Некоторые люди считают слезы признаком слабости, но плач может иметь много преимуществ для вашего здоровья и общего благополучия. В последнее время супермодель и актриса Кара Делевинь взял в инстаграм напомнить всем важность плача . ' Она опубликовала фотографию своего заплаканного лица и написала: «Мы все должны в какой-то момент почувствовать». Что мы делаем! Эксперты говорят, что плач на самом деле является важной частью обработки эмоций и преодоления травмирующих событий.
Это может быть не особенно интересно грустно или же подчеркнул , но плач - естественная реакция на тех эмоции . Когда вы позволите себе плакать, вы обнаружите, что можете преодолеть свои негативные чувства намного проще. Здесь мы собрали некоторые физические, умственные и эмоциональные преимущества плача, которые заставят вас чувствовать себя лучше, если вы время от времени проливаете несколько слезинок.
1 Это помогает снять стресс.
Если вы чувствуете облегчение после хорошего плача, этому есть научное объяснение. «Гормоны стресса содержатся в слезах, поэтому плач буквально снимает сдерживаемый эмоциональный стресс», - объясняет Сара Такер , терапевт и тренер по здоровью из Нью-Йорка.
что это значит, когда лиса пересекает ваш путь
2 Это знак того, что сдерживаемые эмоции выходят наружу.
Shutterstock
«Плач часто является терапевтическим и полезным, когда клиенты получают доступ к эмоциям, которыми они не чувствовали себя в безопасности или с которыми они не хотели сталкиваться лицом к лицу», - объясняет Хайди МакБейн, MA, LMFT, LPC, RPT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Техаса и автор книги Основные изменения в жизни: истории материнства, надежды и исцеления . Имеете ли вы дело с потерей любимого человека или просто переживаете по поводу переключения рабочие места , Макбейн говорит, что важно позволить слезам течь свободно. Она объясняет, что одно из истинных преимуществ плача - это принятие того, что вы чувствуете, и согласие с этим.
3 Это помогает вашему телу оправиться от травмы.
Shutterstock
«Ваши эмоции и ваши гормоны неразрывно связаны», - объясняет Тина Борисовна Тессина, к.б.н., психотерапевт и автор Это кончается с вами: вырасти и выйдем из дисфункции . «Эмоциональные реакции на события заставляют гормоны течь по вашему телу, а плач - это способ вашего тела и ума восстановить равновесие после физического или эмоционального потрясения».
4 Это сигнализирует другим, что вам нужна поддержка.
Shutterstock
Когда человек становится свидетелем того, как кто-то плачет, его естественная реакция - бежать и утешить нуждающуюся душу. И даже если плачущий не осознает этого, он прослезился, потому что он этого хотел. Как метаанализ, опубликованный в журнале Границы психологии Как объяснили, плач «является ключевым поведением привязанности, направленным на то, чтобы вызвать заботу и утешение от близких на протяжении всей жизни». В конце концов, лучший вид комфорта - это человеческое прикосновение, и даже наши тела подсознательно это понимают.
5 Снимает физическую боль.
Не стесняйтесь плакать, если сломаете кость или обожжете руку. Исследование обнаружил, что, когда вы плачете, организм выделяет гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые повышают переносимость боли и вызывают чувство безмятежности - и оба они очень помогают, когда дело доходит до преодоления боли.
6 Это очищение.
При правильных обстоятельствах хороший крик очищает и заставляет вас чувствовать себя легче и легче. более способный справиться, - говорит Тессина. Тем не менее, вы должны приучить себя замечать разницу между здоровым плачем и нездоровым. В то время как хороший плач успокаивает, нездоровый плач, проистекающий из жалости к себе, может привести к тому, что вы будете обвинять других в своих проблемах, не понимая, как справиться с проблемами, с которыми вы столкнулись.
сколько зарабатывает швейцар
7 Это тоже позволяет быть счастливым.
Shutterstock
«Мы созданы для всех эмоций, а не только для положительных», - объясняет. Эрика Майли , M.Ed, LMHC, терапевт по психическому и сексуальному здоровью в Спокан-Вэлли, Вашингтон. «Позволить себе грустить и плакать означает, что вы не подавляете те эмоции, которые воспринимаете как отрицательные. Когда мы притупляем избирательные эмоции, мы подавляем их все. Позволив себе плакать, вы сможете испытать радость, счастье и все другие эмоции, для которых мы созданы ».
