Нет никаких особых упражнений, чтобы получить неприличную любовную ручку, но не отчаивайтесь.
«Вы не можете уменьшить жир точечно», - говорит Дэвид Пирсон , Доктор философии, профессор физиологии упражнений и директор лаборатории исследования силы в Государственном университете Болла в Индиане. И хотя есть множество упражнений, нацеленных на мышцы под вашими ручками, «наращивание этой области только вытолкнет жир дальше и сделает вашу середину еще шире», - говорит Пирсон.
Поэтому избегайте таких упражнений, как боковые наклоны и боковые скручивания. Вместо этого сосредоточьтесь на потере общего жира: по мере того, как тают лишние килограммы, ваша любовь справляется с этим. В частности, сосредоточьтесь на кардио-гребле. Ирландские исследователи недавно обнаружили, что мужчины сжигают на 50 процентов больше жира в качестве топлива, когда тренируются на гребном тренажере, а не на велотренажере. Тридцать минут в день три раза в неделю должны помочь.
А пока притворяйтесь, пока не добьетесь, как говорится: сосредоточьтесь на наращивании широчайших, плеч и спины. «Это даст вам V-образный торс, и чем более выражен ваш V, тем менее очевидны ваши любовные ручки», - говорит Гуннар Петерсон , сертифицированный личный тренер в Беверли-Хиллз, Калифорния. «Иногда единственная причина, по которой вы их замечаете, - это то, что над ними нет ничего шире».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
3 мечей как чувства
