В наши дни кажется почти невозможным провести небольшое разделение между вашей карьерой и своей жизнью. Фактически, для большинства людей их карьера является их жизнь. Но так быть не должно. Чтобы быть счастливым и довольным, нужно уделять время себе не меньше, чем работе, - и нет, это не означает, что нужно просто сделать быстрый 10-минутный перерыв на обед. Вот 50 секретов, которые помогут вам наконец найти идеальный баланс между работой и личной жизнью, раз и навсегда. И чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, не пропустите эти 30 вневременных улучшений стиля .
1 Научитесь говорить 'нет'
Shutterstock
Как бы вы ни хотели, невозможно взяться за каждый проект и задачу, которую ваш босс бросает вам. Работодатели определенно хотят, чтобы у них был дружелюбный человек, но умение говорить «нет» - особенно если вы уже взяли на себя слишком много или чувствуете себя подавленным - это ключ к сохранению рассудка.
Чтобы убедиться, что вы не берете с собой домой кучу работы каждую ночь, не бойтесь поговорить со своим начальством о своей рабочей нагрузке. Они хотят, чтобы вы были рядом, поэтому они, вероятно, будут более чем счастливы помочь вам и найти решение, которое выполнит вашу работу. и не приводит к выгоранию. А для получения дополнительной информации о поиске баланса ознакомьтесь с 12 гениальных приемов, которые превратят вашу тревогу в волнение.
2 Общайтесь с друзьями помимо коллег
Shutterstock
Поскольку вы проводите с коллегами больше времени, чем кто-либо другой, вы обязательно станете друзьями. Единственная проблема? Когда вы тусуетесь с ними в офисе и в нерабочее время ваш мозг всегда в офисе, понимаете вы это или нет. (Подумайте об этом: как вы можете проводить время вместе и нет поговорить о работе?) Так что проводите время со своими приятелями по работе, но не забудьте запланировать время и с другими друзьями, где вы можете обсудить другие вещи, кроме сумасшедших перепадов настроения вашего босса или дрянной еды в кафетерии.
3 способа снять стресс
Shutterstock
Если работа постоянно изматывает вас, плохие новости: этот стресс будет преследовать вас домой после того, как вы оставите свой рабочий стол на весь день. Чтобы избежать проникновения этого негатива в вашу домашнюю жизнь, найдите что-то, что поможет вам снять стресс - будь то утренняя медитация или прогулка на улице во время обеденного перерыва - и всегда Найдите для этого время. Таким образом, ваши ночи можно проводить расслабляясь, а не сжимая живот.
4 Запланируйте ежедневную тренировку
Когда карьера берет верх над вашей жизнью, может быть очень трудно найти время для себя, особенно когда дело доходит до похода в спортзал. Наличие установленного времени для тренировок каждый день не только поможет очистить ваш разум и заставит вас более ясно мыслить на работе, но также поможет вам оставаться счастливыми, здоровыми и свободными от стрессов.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Управление человеческими ресурсами , исследователи обнаружили, что все эти сеансы пота могут повысить вашу уверенность в том, что вы справляетесь одновременно с работой и семейная жизнь, говорит автор исследования Рассел Клейтон, доктор философии. Если у вас не хватает времени, но вы все еще хотите втиснуться в этот сеанс пота, попробуйте Лучшая быстрая тренировка, которую вы можете сделать в своей ванной .
5 Не бойтесь очистить свое расписание
Иногда вам просто нужно немного «я», а это значит, что нужно убрать все, что можно, из своего расписания, чтобы вы могли действительно посвятить несколько минут покоя себе. Конечно, пропуск работы - не вариант. Впрочем, отказ от своих планов впоследствии вполне приемлем, а иногда потребности случиться, чтобы разделить вашу работу и домашнюю жизнь. Нарисуйте горячую ванну, включите Netflix, приготовьте себе домашний ужин и расслабьтесь. Вы почувствуете себя полностью отдохнувшим прежде, чем узнаете об этом.
6.Просите о помощи, когда она вам понадобится
В какой-то момент вы поймете, что не можете сделать все это - никто может. Из-за этого важно обращаться за помощью к другим, когда она вам нужна. Будь то ваши коллеги или члены семьи, Клиника Майо говорит, что их получение поможет вам справиться с задачами и получить столь необходимый баланс. И нет, это не заставит вас выглядеть слабым: делегирование необходимо - особенно когда ты занят.
