Всем известно, что упражнения полезны. Но что именно он делает с вашим телом, чтобы оправдать изнурительные усилия, которые вы должны приложить к нему? Давайте посмотрим, что говорит наука. И если исследование вдохновляет вас на тренировку, посмотрите 15-минутная зимняя тренировка Беллы Хадид , или же программа наращивания мышц, которая помогла Джеймсу МакЭвому полностью разорваться .
1 Все в вашем теле начинает общаться
Shutterstock
28 декабря день рождения личности
Согласно недавнему опубликованному исследованию в Клеточный метаболизм , «упражнения стимулируют высвобождение молекул в кровоток, подтверждая концепцию, что белки межтканевых сигналов являются важными медиаторами адаптации к упражнениям». По сути, упражнения превращают обычную почту наших систем в скоростные поезда, передающие важные биохимические сообщения от одной клетки к другой.
2 Повышение температуры вашего тела
Мышцам нужна энергия для тренировки, поэтому ваше тело сжигает жиры и углеводы в результате ряда химических реакций, которые производят тепло. Физические упражнения также увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают перекачивать больше крови через вашу систему, что также повышает вашу внутреннюю температуру. Тот факт, что ваше тело сильно нагревается во время этого процесса, является одной из многих причин. это отличная идея заняться спортом на улице зимой .
3 Эти хорошие чувства начинают приходить ...
Как однажды известная фраза сказала Элль Вудс: «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди не убивают своих мужей ». Действительно, она права. Ваш мозг воспринимает упражнения как стресс и переводит вас в режим «беги или сражайся». Он высвобождает эндорфины - химическое вещество, которое блокирует чувство страха или боли. Если вы находитесь на беговой дорожке, а не подвергаетесь нападению, это вызывает чувство эйфории. Исследования показали Однако того, что тренировки 3 раза в неделю недостаточно, чтобы продлить это счастливое чувство, вам нужно запланировать 20-минутную тренировку каждый день, чтобы получить пользу от этого повышения настроения.
4 Функция вашего мозга мгновенно улучшается
Увеличение частоты сердечных сокращений улучшает приток крови к мозгу, что помогает ему лучше функционировать, особенно когда дело касается памяти. Один недавнее Гарвардское исследование обнаружили, что упражнения также увеличивают размер гиппокампа, части мозга, связанной с памятью и обучением, и что всего 30 минут умеренных упражнений в день было достаточно, чтобы предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера.
5 Больше крови стреляет в ваш мозг
Увеличение притока крови и кислорода к мозгу заставляет вас чувствовать себя более бодрым и активным даже после завершения тренировки. Не говоря уже о том, что процесс сжигания калорий буквально создает энергию, которая помогает вам прожить остаток дня.
мечта о мертвых телах
6 калорий сжигаются
Shutterstock
Это вроде бы очевидно, но не так, как это происходит. Оказывается, то, что мы называем «сжиганием калорий», на самом деле означает, что ваш организм расщепляет пищу на АТФ (аденозинтрифосфат), а затем превращает ее в АДФ (аденозиндифосфат).
7 А потом? Вы закрылись
Исследования показали, что у людей, которые занимаются спортом не менее 30 минут в день, качество сна было на 65% лучше, чем у тех, кто этого не делал. Хотя исследования этой связи все еще проводятся, считается, что это как-то связано с падением температуры вашего тела после того, как вы закончите, а также с тем, как это снимает стресс с вашего тела, может помочь вам заснуть. быстрее и пережить ночь с меньшими неудобствами. Данный что хороший сон имеет решающее значение для вашего здоровья , не говоря уже об отличном способе похудеть, вообще ничего не делая, упражнения и сон - это части оздоровительного цикла.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
