Хотя 30 лет по большому счету все еще молоды, спросите многих людей, вступающих в четвертое десятилетие, и они ответят, что это не всегда так. И хотя обнаружение случайной тонкой линии или седых волос может быть шоком, эти внешние изменения часто бледнеют по сравнению с более серьезные проблемы со здоровьем что может начать подкрадываться после большого 3-0. Итак, прежде чем вы окажетесь Ошеломленный неожиданной болью или болью , узнайте, какие проблемы со здоровьем у женщин могут быть не за горами. А чтобы узнать о других вещах, которые нужно учитывать с возрастом, ознакомьтесь с 50 признаков плохого здоровья, которые женщины никогда не должны игнорировать .
1 Тендинит
Shutterstock / siam.pukkato
Возможно, вам стоит быть осторожнее с тренировками, когда вам исполнится 30, или вы можете столкнуться с болезненным тендинитом . По мере того, как вы становитесь старше, ваши сухожилия становятся менее эластичными, что часто приводит к травмам из-за чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений. А некоторые идеи о том, как улучшить свое самочувствие, можно найти на странице 100 простых способов стать (намного) более здоровой женщиной .
2 Астма
Shutterstock
Хотя многие люди думают об астме как о заболевании, которое в первую очередь поражает детей, это также часто вызывает беспокойство у людей старше 30 лет. Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что количество смертей, связанных с астмой резко увеличивается у взрослых старше 35 лет .
3 Боль в спине
iStock
Эти долгие часы на ногах могут наверстать упущенное к тому времени, когда вам исполнится 30. Хотя большинство людей в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в спине - на самом деле, это удивительно. 80 процентов взрослых - возникновение боли в спине как правило, происходит у большинства людей в возрасте от 30 до 50 лет. А чтобы узнать о других проблемах в ближайшее десятилетие, ознакомьтесь с 40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40 лет о своем здоровье.
4 Болезнь сердца
Shutterstock
Болезнь сердца - это убийца номер один среди женщин , а его жертвы с каждым годом молодеют. Фактически, согласно обзорному исследованию, опубликованному в Тираж , в то время как общее количество сердечных приступов снизилось среди взрослых в возрасте от 35 до 75 лет, число молодых женщин, перенесших сердечные приступы, росло - 31 процент обследованных женщин, перенесших сердечные приступы, находились в возрасте от 35 до 54 лет. интересные факты о вашем тикере, ознакомьтесь 23 удивительных факта о своем сердце, о которых вы не знали .
5 Артрит
iStock
Артрит не всегда возникает в позднем возрасте. Согласно Фонд артрита средний возраст начала артрита составляет от 30 до 60 лет, а это означает, что многие женщины в возрасте от 30 лет окажутся в стороне от этого состояния.
6 Беспокойство
iStock
Тревожные расстройства поражают 18,1 процента взрослого населения США, причем многие люди старше 30 лет сталкиваются с этим заболеванием впервые. И хотя каждый может время от времени нервничать, женщины особенно предрасположены к клиническая тревога , при этом заболевание поражает в два раза больше женщин, чем мужчин. А чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом, ознакомьтесь с Это простое упражнение может помочь облегчить ваше беспокойство .
7 Остеопороз
Shutterstock / Minerva Studio
Хотя многие люди предполагают, что остеопороз поражает в основном пожилых людей, потеря плотности костной ткани является обычным явлением среди женщин, начиная с 30-летнего возраста. Кушик Шоу , Д.м.н., г. Институт урологии Остина . «[Это] прогрессирует с возрастом, увеличением веса, а также у тех, кто имеет недостаточный вес или семейный анамнез остеопороза», - говорит она. Чтобы помочь бороться с этим заболеванием, получите много Витамин Д. , добавки кальция и упражнения с отягощением.
8 переломов костей
Shutterstock
Хотя угроза остеопороза может быть достаточно страшной сама по себе, женщинам старше 30 следует обратить внимание на один из наиболее разрушительных симптомов: переломы костей.
«Снижение плотности костей может привести к остеопорозу, заболеванию, при котором плотность и качество костей снижаются, что подвергает людей повышенному риску переломов», - говорит Никет Сонпал , Доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, адъюнкт-профессор колледжа Туро. Sonpal рекомендует сделать сканирование плотности костной ткани, чтобы проверить состояние ваших костей.
9 Пониженная скорость метаболизма
iStock
Тот быстрый метаболизм, которым вы наслаждались в подростковом и 20-летнем возрасте, возможно, просто улетел из курятника к тому времени, когда вам исполнится 30. «Во время учебы в колледже многие люди могут есть все, что хотят, и с трудом набирают вес благодаря сверхэффективному метаболизму. Независимо от того, быстрый у вас метаболизм или средний для вашего возраста, он будет замедляться », - говорит Сонпал.
