По словам технической фирмы Asurion, каждый из нас примерно проверяет свой телефон. 80 раз в день. На этом этапе, если вы можете продержаться более 30 секунд, не проверяя свой телефон, вы практически супергерой. Давайте проясним: это нехорошо. Слишком много времени, сгорбившись над экраном, может дать вам «техническую шею» (хроническую боль в верхней части спины и шеи), снизить концентрацию внимания и, согласно исследованиям Университета Гранады, даже привести к увеличению веса.
почему доставка ikea такая дорогая
Так что в следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовый магазин и у вас будет 46 секунд, чтобы убить, не проверяйте Instagram. Вместо этого попробуйте один из лучших способов весело провести время без смартфона, который мы собрали здесь. А если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы время от времени заниматься цифровой детоксикацией, ознакомьтесь с 20 удивительных причин, по которым мобильный телефон вредит вашему здоровью .
1 Зона вне.
Shutterstock
Появляется все больше свидетельств того, что мечтания, вопреки их представлению как полный акт глупой лени, может помочь улучшить ваше настроение и даже обострить ваш ум . Так что вперед: представьте себя на берегу Белиза.
2 Осесть немного Катана.
Всеми любимая настольная игра «Поселенцы Катана» (продано более 22 миллионов копий и доступна на 30 разных языках) имеет одну серьезную проблему: ее сложно принести куда угодно… Или, по крайней мере, был . В настоящее время существует готовая к работе версия игры (59,99 $ на amazon.com) .
Он вдвое меньше оригинала и имеет прочные, запертые детали, чтобы предотвратить утечку. Так что, если вы хотите начать торговлю и развиваться, знайте, что теперь вы можете делать это где угодно. А чтобы узнать о других способах положить трубку, прочтите 11 простых способов победить зависимость от смартфона .
3 Прочтите.
Книги. Журналы. Газеты . Помните те? А теперь займемся математикой. Сначала пройдите тест на скорость чтения. (Ты можешь найти бесплатные варианты онлайн довольно легко.) Если вы похожи на среднего американца, вы набираете 200 слов в минуту. Затем выясните, сколько времени вы тратите на ожидание в день. В ожидании поездки, обеда или кофе вы можете легко проводить около 30 минут в день, просто стоя без дела. Вместо этого посвятите это время проработке какой-нибудь прозы. И если вы хотите узнать, как усилить свой ввод, просто освоите Руководство эксперта по скорочтению любой книги .
4 Слушайте музыку.
Shutterstock
В это трудно поверить, но до того, как Spotify и Apple Music перевернули музыкальную индустрию, люди загружали их музыку. Вот в чем дело: это все еще возможно. Вам не нужно подключение к Интернету для потоковой передачи ваших любимых мелодий. Фактически, Вы можете приобрести качественный компактный MP3-плеер менее чем за пять долларов !
5 Медитируйте.
Медитация может помочь снизить стресс, улучшить кровоток и усилить чувство счастья в целом. И хотя распространенные изображения медитации изображают людей сидящими Сукхасана («яблочное пюре крест-накрест»), знайте, что вы также можете медитировать стоя. Фактически, в И Цюань - китайском боевом искусстве - мастера учат учеников медитировать стоя с помощью простого трюка. Сначала переместите руки на расстояние теннисного мяча от тела. Затем соедините руки под военно-морским флотом. Вы поймете, что делаете это правильно, если почувствуете, что держите пляжный мяч.
6 Практикуйте внимательность.
Медитация может помочь вам стать более внимательными, но это не единственный способ. Проще говоря, внимательность - это о находясь в данный момент . И у вас есть возможность быть в моменте каждый божий день, за исключением того, что вместо этого вы зарываетесь в социальные сети или электронную почту. Так что сделайте шаг назад и осмотрите достопримечательности и звуки вокруг вас. И чтобы максимально использовать свои поиски баланса, изучите 20 способов перестать быть внимательными, даже не осознавая этого .
7 Начните тренировку.
Shutterstock
почему кошки лучше домашних животных, чем собаки
Да, вы можете выглядеть глупо. Но если у вас есть 15 минут, чтобы убить - и если, конечно, у вас есть место - вы можете запланировать тренировку. Это намного лучше для вас, чем свайп вправо (или влево). Рассмотрите основные движения, такие как приседания, выпады и отжимания. Для вдохновения попробуйте 15-минутная тренировка Беллы Хадид для сжигания жира .
Магазин.
Да, товары в торговых точках могут быть бесполезными. Но зоркий глаз может обнаружить и драгоценные камни. Знаете ли вы, например, что Starbucks меняет свой выбор по сезонам? (Приходите осенью, обратите внимание на поистине декадентские тыквенные мадлен.) Или что в H&M единственное место, где вы можете купить цветные носки до щиколотки - обязательные для теплых летних дней - это касса? И если вы все же попробуете купить одежду, убедитесь, что знаете 30 лучших способов сэкономить на одежде.
9 Играйте в судоку.