7 Используйте дни отпуска
Shutterstock
Нет, правда ... все их. Иногда этот (заслуженный!) Отпуск может заставить вас почувствовать себя немного виноватым, но они существуют для этого - и ваш босс не будет осуждать вас за то, что вам нужен перерыв. Согласно исследованию 2009 г., опубликованному в журнале Человеческие отношения отпуск может избавить вас от стресса на работе, помочь вам не только очистить голову и вернуться в офис с большей креативностью и продуктивностью, но и получить жизненный опыт и воспоминания, которые напомнят вам, что вы не тратите зря. весь жизнь за твоим столом. Дополнительные доказательства см. Вот почему вам следует проводить все дни отпуска .
мечтать о беременности значение
8 Разработайте ритуал в воскресенье вечером
Когда наступает пятница, ваше настроение не может быть лучше: целые выходные без работы после напряженной недели звучат как мечта. К сожалению, это чувство длится недолго. Поскольку воскресный блюз настоящий разработайте распорядок дня, который не позволит вам проводить последние часы выходных в хандре, опасаясь наступления утра понедельника. Если вы пьете бокал вина со своей второй половинкой, в кинотеатре или куда-то за здоровым ужином, вы можете немного побороть эти предрабочие чувства и не дать им помешать безупречной работе. жизненный баланс.
9 Делайте полные перерывы на обед
Shutterstock
Хорошо, будь честным: где ты обычно обедаешь? Если вы сказали, что ваш стол, это нужно изменить - как можно скорее. Съесть салат перед компьютером - это не перерыв. Он все еще работает, просто пока закидывает еду в рот. В следующий раз, когда ваш желудок начнет ворчать, возьмите книгу, найдите солнечную скамейку и насладитесь часом свежего воздуха, прежде чем снова отправиться в офис. Обрести баланс в середине рабочего дня можно - и это даже пойдет на пользу вашей работе.
«Никогда не отдыхайте от очень внимательной мыслительной работы, на самом деле, это снижает вашу способность к творчеству», - сказала Кимберли Эльсбах, доктор философии. Быстрая Компания . «Это как бы истощает ваши познавательные способности, и вы не можете создавать творческие связи, которые вы можете делать, если ваш мозг более отдохнувший. Если вы пропускаете обед, чтобы продолжать активно развивать когнитивные способности, то, вероятно, вы не делаете себе никаких одолжений ».
10 Нанимайте людей, чтобы высвободить время
Shutterstock
Когда вы дома и заканчиваете работу, последнее, что вам нужно сделать, это начать вычеркивать домашние дела из своего реального списка дел. В течение этих недель вы чувствуете себя перегруженным и не находите ни секунды, чтобы расслабиться, попросите помощи. Независимо от того, означает ли это наем компании для стирки вашей стирки или кого-то, кто приберет ваш дом, дополнительное время будет очень полезно для вашего благополучия - даже если это означает просто позволить вам вздремнуть или посмотреть смешной фильм.
11 Берегите свою энергию
У вас есть столько энергии, которую вы можете отдать в течение дня, так что вы должны рассчитывать на нее. Большую часть работы возьмет на себя ( womp, womp ), поэтому, чтобы вы все еще могли хорошо провести время дома, постарайтесь не позволять другим людям, неважным задачам или другим неприятностям съедать остальное.
12 списков дел в прямом эфире
Shutterstock
Один из важнейших факторов достижения истинного баланса между работой и личной жизнью - это вовремя выполнить свою работу, чтобы действительно достичь этого баланса. Это означает, что вы разумно используете свое рабочее время в офисе - и для этого обращайтесь к старомодным спискам дел. Когда вы расставляете приоритеты в том, что важно, и выполняете эти задачи, вы сможете расслабиться после того, как уйдете, и перестанете беспокоиться о том, что делаете недостаточно.
13 Спросите своего начальника о дистанционной работе
Shutterstock
Благодаря технологиям удаленная работа становится все проще и проще. Если вы думаете, что вам было бы удобнее проводить больше времени дома, спросите своего начальника, согласны ли они, чтобы вы попробовали работать на дому. В соответствии с Скотт Бояр, доктор философии, изучающий эту тему, это отличный вариант для тех, кто «хочет лучше сбалансировать время, потраченное на работу, и время, проводимое с семьей». Кроме того, подумайте о том, сколько денег вы сэкономите на бензине. Если вам нужны более убедительные аргументы, чтобы попробовать себя в дистанционной работе, см. Почему работа из дома - это Святой Грааль советов по повышению продуктивности .
