Как терапевт, специализирующийся на современной любви и изучающий науку, лежащую в основе связей, я постоянно интересуюсь сексуальной жизнью людей и пар. То, что я слышу во время сеансов, отражает недавние данные, которые указывают на тенденцию к увеличению числа взрослых в США, которые сообщили, что у них нет секс в прошлом году. Это число достигло 23% в 2018 году, согласно отчету Общее социальное обследование .
Социологи, психологи и экономисты взвесили доводы в пользу «половой рецессии», цитируя все из рост использования социальных сетей и телефона к новому осознанию нежелательный и агрессивный секс . И хотя, безусловно, существуют социальные факторы, которые могут повлиять на нашу сексуальную жизнь в целом, есть также элементы, которые уникальны для наших индивидуальных отношений. Тем не менее, вот некоторые из наиболее распространенных межличностных причин, по которым люди в отношениях перестают заниматься сексом, а также способы их решения.
1. Вы сосредотачиваетесь на интимности, но не на желании.
Желание, наша способность поддаваться удовольствиям без вины или стыда, эгоистичны по определению. Напротив, долгосрочные отношения построены на взаимном уважении и внимании к потребностям другого человека. Чтобы вести успешную половую жизнь, мы должны бороться с противоречиями между нашими ценностями и нашим врожденным желанием. Близость процветает на основе безопасности и стабильности, в то время как желание подпитывается новизной и подавляется рутиной.
Одно из вмешательств - найти в ваших отношениях возможность совершать сексуальные преступления. Подумайте о том, чтобы написать или заявить эротическая фантазия для вашего партнера . Определите новое пространство (комнату, город, штат) для секса. Простые разговоры о нарушении правил, даже если вы на самом деле их не нарушаете, может привлечь к вашей сексуальной связи игривый и авантюрный дух.
2. Вы не проводите достаточно времени вместе.
В 2010 году исследование Национальный проект брака обнаружили, что пары, которые проводят время наедине друг с другом хотя бы раз в неделю, в 3,5 раза чаще получают уровень сексуального удовлетворения выше среднего, чем супруги, которые делают это реже.
Вложение времени и энергии в ваши отношения способствует настройке и может привести к увеличению сексуального удовлетворения. Если в этот раз жизнь кажется «слишком занятой», чтобы ее можно было выкроить, подумайте планирование свиданий или секс, как если бы вы занимались встречей или тренировкой, чтобы обеспечить ему приоритетность.
3. Вы не знаете, чего хотите или как просить об этом.
Для получения удовольствия необходимо, чтобы у нас было четкое представление о том, чего мы хотим. Удовольствие иногда рассматривается как потакание своим желаниям и нарциссизм - два качества, которые большинство людей не хотят, чтобы их определяли, и поэтому сопротивляются исследованию. Но вместо того, чтобы судить о своих предпочтениях, мы должны владеть ими. Регулярная мастурбация помогает наладить отношения с самими собой. Экспериментируя, мы можем определить, что нам нравится и как нам нравится, когда к нам прикасаются.
У нас есть право на удовлетворение наших потребностей - и четко заявить о наших сексуальных предпочтениях нашим партнерам - все равно что дать им дорожную карту, чтобы помочь в достижении этой цели. Покажите или расскажите партнеру, как удовлетворить ваши потребности. Вам обоим от этого будет лучше (как и вашим отношениям).
4. Вам не нравится ваше тело.
Согласно исследованию, опубликованному в 2009 г. Журнал сексуальной медицины . Эти опасения затрагивают и мужчин, согласно одному исследованию, опубликованному в 2016 г. Психология мужчин и мужественности обнаружили, что около 20 процентов мужчин с «нормальным» весом сообщают, что они скрывают часть своего тела во время секса.
Эти данные свидетельствуют о том, что на наше удовлетворение влияют не сами наши тела, а, скорее, наши чувства к ним. Позитивный разговор с самим собой не только повышает уверенность в себе, но и внутренне перестраивает негативные борозды в нашем мозгу. Кроме того, повышение осведомленности о том, что мы допускаем в поле зрения, ограничивая потребление телесного «вдохновения» в социальных сетях, может положительно повлиять на нашу самооценку.
5. Вы переживаете переходный период в жизни.
