Вот кое-что, что тебе никто не скажет, когда ты впервые жениться : Вы никогда не перестанете учиться. Нет, ты не просыпаешься сразу после свадьбы, как идеальный муж . Но это не значит, что вы тоже неудачник. (В конце концов, вы человек, а люди по своей сути несовершенны.) Это просто означает, что есть место для улучшения. Даже после 10, 20 или 30 лет отношений вы все равно должны стремиться найти способы стать лучшим партнером.
И если ты в ваши 40 , нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поближе познакомиться с вашим брак . Мы говорили с Апрель Мазини , эксперта по отношениям из Нью-Йорка, чтобы составить необходимый контрольный список способов улучшить свою игру, чтобы стать если не идеальным мужем, то, по крайней мере, лучший муж чем вы были вчера.
1 Слушайте, не дожидаясь возможности поговорить.
Shutterstock
Слушание - это, вероятно, самый важный навык, который вам нужен в успешном браке. Отношения часто рушатся, потому что оба человека разговаривают друг с другом, больше заботясь о том, чтобы их услышали, чем о том, чтобы серьезно слышать друг друга. Ваш супруг «хочет сочувствия», - говорит Мазини. «Она хочет сочувствия. Она хочет понимания ». И это то, что вы можете дать ей, только закрыв рот и открыв уши.
2 Никогда не ложитесь спать сердитым.
Shutterstock
Этот совет передается так часто, что иногда он может показаться клише. Но есть научные доказательства того, что Идти спать злой вреден для тебя. В исследовании 2007 года исследователи из Колорадский университет обнаружили, что мужчинам труднее подавлять негативные воспоминания после сна, чем раньше. Другими словами, если бы они не справились с этим негативом в данный момент, он бы просто гноился и усугублялся после ночи сна. Так что, если между вами и вашим супругом возникнут разногласия, утром вам не станет легче, и тем более для вас.
3 Выключите экраны.
Shutterstock
Мы проводим слишком много своей жизни глядя на экраны большие и маленькие, от наших телефонов до планшетов и телевизоров, и это отрицательно сказывается на наших отношениях. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Компьютеры в поведении человека , чем больше нас завораживают наши экраны, тем меньше мы удовлетворены нашими отношениями. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете необходимость проверить свою электронную почту, отправить сообщение или посмотреть видео, которое может подождать, отложите это устройство и вместо этого посмотрите на своего супруга.
4 Поддержите супруга, даже если вы с ним не согласны.
Shutterstock
«Один из самых сексуальных и романтичных жестов - заступиться за нее перед другими», - говорит Мазини. «Это настоящий признак приверженности и преданности». Тем более, когда вы не обязательно соглашаетесь с ней.
Да, такое случалось со всеми нами: вы с другими людьми, и ваш партнер говорит что-то явно неправильное, а вы знать Это. Вы поправляете их, даже если это означает их смущение перед друзьями? Послушайте, ваш супруг не всегда должен быть прав, и вы тоже. Но иногда вам приходится выбирать, чтобы быть верным мужем, а не быть арбитром факты .
5 Помогайте по дому.
Shuttestock
У мужей плохая репутация, когда дело доходит до работа по дому . Фактически, как показали исследования 2008 г. университет Мичигана выяснилось, что мужья создают в среднем семь дополнительные часы работы по дому для своих жен каждую неделю. Так что не будьте частью проблемы - будьте частью решения. Мыть посуду без всяких просьб. Вынесите мусор до того, как он окажется на свалке. Повесьте пальто и положите грязные носки в корзину. Вы супруг, а не сосед по комнате в колледже.
6 Приносите домой цветы без причины.
Shutterstock
Приятно подарить цветы в День святого Валентина, день рождения или годовщину. Но это никого не застает врасплох. Если вы придете домой с цветами без особой причины, просто потому, что это напомнит вашей супруге, что вы их цените. «Вы можете знать, что ее [ценят], но не считайте само собой разумеющимся, что она тоже это знает», - говорит Мазини.
7 Сделайте им комплимент - не спрашивая.
Shutterstock
мечтать о змеях
«Предоставление комплименты - один из самых дешевых, простых и эффективных способов стать лучшим мужем », - говорит Мазини. Если вы искренни и ваша единственная цель - вызвать улыбку на ее лице, это только укрепит ваши отношения.
8 Поделитесь своими чувствами.
