Конечно, у всех есть свои плохие дни - те, когда мы просыпаемся в ужасном настроении, хмуримся на незнакомцев и нервничаем из-за плохого дорожного движения. . И хотя нет ничего плохого в случайных выходных, если отрицательное поведение неоднократно проявляется в течение недель или месяцев подряд, есть большая вероятность, что это не просто плохое настроение - вы, вероятно, отрицательный человек .
Дело в том, что негативным людям часто трудно распознать это поведение в себе. Итак, мы оказали некоторую помощь, собрав 23 незаметных признака, которые указывают на то, что вы отрицательный человек, по мнению консультантов, психологов и других экспертов по здоровью. Если вы виноваты в некоторых из этих форм поведения, пора начать видеть светлую сторону.
1 Единственная точка зрения, которая у вас есть, - ваша собственная.
iStock
Хорошим признаком того, что вы слишком негативны, является то, что каждый комментарий, который вы слышите, мысленно проходит через фильтр, в котором вы спрашиваете себя: «Что это говорит обо мне?»
что это значит, когда вам снятся торнадо
Эрин Уотен , из Эрин Уотен Велнес , приводит следующий пример: «Стажер летнего колледжа делает невинный комментарий о том, что поездка на работу сегодня утром стала кошмаром. Вы бросаетесь на них, потому что в своем воображении вы ехали в город дольше, чем они были в живых, и они понятия не имеют, что это такое, чтобы по-настоящему работать, или каково это - наверстать упущенное из-за к трафику ».
Уотен говорит, что это «подчеркивает, как ваш разум отслеживает прошлые пренебрежения, даже несмотря на погоду или местную транспортную администрацию».
2 Социальные сети утомляют вас.
iStock
Если вы заходите в Facebook, Twitter, Snapchat или Instagram и видите хорошие времена, которые переживают другие, у вас повышается температура крови, возможно, вы настроены слишком негативно. Wathen объясняет, что социальные сети могут вызвать стресс у отрицательного человека кто смотрит на вещи крайностями, полагая, что другие наслаждаются жизнью больше, чем они.
«Ни у кого нет идеальной жизни в Instagram Story, поэтому, когда мы верим в то, что заставляет нас рассматривать нашу собственную жизнь, друзей и семью как недостаточно крутые, забавные или шикарные, мы принижаем значение того, что находится перед нами», - говорит Уотен. . «Почему другие не могут отдыхать на юге Франции? Это не будет вашим отражением, если вы не позволите ему стать единым целым. Мы не имеем ни малейшего представления о том, что произошло до или после того, как был сделан снимок, или что на самом деле происходит в жизни других людей, так что перестаньте зацикливаться. Это просто подчеркивает наше собственное недовольство нашей нынешней жизнью ».
3 Вы не доводите до конца проекты.
iStock
У всех нас есть этот прилив энергии, когда мы впервые начинаем проект или хобби, но если вы отрицательный человек, у вас, вероятно, также есть тенденция отпускать вещи, когда дела идут тяжело или когда что-то просто требует более постоянных усилий, чем вы думаю, что вы способны. Негативное мышление может побудить вас сосредоточиться на неприятных аспектах долгосрочного проекта, а не на том, насколько удовлетворительным он будет после его успешного завершения.
«Большинство людей забывают, что успех - это марафон, а не спринт», - говорит Дарлин Корбетт , автор Хватит лишать вас мира: руководство по выходу из затруднительного положения . ' Истинный успех не должен быть легким. Многие люди терпят поражение, потому что им не хватает упорства ».
4 Вы думаете, что слишком стары для всего.
iStock
Конечно, есть некоторые вещи, которые мы не можем делать в 65 лет, что мы могли бы делать в 25 (например, раздавить игру в пивной понг). Но если фраза «Я слишком стар для этого» часто появляется в вашем словарном запасе, вам, вероятно, нужно проверить свой негатив.
«Так много людей отказываются от своих возможностей из-за страха, поэтому они используют такие оправдания, как этот», - говорит Корбетт. «Большинство людей хотят прожить очень долгую жизнь, но они должны принять идею о том, что цель или смысл равносильны. Иначе они засохнут ».