14 Обратите особое внимание на то, сколько часов вы работаете
Некоторые дни настолько забиты, что трудно найти хоть немного времени для себя, и это нормально - в конце концов, в сутках всего 24 часа. Но если вы постоянно работаете больше, чем можете сосчитать, это проблема: 2014 исследование из Стэнфордского университета обнаружил, что после 55 часов в неделю ваша продуктивность резко падает до такой степени, что вы даже больше не можете эффективно выполнять свою работу. Это еще одна причина, чтобы вовремя покинуть офис и провести ночь в одиночестве.
15 Расставьте приоритеты в том, что важно
Shutterstock
Когда вы планируете свою неделю, легко сначала поставить свой рабочий график, а остальное просто выяснить. Но поступая так, вы не оставляете много места для маневра для действительно важных вещей в вашей жизни. На этой неделе убедитесь, что вы расставили приоритеты и для других событий в своей жизни, будь то футбольный матч вашего ребенка или ваш любимый урок пилатеса. Убедившись, что ваши реальные события являются важной частью вашего расписания наряду с рабочими встречами и задачами, вы почувствуете себя намного более уравновешенным в жизни.
16. Перестаньте проверять электронную почту в установленное время каждую ночь
Shutterstock
Как часто вы просматриваете рабочие электронные письма и отвечаете на них, когда каждую ночь проводите время дома? Если это часто, пора остановиться - по крайней мере, если вы хотите достичь баланса между работой и личной жизнью. В исследовании 2009 г. Гарвардский университет , те, кто не обращался к своей рабочей электронной почте хотя бы один вечер в неделю, не только лучше справлялись с работой, но и в целом чувствовали себя лучше. Так что только представьте, что может случиться, если вы не будете пользоваться телефоном каждый ночь.
17 Включите телефон в режим полета ночью
Shutterstock
Говоря о том, чтобы не использовать телефон, почему бы просто не включить его режим полета, когда вы покинете офис на целый день? Таким образом, когда вы все будете уютно дома, вы не будете получать ни электронных писем, ни звонков, ни сообщений, ни предупреждений от кого-либо на работе, и при этом сможете получить какое-то серьезное настроение. Что такого важного, что не может дождаться утра?
18 Придерживайтесь здоровой диеты
Shutterstock
Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение не только для вашего долголетия, но и для преодоления стресса на работе, что помогает вам достичь баланса в жизни. Согласно Клиника Майо , вам лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, которая богата фруктами, овощами и нежирным белком, которые могут помочь повысить ваши умственные способности и общее самочувствие. Есть проблемы с мотивацией к здоровому питанию? Учитывать эти советы о том, как заставить себя придерживаться диеты.
19 Избегайте получения всей вашей валидации от работы
Как бы хорошо ни чувствовал себя комплимент от начальника, не позволяйте этому быть вашим единственным источником признания в жизни. В те дни, когда вы делаете что-то не так или чувствуете себя недостаточно хорошо в своей карьере, эти чувства легко переносятся и в вашу домашнюю жизнь. Нужны доказательства? Просто вспомните, насколько вы были сварливыми в те дни - и как легко вывести это из себя на свою семью и друзей. К счастью, есть решение: просто убедитесь, что то, как вы видите себя, исходит из источников за пределами вашего рабочего места, чтобы чувствовать себя в целом сбалансированным.
20 выходить с работы в одно и то же время каждый день
Shutterstock
Давайте будем честными: даже если вы отметите все свои ежедневные задачи на работе, всегда есть чем заняться, а это означает, что у вас всегда будет причина задерживаться допоздна, если вы не обязуетесь уходить каждый день в одно и то же время. Даже если это означает, что вы должны записаться на заранее оплаченные занятия йогой, которые нельзя пропустить, используйте все возможные методы, чтобы не сидеть за рабочим столом каждую ночь сверхурочно. А чтобы узнать больше о карьерном росте, просмотрите эти 25 Работа на дому Работа с высокими зарплатами.
