Если вы хотите сбросить пять или 50 фунтов, похудения никогда не бывает легко. Иногда это может показаться невозможным, но есть обычные люди, такие как вы, которые огромный успех похудения, и у них есть секреты, которыми можно поделиться. Конечно, путь и путь к снижению веса у каждого будет разным, но есть много вещей, которым каждый, кто хочет похудеть, может научиться у тех, кто уже сделал это. Вот несколько лучших советов по снижению веса от тех, кто похудел по меньшей мере 50 фунтов. Так что читайте дальше, а чтобы узнать больше о том, как похудеть, читайте дальше. Настоящая причина, по которой трудно похудеть после 60 лет.
1 Составьте план питания, который вам подходит.
Чтобы худеть и держитесь подальше, вам нужно «навсегда изменить [свои] пищевые привычки», пишет Том Делл'Аринга , который похудел на 50 фунтов к своему 50-летию. «Никакая причудливая диета не является устойчивой, [поэтому] вы должны разработать свой собственный план питания».
2 Развивайте хорошие привычки.
Shutterstock
Что помогло Меган сбросить 50 фунтов менее чем за год было постоянством в ее повседневной деятельности. «Я оставалась последовательной, и повседневные действия превратились в привычки», - сказала она. пишет. «В конце концов, я внес ... серьезное изменение в образ жизни».
3 Найдите время.
«Я начал ходить 45 минут во время обеденного перерыва», говорит Мелисса Леон в интервью с Здоровье. Выделяя время каждый день для завершения своих тренировок, Леон смогла сбросить 53 фунта и обрести уверенность в себе на 100 процентов. А если вам нужно больше причин, чтобы превратить обеденный перерыв в прогулку, прочтите 30 причин, почему ходьба - лучшее упражнение.
4 Будьте реалистичны.
Shutterstock
Вес «нужно было время, чтобы набрать вес, и нужно время, чтобы его сбросить», пишет Янтарь Александр , воин похудания, который похудел на 50 фунтов всего за четыре месяца. Хотя она и раньше пыталась похудеть несколько раз, что в конечном итоге помогло ей добиться успеха, так это то, что все происходило медленно и осознание того, что «нет быстрого решения», когда дело доходит до похудения. (О, и WW, ранее известный как Weight Watchers. Янтарь ругается автор: WW.)
5 Записывайте, что вы едите.
Парикмахер Оклахома-Сити Кей Франклин начала регистрировать свои обеды в Everyday Health's Мой счетчик калорий и просто видя огромное количество калорий, которые она потребляла, она открыла глаза на изменения, которые ей нужно было внести. «Цифры действительно открыли мне глаза, и мне стало намного легче сосредоточиться на моей цели - сбросить 50 фунтов», - Франклин. сказал .
6 Относитесь к упражнениям как к форме терапии.
Shutterstock
Дуэт матери и дочери Джейн Дент и Сара Галлахер нашла успех в похудании после того, как научилась использовать упражнения для снятия стресса. «Я научился делать упражнения вместо еды, когда я в стрессе. Я начал ходить на две-три мили по улице два-три раза в неделю. «Свежий воздух мгновенно поднимает мне настроение, и я думаю о нем как о времени, чтобы отключиться от сети», - говорит Галлахер. Женский день . А если вы еще не нашли тренировку, которая вам нравится, попробуйте эти 30 тренировок, сжигающих более 500 калорий в час .
7 Не ешьте эмоционально.
Shutterstock
Еще один совет Делл'Аринги по снижению веса - «убрать эмоции из еды». Эмоциональное питание не только способствует перееданию и увеличению веса, но и «не решает ваших проблем», - сказал он. пишет.
8 Берите с собой спортивную одежду везде.
«В каждую поездку, которую я предпринял в этом году, я прилагал свою тренировочную одежду и находил время, чтобы попотеть», пишет Томас ЛаРок о том, как он потерял 50 фунтов за пять месяцев. Поскольку ИТ-специалист постоянно уезжает на работу, всегда имея при себе спортивную одежду, он может «тренироваться, когда я в дороге».
9 Создайте новые отношения с едой.