5 Прошлое определяет ваше будущее.
iStock
В более широком смысле, Корбетт отмечает, что негативные люди склонны ограничивать свои возможности тем, что они делали в прошлом, вместо того, чтобы открывать свой разум диапазону доступных им возможностей.
«Идея о том, что поведение и личность снова статичны, - ложный рассказ», - говорит она. «Это трусливая перспектива. Некоторые вещи легче для других в зависимости от типа личности. Таким образом, может потребоваться больше усилий. С учетом сказанного, каждый может измениться, потому что это все вокруг нас, внутри и снаружи ».
6 Победа мало что для вас значит.
iStock
Важным показателем того, насколько вы негативны, является то, как вы справляетесь с чем-то позитивным. Так что, если вы получаете повышение, скажем, на работе, и сразу же думаете о том, что дополнительная работа может быть ошеломляющей, или если вы обнаруживаете, что к вам приезжает друг, и сразу начинаете беспокоиться, что, возможно, не сможете его развлечь, это нехороший знак.
«Когда мы переживаем что-то хорошее, мы можем опасаться, что можем потерять их или что они временные», - говорит Джули Уильямсон , LPC, терапевт и основатель Abundant Life Counseling St. Louis, LLC . В результате мы ищем, что в этих вещах не так, а что нет, поэтому мы не рискуем разочароваться или разочароваться, если они исчезнут или когда они исчезнут. Это вредно, потому что мы никогда полностью не наслаждаемся тем хорошим, что у нас есть в те моменты, когда они у нас есть, что усиливает наше негативное мировоззрение ».
7 Вы вступаете в драку со своим партнером.
iStock
У каждой пары есть разногласия по большим и маленьким вопросам. Но если вы обнаружите, что вы и ваш партнер ежедневно сцепляетесь рогами, а часто вы инициирование разногласий , у вас может быть проблема с негативом.
Хорошее практическое правило исходит от психолога по отношениям. Джон Готтман , которые обнаружили, что браки длятся, когда положительные и отрицательные взаимодействия в отношениях - в среднем 5: 1. Когда баланс меняется так, что вы говорите негативные вещи чаще, чем позитивные, это рецепт несчастья и, возможно, даже развода.
8 «Никогда» и «всегда» - твои любимые слова.
iStock
Негативные люди имеют привычку смотреть на мир по принципу «все или ничего». Когда друг не может дойти до позднего завтрака, вы говорите себе, что он «всегда хлопает». Когда собеседование не приводит к предложению, вы «никогда не преуспеваете на собеседовании».
«Когда мы смотрим на мир или наши обстоятельства с точки зрения абсолютов, это практически не оставляет места для каких-либо исключений», - говорит Уильямсон. «Когда случаются исключения, мы должны найти способ объяснить их, чтобы они соответствовали нашему абсолютистскому мировоззрению, иначе мы можем запутаться и встревожиться».
9 Лучше просто не пытаться, чем потерпеть неудачу.
iStock
Кто не нервничает по поводу возможностей, которые появляются, если приложить усилия или попробовать что-то новое? Но если вы даже не хотите пытаться, то это повод для беспокойства.
«Отказ попробовать что-то другое, чтобы внести позитивные изменения в нашу жизнь, обычно коренится в страхе», - говорит Уильямсон. Однако, если мы никогда не пробуем ничего нового, мы остаемся застрявшими в наших старых моделях. Даже если мы попробуем что-то новое и потерпим неудачу, мы, по крайней мере, можем похвалить себя за попытки и извлечь уроки из этого опыта ».
10 Вы постоянно жалуетесь на работу.
iStock
Конечно, нет идеальной работы. В вашем графике с 9 до 5 всегда будет что-то, что вас не особенно волнует. Но если в конце дня вы обнаружите, что больше о вашей работе - о начальнике, о коллегах, о ваших повседневных обязанностях - вас раздражает, а не взволновало то, что вы делаете, у вас могут возникнуть проблемы.
«Сотрудник может постоянно жаловаться, потому что его назначили на смену, которую он ненавидит», - говорит Эмили Мендес , MS, о том, как ведет себя отрицательный человек. «Другой пример - постоянные жалобы из-за того, что вас не повысили по службе».
