Ваши 40 лет - прекрасное время в вашей жизни. Вы чувствуете себя более комфортно в собственной шкуре, чем когда-либо прежде, вы находитесь на пике своей карьеры и, наконец, берете на себя ответственность за свое здоровье - или, по крайней мере, должны. Это потому, что с возрастом вы подвергаетесь большему риску определенных заболеваний, например, болезнь сердца . Фактически, согласно последним данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), рассмотренным в 2020 году, сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти женщин , причем каждая третья женщина ежегодно становится жертвой сердечных заболеваний. В этот период вашей жизни, ваше тело начинает претерпевать другие изменения , а также - от замедления метаболизма до проблем со сном и до менопаузы. Чтобы помочь вам избежать ненужных проблем со здоровьем, вот основные советы и рекомендации, которые каждая женщина старше 40 лет должна знать о своем здоровье. И чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда дело доходит до вашего благополучия, ознакомьтесь с 50 признаков плохого здоровья, которые женщины никогда не должны игнорировать .
1 Вы подвержены повышенному риску апноэ во сне.
Shutterstock
Апноэ во сне невероятно распространено, особенно у людей среднего возраста. Отделение медицины сна в Гарвардской медицинской школе . По мере того, как вам исполняется 40 лет, ваш риск только растет - а это, в свою очередь, может увеличить риск всего, от сердечных заболеваний до проблем с зубами.
Когда у вас учащается апноэ во сне, «челюсть начинает двигаться вперед, чтобы набрать больше воздуха, что проявляется в скрежете зубами», - говорит Инна Черн , DDS, из Стоматология Нью-Йорка . Если вы просыпаетесь с усталой челюстью или чувствительными зубами, возможно, вы захотите надеть на ночь защитные приспособления и обсудить проблему со своим стоматологом. И если вам рассказали неправду о своем здоровье, посмотрите 30 худших мифов о женском здоровье, которые не умрут .
2 Ваш метаболизм замедлится.
Shutterstock
что символизируют рыба
С возрастом ваш метаболизм начинает замедляться. Это значит ты наверное не можете избавиться от некоторых привычек, которые у вас были в 20-30 лет. Чтобы помочь восстановить его, Кливлендская клиника рекомендует добавлять тренировки с отягощениями в свой распорядок тренировок, увеличивать потребление белка, добавлять в свой рацион острую пищу, заниматься аэробной нагрузкой и избегать насыщенных жиров.
3 Как никогда важно поддерживать нормальный вес.
Shutterstock
«Поддержание здоровый вес - ИМТ ниже 25 - богатая растениями диета и физические упражнения снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже депрессии », - говорит Нэнси Эллиотт , Доктор медицинских наук, хирург-маммолог в г. Маммологический центр Montclair в Нью-Джерси. «Побочные эффекты» здорового образа жизни включают улучшение иммунной системы и улучшение предрасположенности. С такими преимуществами это беспроигрышный вариант для всех, независимо от их статуса риска '. И чтобы узнать, как можно здорово избавиться от лишних килограммов, ознакомьтесь с 101 окончательный совет по похудению на лето 2020 года .
4 Ваш рот может казаться более сухим.
Shutterstock
Ваш рот стал намного суше, чем обычно, так что же тогда? «С возрастом у нас вырабатывается меньше слюны, и из-за некоторых заболеваний мы принимаем более систематические лекарства. Многие лекарства имеют побочные эффекты, в том числе сухость во рту, более известную как ксеростомия, - говорит Черн. «Эта сухость во рту, в свою очередь, может привести к всплеску кариеса, потому что слюны не хватает для мытья зубов и удаления бактерий, вызывающих кариес». А по поводу проблем со здоровьем, которые могут возникнуть с возрастом, независимо от вашего пола, проверьте 40 признаков плохого здоровья, на которые нельзя не обращать внимания .
5 Вам следует обратить внимание на здоровье своих костей.
Shutterstock
В соответствии с UnityPoint Health ваша пиковая костная масса - когда ваши кости достигают максимальной плотности и прочности - начинает снижаться к 40 годам. Поскольку это может подвергнуть вас риску остеопороза, убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция, витамина D и регулярное упражнение .
6 Ваше зрение может начать ухудшаться.