два кубка будущего
21 Выпустите воздух при необходимости
Отказ от негатива, безусловно, является плюсом для вашего благополучия, но с учетом сказанного, если вы чувствуете, что вам нужно время от времени выплеснуть наружу, сделайте это. В исследовании 2018 г., опубликованном в Организационные исследования , исследователи обнаружили, что полезное действие на самом деле дает 'хватание' на работе. Эти занятия давали сотрудникам время осмыслить свои чувства, что в целом привело к более позитивной энергии, что не только помогло избавиться от стресса, но и повысило продуктивность.
22 Занимайтесь волонтерской работой
Shutterstock
Если вы уже пытаетесь найти время для личной жизни, добавление волонтерской работы к вашему и без того загруженному графику может показаться невозможным. Однако есть веская причина выделить пару часов, и не только потому, что это приносит пользу другим. Согласно Клиника Майо , это может дать вам лучшее чувство баланса между работой и личной жизнью, «снизив уровень выгорания и стресса и повысив ваше эмоциональное и социальное благополучие».
23 Береги утро для себя
Утро - единственное время, которое у вас есть для себя. Из-за этого сделайте своей миссией не планировать ничего до рабочего времени, а вместо этого найдите время, чтобы выработать свой любимый распорядок. Может быть, вы сможете потратить эти часы на тренировку, приготовить себе здоровый завтрак и уделить немного времени «себе». Как бы то ни было, это поможет вам настроиться перед тем, как отправиться в офис - и почувствует так намного лучше, чем проснуться и мгновенно вылететь за дверь.
8 жезлов любви
24 Установите границы с вашим боссом
Shutterstock
Иногда начальство просто не понимает границ. Они звонят и пишут 24/7, пишут вам по электронной почте посреди ночи и в основном заставляют вас чувствовать, что вы работаете без перерыва. И, к сожалению, им может потребоваться сидячая беседа, чтобы вы рассказали им о своих чувствах. Пожалуйста, сообщите своему начальнику, что вы любите свою работу, но вам также необходимо убедиться, что у вас есть определенный баланс для вашего психического здоровья, а затем спросите, есть ли у него какие-либо предложения, как сделать это возможным. Если вы не дадите им понять, что вас что-то беспокоит, они никогда не изменятся.
25 Сократите свои встречи
Если ваш график постоянно заполнен рабочими встречами в течение дня, подумайте об изменении его, если можете. В соответствии с отчет от компании-разработчика программного обеспечения Atlassian, люди тратят 31 час в месяц на непродуктивные встречи - и это время сокращает то, что вам действительно нужно сделать в течение дня, что затрудняет возвращение домой в разумный час, чтобы иметь какое-то столь необходимое пространство подальше из оф. Чтобы сделать эти необходимые встречи более эффективными, см. 5 секретов проведения идеальной деловой встречи .
26 Просите о большей гибкости в работе
Shutterstock
Если ваша карьера в основном связана с тем, что вы проводите время за компьютером, этот технический компонент позволяет вашему начальнику рассмотреть возможность предоставления вам большей гибкости, особенно если вы зарекомендовали себя как надежный и трудолюбивый сотрудник. Посадите начальника и спросите, можете ли вы работать удаленно один или два дня в неделю. Таким образом, вы можете провести часть этих часов, работая вне офиса, что автоматически обеспечит вам столь необходимый баланс. Пока вы выполняете свою работу, не имеет значения, где вы входите в систему.
27 дней психического здоровья
Shutterstock
Психическому здоровью на рабочем месте в течение многих лет не уделялось должного внимания, но компании, наконец, начали относиться к нему серьезно. Из-за этого не бойтесь планировать обычные дни, чтобы восстановить силы и убедиться, что ваша жизнь остается сбалансированной. «Я стараюсь считать один день в месяц личным« днем психического здоровья ». Затем каждые три или четыре месяца я беру полную неделю отпуска либо на каникулы, либо на ночлег. Это помогает мне освежиться, стать более уравновешенным и продуктивным в работе и в жизни '', - сказала терапевт Шелли Смит. Psych Central .
