию в Международный журнал охраны труда и эргономики 'Работа компьютера идентифицируется как фактор риска для связанных с работой заболеваний опорно-двигательного (WSMDs). К счастью, вам не нужно терпеть боль сидя (это не каламбур). Как они идут, чтобы объяснить, 'эргономику дизайн обучения и рабочей станции может предотвратить или уменьшить скелетно-мышечные травмы ... Enhanc [я] медработник и благополучие.
Поэтому найдите время, чтобы спроектировать рабочую станцию, которая будет соответствовать вашим потребностям и вашему телу, будь то использование стоячего стола или работа с мячом для упражнений. То, что сейчас может занять несколько часов, может спасти вас от боли в будущем. И если боль уже началась, узнайте, как Навсегда избавьтесь от боли в спине с помощью этих 5 простых упражнений.
26 Мыслить слишком много
Shutterstock
Имея за плечами десятилетия опыта, пришло время превратить некоторые из ваших упорных знаний о передовых методах работы в вашей области в автоматические привычки . «Выявление полезных привычек в работе и следование им… ведет к успешной карьере», - пишет профессор Кэтрин Джозеф в своей книге. Журнал мягких навыков IUP . Более того, это снижает нагрузку на работу, перенося большую часть вашей нагрузки на автопилот. «Можно [можно] работать умнее, не работая больше», - объясняет Джозеф.
27 Курение на работе
Shutterstock
Курить может быть вредной привычкой, где бы вы ни курили, но на рабочем месте это особенно убивает продуктивность. Согласно исследованию в Медицина труда и окружающей среды у рабочих, которые продолжали курить более двух лет, общая потеря производительности на рабочем месте была значительно выше, чем у тех, кто оставался некурящими ». Пока трудно бросить курить , по крайней мере, пора попытаться избавиться от этой привычки на работе.
28 Не объяснять, почему ты злишься
Это для дам. Неудивительно, что исследование, опубликованное в Психологическая наука обнаружили, что в то время как мужчины, которые выражают гнев на рабочем месте, как правило, продвигаются вперед, женщин клеймили как слишком эмоциональных (например, «она злой человек» или «она вышла из-под контроля»). Хотя ответственность за устранение этого несоответствия должна лежать на мужчинах, женщины все же могут кое-что сделать, чтобы смягчить его последствия. Согласно тому же исследованию, «предоставление внешней атрибуции гнева целевого человека устранило гендерное предубеждение». Другими словами, когда причина чьего-либо гнева объяснялась окружающим - а не просто выражением самого гнева - с этим гневом обращались одинаково, независимо от того, исходил ли он от мужчины или женщины. Так что не стесняйтесь злиться, просто объясните почему.
29 Отказ коллег от обмена мгновенными сообщениями
Shutterstock
Почти в каждом офисе есть какая-то форма общего чата. Обычно это используется, чтобы общаться с коллегами по поводу проектов, обеда или других проблем на рабочем месте. Однако иногда это может показаться забавным способом поделиться небольшими шутками с товарищами по офису. Согласно исследованию в Компьютеры в поведении человека Однако не всем эти шутки кажутся такими смешными. Мало того, что общение воспринимается как «гораздо менее насыщенное», чем обычный разговор, но получатели часто считают его прерывистый характер несправедливым. Так что держите свои кошачьи мемы при себе - они могут подождать.
30 Игнорирование эмоций
Shutterstock
Если вы думаете, что сдерживание эмоций полезно для вашей работы, подумайте еще раз. Согласно метаисследованию 2005 г., опубликованному в Психологический бюллетень «многочисленные исследования показывают, что счастливые люди добиваются успеха во многих сферах жизни, включая… доход, производительность труда и здоровье».
Несмотря на то, что вам говорят популярные мифы, игнорировать собственное счастье и сосредоточиться на работе просто нереально. На самом деле, полная счастья жизнь - это один из лучших способов обеспечить вам успех в офисе и за его пределами. Чтобы лучше понять свои и чужие эмоции, ознакомьтесь с этими 20 способов повысить свой эмоциональный интеллект.
31 Пессимист
Shutterstock
Позитив заразителен. Исследование, опубликованное в Журнал менеджмента нашел эту «надежду» и, в меньшей степени, оптимизм и устойчивость «способствуют положительным результатам на рабочем месте. Половина стакана не только сделает ваш день ярче, но и повлияет на чистую прибыль. Конечно, иногда это может быть сложно, но, учитывая его эффективность, это вполне может быть указано в вашей должностной инструкции.
32 Игнорирование офисной политики
Shutterstock
Офисная политика может быть неприятным делом не для всех. Однако, согласно исследованию, проведенному в Академия управленческих перспектив «Руководители с высокими политическими навыками лучше справляются с хроническими стрессовыми факторами на рабочем месте, с которыми они сталкиваются». Они объясняют, что позволяя им «интерпретировать факторы, вызывающие стресс на рабочем месте, менее отталкивающе… [это] снижает напряжение». Чтобы свести к минимуму неизбежные разочарования на работе, начните знакомиться с политическими тросами на вашем рабочем месте - это может быть не весело, но это, по крайней мере, необходимое зло.