Shutterstock
Если вы заметили изменение в своем зрении, это нормально: согласно Американская оптометрическая ассоциация , обычно становится труднее четко видеть вещи на близком расстоянии, начиная с раннего и среднего возраста, и это может означать, что пришло время посетить глазного врача, чтобы получить очки или контактные линзы. Вам также может потребоваться больше света, чтобы видеть, чем раньше, возникли проблемы с бликами во время вождения и изменение цвета.
7 Особенно важно пользоваться зубной нитью.
Shutterstock
Если вы не хотите ставить зубные протезы в будущем, не экономьте на гигиене полости рта сейчас. Это означает продолжение ежедневно пользоваться зубной нитью , даже если это больно.
«Чистите зубы зубной нитью в молодости и сохраните зубы в старости» - моя любимая цитата, - говорит Соня Красильникова , DDS, соучредитель и общий стоматолог-косметолог в Стоматологический Дом в Нью-Йорке. А для получения дополнительной полезной информации, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
8 Ваши зубы могут потемнеть.
iStock / laflor
Когда вам исполнится 40, вам будет сложнее сохранять жемчужно-белые, ну, белые. Конечно, их темнеющий оттенок мог быть пить слишком много кофе , но с возрастом ситуация ухудшается.
«Женщины старше 40 лет должны знать, что они могут заметить, что их зубы темнеют из-за пятен и привычек. По мере того как мы стареем, совокупная сила, действующая на зубы, заставляет сердцевину (пульпу) опускаться ниже в зуб (отступать), создавая впечатление более серых зубов », - говорит Черн. «В сочетании с едой или питьем продуктов и напитков, которые окрашивают зубы, включая вино, некоторые пигментированные продукты и газированные напитки, и курением, зубы также могут казаться более желтыми, поскольку эти пятна накапливаются в порах зубов и окрашивают внутренний слой дентина. . »
9 Вы более уязвимы для заболеваний десен.
Shutterstock
Заболевание десен или пародонтит часто возникает из-за плохой гигиены полости рта и может привести к потере зубов. К сожалению, с возрастом риск этого заболевания увеличивается из-за изменения гормонов.
«Женщины старше 40 лет должны знать, что колебания гормонов в период перименопаузы могут сделать вас более уязвимыми для заболеваний десен», - говорит Черн. «Когда гормоны прогестерон и эстроген колеблются в наши 40 лет, они влияют на кровоснабжение тканей десен и усиливают воспалительную реакцию на зубной налет, содержащий бактерии. Усиление воспаления является одним из основных факторов гингивита и пародонтита ».
10 Вы подвергаетесь большему риску скрежета и стискивания зубов.
Shutterstock
«Женщины старше 40 лет должны знать, что они подвергаются большему риску стачивания или защемления зубов, что может повредить эмаль зубов и вызвать потерю объема полости рта и прикрепления вокруг зубов», - говорит Черн. «Парафункциональные привычки могут быть вызваны повышенным стрессом, тревогой и депрессией, которые усиливаются из-за гормональных колебаний из-за перименопаузы или менопаузы». Да эти гормональные изменения даже причина проблемы с зубами .
11 Вам нужно найти время, чтобы снизить уровень стресса.
Shutterstock / gpointstudio
В течение 20-30 лет стресс был само собой разумеющимся. Было ли это связано с вашей карьерой, вашими отношениями или созданием семьи, вы, вероятно, привыкли чувствовать себя немного измотанным. Теперь убедитесь, что вы нашли время, чтобы бороться с этим накопившимся напряжением - в противном случае вы В самом деле почувствуйте это в будущем.
«Многие люди в возрасте от 40 лет достигают пика своей карьеры, и на руководящих должностях они проводят долгие часы в офисе и значительно усиливают стресс», - говорит Красильников. «Стресс обычно приводит к бруксизму - состоянию, при котором человек бессознательно сжимает зубы и скрипит ими. Это приведет к износу эмали, повышенной чувствительности, болям в челюсти и головным болям ».
12 Маленькие здоровые привычки важнее, чем вы думаете.
Shutterstock / Bokishans
Когда вы очень заняты, некоторые из ваших здоровых привычек - будь то упражнения, медитация или приготовление здоровой домашней еды - можно отложить на второй план. Но, как объясняет Красильников, этого следует избегать любой ценой. Эти здоровые привычки не только помогают вам прожить более долгую и счастливую жизнь, но и служат отличным уроком для ваших детей, если они у вас есть.