Shutterstock
Исследование 2011 г. Университет Миссури выяснили, что мужчины часто избегают делиться своими чувствами, потому что считают это «странным» или «пустой тратой времени». Но стереотип о «сильном, молчаливом» мужчине не приносит пользы, когда речь идет о длительных отношениях. Если вы не разделяете своих чувств и не даете знать супругу, когда вы злитесь, грустите, ревнуете или боитесь, им «просто придется гадать», - говорит Мазини. 'И это не всегда в ваших интересах'.
9 Но не используйте своего супруга в качестве личного терапевта.
Shutterstock
«Делиться важно, - говорит Мазини, - но быть невротиком, привязчивым и нуждающимся - непривлекательно». Не путайте открытость и честность со своими эмоциями как приглашение рассказать супругу обо всех мимолетных мыслях или тревогах, которые проходят в вашем мозгу. Если ваши чувства требуют так много постороннего обслуживания, возможно, пришло время исследовать терапию . Точно так же, как вы не просите своего супруга диагностировать все физические симптомы - умные пары оставляют медицинские осмотры своим врачам - чем сложнее ваши чувства, тем важнее, чтобы вы нашли кого-то, кто сможет провести вас через любой эмоциональный лабиринт. .
10 Не сжигайте полуночное масло.
Shutterstock
Дело не только в том, что супруг видит вас реже, потому что вы всегда на работе . К 2010 г. Найдено исследование Корнельского университета что женщины на 51 процент чаще увольняются с работы, если их мужья работают 60 и более часов в неделю. А если эти жены тоже матери, то вероятность того, что они уйдут, подскочила до 112 (!) Процентов. Выйдите из офиса немного раньше и сообщите супругу, что его карьерные устремления так же важны, как и ваши собственные.
11 Проходите ежегодный осмотр.
Shutterstock
Мужчины печально известны тем, что не заботятся о собственном здоровье. По данным 2016 года, почти 60 процентов из них не пойдут к врачу, даже если они находятся в группе риска серьезного заболевания. Обзор клиники Кливленда . Но регулярные осмотры - это не просто то, что вам нужно. «Забота о себе - один из лучших способов позаботиться о ней», - говорит Мазини. В конце концов, если вы заболеете или умрете преждевременно, вы оставите своего супруга с сопутствующим ущербом.
12 Выполняйте свои обещания.
Shutterstock
Может показаться, что ничего страшного в этом нет, но каждый нарушенное обещание , независимо от того, насколько они малы или кажутся незначительными, оставляет остаточный эффект. «Если вы нарушите свои обещания, ваше слово станет бессмысленным, и у вас возникнут проблемы с доверием в отношениях», - говорит Мазини. Если вы даете обещание, даже если это то, что вы не чувствуете как жизнь или смерть - например, не забываете забрать продукты по дороге домой с работы или брать детей в парк в субботу - убедитесь, что вы выполнили Это.
13 Поддержите своего супруга, когда дела пойдут хорошо.
Shutterstock
Все мы знаем, как важно поддерживать партнера, когда что-то идет не так, но как насчет того, когда все идет хорошо? Исследования опубликованы в Журнал личности и социальной психологии в 2006 году показали, что быть самым большим сторонником ваших супругов, когда все идет хорошо, на самом деле может быть важнее для отношений, чем просто поддерживать их в трудные времена. Это демонстрирует, что ваши отношения действительно созданы для всех, и вы не руководствуетесь мелкой завистью или соперничеством.
14 Поощряйте вашего супруга рисковать.
Shutterstock
Ваш партнер всегда мечтал написать роман? Или хотел попробовать прыжки с парашютом, но не набрался смелости? Иногда супругу достаточно сделать этот шаг веры и попробовать то, о чем они всегда мечтали, - это пару слов ободрения от мужа.
15 Сделайте усилие с их семьей.
Shutterstock
Когда вы поклялись быть с кем-то, хорошо это или плохо, в том числе и в большой семье. Даже если они растирают вас неправильно или заставляют вас защищаться или бороться без уважительной причины, вам нужно сделать глубокий вдох и помнить о ценности терпения. Вы в этих отношениях надолго, верно? Если вы научитесь мирно сосуществовать с родственниками супругов, это доказывает, что вы не собираетесь никуда идти.
16 Попробуйте что-нибудь новенькое в спальне.
