Головная боль от напряжения может ощущаться, как будто ваша голова зажата в тисках. Но чаще всего это происходит из-за проблем с шеей. «Вы часто видите это в людях, которые сидеть перед компьютерами весь день - говорит Джим Леонард, доктор медицинских наук, содиректор Центра позвоночника в больнице и клинике Висконсинского университета. «Поддержание этого положения в течение нескольких часов подряд перегружает шею и позвоночник». Затем боль проникает в вашу дыню. Однако, в отличие от тяжелой хлыстовой травмы, головная боль от напряжения иллюстрирует спасительную благодать многих травм головы и шеи: их можно вылечить с помощью медицинских услуг, сделанных своими руками. Несомненно, 2 миллиона человек ежегодно посещают больницы из-за боли в шее, а еще 3 миллиона обращаются за помощью из-за головной боли. Но вам не обязательно быть одним из них, если вы задумались над этим. Вот как диагностировать и облегчить боль. И если боль исходит из нижней части позвоночника, вероятно, это ужасная боль в пояснице, поэтому узнать, как победить этого зверя раз и навсегда .
1 Резкая боль при глотании
Вы также можете чувствовать боль, когда зеваете, разговариваете или жуете. Вы чувствуете боль в висках, нижней челюсти, щеках, перед ушами или в ушах. Если вы широко откроете рот, вы можете почувствовать хлопки, щелчки или скрежет.
Диагноз: Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Хронически напряженные и болезненные мышцы челюсти мешают ее функционированию, или небольшие хрящевые подушечки, которые смягчают ваши челюстные суставы, воспалились или даже сместились (часто в результате удара локтем в лицо во время занятий спортом или скрежета зубами во время сна) .
Уход: Дай челюсть отдохнуть. Это означает, что нельзя жевать жевательную резинку или есть продукты, вызывающие напряжение челюсти, такие как арахис, сырые овощи, салаты или ириски. Два-три раза в день прикладывайте к челюсти пакет со льдом на 2 минуты. Вы также можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и воспаление. «В большинстве случаев симптомы проходят в течение недели или двух», - говорит Уэсли Шенкленд, доктор медицинских наук, директор Центра ВНЧС и лицевой боли в Колумбусе, штат Огайо, и автор книги «ВНЧС: его многоликая». Если симптомы не исчезнут, попросите стоматолога изготовить индивидуальную капу, скорее всего, вы скрипите зубами во время сна. Так что успокойся, попробуй любой из 30 научно доказанных способов уменьшить стресс .
мечта о деньгах
2 Пульсирующая боль
Это на одной стороне вашей головы. Вы можете почувствовать тошноту, спазмы желудка и потерю аппетита. Свет и звуки усиливают вашу боль. Вы также можете видеть звезды или иметь нечеткое зрение.
Диагноз: У вас мигрень. Ежегодно от них страдают 29 миллионов американцев, причем почти половина из них неосознанно, потому что врачи ошибочно расценивают их боль как заложенность носовых пазух.
Уход: Примите безрецептурные противовоспалительные препараты и лягте в темной тихой комнате. «Высыпаться почти всегда хорошо», - говорит Сеймур Даймонд, доктор медицины, директор клиники Diamond Headache Clinic в Чикаго. Но не спите больше 8 часов. «Чрезмерный сон может спровоцировать еще одну атаку», - говорит Даймонд. Также избегайте алкоголя, выдержанного сыра и обработанного мяса, поскольку они содержат химические вещества, расширяющие кровеносные сосуды - еще один триггер мигрени. Наконец, назначьте встречу с врачом и записывайте свои симптомы, чтобы помочь ему разработать долгосрочный план лечения. Чтобы убедиться, что вы получаете самый качественный глаз, попробуйте 10 методов обеспечения идеальных 8 часов .
важные люди в движении за гражданские права
3 Затвердевшая шея
Вам трудно поворачивать голову, не чувствуя боли. Вы также можете почувствовать покалывание или онемение в руках и кончиках пальцев.
Диагноз: Хлыст. Чтобы попасть в аварию, не обязательно попадать в автомобильную аварию - простое падение, падение на горнолыжном склоне или даже обильное чихание могут дать достаточно силы, чтобы дернуть головой сначала в одну сторону, а затем в другую, вызывая растяжение мышц шеи.
Уход: В легких случаях прекратите любую физическую активность и принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты каждые 6-8 часов, пока боль и скованность не исчезнут. Если ваши симптомы сильны или не проходят в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Он может заказать рентген или МРТ, чтобы исключить аномалии диска и раздражение нервов. Вам также будет полезно носить мягкий шейный воротник и работать с физиотерапевтом, чтобы растянуть и укрепить шею и исправить любой дисбаланс суставов.
4 Резкая боль в шее
как получить тело знаменитости
Особенно это случается, когда вы двигаете головой. Боль может распространиться на ваши плечи и перерасти в головную боль.
Диагноз: Напряженная или скованная шея. Любая спортивная деятельность может привести к напряжению мышц шеи, вызывая их спазм и напряжение. То же самое можно сказать о том, как долго сидеть за рулем машины или за рабочим столом.
Уход: Лед на шею в течение 30 минут два или три раза в день в течение первых 48 часов. Затем переключитесь на влажный огонь: поставьте гелевый пакет в микроволновую печь и заверните во влажное полотенце. Снова примените его три 30-минутных интервала. Вы можете захотеть взять Безрецептурные противовоспалительные для уменьшения отека и снятия сопутствующей головной боли. Кроме того, когда вы сидите, держите подбородок опущенным вниз и спите на спине или на боку, а не на животе (более позднее положение может сжать позвонки и привести к защемлению нерва). Если повезет, ваша боль исчезнет в течение нескольких дней. Чтобы не травмировать себя во время тренировки, обязательно делайте растяжку до и после тренировки. Для начала проверьте 5 растяжек, которые согреют вас перед любой тренировкой .
Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