«Сорок - это новые 30 и все больше и больше людей заводят детей в возрасте от 40 лет. С маленькими детьми приходит больше стресса и меньше времени на здоровые привычки и посещения врачей », - говорит Красильников. «Помните, что дети лучше всего учатся на собственном примере, поэтому покажите им, насколько важно для вас чистить зубы щеткой и зубной нитью, и это прививает им хорошие привычки на всю жизнь».
13 Отказ от своего здоровья - это верный путь к катастрофе.
Shutterstock
В свои 20-30 лет вы, возможно, были склонны ставить на первое место всех остальных: свою вторую половинку, ваши дети , ваш босс, ваши друзья - этот список можно продолжать и продолжать. Но теперь, когда вам за 40, пришло время сосредоточиться на собственном благополучии, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
«Большинство из нас действительно научились ставить нужды, желания и желания других выше своих собственных, что часто вызывает у нас чувство усталости, подавленности и, что еще хуже, обиды», - говорит Кира Л. Барр , Доктор медицины, основатель и главный велнес-директор Институт устойчивого здоровья в Гиг-Харборе, Вашингтон. «Установите свои границы без извинений и уважайте их, чтобы другие тоже уважали их. Создание границ фактически высвобождает вашу энергию - умственную и физическую - так что у вас есть время и возможности для общения с вещами и людьми, которых вы любите ».
14 Ваша улыбка может начать исчезать.
Shutterstock
Нет, это не волшебный трюк. С возрастом ваша улыбка действительно начинает исчезать. «Женщины старше 40 лет должны знать, что они могут заметить« исчезающую улыбку », - говорит Черн. «С возрастом верхние зубы могут исчезать или казаться короче, чем когда нам было 20 лет. Это происходит из-за старения мускулатуры губы, которая больше не имеет той же подвижности и объема из-за износа эмали, вызванного растиранием и сжатием ».
15 Достичь ежедневных целей по количеству шагов не так сложно, как вы думали.
iStock
Ежедневная цель - 10 000 шагов - была идеальной рекомендацией, если вы хотите улучшить свое здоровье, но даже умеренная цель может иметь значение. Одно исследование 2019 г., опубликованное в JAMA Internal Medicine обнаружили, что у женщин, которые делали всего 4400 шагов в день, уровень смертности на 41 процент ниже, чем у тех, кто делал 2700 шагов. Так что наденьте кроссовки и приступайте к прогулке - вы можете достичь этой цели в 4400 человек, просто перемещаясь по офису.
16 У вас могут снова появиться прыщи.
Shutterstock
Думаете, в старшей школе вы избавились от проблем с кожей? Возможно, уже скоро начнется проверка реальности. «Акне у взрослых - одна из распространенных проблем для женщин в возрасте от 40 лет и вызванная гормональными изменениями», - говорит Inna Knyazevych , косметолог в In-Glow Med Спа в Нью-Йорке.
К счастью, есть методы лечения. «Его можно лечить с помощью рецептурных лекарств или правильного сочетания ежедневного ухода и профессиональных процедур по очистке кожи», - говорит она. 'Поскольку кожа в твоих 40 также может стать обезвоженным, сосредоточьтесь на продуктах, содержащих пробиотики и кору ивы. В отличие от некоторых популярных продуктов с салициловой кислотой и перекисью бензоила, они от природы более мягкие и помогают предотвратить пересушивание кожи ».
как снизить мой счет за кабельное телевидение
17 Вы могли испытать выпадение волос… или волосы в странных местах.
iStock
Нет, не только мужчины испытывают выпадение волос с возрастом - это тоже женщины, все благодаря изменениям в ваших гормонах. «Снижение уровня эстрогена может быть причиной выпадения волос», - говорит Князевич.
С другой стороны, женщины старше 40 лет могут столкнуться с появлением волос там, где их раньше никогда не было. «Повышенный уровень тестостерона способствует нежелательному росту волос на лице и теле», - добавляет Князевич. «И то и другое влияет на нашу самооценку и уверенность в себе, но их можно исправить с помощью правильного лечения».
18 Изменяющиеся гормоны также могут повлиять на состояние ротовой полости.
Shutterstock
Похоже, изменение гормонов в 40 лет сказывается. все . Помимо того, что они портят волосы, они также могут повлиять на ваш рот. «С сорока лет у некоторых женщин начинаются гормональные изменения, и поскольку слизистая оболочка рта содержит рецепторы эстрогена, изменения уровня гормонов напрямую влияют на полость рта», - говорит Красильников. «Эти изменения могут включать сухость во рту, синдром жжения во рту, кариес, заболевания пародонта и изменения вкуса. Это все симптомы, которые следует оценить врачу и стоматологу ».