Во всех обрядах перехода - подумайте о переходе от бездетности к отцовству, от одиночества к супружеской паре, от брака к разведенному или восстановления после романа - есть выходы и входы по ролям, когда мы должны отпустить старую идентичность, чтобы обитать в новой. один. Тревога, депрессия и внутренний конфликт, как правило, возникают, когда мы переживаем смену ролей. Прогулка в неизвестность, даже если это самая красивая неизведанная территория, вызовет страх.
Изначальная человеческая реакция на страх - это самозащита и ограничение. Нормализация этот переходный период устранение ожиданий того, что вы будете вести себя так, как вы «привыкли» или «добились большего», может помочь вам расслабиться и, следовательно, раскрыться сексуально. Начните с небольших и доступных чувственных действий, которые помогут вам и вашему партнеру добиться успеха. Пары, которые рассматривают свои сексуальные повествования как непрерывные, знают, что переходные периоды - это главы, а не конец.
6. Ваша сексуальная жизнь - это отражение очередного тупика в ваших отношениях.
Наша сексуальная жизнь может быть барометром для других препятствий в отношениях. Например, если вам постоянно говорят, что вы делаете неправильно, вы можете заметить снижение влечения к партнеру. Борьба за власть за пределами спальни давит на то, что происходит под простынями. Под каждая критика в адрес наших партнеров это желание, неудовлетворенная потребность, жаждущая быть удовлетворенной. Чтобы разорвать порочный круг негатива, начинайте формулировать свое отклонение как просьбу. Когда мы заявляем о своих желаниях с намерением и уязвимостью, делая это о себе, а не о других, существует более высокая вероятность того, что они будут хорошо восприняты и выполнены.
7. Ваша технологическая зависимость подавляет ваше сексуальное влечение.
Современная жизнь дает достаточно материала для стимуляции. Наличие большего количества удобных способов отвлечения на наших смартфонах может перехватить наш аппетит к человеческому общению. Начните понимать, когда, где и как долго вы используете свой телефон. Интересно, как ваше взаимодействие с технологиями могут отвлекать вас от стрессовых факторов в вашей жизни или влиять на качество ваших личных взаимоотношений.
Принятие осознанных решений о взаимодействии с технологиями и отключении от них - например, удаление телевизоров, ноутбуков и телефонов из пространства спальни - может помочь вам получить больше удовольствия от взаимодействия как с людьми, так и с цифровыми технологиями. Священная кровать для сна и секса может научить мозг ассоциировать это место с этими двумя действиями, увеличивая вероятность того и другого.
8. Вы не в настроении (по разным причинам).
На отсутствие сексуального влечения могут влиять физиологические проблемы, психологические проблемы или их сочетание. Определенные состояния здоровья, такие как диабет, или лекарства, такие как антидепрессанты, могут повлиять на ваше возбуждение. Факторы жизненного стресса, последующие переживания, низкая самооценка и случаи сексуального насилия в анамнезе могут способствовать сексуальной дистанции. Выражение этих мыслей и телесных переживаний надежному партнеру, другу или терапевту может ослабить их власть над сексуальной связью.
Помимо того, что мы делимся своими истинами, накопление научных знаний о том, как устроены наши тела, может уменьшить чувство вины и стыда, связанные с низким желанием или возбуждением. Цикл сексуальной реакции, мы наблюдаем в фильмах и другие формы развлечений - то есть желание, возбуждение, а затем оргазм - не соответствуют большей части нашего жизненного опыта. В сексе по обоюдному согласию многие из нас не чувствуют желания или возбуждения, пока акт не начнется. Между тем, некоторые люди могут искать даже не физического удовлетворения в сексе, а скорее эмоциональной близости. Ослабление и уменьшение давления для достижения оргазма может позволить парам получить больше удовольствия от путешествия.
что значит, когда тебе снится утонуть
Подход к нашей сексуальной жизни как к живой и, следовательно, податливой, дает нам возможность изменить динамику в любое время. Желание пересмотреть эротическое повествование в отношениях побуждает нас глубже заглянуть в свои собственные желания и желания наших партнеров, имея потенциал привести к большему и лучшему сексу. И если вы не уверены, что замедление вашего сексуального роста является более серьезной проблемой, чем вы думаете, ознакомьтесь с 27 скрытых признаков, которые предсказывают конец ваших отношений