Shutterstock
Писатель Гэри Древич не хотел соблюдать обычные диетические ритуалы. Поэтому вместо того, чтобы вести дневник питания, Древич просто вел более здоровый образ жизни. «Я принял меню с низким содержанием углеводов, а не без углеводов. Я превратил свой завтрак в тарелку хлопьев с отрубями и сушеной клюквы. Мои обеды и ужины представляли собой тарелки, наполовину покрытые овощами и наполненные полезными порциями белка. Мои закуски: рисовые лепешки с хумусом, арахисовым маслом или нежирным творогом, или горсть орехов или изюма », - сказал он. говорит Следующая авеню. Вместо того, чтобы пройти через серию причудливых диет, Древич вместо этого решил полностью изменить свое отношение к еде - и это в конечном итоге помогло ему сбросить более 50 фунтов.
10 Найдите занятие по тренировке, которое вам действительно нравится.
В начале 2018 г. Меган Бьюкенен смогла успешно сбросить 50 фунтов, и она связывает это с правильным питанием и поиском тренировок, которые ей нравятся. Апельсиновая теория. «Это первая тренировка, которая мне действительно понравилась», - говорит Бьюкенен. «Мне нравится, что каждый день все меняется, но это все же тренировка всего тела. Мне не нужно беспокоиться о том, как долго бегать или какие упражнения делать когда - я просто делаю то, что мне говорят, и это дает мне лучшую возможную тренировку ».
11 Заменить ресторанные блюда на домашние.
Shutterstock
«Я думаю, что действительно помогло мне похудеть, так это то, что я полностью отказался от национальных ресторанов быстрого питания и сетевых ресторанов и начал готовить для себя», - говорит житель Нового Орлеана. Тейлор Бевилаква . Делая продукты, которые она любила, а не покупала, Бевилаква смогла сбросить 60 фунтов всего за восемь месяцев! И если вы новичок в кулинарии, избегайте этих 17 способов неправильного использования кухни.
12 Внесите психические изменения и в свою жизнь.
Shutterstock
значение розовой гвоздики
Хотя Дэвид Эзелл, Генеральный директор Дариен Велнесс, много раз пытался похудеть, он говорит, что ему помогли добиться успеха, «сосредоточившись на своих мыслях так же, как на упражнениях и диете». Когда он понял, что его мысли были так же важны в его пути к снижению веса, как и его тело, он смог сбросить более 100 фунтов. «Как только я вырвался из-под контроля своих мыслей о еде, голоде и себе, я смог взлететь и никогда не оглядываться назад», - говорит он.
13 Исключите ночные перекусы.
Shutterstock/kryzhov
«Я похудел на 70 фунтов в 2018 году, сделав немного больше, чем просто изменив свой график, чтобы отказаться от приема пищи ночью», - говорит Майкл А. Лайнер, эсквайр, юрист с Лайнер Лигал, ООО. «У меня была дурная привычка много лет работать до 12 или 1 часа ночи, и большая часть этой работы приходилась на мою кухню. Ложась спать в приличный час - с 9 до 22 часов - и вставая рано, чтобы вместо этого делать свою работу, я избавился от лишней еды, и вес сразу же улетел ». А если вы хотите перестать быть совой, попробуйте эти 17 вещей, которые делают счастливые люди каждое утро.
14 Будьте самым большим болельщиком.
Shutterstock
В конце своего пути к похуданию Пейдж Джексон из Нового Орлеана оказалась в 155 фунтах, по сравнению с 220. Она говорит Здоровье отчасти она объясняет свой успех тем, что скрывает мотивирующие цитаты и фотографии в тех местах, которые, как она знала, она увидит. «У меня всегда установлен фоновый рисунок телефона. мотивационная цитата, ' она сказала. «Слова мудрости, такие как« Если хочешь, работай ради этого », - это немного подбадривает меня каждый раз, когда я смотрю на экран».
15 Используйте тренировки с отягощениями.
Гейл Линд 70-летний личный тренер Anytime Fitness, похудевший на 50 фунтов. Она говорит, что лучший способ похудеть и бороться со старением - это отправиться в спортзал, в частности, Линд говорит, что тренировки с отягощениями помогли ей. возраст наоборот. «Использование сопротивления во время тренировки может улучшить ваш баланс и снизить риск сердечных заболеваний», - объясняет она. «Тренировки с отягощениями также помогают предотвратить естественную потерю мышечной массы, которая может наступить с возрастом и привести к потере подвижности». А чтобы получить больше советов по борьбе со старением, посмотрите эти 100 секретов против старения, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
16 Не избегайте полностью своих любимых блюд.