19 Ваша грудь станет более плотной.
Shuttrerstock
В этот момент вы, вероятно, даже не задумывались о том, насколько плотная у вас грудь. Но, по словам Эллиота, это то, с чем вам стоит познакомиться. Фактически, это могло даже спасти вам жизнь.
«У сорока процентов женщин грудь плотная - это определяется не тем, как грудь выглядит или ощущается, а по результатам исследования тканей с помощью маммографии», - говорит Эллиотт. «Женщины с плотной грудью обычно являются кандидатами на дополнительное тестирование, такое как МРТ, которое является гораздо более чувствительным тестом».
20 Вы должны делать себе ежедневный массаж груди.
iStock
Если вы еще не делаете себе массаж груди каждый день, включите его в свой график так же, как вы делаете все другие важные дела в своей жизни. «Я рекомендую делать ежедневный массаж груди. Вы должны знать свое тело лучше, чем кто-либо другой, - говорит Эллиотт. «Что-нибудь кажется необычным? Что-нибудь выглядит или ощущается по-другому? Стимулируйте лимфатическую систему! Не думайте об этом как о «проверке на рак» - считайте это частью вашей повседневной оздоровительной процедуры, как чистку зубов ».
21 Откладывать маммографию нельзя.
Shutterstock
хитрости, чтобы собрать кубик рубикса
Начиная с 40 лет, Клиника Майо рекомендует ежегодно проходить маммографию для выявления любых аномалий груди. Нет, это не весело, но соблюдение расписания поможет вам сохранить здоровье.
«Мы хотим избегать токсичных методов лечения с пожизненными побочными эффектами, таких как химиотерапия. Лучший способ сделать это - поймать рак на самой ранней стадии: стадия 0, стадия 1 или стадия 2 », - говорит Эллиотт. «Пятьдесят процентов обнаруженных нами видов рака на самом деле относятся к стадии 0, то есть неинвазивному раку, при котором аномальные клетки не распространились за пределы протоков или долек в окружающую ткань груди. Эти женщины часто могут лечить свою проблему с помощью лампэктомии и пятилетнего рецепта, который можно назначить через неделю после постановки диагноза. Это существенная разница '.
22 И вам следует переосмыслить тип маммограммы, которую вы делаете.
Shutterstock
Чтобы убедиться, что вы получаете максимально качественную маммографию, рекомендуется убедиться, что в офисе, в котором вы собираетесь, есть лучшее оборудование для работы. «В учреждении, в котором до сих пор используется двухмерная маммография, откровенно говоря, используются не самые лучшие из доступных технологий», - говорит Эллиотт. «Трехмерная маммография в сочетании со специалистом по груди увеличивает ваши шансы обнаружить рак груди на самой ранней и наиболее поддающейся лечению стадии».
23 Вы должны узнать историю своей семьи.
Shutterstock
«Каждая женщина должна знать свой семейный анамнез рака, и она должна поделиться этой информацией со своим специалистом по груди, чтобы определить, является ли она кандидатом на генетическое тестирование», - говорит Эллиотт. «Большая часть страховки покрывает расходы на генетическое тестирование, если вы соответствуете национально признанным требованиям, но вам необходимо знать свой семейный анамнез (материнский и отцовский), чтобы понять, подходит ли вам этот вариант».
24 Узнайте о своем пожизненном риске рака груди.
Shutterstock
По словам Эллиотта, несмотря на то, что ваш общий семейный анамнез важен, важно также знать, насколько велик риск рака груди на протяжении всей жизни. «Наследственный рак груди или яичников чаще всего вызывается мутациями генов BRCA1 или BRCA2. Эти мутации значительно увеличивают риск рака груди, яичников, поджелудочной железы, меланомы и, возможно, других видов рака », - объясняет она. «Качественный маммологический центр сможет определить оценку пожизненного риска, которая повлияет на то, являетесь ли вы кандидатом на МРТ - один из самых чувствительных доступных тестов».
25 Ваша фертильность значительно снижается.
Shutterstock
Ваш пик репродуктивного возраста приходится на 20 лет, поэтому, если вы хотите забеременеть в возрасте 40 лет, сделайте это как можно раньше в этом десятилетии. «Рождаемость снижается по мере взросления женщины, с постепенным снижением, начиная с середины 30-х годов», - говорит Адэти Гупта , Доктор медицинских наук, основатель Уход за гинекологом в Нью-Йорке. «Фертильность после 43 лет значительно снижается».
