У всех нас есть нервная привычка. Будь то постукивание пальцами ног или завивка волос, такое поведение, которое может показаться почти непроизвольным, является способом вашего тела справиться с тревогой или стрессом . «Привычка может снимать напряжение, заполнять время, отвлекать внимание или даже быть чувством удовольствия, например удовлетворением», - говорит Мишель Г. Пол , Кандидат психологических наук, психолог и директор Клиника психического здоровья Практика в Университете Невады, Лас-Вегас. Во многих случаях эти привычки относительно безобидны - время от времени ковыряние прыща или хруст костяшками пальцев не будут иметь ужасных последствий для вашего самочувствия. Но важно сделать шаг назад, чтобы оценить, насколько часто вы занимаетесь своими нервными привычками и какое долгосрочное влияние они могут иметь на ваше общее состояние здоровья.
Чтобы помочь вам определить, что может вызывать беспокойство, вот 15 нервных привычки, которые могут быть вредны для вашего здоровья если вы делаете их слишком часто.
1 Хрустите костяшками пальцев
Shutterstock
В соответствии с Роберт Х. Шмерлинг , Доктор медицины, ревматолог и адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы, ломать костяшки пальцев - обычное дело не только потому, что это хорошо физически, но и из-за того, что это оказывает на вас психологически. «Это может стать привычкой или способом справиться с нервной энергией, некоторые описывают это как способ снять напряжение», - написал Шмерлинг в статье для журнала Издательство Harvard Health Publishing . Звук треска возникает из-за того, что пузырьки газа в суставах ваших пальцев схлопываются или лопаются, и, хотя это `` вероятно, безвредно '', отмечает он, слишком частое потрескивание суставов может потенциально привести к травмы или вывихи сухожилий .
2 Взломать шею
Shutterstock
Если вы любите взламывать шею, возможно, вам стоит пересмотреть то, как часто вы занимаетесь этой привычкой. Согласно Университет Кека в Южной Калифорнии , время от времени можно сломать себе шею, но лучше доверить это профессионалам. Это потому, что в редких случаях манипуляции на шее могут привести к серьезным осложнениям, например, к инсульту. (Мужчина из Оклахомы сделал заголовки именно за это дело в мае 2019 года.) По словам специалистов, из-за трещин на шее позвоночная артерия находится в ненадежном положении, что может привести к травмам. Нура Орра , Доктор медицинских наук, врач семейной медицины и член Медицинское отделение ABC News . ' Исследования показали корреляцию между повышенным риском инсульта и людьми, которым манипулируют шеей ».
Кроме того, если вы уже чувствуете боль в шее, которая заставляет ее сломаться, скорее всего, у вас может быть проблема, которую должен решить врач. Когда дело касается вашего тела, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.
3 Жевание ручек и карандашей
Shutterstock
Если вы когда-либо одалживали у кого-то ручку или карандаш, вы знаете, что нередко можно увидеть отпечатки зубов на одолженных письменных принадлежностях. Хотя время от времени класть ручку в рот, это не повод для беспокойства, но если это станет привычкой, то на дороге будет труднее сдерживаться. И это плохие новости для ваших зубов или же ваша иммунная система. «Жевание ручек и карандашей может нанести вред вашим зубам», - говорит Пол. 'Это также подвергает вас воздействию микробов . '
4 Жевательная резинка
Shutterstock
Всегда имейте под рукой или, вернее, во рту жевательную резинку? Эта, казалось бы, безопасная привычка может нанести вред вашему здоровью. По словам стоматологической страховой компании, если жевательная резинка содержит сахар, то не только потенциально может вызвать кариес, но и при жевании может напрячь челюсть и вызвать боль. Дельта Дентал . Еще один недостаток - влияние, которое он может оказать на вашу пищеварительную систему. Согласно Национальные институты здоровья , искусственный подсластитель сорбитол, содержащийся во многих распространенных марках жевательной резинки, известен тем, что иногда вызывает болезненные газы и вздутие живота.
5 Грызть ногти
Shutterstock
что значит, когда вам снятся крысы
Согласно Американская академия дерматологии , кусание ногтей может повредить кожу вокруг ногтей, что влияет на их рост, и может увеличить ваши шансы на инфекцию, передавая бактерии и вирусы изо рта в пальцы и наоборот.
6 Дергать за волосы
Shutterstock
Выдергивание волос - привычка, которая в некоторых случаях классифицируется как психическое расстройство, называемое трихотилломанией, согласно Клиника Майо - может быть настолько подавляющим и суровым, что у человека, который проявляет такое поведение, остаются постоянные лысины. «Сильное выдергивание волос может привести к повреждению волосяных фолликулов, так что волосы не отрастут снова, что приводит к появлению участков облысения», - говорит Пол.