Shutterstock
Когда Бевилаква была в самом разгаре своего пути к похуданию, она не полностью избегала своих любимых сладких сладостей - она просто не переусердствовала, когда ела их. «Убедиться, что я могу есть любое блюдо, которое захочу, - вот что остановило меня от« жульничества », потому что я не мог есть ничего, - объясняет она.
17 Находите время, чтобы быть активным каждый день.
Shutterstock
Особенно для те, кто стареют, Находите время, чтобы двигать своим телом каждый день, это действительно может помочь замедлить стрелки времени и сбросить лишние килограммы. «Будь то дома или в тренажерном зале, ежедневные небольшие тренировки поддерживают общее состояние здоровья и могут замедлить разрушение сухожилий, связок, суставов и плотности костей, что помогает предотвратить или обратить вспять остеопороз», - говорит Линд. Эти тренировки могут быть такими же простыми, как дневная прогулка, или такими же утомительными, как час в тренажерном зале - и то, и другое неизбежно принесет пользу вашему телу и облегчит похудание или поможет удержать вес, который вы уже потеряли.
18 Следите за размером порций.
Shutterstock
Распространенная тенденция среди людей, успешно сбросивших вес - не наблюдает Какие они едят, но сколько они едят. Когда Гарольд Т. Стоукс Профессор Университета Бригама Янга попробовал этот подход к потере веса, он потерял 50 фунтов и шесть дюймов от талии менее чем за год. Ежедневно ограничивая себя 1900 калориями, он мог принимать более обоснованные решения.
что означают злые сны
«Я не хотел слишком быстро набирать 1900 калорий», - говорит Стоукс. пишет. «Я перестала поливать овсянку сиропом на завтрак. Это сэкономит мне 100 калорий и позволит съесть немного больше на ужин. Я хотел сэкономить калории для того, что мне действительно нравилось есть ».
19 Делайте снимки каждый божий день.
«Я начал фотографировать в день, даже не планируя этого. На своем первом фото я не узнал себя, поэтому решил делать снимки каждый день, пока не увижу человека, которого узнал », Джастин МакКейбл говорит Женское здоровье о том, как она смогла сбросить 124 фунта. «Вскоре я начал отслеживать свою потерю веса по фотографиям, и это был отличный способ сохранить мотивацию».
20 Примите решение и придерживайтесь его.
Shutterstock
По словам Делл'Аринги, путешествие по снижению веса будет успешным только в том случае, если вы действительно «примете решение» похудеть и решите, что ваше здоровье важнее, чем ваша тяга. «Я хотел быть здоровым и здоровым больше, чем я хотел набивать лицо конфетами, пастой и пиццей», - сказал он. пишет. «Вы должны пойти ва-банк».
21 Измеряйте свой успех в целях, а не в фунтах.
«На протяжении всего пути я всегда полагался на активные цели, такие как бег на 5 км или наращивание мышц, чтобы измерить свой прогресс», - Джексон. говорит Здоровье . «Работа над реальными результатами приносит больше удовольствия, чем зацикленность на цифрах на шкале».
22 Сосредоточьтесь на наращивании мышц.
Shutterstock / Kzenon
Линд также связывает свою потерю веса с постоянным наращиванием мышечной массы с помощью силовых тренировок. Последовательные силовые тренировки улучшают вашу осанку, гарантируют, что ваше тело сохраняет полный диапазон движений в золотые годы, и сжигает жир еще долго после того, как вы покинули спортзал. И из-за этого улучшенного диапазона движений более частые тренировки не принесут так много вреда вашему телу. Если вы новичок в наращивании мышечной массы, попробуйте эти 40 отличных упражнений для наращивания мышечной массы старше 40 лет.
23 Не чувствуй себя виноватым из-за нескольких промахов.
Shutterstock
«Чит-день? Что это хотя бы значит? Я здесь не для того, чтобы чувствовать себя виноватым за решения, которые я принимаю ». пишет Сюзанна Квильхауг , который смог похудеть на 50 фунтов и успешно удерживать вес. «Если я ем что-то не самое лучшее для меня, я ухожу. Я не жалею о своем решении и не чувствую себя виноватым ».
24 Найдите здоровую пищу, которая вам действительно нравится.
