Немногие эмоции оказывают на вас более коварное воздействие. благополучие чем чувство одиночества - то, что люди во всем мире чувствуют сейчас больше, чем когда-либо из-за глобального COVID-19 пандемия . Оказывается, часто одиночество вредно для здоровья и может нанести ущерб вашему телу. поразительные способы - ведущие ко всему: от тревоги и депрессии до деструктивного поведения и мыслей о самоубийстве.
К сожалению, одинокие люди часто обвиняют себя в том, что они так себя чувствуют, разрушая их чувство собственного достоинства и не позволяя им продвигаться к взаимодействию с окружающим миром. Если это звучит так, как вы - или если вам просто интересно, как одиночество вредит вашему здоровью - читайте дальше, потому что здесь мы собрали все контрольные признаки, которые вам нужно решить для своего одиночества с собой, а также с кем-то которые могут помочь вам справиться с этим. И чтобы узнать больше о том, как одиночество может стать нездоровым, ознакомьтесь с Поразительные способы, которыми одиночество может разрушить ваше здоровье .
1 Вы все время чувствуете усталость.
Shutterstock
Люди, которые не удовлетворены отношениями в своей жизни, часто испытывают множество неприятностей. бессонная ночь , что приводит к проблемам с концентрацией внимания и истощению в течение дня. Фактически, согласно исследование, опубликованное в Психологическая медицина , одинокие люди на 24 процента чаще, чем их социальные коллеги, чувствуют усталость и испытывают проблемы с сохранением концентрации. А чтобы увидеть, как недостаток отдыха влияет на ваше здоровье, посмотрите 7 способов, которыми недосыпание на одну ночь влияет на ваше тело .
2 Вы изо всех сил пытаетесь похудеть.
Shutterstock
Если хочешь наконец сбросить лишние килограммы, сначала вам нужно будет решить те основные проблемы, которые способствуют вашему чувству изоляции. «Одиночество представляет собой серьезный барьер на пути лечения ожирения», - объясняет Дж. Райан Фуллер , Доктор философии, психолог и специалист по снижению веса из Нью-Йорка. «Это один из наиболее распространенных триггеров переедания для тех, кто пытается ограничить потребление калорий, и приводит к пассивным стратегиям преодоления трудностей». А чтобы узнать, что не следует делать, чтобы сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь с 45 советов по снижению веса, которые эксперты советуют избегать любой ценой .
3 Ваша память начинает тускнеть.
Shutterstock
Если вы хотите сохранить ясность ума с возрастом, постарайтесь установить как можно больше значимых связей чтобы не чувствовать себя одиноким. Согласно исследование опубликовано в JAMA Психиатрия , люди с высоким уровнем коркового амилоида, маркера доклинических Болезнь Альцгеймера , в 7,5 раз чаще сообщают о чувстве одиночества, чем те, у кого нет маркера Альцгеймера.
4 Вы испытываете беспокойство.
Shutterstock
Без сильной системы поддержки друзей и членов семьи, которым вы можете доверять, вы гораздо более уязвимы перед своими тревогами - часто до такой степени, что они берут под свой контроль каждую мелочь, которую вы делаете. Фактически, согласно исследование опубликовано в Психологическая медицина молодые люди, борющиеся с одиночеством, более чем в два раза чаще имеют проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство, которые влияют на их повседневную жизнь и ухудшают их способность работать, идти в школу, и - по иронии судьбы - пообщаться.
два кубка карьеры
5 И борьба с депрессией.
Shutterstock
Распространено заблуждение, что если у вас мало друзей, вы по умолчанию одиноки. Тем не менее, есть много людей, которые намеренно ограничивают свой внутренний круг и предпочитают это. Что касается других людей, которые не хотят идти в одиночку? Что ж, по мнению исследование опубликовано в Журнал здоровья и социального поведения , отсутствие друзей в сочетании с чувством изоляции может способствовать увеличению депрессивные симптомы.
6 У вас высокое кровяное давление.
Shutterstock
мечтать о том, чтобы заблудиться в чужом городе
Болезни сердца, инсульт и аневризма - это лишь некоторые из вещей, которые гипертония или аномально высокое кровяное давление могут вызвать, если их не лечить. новые знакомства. Но как связаны ваше кровяное давление и связь, спросите вы? Ну за исследование Чикагского университета у одинокого взрослого человека артериальное давление на 30 пунктов выше, чем у более социального человека.