«В 30 лет это может привести к небольшому увеличению веса в зависимости от вашей физической активности и адаптированной диеты». К счастью, вы можете относительно легко повысить свой метаболизм: «Регулярно тренируясь, вы можете увеличить скорость метаболизма даже во время отдыха». А некоторые полезные идеи о том, как правильно сбросить несколько фунтов, можно найти на странице 101 окончательный совет по похудению на лето 2020 года .
10 Диабет
Shutterstock
Наряду с набором веса, с которым многие женщины борются в свои 30 лет, приходит еще одно бремя: повышенный риск диабет 2 типа . Фактически, в 2015 году было почти столько же людей типа 2 диагнозы диабета среди людей моложе 44 лет, как и среди людей старше 65 лет. Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
11 Грипп
Shutterstock
Думаете, вы можете пропустить прививку от гриппа, потому что стареете? Подумай еще раз. В то время как маленькие дети и пожилые люди больше всего подвержены риску осложнения, связанные с гриппом , взрослые по-прежнему подвержены риску, а число смертей, связанных с грипп и пневмония выше эпидемического порога в течение 16 недель подряд в течение сезона гриппа 2017–2018 гг.
12 Рак шейки матки
Shutterstock
Женщинам в возрасте от 30 до 30 лет следует тщательно планировать свои ежегодные гинекологические осмотры - эксперты связывают недавнее снижение диагностика рака шейки матки чтобы больше американских женщин стали осматривать гинекологи. Тем не менее, это заболевание по-прежнему широко распространено: ежегодно выявляется примерно 13 170 новых случаев, большинство из которых приходится на женщин в возрасте от 35 до 44 лет.
три жезла да или нет
13 отделений интенсивной терапии
iStock
Хотя они могут нанести удар в любом возрасте, многие женщины могут столкнуться с обострением симптомов ИМП после 30 лет. «По мере того, как женщины стареют, вагинальная флора и pH меняются, а также снижается уровень местного эстрогена», - говорит Шоу, который отмечает вялое пищеварение и диабет, которые чаще проявляются с возрастом, также могут увеличить риск ИМП.
14 Камни в почках
iStock
Болезненный камни в почках может быть на горизонте, когда вам исполнится 30. И хотя риск появления этих болезненных минеральных и солевых отложений увеличивается после 30 лет, существует ряд факторов образа жизни, которые также могут вносить свой вклад. «Такие вещи, как обезвоживание, кето-диеты, диеты с высоким содержанием колы, кофе и чая могут способствовать образованию камней в почках», - говорит Шоу, который рекомендует добавить в ежедневное потребление воды некоторые фрукты с высоким содержанием цитрата, такие как лимоны, чтобы снизить риск.
15 Недержание мочи
Shutterstock
Недержание - проблема не только для пожилых людей. «Возраст, увеличение веса, множественные дети, генетика и потеря эстрогена могут способствовать ослаблению тазового дна и мускулатуры», - говорит Шоу. «У женщин старше 30 лет это может привести к позывам к мочеиспусканию, частому мочеиспусканию и недержанию мочи со смехом, кашлем и т. Д.» К счастью, снижение веса, терапия тазового дна, метод Кегеля и сокращение потребления кофеина и острой пищи могут помочь, а если все остальное не помогает, хирургическое вмешательство может просто решить проблему.
16 учащенное сердцебиение
iStock
Если вы заметили трепещет в твоей груди после 30-летия вы ничего не представляете. Согласно Фрамингемское исследование сердца риск фибрилляции предсердий или нерегулярного сердцебиения увеличивается с возрастом, причем значительный рост наблюдается в среднем возрасте.
17 Высокое кровяное давление
iStock
Даже относительно молодые люди должны быть осторожны, когда дело касается их артериальное давление чтения. Согласно обзору Национальное лонгитюдное исследование здоровья подростков NIH , 19 процентов людей в возрасте от 24 до 32 имеют высокое кровяное давление, и риск развития этого состояния - основного фактора сердечных заболеваний - только увеличивается с возрастом.
18 Потеря мышечной массы
Shutterstock
Не только ваша напряженная жизнь и внезапно замедленный метаболизм делают ваше тело более мягким в 30 лет. «В 30 лет потеря мышечной массы влияет на скорость метаболизма», - говорит Винс Сант, соучредитель и ведущий тренер V Shred . К счастью, тренировки с отягощениями могут помочь справиться с этим недостатком мышечный тонус . «Вам не обязательно быть бодибилдером, но поддержание мышечной массы может помочь вам с возрастом поддерживать структуру тела и уменьшить снижение метаболизма, вызванное возрастом».
19 Гиперпигментация
Shutterstock
Вместо золотистого загара или милых веснушек солнце приводит к новому раздражающему проблема с кожей в возрасте 30 лет: гиперпигментация или потемнение определенных пятен или участков кожи. «Чрезмерное воздействие ультрафиолета на солнце вызывает нестабильную активность меланоцитов, что, в свою очередь, вызывает гиперпигментацию в 30 лет и старше», - говорит сертифицированный пластический хирург Денвера и эксперт по борьбе со старением. Маниш Шах , MD.