8 Это самый быстрый способ двигаться дальше.
После значительной утраты - например, смерти любимого или близкого человека. плохой разрыв - одни люди хотят злиться, а другие - грустить. Но те, кто плачет от боли, могут вылечиться быстрее. «Не тратьте время на обиду и гнев - это саморазрушительно», - говорит Тессина. «Каждому нужно уметь горевать и как грустить, чтобы пережить тяжелые события. Есть определенное количество слез, которые вы должны выплакать, чтобы отпустить их, и плакать - это самый быстрый путь ».
9 Это сближает людей.
Shutterstock
Когда вы плачете на глазах у кого-то другого, это сигнализирует им, что вы готовы показать им свою уязвимую сторону. Обычно люди готовы проявлять эмоции только перед людьми, которым они доверяют, и поэтому, когда вы плачете среди друзей и членов семьи, вы также непреднамеренно укрепляете свои связи с ними.
10 Он сохраняет ваши глаза чистыми.
Вы не поверите, но слезы очищают глаза каждый раз, когда вы моргаете. Эти базальные слезы , как их называют, вымывают бактерии и сохраняют влажность глаз, предотвращая потерю зрения и проблемы со зрением.
11 Это естественная часть процесса исцеления.
Shutterstock
'Я призываю дать возможность почувствуй свои чувства , чтобы дать волю чувствам и ощутить преимущества освобождения », - говорит Такер. «Когда вы позволяете слезам течь, часто вы можете отпустить и чувства».
12 Это меняет ваше настроение.
Shutterstock
Плач высвобождает гормоны хорошего самочувствия и помогает телу и разуму вернуться в нормальное состояние, так что это естественный способ выздороветь. изменить свое настроение. К Йельское исследование обнаружили, что плач помогает вам чувствовать себя более стабильно. 'Люди могут быть восстановление эмоционального равновесия с этими выражениями », - говорит психолог Йельского университета и ведущий исследователь исследования Ориана Арагон. «Люди, которые так поступают, похоже, лучше восстанавливаются после сильных эмоций».
13 Он очищает наш носовой проход.
Shutterstock
Когда многие люди плачут, они тоже забивают их носовые ходы и поэтому приходится их убирать, иногда целым ящиком салфеток. Это может быть неприятно, но на самом деле это очень полезно, поскольку сморкаться очищает носовой ход и избавляет его от посторонних веществ.
14 Это может предотвратить депрессию.
Shutterstock
«Большинство людей слишком мало плачут и подавляют грусть, что приводит к депрессии», - говорит Тессина. «Людям практически невозможно повредить чему-либо, слишком много плача».
15 Это помогает оставаться здоровым.
Shutterstock
Плач снижает уровень кортизола и снижает стресс. так что он действительно может защитить вас от болезней или травм. Человеческое тело гораздо более уязвимо для таких вещей, как простуда и грипп когда он в стрессе. Но плача, вы на самом деле делаете одолжение своему телу и сохраняете его здоровье. А если вам интересно, как еще стресс может нанести вам физический вред, прочтите 25 удивительных способов воздействия стресса на ваше тело.
16 Это помогает вам крепче спать.
Shutterstock
что делать, если ты знаешь, что ты нравишься парню
Хотя некоторым родителям это может показаться жестоким, учеба показали, что ребенок может спать лучше и дольше. Хотя до сих пор неизвестно, оказывает ли плач такое же усыпляющее действие на взрослых, это не преувеличение, чтобы сделать такой вывод, считая успокаивающим и снимающий стресс эффекты плача.
17 Понижает кровяное давление.
Shutterstock
Несколько исследований обнаружили, что после хорошего сеанса плача люди испытывают как более низкое кровяное давление, так и более устойчивый пульс, скорее всего, из-за того, что уровень их стресса значительно снизился. А если вы имеете дело с высоким кровяным давлением, попробуйте эти 40 способов снизить артериальное давление после 40 лет.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
