На самом деле, в отличие от хорошего вина или сыра, ваше тело на самом деле не становится лучше с возрастом . Даже если вы соблюдаете строгую диету и режим тренировок, может казаться, что карты складываются против вас, особенно когда вы достигнете большого 6-0. Если кажется невозможным похудеть после 60 -А ты не сумасшедший. Это потому, что определенные физические факторы усложняют задачу.
Первая причина, по которой трудно похудеть после 60 из-за недостатка мускулов. Начиная примерно с 30 лет вы начинаете терять от трех до пяти процентов своего мышечная масса каждое десятилетие. Итак, вы можете представить, сколько вы потеряли к 60 годам. потеря мышечной массы также замедляет ваш метаболизм, согласно Том Холланд , физиолог, сертифицированный спортивный диетолог, генеральный директор и основатель TeamHolland LLC.
«Мышцы - это метаболически активная ткань, а это означает, что чем меньше у вас их есть, тем ниже ваш метаболизм и тем меньше калорий вы сжигаете в течение всего дня», - говорит Холланд. «Это одна из причин, по которой так важно, чтобы люди с возрастом занимались силовыми тренировками, чтобы сохранить эту ценную мышцу и предотвратить замедление метаболизма».
Мало того, что нарастить мышцы труднее и сжигать калории в свои золотые годы , но, по словам Холланда, гормональные изменения также затрудняют поддержание веса и похудание после 60 лет.
«Например, у мужчин уровень тестостерона, гормона, необходимого для наращивания мышечной массы, со временем снижается», - говорит Холланд.
Еще один фактор, мешающий вам похудение после 60 это чистое количество токсинов, называемых ожирение , присутствуют в вашем теле, накапливаются из продуктов питания и других источников, - говорит тренер по образу жизни и здоровью. Зелье Андреа .
«Они могут привести к ожирению и невозможности похудеть», - говорит она.
Последняя причина, по которой вам сложно похудеть после 60 лет, является, пожалуй, наиболее очевидной: у вас меньше шансов двигаться так много, как когда-то в молодые годы.
«Пожилые люди, как правило, ведут малоподвижный образ жизни из-за привычки, травм или болезней», - говорит Транк.
Из-за этого снижение повседневной активности , этот вес, который вы так отчаянно пытаетесь сбросить, вряд ли сдвинется с места в ближайшее время. Кроме того, из-за замедленного метаболизма «во время отдыха сжигается меньше калорий», - говорит Холланд.
Чтобы победить эти возрастные факторы и сбросить эти фунты после 60 , вам придется потратить много дополнительных усилий и часов в тренажерном зале. И если вы ищете советы, как это сделать, ознакомьтесь с 20 удивительных советов по снижению веса, которые может сделать каждый.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