Shutterstock
«Успех приходит не из отказа себе в удовольствии и хорошей пище, а благодаря формированию привычек, которые приносят больше удовольствия от еды, которая вам действительно нравится, которая помогает стать здоровым и подтянутым», пишет Уильям Андерсон, LMHC , лицензированный консультант по психическому здоровью. Как только он нашел здоровую пищу, которую он действительно любил, он смог преодолеть свою битву с ожирением и сбросить 140 фунтов, опустив его до здоровых 180.
25 Постепенно снижайте вес.
Shutterstock
За Шанна Фичера , похудение было «очень постепенным процессом». «Я начала ходить или бегать трусцой по 15 минут в день», - сказала она. объясняет к Космополитен . «Я работал до 30 минут, а потом снова увеличил». Когда вы путешествуете по снижению веса, важно понимать, что это марафон, а не спринт.
26 Сформируйте сильную команду поддержки.
Найти тренера по здоровью и сообщество, которое обеспечит «поддержку и подотчетность без осуждения… может иметь решающее значение», Джеверна Мишель Кинг говорит Профилактика . «Так долго я пытался похудеть, думая, что смогу сделать это самостоятельно, только для того, чтобы снова вернуться к нездоровому мышлению и деструктивному поведению». Благодаря ее системе поддержки Кинг смогла похудеть на 82 фунта, и даже сейчас она помогает другим добиться успеха в качестве сертифицированного тренера по здоровью.
27 Не оправдывайся.
«Прекратите использовать своих детей как оправдание нездоровью и используйте их как оправдание, чтобы вести более здоровый образ жизни», - говорит пользователь Instagram. Пенелопа Уокер . Как только она начала использовать свою семью для снижения веса, «здоровая мама» смогла похудеть на 50 фунтов - и она все еще идет!
28 Пейте свекольный сок.
По словам музыканта Джои Джамбра , употребление свекольного сока помогло ему сбросить вес, а также сохранить его. Часто попивая свекольный сок на самом деле было доказано, что он улучшает вашу выносливость во время тренировок, позволяя вашему телу терять килограммы более эффективно. И не только это, свекла содержит ключевые питательные вещества, которые снижают кровяное давление, замедляя стрелки времени с каждым глотком.
29 Сосредоточьтесь на пользе потери веса для здоровья.
Shutterstock
Чтобы похудеть, нужно гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть, - и если подумать об этом, польза для здоровья, это значительно упрощает достижение ваших целей. «Мои буткемпы - это гораздо больше, чем просто похудение», - пишет Алисса Уриарте , тренер по фитнесу, которая сама смогла успешно сбросить 50 фунтов. «Мы сосредотачиваемся на том, что можно получить, когда вы пустошь первый. Самолюбие, уверенность в себе, здоровые привычки и возможность выбора - вот лишь некоторые из тех вещей, которых вы можете надеяться получить ». И если вы изо всех сил пытаетесь сделать первые шаги по снижению веса, вот 20 научно обоснованных способов мотивировать себя похудеть.
30 Найдите здоровую альтернативу любимой пище.
«Найдите более здоровые альтернативы тому, что вы любите», - пишет Нэнси Хабиби , тренер по здоровью, который похудел на 64 фунта и продолжает считать. До своего путешествия по снижению веса Хабиби любила карамельный фраппе от McDonald's, и теперь она может обуздать эту тягу, не нарушая своей диеты, с гораздо более здоровым кафе Herbalife Cafe Latte.
31 Не становитесь жертвой жиросжигающих таблеток.
Shutterstock
«Жиросжигатели ничего не делают», - предупреждает Ксавиор Португалия , энтузиаст фитнеса, который «превратился из коренастого в фанк» после того, как сбросил 150 фунтов и изменил свое диабет 2 типа диагноз. «Никакие таблетки или добавки не помогут вам похудеть. Похудеть можно только тяжелым трудом ».
32 Сохраняйте интересную диету.
Shutterstock
Когда Брэнда Пиблз , главный дальновидный директор Prestige and Prosper, впервые начала свой путь к снижению веса, она совершила ошибку, сделав свою диету слишком строгой. В конце концов она осознала свою ошибку, когда упала с повозки всего через три месяца на такой строгой диете. После «небольшого изменения» Пиблз смогла добавить в свой рацион больше продуктов, которые ей действительно нравились, например гуакамоле и курицу-гриль, что сделало ее похудение более легким и приятным.
33 Используйте свои победы в похудении, чтобы мотивировать вас продолжать идти.