Shutterstock
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Открытие Британского медицинского журнала обнаружено, женщинам гораздо больше надоест их сексуальная жизнь чем мужчины. Эндрю Гоцис , психиатр из Манхэттена, объяснил Атлантический океан в 2019 году проблема не в мужской сексуальной активности или даже не в частоте. «Дело в том, что у них не тот секс, которого она хочет», - сказал он. Будьте первым, кто упомянет, что, возможно, пора быть немного более смелым между простынями, и вы просто можете заставить своего супруга влюбиться в вас снова и снова.
17 Не забывайте быть «мы».
Shutterstock
Как отмечают исследователи из Калифорнийский университет в Беркли Как было обнаружено в исследовании 2010 года, пары, которые часто называют себя «мы», лучше решают супружеские споры, чем крайне независимые супруги. Это означает, что если вы будете использовать такие слова, как «мы» чаще, чем «я», «я» и «вы», вы почувствуете себя ближе и ближе к своему партнеру.
18 Никогда не переставай говорить: «Я люблю тебя».
Shutterstock
«Скажи ей, что любишь ее, - говорит Мазини, - и тоже скажи ей на людях». Не поклонник публичных проявлений привязанности? Ну, мы не говорим о полномасштабном визите в смешанной компании. Это всего лишь три слова - три слова, которые вы не боитесь сказать, чтобы их услышал весь мир. «Подтвердить свои чувства и сделать небольшие публичные заявления - отличный способ дать ей понять, что вы не воспринимаете ее как должное», - говорит Мазини.
19 Превратите свидание в «свидание на выходных».
Shutterstock
«Свидание - одна из первых жертв брака», - предупреждает Мазини. «И когда это происходит, то же самое происходит и с романтикой». Но даже свидание теряет свой блеск, когда кажется, что он слишком упорядочен и вынужден, как будто это просто еще одна галочка на вашем и без того чрезмерно забронированном графике. Найдите способы превратить свидание в приключение, где вы не просто рисуете числами, но вместе исследуете что-то новое, что может длиться намного дольше, чем одна ночь. Вы оба можете использовать напоминание о том, что романтика временами должна быть непредсказуемой.
20 Приложите усилия к своей внешности.
Shutterstock
Хороший брак означает, что вы принимаете друг друга безоговорочно. Но вы действительно испытываете пределы этой приверженности, если забываете о важности ухода. Мы не говорим, что вам нужно принимать душ и бриться каждую минуту вашего брака. Мы просто говорим, что вы должны постоянно поддерживать лучшую гигиену, чем ваш средний подросток.
21 Поищите что-нибудь, прежде чем спросить, где это.
Shutterstock
Мы все хотя бы раз были виноваты в этом. Вы спрашиваете, видели ли они ключи от вашей машины или вашу любимую рубашку, даже не потрудившись найти ее самостоятельно. Не будь этим парнем. Приложите усилия и перестаньте ожидать, что ваш супруг будет присматривать за вашим домом, ведя бдительный учет точного местонахождения всех ваших вещей.
22 Не избегай драк.
Shutterstock
Споры в отношениях не всегда приятны, но они - часть здорового брака. В 2008, Исследователи из Мичиганского университета раскрыли результаты своего исследования, в котором было проанализировано более 200 браков за 20 лет. Они обнаружили, что те, кто избегал конфронтации или разногласий в целом, как правило, умирали раньше, чем те, кто не уклонялся от напряжения и вместо этого учился спорить эмоционально зрелыми способами. Это означает, что если вы чем-то расстроены из-за своего партнера, не подавляйте эти эмоции. Поговорите со своим супругом и выложите все открыто.
что значит донна
23 Смейтесь над их шутками.
Shutterstock
Вам не обязательно становиться их Эд МакМахон , бездумно смеяться над всем, что они говорят, как будто это часть вашей работы. Но когда твой супруг что-то говорит законно смешно , проявите свою признательность. Мужчины иногда неуверенно относятся к забавным женщинам, как будто ее здоровое чувство юмора каким-то образом выхолащивает. Но ее изюминка не означает, что Вы тоже не смешно. (Бонус: благодарная публика может быть настоящим афродизиаком.)
24 Пишите в течение дня только потому, что скучаете по ним.
Shutterstock
Время от времени сладкое и нежелательное текст - когда вы пишете просто для того, чтобы сообщить супругу, что вы скучаете по ним, - это замечательный жест, который они будут раскачивать часами. Но не переусердствуйте, говорит Мазини. Это не должно превращаться в привычку трижды в день. «Если вы правильно установите ритм, такое поведение может быть отличным для вашего брака», - говорит Мазини.