33 Неуверенность в себе
Shutterstock
Паровозик Томас был не совсем прав: только потому, что ты думаешь, что можешь, не значит, что можешь. Однако он был на полпути - если вы думаете, что не можете, вы определенно не можете. Исследователь психологии в Технологический институт Джорджии обнаружили, что у пожилых работников, которые не смогли освоить новые навыки, «недооцененным фактором… [было] снижение уверенности в себе». Из-за того, что они сомневались в себе, участники исследования часто воздерживались даже от попыток «профессионального обучения и развития навыков».
34 Имея большое эго
Конечно, ваша работа может поднять вам эго, но это не значит, что привлечение большого эго к работе принесет положительные результаты. По мнению исследователей Университет Южной Флориды «люди с высоким нарциссизмом сообщали о более контрпродуктивном рабочем поведении…, чем люди с низким нарциссизмом». Однако во многих сферах вашей жизни снижение эго принесет пользу - просто добавьте в список рабочее место.
35 Зависть
Shutterstock
Каждый знает эта зависть это один из семи смертных грехов. Но если вечный гнев не может заставить вас избавиться от этой привычки, подумайте об этом - это тоже непродуктивно. По мнению исследователей Университет Кентукки , «зависть была прямо и отрицательно связана с коллективной работой». Они объяснили, что когда члены группы завидуют друг другу, на работу влияет «усиление [] социальной лености и снижение [] групповой активности и сплоченности». Так что подведите итоги того, насколько хорошо у вас это есть, и какими способами вы благословлены - и перестаньте сосредотачиваться на других. А если вы беспокоитесь, что завидуете в других сферах своей жизни, посмотрите эти 25 глупостей, из-за которых ты ревнивый муж.
36 Говорить вместо того, чтобы делать
Чтобы продвинуться по карьерной лестнице, меньше говорите и больше делайте. В исследовании, опубликованном в Психология персонала , исследователи обнаружили, что активная личность была связана с инновациями, политическими навыками и карьерной инициативой, но отрицательно связана с голосом. В свою очередь, новаторство и инициатива были связаны с рост заработной платы и продвижение по службе , пока голоса не было. Хотя вы, возможно, слишком стары, чтобы следовать большинству советов своих дедушек и бабушек, «быть увиденным, а не услышанным» - это тот, который и дальше будет служить вам хорошо.
37 Оставайтесь на работе, которая вам не нравится
Перестаньте оставаться в положении, которое не делает вас счастливым - это не только портит вам настроение, но и разрушает вашу карьеру. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал бизнеса и психологии , «сотрудники, которые ... недовольны, практикуют более контрпродуктивное поведение». Таким образом, ваша работа - если она неудовлетворительна - активно ухудшает вашу работу.
38 Возвращение к грубому сослуживцу
Когда ты чувствовать себя обиженным коллегой , заманчиво сосредоточиться на замысле мести. Однако исследования показывают, что вместо того, чтобы решить проблему, это только усугубляет ситуацию. В исследовании, опубликованном в Академия менеджмента исследователи обнаружили, что «невежливость [на рабочем месте] потенциально может перерасти во все более агрессивное поведение». Они отмечают, что эта «спираль невежливости» никому не подходит - вам, вашим коллегам, невинным прохожим или компании в целом. Вместо этого практикуйте прощение.
39 Позвольте непродуктивным сотрудникам остаться незамеченными
В каждом офисе есть один или два сотрудника, которые заставляют всех остальных чесать в затылках и удивляться, как они получили - не говоря уже о том, что менеджменту удалось сохранить - свою работу. Однако вместо того, чтобы пассивно гадать, важно на самом деле позвать этих сверстников в лицо или в лицо.
В исследовании в Журнал бизнеса и психологии , исследователи обнаружили, что ощущение бездельничанья со стороны коллег увеличивает вероятность того, что непродуктивное поведение . Вместо того, чтобы позволять этим отклонениям влиять на вашу собственную работу, тогда обратите внимание на отсутствие у них трудовой этики. Либо они будут осуждены за бездействие, либо вы узнаете, что то, что вы считали бездействием, на самом деле не было.
40 Наклоняя голову к экрану
Shutterstock
Когда вы сталкиваетесь с ярким блестящим объектом, т. Е. экран компьютера - естественная реакция - наклонить к нему голову, чтобы лучше рассмотреть. Тем не менее, это важная привычка, от которой нужно отказаться ради вашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в Прикладная эргономика , исследователи обнаружили, что у офисных работников, которые сообщали о боли в шее и плече, была сильная тенденция наклонять голову вперед и сгибать шею. Хотя никто не рекомендует использовать скобки для спины и шеи, немного самоконтроля и формирование новых привычек будут иметь большое значение для облегчения боли. А чтобы узнать о других способах, которыми компьютерные экраны наносят ущерб вашему телу, ознакомьтесь с этим Новое шокирующее исследование, которое утверждает, что экраны серьезно портят зрение.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
