В наши дни слишком часто может казаться, что у вас едва ли есть секунда наедине с собой. Даже когда ты считать Вы взять перерыв от шума и суеты, благодаря социальным сетям и наши круглосуточные новостная культура , вы редко полностью отключаете мир вокруг себя. Работа, отношения, дети, обязательства, уведомления… все это складывается в утомительную мозаику постоянного возбуждения. Да, жизнь может быть абсолютно утомительной. Вот почему время от времени вам следует украсть момент для себя - e полностью самому себе.
Некоторое качественное «время для меня», даже если это всего лишь час или два в неделю, было показано. улучшать отношения , и помощь в расстановке приоритетов в обязанностях и прояснении высоких амбиций, таких как жизненные цели и общее направление. Это также полезно с физиологической точки зрения, улучшение качества сна и снятие стресса. Но это не все! Здесь мы собрали преимущества того, чтобы ничего не делать, а просто составлять себе компанию. Они обязательно вдохновят вас в кратчайшие сроки запланировать немного «своего времени».
1 Повышает умственную силу.
Shutterstock
Большинство людей нервничают или нервничают, когда им приходится долго оставаться наедине с собой. Фактически, исследование 2014 г. Университет Вирджинии показал, что большинство людей предпочли бы шок самих себя чем проводить время наедине со своими мыслями. Тем не менее, стоит заставить себя потратить некоторое время на то, чтобы ничего не делать, кроме как обрабатывать то, что вы думаете и чувствуете. Как психотерапевт и тренер по психологической силе Эми Морин отмечен в статье для Психология сегодня , ' психически сильные люди найдите время, чтобы побыть наедине со своими мыслями ».
2 Это делает вас более сострадательным.
Shutterstock
Уделите время тому, чтобы отвлечься, может усилить сочувствие и сострадание. Это потому, что сеансы в одиночестве помогают вам лучше понять переживания и бедствия других, позволяя вам погрузиться в глубже в вашу сострадательную сторону с настоящей искренностью. «Долгая и трудная дисциплина одиночества может, а иногда и приводит к чему-то прекрасному и загадочному - человеческой жизни, проясненной, углубленной, способной к чистому выражению сострадания», - отмечает профессор Университета Лойола Мэримаунт. Дуглас Э. Кристи в Бумага 2006 г. .
И, как психолог Джоан Кук предлагает в статье для Холм , вы можете думать о бездействии как о своем собственном взрослом перерыве. «Мы даем нашим детям время, чтобы восстановиться и вернуться к социальному взаимодействию в лучшем состоянии», - отмечает она. «Взрослым нужно побыть в одиночестве, чтобы делать то же самое».
3 Это помогает вам лучше справляться с переменами и неожиданными обстоятельствами.
Shutterstock
духовное значение пауков во сне
Если вы хотите стать более восприимчивым к миру и его непредсказуемости, тогда вам следует выработать привычку проводить больше времени, ничего не делая. Когда исследователи из Международная лаборатория позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ опросив около 200 студентов в 2018 году, они обнаружили, что те, кто считал одиночество чем-то положительным, были более зрелыми и лучше справлялись с мировыми сложностями и непредсказуемыми обстоятельствами.
4 Это помогает вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Shuttestock
Один опрос 2016 года, в котором приняли участие более 18000 человек, опубликованный в книге. Неугомонный компендиум обнаружил, что безделье может быть хорошим способом восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим. Участников исследования спросили о широком спектре занятий и предложили отметить те, которые заставляли их чувствовать себя наиболее отдохнувшими. «Провести время в одиночестве» было одним из лучших вариантов.
Какими хорошими именами называть своего парня
5 Это делает вас счастливее.
Shutterstock
Хочу быть счастливым ? Выделите время, чтобы побыть одному, не отвлекаясь. Исследование, опубликованное в Британский журнал психологии в 2016 году отслеживали более 15 000 взрослых и обнаружили, что «люди испытывают меньшее удовлетворение жизнью из-за более частого общения с друзьями». Точно так же одиночество имело самый большой общий положительный эффект на умных людей.
6 Повышает производительность.
iStock / fizkes
Повышенная концентрация, которую приносит уединение, впоследствии часто приводит к повышению продуктивности. Как только у вас будет время расслабиться и восстановить силы, вы обнаружите, что возвращение к своим обязанностям похоже на прогулку по парку. Как психолог Д-р Шерри Бург Картер объяснил PsychAlive , «вы можете лучше сконцентрироваться, что поможет вам выполнить больше работы за более короткое время».
7 Это может вдохновить на творчество.
Shutterstock
Это может показаться нелогичным, но если вы потратите немного времени на то, чтобы расслабиться и ничего не делать, то на самом деле ваши творческие соки текут. Одно исследование 2017 г. Университет Буффало обнаружили, что, когда испытуемые уходили из общества просто ради того, чтобы проводить время в одиночестве, в конечном итоге они наблюдали рост творческих способностей.
8 Это способствует решению проблем.
Shutterstock
Иногда, когда вы пытаетесь решить особенно сложную проблему на работе или пытаетесь найти способ решить затруднительное положение в личной жизни, постоянный шум отвлекающих факторов от других людей и цифровые устройства может держать решение в страхе. Потратьте время на то, чтобы ничего не делать, и позволить своему мозгу обдумать проблему, возможно, именно то, что вам нужно, чтобы решить ваши дилеммы.
9 Это укрепляет уверенность в своих силах.
Shutterstock
Когда большую часть дня вас окружают другие люди, полагаясь на их советы, мнения и помощь, вы можете погрузиться в своего рода зависимость, которая не дает вам полагаться на собственные силы. Но если проводить время с собой, ничего не делая, вы можете быть уверены в том, что вы полностью способный и уверенный в себе человек, которому просто нужно немного «времени», чтобы справиться с жизненными трудностями.
10 Это перезагружает ваш мозг.
Shutterstock
Если вы всегда пытаетесь произвести впечатление на людей или постоянно общаетесь, ваш мозг никогда не успеет полностью расслабиться и зарядиться энергией . Проведение времени в одиночестве без отвлекающих факторов или социальных, профессиональных или семейных требований позволяет вашему мозгу очиститься и сосредоточиться на отдыхе и раскручивании множества нитей, составляющих вашу повседневную жизнь.
11 Улучшает концентрацию внимания.
Shutterstock
В течение дня вас постоянно отвлекают и отвлекают. ежедневный шквал электронных писем к запросы от ваших детей . Однако, когда вы выделяете время наедине с собой, все, на чем вы должны сосредоточиться, - это то, что находится перед вами, будь то хорошая книга или просто возможность очисти свой разум .
12 Это побуждает к глубокому размышлению.
Shutterstock
Постоянные мысли о простых повседневных обязанностях, постоянно проносящиеся в вашем мозгу, могут ошеломить. Выделив время на то, чтобы побыть наедине с этими мыслями и разобраться в них, может помочь вашему мозгу отмахнуться от шквала вздора и позволь тебе глубоко задуматься .
как улучшить свою фотографическую память
13 Он подавляет стресс.
Shutterstock
Активный выбор проводить время в одиночестве и абсолютно ничего не делать отключает те части мозга, которые способствуют повышению осведомленности, что может помочь снизить стресс , по мнению исследователей из Университет Рочестера . Проведя в 2017 году четыре различных исследования последствий уединения, они пришли к выводу, что «люди могут использовать одиночество или другие варианты одиночества для регулирования своего аффективного состояния». А если вам нужна помощь в том, как ничего не делать, ознакомьтесь с этими 20 гениальных способов убить время без смартфона .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу ежедневную рассылку новостей!