25 Занимайтесь вместе.
Shutterstock
Когда вы тренируетесь в паре, «вы не только веселитесь и проводите время вместе, но и вместе укрепляете свое здоровье», - говорит Мазини. По данным 2012 года, посещение тренажерного зала с супругом может побудить вас работать еще усерднее - иногда вдвое тяжелее, чем если бы вы тренировались в одиночку. Исследование штата Мичиган .
26 Не пытайтесь «исправить» их проблемы.
Shutterstock
Мужья запрограммированы на решение проблем, но они часто неправильно понимают, что на самом деле нужно их партнерам. «В большинстве случаев ваша жена просто хочет выговориться, и они хотят, чтобы вы слушали», - говорит Мазини. «Когда вы переходите в режим исправления ошибок, они не удовлетворяют свои потребности. Они чувствуют разочарование, злость и непонимание ». Иногда лучшая поддержка, которую вы можете оказать, - это просто быть звуковой доской.
27 Перескажите историю о том, как вы познакомились.
Shutterstock
Вы когда-нибудь слышали, чтобы пара пересказывала историю своей встречи, как будто это часть их личной мифологии? Детали могут быть слегка преувеличены, а концовка похожа на что-то из романтической комедии. Но их волнение по поводу этой истории - их общие ностальгия о том, как они наконец нашли друг друга, - не только для того, чтобы произвести впечатление на друзей и семью. Это напоминание о том, что делает их любовь уникальной и особенной. Если вы и ваш партнер не рассказывали свою историю любви годами, пришло время сдувать пыль с обложки этой вневременной сказки.
28 Целуйтесь каждое утро.
Shutterstock
Мы имеем в виду каждый утро. Перед тем как выпить кофе, взглянуть на утренние заголовки или выбрать одежду на день, поцелуй своего партнера со словами: «Я благодарен за тебя». Прежде чем дневной вихрь отвлечет наше внимание, я просто хотел напомнить вам об этом ». Все сводится к расстановке приоритетов в том, что действительно важно.
29 Узнавайте, когда они просто хотят, чтобы их оставили в покое.
Shutterstock
«У вашего партнера могут быть другие потребности« в одиночестве », чем у вас, - говорит Мазини. И дело не только в понимании, когда ваш супруг хочет провести день для себя. Проявите инициативу и дайте партнеру понять, что вас устраивает отсутствие привязанности к бедру.
«Проведение времени в одиночестве до предстоящих недель - отличный способ убедиться, что ее потребности будут удовлетворены», - говорит Мазини. «Признайте, уважайте и предложите это. Ты будешь делать большие дела для нее - и для своих отношений ».
30 Нанять няню.
Shutterstock
Дети - это благословение, но время, затрачиваемое на их воспитание, может иметь негативные последствия даже для самых крепких браков. Согласно исследованию 2009 г. Журнал личности и социальной психологии , 90 процентов пар чувствуют, что испытывают меньше семейной радости после стать родителями . Итак, как это исправить? Имея няню, которой вы звоните не только в редких случаях. Романтический вечер с супругом не следует отводить на юбилеи или особые случаи. Позвоните прямо сейчас и узнайте, свободна ли няня на этой неделе, потому что вам и вашему единственному пора отпраздновать «четверг».
31 Заботьтесь об их любимых занятиях, даже если они вам не нравятся.
Shutterstock
«Если вы достаточно преданы своему делу, чтобы жениться на ком-то, потратьте время на то, чтобы узнать, что ее движет», - говорит Мазини. Если она любит Гольф , проявите инициативу, чтобы узнать о гольфе. Если он любит оперу, а вы никогда не слышали ни одной ноты, купите два билета на оперный спектакль в ближайшем большом городе. «Необязательно заниматься с таким рвением, - говорит Мазини. «Но, по крайней мере, уважайте ее интересы и устанавливайте планку, чтобы пробовать новые вещи, которые вам не по душе».
32 Возьмите на себя большую роль со своими детьми.
Shutterstock
Быть великий папа включает в себя нечто большее, чем просто расспросы детей о том, как прошел день. Не позволяйте супругу совмещать обязанности в плотном графике ваших детей. Будь то отводить их на тренировку по футболу или отвезти к педиатру, постарайтесь быть отцом, который не только занимается забавными аспектами воспитания детей.
33 Будьте более непосредственными.