28 Не сообщайте свой личный номер
Shuttesrtock
В наши дни рабочий телефон - не редкость. Но если вам удастся его избежать, сделайте это - и что бы вы ни делали, не сообщайте о себе по личному номеру. Как только вы откроете эту дверь, вы обязательно будете получать сообщения от своего начальника и сотрудников в нерабочее время на регулярной основе. Поскольку электронные письма и сообщения чата уже обеспечивают легкий доступ, у кого-либо нет причин бомбардировать и вашу личную ячейку.
29 Вставайте очень рано
Shutterstock
В то время как в сутках всего 24 часа, пробуждение на пару часов раньше даст вам несколько часов побыть в одиночестве, прежде чем весь остальной мир встанет - иначе говоря, время, когда вы можете делать то, что приносит вам пользу. без беспокойство по поводу необходимости отвечать на электронные письма или заботиться о детях. Плюс, это на самом деле здоровее быть ранней пташкой .
30 Не впитывайте негатив в офисе
Shutterstock
Никто не любит каждую секунду своей работы. Невозможно быть позитивным на работе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но если чрезмерно негативные эмоции начинают влиять на вас психологически, вам будет трудно быть счастливым и дома. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы оставаться позитивным, это пойдет на пользу вашей жизни во всех отношениях. «Так же, как легче пропустить спортзал, когда мы чувствуем себя ленивым и уставшим, так следует практиковать осознанность, сочувствие, благодарность, оптимизм, стойкость, надежду - все качества, которые делают жизнь и работу счастливее», - благодарность Дженнифер Мосс рассказала Предприниматель .
31 Расписание в некоторые трехдневные выходные
Shutterstock
Почему во время этих очень немногих ежегодных праздников можно наслаждаться только трехдневными выходными? Каждые несколько месяцев планируйте свой собственный мини-отпуск, взяв его на пятницу или понедельник. Независимо от того, бронируете ли вы Airbnb для побега в пустыню или просто любите проводить время дома, у вас будет то, чего можно с нетерпением ждать. и поможет вам вернуться в нужное русло, чтобы по возвращении вы работали как можно лучше.
32 Не позволяйте страху управлять вашим расписанием
Shutterstock
Одна из самых сложных частей в попытках найти баланс между работой и личной жизнью - это избавиться от страха жить вне работы. Уходя с работы в обычный час, не проверяя электронную почту в нерабочее время и оставляя выходные для себя, вы можете почувствовать, что делаете недостаточно, и ваши коллеги будут осуждать вас за это. Как только вы отпустите этот страх и поймете, что вы отличный сотрудник, выполняющий первоклассную работу для своего босса, вы поймете, что вам разрешено быть трудолюбивым. и наслаждайтесь жизнью вдали от рабочего стола. Чтобы научиться расслабляться, ознакомьтесь с этими советами от 30 способов снять стресс всего за 30 секунд (или меньше!) .
33 Покажи своему боссу, чего ты стоишь
Усердно трудиться - значит подниматься по служебной лестнице и зарабатывать больше денег. Еще одна привилегия? Это показывает вашему боссу, чего вы стоите, и заставляет его держать вас рядом. Согласно исследованию Журнал сравнительного анализа политики: исследования и практика , у лучших сотрудников компаний по всему миру был лучший баланс между работой и личной жизнью - не только потому, что они хорошо справляются со своей работой и работают эффективно, но и потому, что они незаменимы для своих начальников и получают немного больше гибкости в своей работе. графики из-за этого.
34 Запланируйте свой день
Иногда для продуктивной работы требуется почасовой график рабочего дня. Планирование каждой вещи в вашем списке может раздражать, но когда у вас есть определенные периоды для выполнения определенных обязанностей, вы останетесь на задаче и тратите меньше времени - это означает, что вы можете пойти домой в разумное время и приятно провести время вдали от офис.
35 Найдите любимое хобби
Самый простой способ убедиться, что вы уделяете время себе, - это найти то, чем вы любите заниматься, но никак не связанное с работой. Если вы весь день сидите за компьютером, постарайтесь найти что-нибудь, что отвлечет вас от работы, будь то рисование, взятие инструмента в руки или чтение. Когда у вас есть чего ждать, вы сделаете это более приоритетным в своей жизни - и благодаря этому вы почувствуете себя более уравновешенным.