20 Гипопигментация
Shutterstock / KalaJela
Однако оборотная сторона медали гиперпигментации заключается в том, что женщины в возрасте от 30 лет, как правило, испытывают гипопигментацию или отсутствие пигмента в их коже.
«После 30 лет также происходит естественное уменьшение количества меланоцитов в организме, в среднем от 6 до 8 процентов. Это приводит к гипопигментации, которая возникает, когда участки кожи становятся светлее », - говорит Шах. «Это уменьшение количества меланоцитов связано не только со снижением уровня меланина, но и со снижением защиты от вредного воздействия ультрафиолета, которое, как многие знают, может вызывать предзлокачественные и злокачественные поражения кожи».
21 родинка
Shutterstock / Гордана Сермек
С пониженной естественной защитой от УФ-лучей женщины старше 30 также должны быть начеку. для новых родинок и кожных новообразований , которые, как правило, возникают в этом возрасте чаще, - говорит Шах. И хотя большинство родинок доброкачественные, важно знать ABCDE, когда вы проверяете свое тело на наличие новых пятен - асимметрии, границы, цвета, диаметра и развития - все это может указывать на то, что родинка представляет собой нечто более серьезное.
22 Истончение волос
Shutterstock
Если твой волосы не такие пышные в свои 30, как и в предыдущие десятилетия, вы не одиноки. Гормональные колебания, в том числе снижение уровня эстрогена, могут способствовать выпадению волос. даже среди относительно молодых женщин .
23 Бесплодие
Shutterstock
Примерно 10 процентов женщин борьба с бесплодием , и это число продолжает расти после 30. Согласно Американский колледж акушеров и гинекологов , женская фертильность начинает снижаться «постепенно, но значительно» в возрасте 32 лет, а к 37 годам этот процесс ускоряется.
24 ИППП
iStock
То, что вы можете серьезно относиться к своим отношениям к 30 годам, не означает, что вы можете не заботиться о своем сексуальном здоровье. ИППП, такие как ВПЧ, гонорея и хламидиоз, растут среди пожилые люди в США , и, если его не лечить, может привести к раку, бесплодию или даже смерти.
25 Одиночество
iStock
Вам следует заботиться не только о своем физическом здоровье в 30 лет, но и о вашем психическом здоровье. Санам Хафиз Психолог, нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета, говорит, что чувство изоляции в этот период не должны оставаться незамеченными.
«Одинокие женщины могут быть свидетелями того, как их друзья выходят замуж и создают семью. Когда это происходит, иногда незамужняя женщина чувствует себя брошенной «на морозе», поскольку у ее замужних друзей-мам меняются приоритеты. Часто для этого необходимо найти новый круг друзей. Убедитесь, что вы найдете моменты для себя, и, если ваше беспокойство станет непреодолимым, обратитесь за советом к профессионалу ».
26 Выгорание
iStock
Точно так же многие женщины в этом возрасте чувствуют давление своих бесчисленных обязанностей. слишком тяжело на их плечах . «Мы смотрим на возраст, когда независимо от того, что вы делаете, вам придется нести ответственность за« взросление », - говорит Хафиз. «Если вы карьерная женщина, вам придется иметь дело с финансовой независимостью, оценивать свои цели и свой путь. С другой стороны, 30 лет может быть временем, когда вы уже начали строить семью и теперь отвечаете за домашнее хозяйство, детей и супруга ».
27 Потеря зуба
Shutterstock
Держи это чистка щеткой и зубной нитью становиться сильным, или вы можете столкнуться с неприятными побочными эффектами, такими как потеря зуба, в ваши 30 лет. Пока здоровый взрослый рот обычно имеет 32 зуба, у взрослых американцев от 20 до 34 в среднем всего 26,9 зуба, а у людей от 35 до 49 - 25,05.
28 Сухая кожа головы
Shutterstock
мечтаю иметь девочку
Гормональный дисбаланс и потеря эстрогена влияют не только на уровень фертильности, но и на кожу. Одно из самых частых проявлений этого у вас за 30? Сухая кожа головы и хлопья, подтверждающие это.
29 Потеря зрения
Shutterstock
Если вам уже за 30, пора сделать ежегодные походы к окулисту своим приоритетом. По данным CDC, к 2050 г. 30 Депрессия Shutterstock Блюз, который вы просто не можете победить, может стать постоянным явлением к 30 годам, если вы не обратитесь за лечением. Согласно Американская ассоциация тревожности и депрессии средний возраст начала стойкого депрессивного расстройства составляет 31 год, в то время как большое депрессивное расстройство имеет тенденцию проявляться чаще всего в 32,5 года.