7 Закручивая волосы
Shutterstock
Закручивание волос может показаться не таким резким, как тянуть за них: это просто то, что вы делаете, когда смотрите телевизор или читаете книгу, верно? К сожалению, по словам Пола, закручивание волос вокруг пальца снова и снова может привести к повреждению и волосяных фолликулов. Плюс, по словам TrichStop , онлайн-сообщество тех, кто страдает трихотилломанией, вращение может легко превратиться в тягу, поэтому неплохо как можно скорее положить конец этой привычке, чтобы избежать ненужного вреда себе.
8 Пощипывание твоей кожи
Shutterstock
Когда на коже что-то есть, например, прыщ, мозоль или струп, это может быть трудно. нет ковырять в нем. Но если у вас есть желание выбирать все время, возможно, вы имеете дело с расстройством ковыряния кожи или СПЛ. Психическое здоровье в Америке говорит, что это расстройство заставляет людей ежедневно в течение значительного количества времени ковырять полностью здоровую кожу - или ковырять мелкие неровности кожи. «Самый большой потенциальный вред для здоровья при прикосновении к коже - это увеличение вероятности повреждения тканей, инфекции и распространения инфекции», - говорит Пол. «Также есть вероятность образования шрамов и уродства».
9 Царапины на коже
Shutterstock
Если у вас зуд, неплохо почесать себя. Но, как и щипание кожи, расчесывание кожи также может быть компульсивным поведением, которое может вызвать повреждение. Согласно Медицинский центр Чикагского университета , это может привести к кожным инфекциям, кровотечению и, в тяжелых случаях, может потребоваться пересадка кожи или другие формы хирургического вмешательства для устранения повреждений, которые оно может вызвать. «Если вы думаете об этом, когда вы чешете зуд, это в какой-то мере невероятно полезно», Джон Грант , Доктор медицинских наук, специалист по наркозависимости, рассказала UChicago Medicine . Но в какой-то момент люди с этим расстройством смотрят в зеркало и спрашивают: `` Что я наделал? ''
10 Или просто прикоснувшись к своему лицу
Shutterstock
как подружиться после 40
Сколько раз в день вы касаетесь своего лица? Вероятно, это больше, чем вы думаете. Хотя прикосновение к лицу не так серьезно, как царапание или сильное почесывание себя, повторяющаяся привычка все же может иметь негативные побочные эффекты. Согласно Американская академия дерматологии , регулярное прикосновение к лицу может подвергнуть его воздействию грязи, масла, бактерий и вирусов, которые могут вызвать прыщи и увеличить риск заражения.
11 Скрежетание зубами
Shutterstock
Бруксизм - это медицинский термин, обозначающий то, что мы называем скрежетанием зубами, и он часто идет рука об руку с стресс или беспокойство , согласно Клиника Майо . Как отмечает Пол, хроническое скрежетание зубами может подвергнуть вас ряду неприятных побочных эффектов. «Потенциальные негативные последствия скрежета зубами для здоровья включают головные боли, боли в ушах, изношенные зубы, подверженные разрушению или потере, а также нарушение сна для вас или вашего партнера», - объясняет она.
12 Облизывание губ
Shutterstock
Если вы обнаруживаете, что облизываете губы в течение дня, особенно когда чувствуете беспокойство или стресс, это может быть нервной привычкой. Но даже если вы пытаетесь только увлажнить сухие губы, это не лучший метод. На самом деле, если постоянно облизывать губы, они совсем не увлажняются. Американская академия дерматологии . Несмотря на то, что ваш язык ненадолго смачивает их и приносит некоторое немедленное облегчение, ваши губы высыхают по мере испарения слюны, и со временем они становятся потрескавшимися, потрескавшимися и болезненными.
13 Прикусить губу
Shutterstock
Кусать губу, когда вы нервничаете или беспокоитесь, - невероятно распространенное явление. Плохая новость заключается в том, что, если вы будете делать это слишком много, у вас может начаться кровотечение из губ, а когда у вас болит, вы подвергаете себя риску заражения, по словам Семейная стоматологическая пирамида в Спарксе, Невада. Помимо инфекции, прикусывание губ также может вызвать боль, дискомфорт и отек.
14 Прикусывать щеку изнутри
Shutterstock
Если вы регулярно прикусываете щеку изнутри, это может привести к изъязвлениям, язвам и инфекциям в тканях полости рта - всему, что может причинить боль при разговоре, еде и других обычных повседневных делах. Фонд TLC для повторяющегося поведения, сфокусированного на теле . Укус одной и той же области снова и снова может вызвать появление белых пятен, называемых кератозом, во рту.
15 Сосание большого пальца
Shutterstock
Для некоторых это обычное привычка раннего детства может быть трудно вырасти из. Если вы, став взрослым, обнаружите, что продолжаете сосать большой палец, вы рискуете нанести серьезный вред своему физическому здоровью. По словам Пола, это может быть повреждение и растрескивание кожи, нарушение прикуса и проблемы с артикуляцией речи.