Shutterstock
При наличии достаточного количества времени даже лучший из браков может попасть в колею. Есть обязанности и финансовые обязательства, и похоже, что больше нет времени делать что-то по-настоящему забавное и удивительное. Что ж, пусть в этом году все изменится. Тебе не нужно делать ничего сумасшедшего, например увольняйся или потратьте свои сбережения на поездку в Париж в последнюю минуту. Но игра на крючок в течение дня, когда вы оба уходите с работы на полуденное свидание в кино, может быть просто приливом адреналина, в котором нуждается ваш брак.
как сделать свой дом уютным
34 Научитесь предвидеть.
Shutterstock
Это навык, который приходит после многих лет отношений, когда вы начинаете предугадывать потребности своего супруга, прежде чем ему придется говорить о них вслух. Он наливает ей стакан ее любимого вина, потому что вы чувствуете, что это был тяжелый день. Это когда он плохо себя чувствует, и вы приносите ему коробку салфеток, прежде чем он попросит. Она идет за продуктами, чтобы купить несколько вещей, прежде чем она даже осознает, что холодильник пустеет.
35 Делитесь секретами.
Shutterstock
Хранение секретов друг от друга плохая, плохая идея. Но секреты, о которых знаете только вы двое, могут быть «гораздо более ценными, чем любой другой клей для отношений», - говорит Мазини. «Когда вы разделяете и сохраняете самые личные мысли друг друга, вы создаете особую связь, которая поддерживает ваши отношения». Это не обязательно должно быть что-то настолько потрясающее, но секрет, который вы никогда не рассказывали ни одной живой душе, может заставить вашего супруга почувствовать себя особенным.
36 Проверьте свой общий календарь Google.
Shutterstock
Нет ничего, что супругу хотелось бы услышать меньше, чем: «Подожди, мы устраиваем званый обед в эти выходные? Я понятия не имел!' Что ж, у вас было бы представление об этом и обо всех других обязательствах, которые вы и ваш супруг приняли, если бы вы просто время от времени проверяли свой общий календарь Google. Не превращайте супруга в своего личного помощника.
37 Сделайте что-нибудь с храпом.
Shutterstock
Факт: Храп это распространенная проблема. Но это не значит, что мы ничего не можем с этим поделать. Будь то использование носовых полосок для борьбы с проблемой или даже исследование сна, чтобы определить, есть ли у вас апноэ во сне, вы можете найти способы не только улучшить свое состояние. качество сна но также подарите своему супругу подарок разделить постель с кем-то, кто не похож на злого тигра. И даже если ни один из методов не сработает, мы будем признательны, если вы приложите усилия.
38 Возьмите на себя ответственность за свою роль в безопасном сексе.
Shutterstock
Безопасный секс не заканчивается только потому, что вы женаты. Если у вас были дети и вы оба решили, что ваша семья полноценная, возможно, вам не захочется возвращаться к презервативам. В таком случае посоветуйтесь со своим урологом по поводу вазэктомии. Это невероятно распространено - урологи только в США ежегодно выполняют около полумиллиона вазэктомий, по данным журнала. Урология - и это гораздо менее рискованная и инвазивная процедура, чем для вашей жены перевязка маточных труб.
39 Ложись с ней в постель.
Shutterstock
Нет, мы не говорим о который (хотя это тоже определенно важно). Мы имеем в виду ночной ритуал ложиться спать и засыпать. Если у вас и вашего партнера разные графики сна - когда один из вас направляется в спальню намного позже, чем другой уже крепко спит, - вы упускаете важные моменты контакта и близости. По данным исследования Уоррена Эванса, проведенного в 2015 году и охваченного исследованием Уоррена Эванса, потрясающие 75 процентов пар признаются, что ложатся спать в разное время и упускают эти моменты. The Daily Mail .
40 Изучите новый навык.
Shutterstock
Как это может принести пользу вашим отношениям? Это показывает, что вы по-прежнему заинтересованы в самосовершенствовании и не теряете интерес к жизни. Тот факт, что вам 40, не означает, что вы должны перестать объяснять партнеру причины, по которым он вас привлекает. Так что, может быть, пришло время выучить иностранный язык, или решить, что вы хотите участвовать в своем первом марафоне, или превратить гараж в столярную мастерскую, где вы можете заняться плотницким делом. А если вам нужны идеи, с чего начать, вот 40 лучших хобби, которыми можно заняться в 40 лет .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