36 Возьми свои больные дни
Shutterstock
Почему на самом деле никто не берет больничные листы, когда болеет? Особенно если им платят? Приходить на работу - и пытаться делать свою работу эффективно - когда вы чувствуете, что дерьмо никогда не работает, но Исследование 2016 , Исследователи Корнельского университета обнаружили, что каждую неделю в офис направляются 3 миллиона сотрудников из США, несмотря на то, что они болеют. Это время есть по какой-то причине, поэтому не попадайтесь в ловушку: использование этих дней как возможности поправиться может принести пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию, облегчая сохранение равновесия.
37 Сделайте сон приоритетом
Когда вы поздно возвращаетесь с работы, последний то, что вы хотите сделать, это немедленно пообедать и лечь спать. К сожалению, если вы часто смотрите свои любимые шоу Netflix до часу ночи, вы входите в число каждого третьего американца, который не высыпается. Отчет за 2016 год . Работа меньше рекомендованных часов может показаться не такой уж большой проблемой, но в конце концов вы почувствуете гнев: это может увеличить риск всего, от сердечных заболеваний и инсульта до психических расстройств. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться домой пораньше, чтобы вы могли наслаждаться ночами и поймать несколько ззз. Чтобы узнать больше о том, как расставить приоритеты в графике сна, обязательно ознакомьтесь с 70 советов для вашего лучшего сна .
38 Подумайте о смене работы
Если вы какое-то время пытались найти баланс и недовольны своей жизнью прямо сейчас, возможно, пришло время подумать об изменении своего пути - даже если это поиск работы, которая облегчит вам получение лучшее из обоих миров. Будь то ваш работодатель или ваша рабочая нагрузка, из-за которой невозможно найти баланс, найдите время, чтобы изучить другие варианты, которые могут помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным.
39 Спросите своего работодателя о Flextime
Shutterstock
Flextime становится все более популярным, что дает вам возможность лучше контролировать свой день, если вы выполняете свою работу. Вместо того, чтобы придерживаться режима с 9 до 5, некоторые работодатели позволят вам разработать план, который позволит вам начинать раньше и рано заканчивать или поздно начинать и поздно заканчивать, что, в зависимости от вашей семейной жизни, может быть полезным, давая вам больше времени для делайте то, что вы хотите делать вне офиса.
что это значит, когда тебе снится твой бывший парень
40 не выходить на работу, чаты в нерабочее время
Сегодня не редкость, когда вы общаетесь на работе с помощью чат-инструмента, такого как Slack. Единственная проблема? Электронная почта - это одно, но написать быстрое сообщение здесь и там еще проще, а это означает, что вы можете в конечном итоге отвечать своим сотрудникам в далеко не рабочее время. Однако не бойтесь отключать уведомления после того, как вы уйдете на день: эти сообщения могут подождать, пока вы не вернетесь к своему рабочему столу.
41 Перестаньте пытаться выполнять несколько задач одновременно
Чем больше вы выполняете одновременно несколько задач, тем больше успеваете, верно? Неправильный. Попытки сделать все это только увеличат ваши рабочие дни, что сократит ваше время дома. Согласно Harvard Business Review , как только вы прервете свою работу, вам понадобится 15–20 минут, чтобы вернуться в нормальное русло. Таким образом, подпрыгивание, пытаясь выполнить множество задач одновременно, приведет только к получению ничего сделано своевременно. Если вам просто не удается сосредоточиться, попробуйте эти Способы быть более внимательными на работе .
42 Не работай в праздники
Неважно, обсуждаете ли вы вопрос о доплате за праздничные дни при почасовой работе или ваш босс все еще пишет вам электронное письмо в канун Рождества, сделайте все возможное, чтобы взять эти дни на себя. Выключите телефон, не обращайте внимания на электронную почту и проведите заслуженный перерыв с теми, кого любите. Спустя 10 лет вы захотите оглянуться на приятные воспоминания - не сидеть за компьютером, пока остальные члены вашей семьи играют в игры и едят праздничное печенье.
43 График семейного времени
Как это ни печально, но в наши дни почти обязательно проводить время с семьей, так что это действительно происходит. Чтобы ваши мероприятия после работы и встречи с коллегами не урезали время с вашим супругом и детьми, выделите в своем расписании несколько вечеров в неделю для вечеров кино и других забавных мероприятий, которые дадут вам мотивацию к работе. в течение дня и выйди из офиса пораньше.