26 Ваш риск выкидыша увеличивается.
Наряду со снижением фертильности увеличивается вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы забеременеете. «Женщины рождаются с фиксированным количеством ооцитов, которое с возрастом уменьшается. Качество яиц также снижается с возрастом из-за повышенного риска хромосомных ошибок », - говорит Гупта. «Это может привести к повышенному риску выкидыша ... Помимо накопления генетических ошибок в пуле яйцеклеток с течением времени, другие факторы, такие как курение, другие воздействия окружающей среды, а также определенные медицинские и хирургические методы лечения могут поставить под угрозу качество яйцеклеток, резерв яичников, и шанс на здоровый исход беременности с возрастом ».
27 Вам следует чаще посещать своего акушера-гинеколога.
Shutterstock / Даниэль М. Эрнст
В прошлом вы, вероятно, приходили на прием к акушеру-гинекологу один раз в год. Когда вам за 40, вам, возможно, захочется назначать встречи почаще, чтобы проверить определенные симптомы, которые могут возникнуть.
«В возрасте 40 лет у женщин чаще встречаются такие заболевания, как эндометриоз, миома, нерегулярные кровотечения, обильные месячные и симптомы перименопаузы», - говорит Гупта.
28 У вас может наблюдаться снижение либидо.
iStock
Если в последнее время вашего сексуального влечения практически не существовало, это не вы - это ваш возраст. «Снижение либидо может сильно ударить по некоторым женщинам в возрасте от 40 и повлиять на их отношения и самооценку», - говорит Гупта. «Уровни тестостерона начинают снижаться, и если женщины не успевают за умственной и физической подготовкой, они могут начать видеть, как последствия закрадываются и в их сексуальное здоровье».
29 Сухость может стать проблемой.
Shutterstock
Низкое либидо Это не единственная проблема, которую может вызвать изменение уровня гормонов в возрасте 40 лет. Это также может привести к сухости влагалища, которая становится еще более распространенной после менопаузы. Гарвардская медицинская школа . Однако вам не нужно страдать от боли. Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое поможет вам снова почувствовать себя нормальным.
30 Вы можете испытывать дискомфорт от вздутия живота.
Shutterstock
Вы не застрахованы от вздутия живота в любом возрасте, но колебания гормонов в возрасте 40 лет могут привести к тому, что это произойдет намного чаще. К счастью, есть вещи, которые могут помочь в решении этой проблемы. «Задержка воды и вздутие живота доставляют много дискомфорта, - говорит Князевич. «Не многие люди осознают силу лимфодренажа. Endermologie - процедура, глубоко массирующая ткани тела - творит чудеса ».
31 Отмахиваться от симптомов опаснее, чем когда-либо.
Shutterstock
Когда вы были моложе, вы могли пропустить врача, даже если испытали что-то странное. Но теперь, когда вам за 40, вам, вероятно, следует назначить встречу в любое время, когда всплывает что-то необычное. «Хотя не каждый симптом требует немедленного внимания, если что-то затягивается, растет, чешется или кровоточит, запишитесь на прием, чтобы врач официально осмотрел это», - говорит Барр.
32 Обратите внимание на то, что ваша кожа пытается сказать вам.
iStock
Вы знаете, как синяк говорит вам о том, что вы врезались во что-то слишком сильно? Что ж, это не единственное сообщение, которое ваша кожа посылает с возрастом.
«Как ваш самый большой орган, ваша кожа является истинным окном и отражением вашего общего состояния здоровья и благополучия», - говорит Барр. «Когда вы видите что-то на своей коже, это указывает на то, что что-то происходит в глубине вашего тела, и они могут дать вам много информации о том, что это может быть. И если ты можешь настроиться на что твоя кожа пытается тебе сказать , вы можете принять меры, чтобы она выглядела лучше, чувствовала себя лучше и становилась более уверенной в своей коже ».
33 Обязательно нужно регулярно проходить обследование кожи.
Shutterstock
По словам Барра, рак кожи является наиболее распространенным во всем мире раком, ежегодно регистрируется больше новых случаев, чем всех других видов рака вместе взятых. В связи с этим, по ее словам, невероятно важно не только проходить обследование кожи у врача, но и регулярно проводить его самостоятельно.