11 Вы легко ревнуете.
iStock
Мендес также отмечает, что отрицательные люди склонны «жаловаться, потому что их друзья недостаточно часто обращаются к ним». Если вы обнаружите, что начинаете контролировать своих друзей или чувствуете зависть к тому, что они делают что-то без вас, вместо того, чтобы обвинять их, вам лучше задать себе эти два вопроса: преувеличиваете ли вы что-то в своем уме? И вообще, зачем вам нужны другие, чтобы дать вам чувство собственного достоинства?
12 Вы не можете отклоняться от своего распорядка.
Shutterstock
Одно дело - иметь привычный распорядок, который вам нравится, и совсем другое - быть в нем настолько твердо, что вам неудобно отклоняться от ежедневного сценария. Возьмем, к примеру, необходимость сделать объезд во время утренней поездки на работу, - говорит лайф-коуч. Жаклин Пиртл .
когда вы знаете, что ваш брак закончился
«Этот объезд открывает для вас удивительные новые возможности - например, найти новую кофейню или книжный магазин, о которых вы не знали, поблизости», - говорит она. «Рассердиться - значит просто упустить эти возможности. Лучше оставайтесь гибкими, позитивными и открытыми в этих неизвестных ситуациях. Это открывает вам жизненный опыт ».
13 Вы принимаете чужой гнев на свой счет.
iStock
Мы все сталкивались с рассерженным начальником или что-то сделали раздражать другого человека , будь то супруга или незнакомец на улице. Иногда гнев окружающих оправдан, а иногда они просто ищут виноватых в провальном дне. В любом случае, тот, кто имеет привычку мыслить негативно, воспримет этот гнев на свой счет.
«Никто никогда не злится на вас, даже если он включает вас», - говорит Пиртл. «Их гнев - это их гнев, который они чувствуют во время своего путешествия. Так позволь им быть в их путешествии, не осуждая и не принимая в нем участия, и сосредоточьтесь на своих чувствах, потому что в этом заключается ваша сила ».
14 Вы преувеличиваете свои ошибки.
iStock
Если небольшой момент забывчивости или недосмотра на работе имеет тенденцию всплывать в вашем сознании, превращаясь в серьезную ошибку или просто в еще одно дополнение к вашей схеме неудач, вы можете настроиться слишком негативно.
Апрель Селферт Доктор философии приводит пример того, как вы забыли дома ключи от офиса. Вероятно, найдутся мягкие объяснения того, почему вы были забывчивы, но если вы отклонитесь в сторону отрицания, вы с большей вероятностью подумаете: «Я такой глупый! Не могу поверить, что снова забыл ключи! Я всегда так делаю! '' - говорит она.
15 Ты думаешь о худшем, когда друзья нервничают.
iStock
Негативные люди, скорее всего, будут рассматривать мелкое социальное нарушение как серьезную проблему. Например, если друг не приходит на вечеринку или не отвечает на ваш телефонный звонок, вы думаете, что он ненавидит вас или больше не хочет тусоваться.
«Вы можете подумать:« Ух, она всегда сносит людей! » или «Я уверен, что она просто злится, потому что я не смог встретиться с ней за обедом на прошлой неделе», - говорит Селферт. На самом деле поведение этого друга неоднозначно, и вы действительно не знаете, чем оно вызвано. Наш мозг естественным образом движется к негативу, чтобы защитить нас от будущих угроз, даже если реальной угрозы нет ».
16 Ваш телефон явно молчит.
Shutterstock
При этом, если Рождество и Новый год приходят и уходят без единого праздничная вечеринка пригласить , у вас есть законные основания поработать над своими социальными навыками. Но это больше связано с изменением вашего собственного негативного мировоззрения, чем с обвинением друзей в потере интереса проводить с вами время.