44 Держите выходные без работы
Вы так много работаете с понедельника по пятницу, так зачем же еще больше работать по выходным, если вам это не нужно? Конечно, неплохо было бы использовать выходные, чтобы продвинуться вперед. Единственная проблема в том, что это отнимает время у себя, а когда вы (буквально) работаете 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, это быстрый путь к выгоранию. Вместо этого пообещайте сэкономить субботу и воскресенье, чтобы зарядиться энергией - не разрешается использовать рабочую электронную почту. Когда наступит понедельник, вы будете рады, что хорошо отдохнули.
45 Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна
Самостоятельно найти баланс между работой и личной жизнью может быть сложно, особенно если ваш босс делает это практически невозможным. Если вы боретесь, не бойтесь просить о помощи: согласно Клиника Майо , разговор со специалистом - консультантом или специалистом по психическому здоровью - о вашей неспособности сделать перерыв может творить чудеса для вашего благополучия. Более того, они могут помочь вам составить план действий, который сделает вас намного счастливее в вашей ситуации.
46 Оставьте рабочие вопросы в офисе
Если вы уходите с работы в обычное время, но проводите весь вечер, беспрерывно думая и говоря о том, что произошло в офисе, у вас действительно не будет нормального перерыва. или же создание баланса. Отныне старайтесь оставлять все рабочие вопросы в офисе, чтобы, уйдя ночью, вы могли полностью присутствовать дома. Если вам нужна помощь в составлении идеального сообщения об отсутствии на работе, обязательно прочитайте о Одно сообщение об отсутствии на рабочем месте, которое вам нужно .
47 Выделите в доме место для работы - и придерживайтесь его
Shutterstock
Так же приятно, как работать, не вставая с постели под красивым, уютным одеялом, но это главный запрет, когда дело доходит до создания баланса между работой и личной жизнью. Если у вас нет определенного участка вашего дома, предназначенного для работы - из которого вы можете уйти и не возвращаться, пока снова не начнете заниматься делами, - вы в конечном итоге будете работать все время. И вы начнете ассоциировать весь этот стресс, возникающий на работе, с вашим домом, из-за чего вам будет сложно убежать и по-настоящему расслабиться.
48 Не живите слишком близко к своему месту работы
Shutterstock
Быстрая поездка на работу - это всегда хорошо, но есть такая вещь, как тоже рядом с офисом. Хотя возможность проснуться поздно и все же добраться до своего рабочего места в рекордно короткие сроки - это хорошо в теории, такая близость делает действительно трудным достижение баланса между работой и личной жизнью. Подумайте об этом: когда вы живете очень близко, задерживаться допоздна или приходить на выходные, чтобы наверстать упущенное, никогда не кажется большим делом. Однако, когда вам действительно нужно какое-то пространство, его невозможно получить: нет ничего более тревожного, чем выходить на улицу, зная, что вы можете столкнуться с коллегами в любую секунду, или, знаете, всегда иметь возможность увидеть свое офисное здание внутри. Расстояние. Когда между вашим домом и рабочим местом существует физическая дистанция, легче избавиться от работы, пока не придет время возвращаться.
49 Ограничьте использование привилегий Office
Когда вы подписываете контракт о приеме на работу, все эти офисные льготы звучат довольно здорово. (Что может быть лучше, чем наличие в вашем распоряжении кафетерия с множеством вариантов ресторанного уровня?) Проблема в том, что, пользуясь всеми этими льготами, вы не создаете пространства между собой и своей работой. Вы едите на работе, вы тренируетесь на работе в офисном тренажерном зале и посещаете кабинет врача компании, когда чувствуете себя плохо. Это удобство может облегчить вашу жизнь, но в будущем отсутствие разделения затруднит поиск баланса.
50 Воспользуйтесь преимуществами приложений, повышающих производительность
Если достижение баланса между работой и личной жизнью зависит от возможности выполнить свой длинный список дел до конца дня, попробуйте загрузить полезное приложение для повышения производительности, например Быть сосредоточены . Они помогут вам сосредоточиться на задаче и не тратить время на многозадачность. И что самое лучшее? Большинство из них бесплатны, что означает, что вы можете в полной мере использовать инструменты, не платя ни копейки. Для предложений по приложениям, которые вам обязательно стоит скачать, см. 20 лучших приложений для более организованной жизни .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