«Проверяйте себя на наличие каких-либо новых пятен, которые выделяются среди всех ваших других, или существующих пятен, которые выросли, изменились или постоянно чешутся или кровоточат», - говорит она. «Просто проверив свою кожу, вы сможете спасти свою жизнь».
34 Ваши месячные могут быть ближе друг к другу.
Shutterstock
Эти легкие, легкие периоды вашей молодости могут прекратиться, когда вам исполнится 40 лет. Вместо этого вы можете столкнуться с массой проблем, которых у вас раньше не было, по обе стороны спектра.
«Когда женщине исполняется 40 лет, выбросы эстрогена и прогестерона становятся короче, а в некоторых случаях и выше. Это означает, что ваши месячные могут стать ближе друг к другу и стать тяжелее », - говорит Гупта. «У некоторых женщин, когда они приближаются к менопаузе, всплески могут стать меньше, и они становятся более редкими, что приводит к более скудным, более легким менструациям и их пропуску».
35 Всегда делайте то, что лучше для вашего тела.
Shutterstock
С возрастом легко увлечься тем, что другие люди считают лучшим для «кого-то вашего возраста». На самом деле единственный человек, который знает, что для вас лучше всего, - это вы (и, конечно же, ваш врач). «Настройтесь на свое тело и помните, как оно реагирует на вашу диету, образ жизни и воздействие окружающей среды», - говорит Барр. 'Это самое главное для оптимизация вашего здоровья . '
36 Никогда не бойтесь требовать большего от своих поставщиков медицинских услуг.
Shutterstock
По словам Эллиотта, лучшее, что вы можете сделать в свои 40, - это быть более требовательным к своим поставщикам медицинских услуг и никогда не расстраиваться из-за этого. « Женщины должны быть наделены полномочиями с самой точной и исчерпывающей доступной информацией, в том числе с точным прочтением ее медицинских изображений », - говорит Эллиотт. «Женщины должны потребовать немедленного получения результатов и встретиться со своим рентгенологом. Женщины должны защищать свое здоровье. Качественный объект должен быть в состоянии удовлетворить эти разумные запросы ».
37 Ваше здоровье в ваших руках.
Shutterstock
Иногда может казаться, что вы не контролируете какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, но это далеко от истины. « Вы контролируете свое здоровье , - говорит Эллиотт. «Хотя некоторые факторы риска заболевания неизбежны, в том числе семейный анамнез и этническая принадлежность, есть вещи, которые вы можете изменить, чтобы снизить свои риски».
38 Возможно, вы захотите увеличить потребление омега-3.
Shutterstock
Получение достаточного количества жирных кислот омега-3, таких как семена чиа, орехи и спирулина, не только важно для сохранения сияния кожи. Они также помогают бороться с проблемами со здоровьем, которые часто возникают с возрастом.
«Омега-3 играют важную роль в поддержании здорового иммунного ответа. Многие хронические заболевания коренятся в воспалении, и уменьшение этого воспалительного процесса может помочь предотвратить многочисленные состояния и симптомы в организме, включая сердечно-сосудистые заболевания », - говорит Лия Гордон , ND, консультант по натуропатии в Нужный . «Омега-3 могут быть основным фактором предотвращения других воспалительных состояний, таких как менструальная боль, боль в суставах, депрессия и симптомы менопаузы, по мере того, как женщины вступают в свои более поздние десятилетия жизни».
39 Важно сделать свое здоровье приоритетом.
Shutterstock
По словам Барра, ваш врач может предоставить вам все рекомендации, руководства и рекомендации по лечению, основанные на доказательствах в мире. Но на самом деле? Тебе решать.
«В конце концов, вы должны быть готовы вкладывать время, энергию и ресурсы в достижение желаемых результатов», - говорит Барр. «Настройте себя на успех и намеренно поставьте свои цели, а затем начните каждый день предпринимать одно действие, чтобы помочь их достичь».
он любит меня знаки для взрослых
40 Второе мнение - это не пустая трата времени - они умны.
Shutterstock
В прошлом вы могли подумать, что получение второго мнения - пустая трата времени. Но на этом этапе своей жизни не бойтесь подойти, чтобы убедиться, что вы получаете наилучший из возможных результатов.
'Твое тело. Твоя жизнь. Ваше решение, - говорит Барр. «В зависимости от сложности проблемы и области знаний вашего врача мнения и рекомендации по лечению могут различаться, поэтому не бойтесь спрашивать мнение другого врача, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно в окончательном решении, которое вы примете в отношении своего здоровья. ”