Shutterstock
Хотя пользователь Instagram Эми из @aimsandgains никогда особо не заботилась о мышцах спины, она отмечает, что «наблюдение за изменениями благодаря тренировкам и лучшему питанию просто побуждает меня становиться лучше». По мере того, как вы продвигаетесь все дальше и дальше в своем пути к снижению веса и ваше тело начинает меняться, используйте этот прогресс как мотивацию для продолжения.
пещера сновидений мифическая
34 Знайте, что никакая тренировка не может быть слишком маленькой.
Пиблз изо всех сил пыталась вписать свои тренировки в свой напряженный профессиональный и личный график, поэтому она делала все, что могла. «Я делал по 10 приседаний каждый раз, когда ходил в ванную, потому что это было легко добавить в течение дня», - говорит Пиблз. Эта простая тренировка - вместе с ее изменениями в пищевых привычках - помогла Пиблз сбросить вес, не теряя при этом драгоценного времени в течение дня.
35 Найдите план, который кажется вам подходящим.
Даже если вы знаете друга, который добился успеха с помощью кето-диеты, не сразу предполагайте, что тот же план сработает и для вас. Чтобы похудеть и не набирать вес, вам нужно делать то, «что кажется вам правильным, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать», - говорит эксперт по изображению тела. Лаура фенамор из Skinny Fat Perfect. Она вдохновляла других с тех пор, как похудела 100 фунтов лет назад.
36 Пейте много воды.
Shutterstock
Пиблз также отмечает, что употребление большего количества воды помогло ей сохранить водный баланс при жестких режимах тренировок. По словам Пиблза, употребление не менее 64 унций воды в день помогает «ускорить метаболизм и помогает увлажнить вас». Более того, постоянное употребление воды в течение дня может обуздать муки голода и предоставить вам безграничный источник энергии для всех этих тренировок.
37 Празднуйте маленькие победы.
Shutterstock
Если кто-то понимает, насколько потрясающей может быть идея похудания, это Мэтт Шиффман . Он не только работает вице-президентом по бренд-менеджменту в RSP Nutrition, но он сам также похудел более чем на 100 фунтов. Его совет? «Сосредоточьтесь на внесении крошечных ежедневных улучшений. Ставьте перед собой общую картину, но ежедневно сосредотачивайтесь на маленьких шагах к цели и празднуйте эти маленькие победы каждый день ».
38 Высыпайтесь достаточно.
Подъемник Джейд Сокоби говорит, что ее потеря веса была бы невозможна без достаточного отдыха между тренировками. Для Сокоби, которая в то время работала по сменам, стало важным поддерживать постоянный режим сна. Поймав эти буквы z, похудеть стало намного проще.
39 Съешьте что-нибудь перед выходом на улицу.
Shutterstock
«Не позволяйте себе слишком проголодаться перед выходом на улицу», - говорит Рэйчел Томпсон , который смог сбросить 50 фунтов с помощью Максимальная производительность. «Выпейте протеиновый коктейль или большой стакан воды - или и то, и другое! - перед тем, как отправиться на мероприятие или в ресторан, чтобы ваш желудок не был пуст». А если вы не знаете, чем заправиться, попробуйте 5 лучших закусок с высоким содержанием белка для мужчин.
40 Сделайте приготовление еды частью своего распорядка.
За Сара Грант то, что она заранее планировала обеды вне дома, помогала обуздать ее желание поесть в ресторанах или достать вторую порцию еды. Это был порционный контроль в его простейшей форме. «Особенно для работающей мамы наличие здоровых порционных блюд, готовых к употреблению в холодильнике, - одна из самых важных привычек, которые помогают мне добиться успеха во время диеты», - говорит Грант. «Я выделяю пару часов один день в неделю - воскресенье для меня - и делаю это своим приоритетом. Это помогает мне не сбиться с пути, независимо от того, насколько я занят в течение недели ».
41 Возьмите на себя ответственность за свое прошлое, настоящее и будущее.
Shutterstock
«Верьте каждой фиброй своего существа, что вы можете этого добиться», - говорит Шиффман. «В конце концов, вы несете ответственность за свои действия и все, что с вами происходит, поэтому возьмите на себя полную ответственность за все, что с вами происходит в жизни, и сделайте все возможное, чтобы добиться реальных изменений».
42 Исключите обработанные продукты.