«Большинство людей слишком вежливы, чтобы спорить с вами о негативе, но люди просто перестанут приглашать вас гулять или посещать вечеринки», - говорит Дэвид Беннетт , эксперт по взаимоотношениям и совладелец Двойное доверие . 'Если вы замечаете, что, кажется, всегда остаетесь в стороне, это может быть потому, что когда вы в последний раз ходили на вечеринку ты все время жаловался . '
17 Светская беседа - не твое дело.
iStock
Ну, по крайней мере, так вы себе говорите. В действительности, однако, более вероятно, что ваше негативное мышление создает препятствия в вашем социальном взаимодействии, затрудняя вам открыться и общаться со знакомыми, которых вы только что встретили на вечеринке, или даже с коллегами, которых вы знали в течение многих лет. отсутствие доверия или излишняя серьезность, из-за которой трудно получать удовольствие от легкого, бессодержательного подшучивания.
18 Вы ненавидеть танцы.
iStock
Говоря о вещах, которые легки и не содержат веществ, танцы - удивительно хороший барометр вашего мышления. Если вы находитесь на свадьбе или другом мероприятии под музыку, и при взгляде на танцпол вас охватывает чувство страха, возможно, у вас проблемы с негативом. Дело не в том, что позитивные люди являются хорошими танцорами - они могут быть танцорами хуже, чем вы, - дело в том, что им все равно. Они знают, что танцы - это просто веселое и легкомысленное времяпрепровождение. Человек, думающий негативно, может сосредоточиться только на том, насколько глупо он будет выглядеть, когда, откровенно говоря, на него все равно никто не обращает внимания.
19 Вы часто ссоритесь.
iStock
Одно дело поссориться здесь или там, но если вы всегда найти себя сражаясь или споря с кем-то пора взглянуть на себя и свое отношение. «Самые хронически негативные люди, которых я знаю, постоянно спорят с людьми и организациями в своих сообществах и в социальных сетях», - говорит Беннетт. «У них так много вражды, что они не могут сдержать их. У некоторых из нас нет никого, с кем мы враждуем, поэтому, если вы просто удалили из друзей половину своих подписчиков в социальных сетях, а все ваши соседи считают вас «доставляющим неприятности» соседом, вы можете быть виноваты ».
20 Вы ненавидите переговоры.
iStock
Будь то дело о повышении или торгуясь по счету за телефон, здоровые переговоры требуют баланса добросовестности, уверенности и комфорта с непредсказуемым исходом. Поскольку они видят вещи в черно-белом цвете, негативным мыслителям гораздо удобнее, когда им говорят, сколько что-то стоит или сколько они стоят, и либо принимают это, либо принимают это неохотно. Им неудобно, когда им обоим приходится стремиться к положительному результату, в то время как принятие этого может не сработать.
21 Вы откладываете на потом.
Shutterstock
Это может показаться не связанным с тем, насколько вы позитивны или негативны, но, по словам исполнительного коуча, Джеймс Поллард «Прокрастинация часто коренится в глубоком чувстве неуверенности в себе, что очень негативно».
«Промедление - не естественная человеческая черта», - говорит Поллард. «Мы были созданы для срочности. Много лет назад, если мы откладывали дела на потом, мы не ели. Мы пропустили охоту. Мы пропустили посевной сезон и не успели собрать урожай, если откладывали на потом ».
22 Фаст-фуд - ваш выбор.
iStock
Опять же, вы можете не предположить, что это связано с вашим взглядом на жизнь, но между ними существует сильная связь. Мы не говорим, что есть десерт после ужина - это негатив, а скорее регулярное употребление пищи, которая, как вы знаете, ужасна для вас.
По словам Полларда, плохое питание на самом деле является одним из причинять себе вред . По его словам, это «коренится в плохой самооценке» и «особенно опасно, потому что люди, которые причиняют себе вред, часто тусуются с другими, которые делают то же самое».
23 Вы списываете успех на удачу (или связи).
iStock
Если у вас есть привычка приписывать успех другим тому факту, что они поступили в хороший колледж, имеют много денег, знают нужных людей или им посчастливилось наткнуться на эту возможность - что угодно, только не то, что они много работали и создали свою собственную удачу - тогда, скорее всего, у вас негативный прогноз. «Негативный человек будет рассматривать успех как удачу», - объясняет Поллард. «Позитивный, здоровый человек будет рассматривать чей-то успех как доказательство того, что он или она тоже может это сделать».