Поднимите карманная книга по судоку ($ 7,99, target.com) и держите его в заднем кармане. Кстати, вы получаете бонусные баллы за игру в эту математическую ручку с ручкой: без стирания, поэтому вы должны быть уверены в каждом своем движении, если хотите безупречный результат.
10 Познакомьтесь с незнакомцем.
Shutterstock
пауки во сне значение
Ожидание - прекрасная возможность отточить свои разговорные навыки. Завязать беседу с незнакомцем. Вы можете быть приятно удивлены захватывающей беседой. Или вы можете в конечном итоге скучать до головокружения - в этом случае, эй, вы потратили только несколько минут. Если вам нужна стартовая площадка, изучите 30 великих ледоколов, которые всегда веселы .
11 Подслушивать.
Shutterstock
Или, если вы не относитесь к социальному типу людей, подхватите болтовню вокруг вас. Кто знает: может, в конечном итоге у вас появится вдохновение для книги.
12 Сыграйте в игру.
Shutterstock
что делать, если вы поймали своего мужа на измене
Концентрация. Никогда не было. Категории. Я шпион. Если вы в группе, вам предстоит поиграть в бесчисленное количество игр, которые убивают время. Но за наши деньги лучшая игра безымянна. Вот как играть: выберите незнакомца (или группу) и придумайте о нем историю. Держите это в рамках реальности и угадайте, почему они там - или получайте удовольствие от этого, и представьте их в качестве агента МИ-6, путешествующего по всему миру. Что бы ни! Выбор остается за вами.
13 Ничья.
В соответствии с в Письмо Гарварда о здоровье рисование может улучшить память и концентрацию в долгосрочной перспективе и смягчить «психологический стресс» в краткосрочной перспективе. Более того, по сообщениям, это еще и президентское хобби: 26 президентов США были заядлыми рисовальщиками, в том числе Рональд Рейган, который любил рисовать ковбоев. (Два отрицательных балла тем, кто этого не догадался.)
Делайте селфи.
Факт: в Polaroid все выглядят лучше. Поэтому вместо того, чтобы делать селфи с помощью камеры смартфона - некоторые объективы, такие как объектив LG G5, «рыбий глаз» и в высшей степени нелестны, - сделайте селфи с помощью Polaroid. Лучше всего то, что ожидание разработки на месте может быть забавной игрой само по себе.
15 Освежитесь.
Исправьте прическу или макияж. Выпрямите галстук или убедитесь, что рубашка действительно заправлена (эй, у всех нас были досадные промахи). Период ожидания - прекрасная возможность убедиться, что вы выглядите как можно безупречно. Фактически, как гласит легенда, лифты были впервые оснащены зеркалами - еще в 1940-х годах - с единственной целью - помочь водителям скоротать время.
16 Играйте в Nintendo.
«Играй в Nintendo» - может быть (неправильная) обобщающая фраза вашей бабушки для «играть в видеоигры». Но в наши дни это не совсем неверно. Nintendo, вне всяких сомнений, производит лучшие портативные игровые консоли на рынке, от Wii U до New 3DS и прошлогоднего блокбастера Switch. За наши деньги подберите Switch (300 долларов на bestbuy.com) . Между Супер Марио Одиссея Легенда о Зельде: Дыхание дикой природы , Игра года 2017 и впечатляющий набор обновленных игр, таких как Лопата рыцарь и РОК , тебе никогда не будет скучно.
17 Реорганизовать.
Shutterstock
Есть большая вероятность, что ваш кошелек или кошелек не так оптимизирован с организационной точки зрения, как мог бы. (Мятые квитанции и незакрепленные предметы - частые виновники.) Найдите время, чтобы настроить систему, чтобы вы всегда точно знали, где все находится. И эй, это сэкономит вам время в будущем, особенно когда вы доберетесь до кассы.
18 Вести дневник.
Shutterstock
Более чем копейки за свои мысли, вы можете начать понимать внутреннюю механику своего разума, просто записывая свои идеи. Многие писатели приписывают свой распорядок ведения дневника раскрытие скрытых историй и мудрости в их повседневной жизни, которые в противном случае могли бы быть потеряны в тумане.
19 Навязчиво проверьте свои часы.
Shutterstock
я бы пошутил химией
И нетерпеливо постучите пальцами рук и ног. Потому что, если мужчины в костюмах из финансового района являются каким-либо признаком, чем более прозрачно вы проецируете свое нетерпение и скуку, тем быстрее проходит время.
20 Позвони маме.
Shutterstock
Да, технически это отказ, но, по крайней мере, вы используете свой телефон для высшей цели. Более того, согласно исследованию в Труды Королевского общества B: биологические науки Когда вы слышите голос своей мамы, ваш окситоцин - гормон, который помогает снизить стресс - рецепторы начинают работать с перегрузкой. Так что слушай свою мать. Звоните чаще. Для этого даже не нужен смартфон. Хотя, если вы обнаружите, что прибегаете к этому, вам, вероятно, следует проверить 20 признаков того, что у вас зависимость от смартфона .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