Shutterstock
Исключив из своего рациона 98 процентов обработанных пищевых продуктов, содержащих сахар, муку и другие злаки, Тони Ши - предприниматель, генеральный директор и главный тренер - смог уменьшить тягу, вызванную резкими колебаниями уровня сахара в крови. Это небольшое изменение позволило Ши сбросить ошеломляющие 70 фунтов, которые он сохраняет по сей день.
43 Попробуйте прерывистое голодание.
Ши также связывает свою потерю веса с тем, что он полагался на прерывистое голодание. «Чаще всего я голодаю по 16 часов. Это помогает поддерживать ваш метаболизм », - говорит он. Шай считает, что это голодание в сочетании с упражнениями от трех до пяти раз в неделю помогло ему похудеть максимально эффективно. А прерывистое голодание полезно не только для вашей талии - узнайте больше о том, как Наука утверждает, что прерывистое голодание может продлить вашу жизнь.
44 Начните день с завтрака с высоким содержанием белка.
Люди часто говорят, что завтрак - самая важная еда дня, и никто не воплощает это больше, чем Умар Малик , который похудел на 170 фунтов с помощью обоих Максимальная производительность и много завтраков с высоким содержанием белка. «Я больше не ем полный английский завтрак, который был моим любимым завтраком, когда у меня был избыточный вес и я весил 400 фунтов», - говорит он. «Теперь я считаю свои макроэлементы большую часть года, поэтому я обычно ем стейк и яйца по утрам, потому что они богаты белком и содержат полезные жиры». По словам Малика, эта еда дает ему энергию и топливо, необходимые для того, чтобы оставаться сытым и набирать обороты в течение первой половины дня.
45 Купите умные часы.
Shutterstock
Для дополнительной мотивации в течение дня покупка умных часов, таких как Fitbit, может помочь вам ежедневно ставить перед собой достижимые цели. Лиза Уоррен , создатель Моя военная жизнь супруги блог. «Мои часы мотивируют меня оставаться активным в течение дня. Теперь, когда я достиг своей цели по снижению веса, это продолжает мотивировать меня поддерживать то, над чем я так много работал, - говорит Уоррен. Наблюдение за своим ежедневным прогрессом на запястье помогает вам не сбиться с пути и затрудняет игнорирование целей по снижению веса.
46 S.O.S. - сожмите наши животы.
Стэн Хлебовски исключить соль, масло и сахар из того, что он называет «диетой S.O.S.». Внеся это изменение в свой рацион, Хлебовски вскоре понял, сколько этих ингредиентов было в пище, которую он ел, и почему было так важно изменить образ жизни, который он сделал. И это сработало - Хлебовски потерял более 100 фунтов!
47 Не усложняйте задачу более сложной, чем она должна быть.
'Будьте проще, когда начинаете', - говорит Лаура Мицетич , Бодибилдер и тренер по здоровью, которая смогла сбросить более 100 фунтов, просто посетив тренажерный зал своего местного Gold's Gym. «В фитнес-индустрии существует миллион разных модных словечек», но Мичетич считает, что секрет успеха в похудании заключается в игнорировании ярких тренировок и диет до тех пор, пока вы не преодолеете стартовую черту.
6 жезлов перевернутой любви
48 Держитесь подальше от помощников.
Shutterstock
Для айтишников Лиз Родригес То, что она проводила меньше времени с друзьями и членами семьи, которые поддерживали ее нездоровые привычки, было отличным началом ее пути к снижению веса. Окружив себя здоровыми, счастливыми и позитивными людьми, она смогла сбросить вес и сохранить более уверенное чувство собственного достоинства и цели.
49 Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Shutterstock
Когда Тайлер Стюарт , ИТ. профессионал из Нью-Йорка, набравший гораздо больше, чем средний 15-летний первокурсник в колледже, он обнаружил, что смог быстро похудеть, почти полностью исключив алкоголь из своего рациона. К тому времени, когда он закончил учебу, Стюарт похудел более чем на 80 фунтов, и сегодня он с радостью наслаждается случайным бокалом вина без каких-либо последствий.
50 Найдите способы освободить место для любимых блюд.
Shutterstock
WW посол Кендра Вернон похудела на 83 фунта в своем фитнес-путешествии, и она позволяет себе заниматься, пока планирует сжигать калории. «Вы можете заработать очки FitPoints [в WW], если танцуете в обмен на еду», - отмечает она. «У тебя есть все эти разные возможности… иметь все, что ты хочешь». А если вы хотите сжечь как можно больше калорий, читайте дальше Как музыка помогает сжигать больше калорий.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