7 Вы болеете гриппом чаще других.
Shutterstock
В соответствии с исследование опубликовано в Психология здоровья одиночество и мало социальных связей могут сделать ваше тело менее восприимчивым к вакцине против гриппа, что сделает вас более предрасположенным к заболеванию. А если вы хотите защитить себя от гриппа, попробуйте эти 20 привычек, снижающих риск гриппа.
8 И ваши симптомы простуды более серьезны.
iStock
Одиночество делает вас более восприимчивыми не только к гриппу. По другому исследование опубликовано в Психология здоровья , одинокие люди испытывают более серьезные симптомы простуды по сравнению с людьми с удовлетворительными отношениями. Очевидно, что предрасположенности к одиночеству в сочетании со стрессором в виде болезни достаточно, чтобы простуда во что-то, что чувствует себя намного хуже.
9 Вы всегда едите нездоровую пищу.
«Если вы готовите для других людей, у вас больше шансов приготовить более здоровую еду, содержащую ряд продуктов - мясо, крахмал, овощи, - чем если бы вы просто собирали что-то для себя», Брюс Рабин , Доктор медицинских наук, директор Программы здорового образа жизни Медицинского центра Питтсбургского университета, объяснил ABC News . Когда вам нужно готовить только для одного человека - для себя - и никто не держит вас подотчетным, слишком легко попасть в привычку есть фаст-фуд или замороженные блюда, которые содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их.
10 Вам сложно справляться со стрессом.
iStock
Хотя каждому приходится иметь дело со стрессом, людям, которые вынуждены справляться со стрессом без системы поддержки, как правило, труднее справляться с этим. Фактически, согласно исследование, опубликованное в журнале Психиатрия социальная поддержка усиливает нейрохимический отклик в мозгу, что помогает справиться с перегрузкой - и, наоборот, отсутствие поддержки делает вашу реакцию на стресс еще более интенсивной.
11 Вы испытываете физическую боль без логического объяснения.
Shutterstock
5 мая день рождения личности
Были ли у вас когда-нибудь необъяснимые боли в теле, которые случайно совпадали с ощущением одиночества? Вы не поверите, но иногда эмоциональная боль, которую вы испытываете после того, как вас отвергают, превращается в настоящую, физическую боль. На одного исследование опубликовано в журнале Наука , ваш мозг реагирует на чувство одиночества так же, как и на физическую боль, выделяя химические вещества, дающие хорошее настроение, чтобы противодействовать агонии.
12 Вы часто ходите к врачу.
Shutterstock
Ответ на вопрос, одинок вы или нет, может быть скрыт между строками ваших счетов от врача. Когда исследователи из Университета Джорджии Изучая привычки здоровья пожилых людей, они обнаружили, что одинокие люди ходят к врачу примерно на 12,7 процента чаще, чем те, кто не чувствует себя одиноким.
13 Вы испытываете спазмы желудка.
Shutterstock
Стресс, депрессия и беспокойство, которые тесно связаны с одиночеством, могут сильно повлиять на ваше пищеварение и привести к таким вещам, как запор, диарея и расстройство желудка.
«Когда мы испытываем стресс, наши тела готовятся к борьбе или бегству, а это означает, что наши телесные функции (например, пищеварение) останавливаются, чтобы подготовить нас», - говорит клинический психолог. Эшли Чин , PsyD, объяснил суете . «Это может означать, что у вас могут возникнуть судороги или что у вас могут быть желудочно-кишечные расстройства».
14 У вас много головной боли.
Shutterstock
От одиночества страдает не только ваш желудок. Как клинический психолог Джон Майер Как объяснил Bustle в той же статье: «Одиночество может быть причиной головных болей. Фактически, две трети людей, страдающих одиночеством, испытывают головные боли в результате этого депрессивного эмоционального состояния ».
15 Вы все время чувствуете головокружение.
Shutterstock
В соответствии с Медицинские новости сегодня , одним из физических симптомов, сопровождающих тревогу, является слабость и головокружение. Хотя эта проблема со здоровьем может показаться незначительной, она может серьезно мешать вашей повседневной жизни и деятельности.
