Здоровье кишечника может иметь свои проблемы момент в центре внимания , но многие эксперты говорят, что это больше, чем просто преходящее увлечение. По данным Американской медицинской ассоциации (АМА), здоровый кишечник имеет решающее значение для пищеварения, обмен веществ , иммунитет и общее самочувствие. Кроме того, лучшее понимание нашей кишечной микробиоты также открывает двери к удивительным новым горизонтам в области здоровья, включая прием пробиотиков для снижения веса.
Фактически, исследование 2021 года опубликовано в журнале Питательные вещества объясняет, что ожирение и связанные с ожирением заболевания «являются не только результатом генетических факторов, привычек питания или отсутствия физической активности. Также было доказано, что кишечная микробиота (ИМ) является фактором окружающей среды в ее развитии».
Вот почему пробиотики могут быть полезным инструментом на пути к снижению веса и более безопасной альтернативой лекарствам для похудения, таким как Оземпик. По мнению врачей, это четыре наиболее эффективных пробиотика, которые склонят чашу весов в вашу пользу.
СВЯЗАННЫЙ: По словам доктора, некоторые продукты вызывают естественный эффект похудания, подобный оземпику .
Значение во сне вороной лошади
4 лучших пробиотика для похудения
1. Аккермансия
Ни для кого не секрет, что Ozempic предлагает широкий спектр потенциально серьезные побочные эффекты — факт, который заставляет многих пациентов искать альтернативные пути снижения веса.
«Некоторые пациенты спрашивали меня, как они могут получить эффект от Оземпика, не принимая его», Лорен ДеДекер , доктор медицинских наук, врач-терапевт, диетолог и личный тренер, поделился в недавнем интервью Клип из ТикТока .
Один из способов, по ее словам, — через кишечный микробиом: «Ozempic работает, увеличивая уровень GLP-1, который, в свою очередь, обеспечивает движение пищи из желудка через кишечник. Было доказано, что существует определенная бактерия под названием Akkermansia, которая естественным образом увеличивает уровень GLP. 1 уровень».
А статья 2020 года опубликовано в журнале Фронтейры подтверждает это А. муцинифила , штамм Аккермансии, может помочь в потере веса.
«Причинно-благотворное влияние А. муцинифила Лечение ожирения становится все более очевидным, что было доказано различными моделями на животных и исследованиями на людях», — пишут авторы исследования. А. муцинифила охарактеризован как полезный игрок в обмене веществ в организме и имеет большие перспективы для лечения метаболических нарушений, связанных с ожирением, а также рассматривается как терапевтический агент следующего поколения».
СВЯЗАННЫЙ: 5 лучших добавок против старения, по мнению врача .
2. Лактобактерии
А исследование 2013 года в Журнал функциональных продуктов питания Обнаружил, что лактобактерии , пробиотические бактерии, которые производят молочную кислоту в кишечнике, могут помочь значительно снизить массу тела. В частности, два типа — Лактобактерии дрожжи (НЧ) и Лактобактерии амиловорус (LA) — были особенно эффективны в снижении жировых отложений и изменении микрофлоры кишечника у здоровых людей, но с избыточным весом.
Плацебо-контролируемое двойное слепое исследование состояло из трех 43-дневных этапов с шестинедельным периодом восстановления между каждым из них. Участники были рандомизированы на три группы: одна потребляла «контрольный» йогурт, не содержащий пробиотиков; тот, кто употреблял йогурт, содержащий BSH-активные бактерии LA; и тот, кто употреблял йогурт, содержащий FAE-активные LF-бактерии.
В конечном итоге они обнаружили, что участники контрольной группы потеряли один процент массы тела в течение периода исследования, а те, кто употреблял пробиотический йогурт LF, увидели снижение на три процента. У тех, кто употреблял пробиотический йогурт из Лос-Анджелеса, наблюдалась наибольшая потеря веса. За период исследования они снизили общую жировую массу на четыре процента.
СВЯЗАННЫЙ: Что на самом деле произойдет, если вы прекратите принимать Оземпик, говорят врачи .
3. Бифидобактерии
По данным 2020 года Питательные вещества изучать, Бифидобактерии бифидум ( Б. бифидум ) — еще один пробиотик, который может, как лактобактерии , поможет вам похудеть за 12 недель.
«Специфические штаммы, принадлежащие к роду лактобактерии и Бифидобактерия «Следует отметить, что снижение [равное или более] пяти процентов первоначальной массы тела в течение шести месяцев является клинически значимым». и это будет связано со значительным снижением некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как снижение артериального давления, уровня липидов и глюкозы в крови».
В одно испытание По данным метаанализа, 40 процентов участников группы, принимавшей пробиотики, потеряли такую массу тела после девяти месяцев приема добавок, не ограничивая свой рацион. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
СВЯЗАННЫЙ: Эти 10 продуктов быстрее всего сделают ваш живот плоским .
4. ВСЛ №3
ДеДекер отмечает, что некоторые фирменные пробиотики сочетают в себе различные пробиотические штаммы, способствующие улучшению здоровья кишечника и снижению веса. В частности, она рекомендует VSL#3, который, по ее словам, «показывает, что увеличивает уровень GLP-1». Эта пробиотическая смесь включает восемь живых пробиотических штаммов, в том числе лактобактерии и Бифидобактерия .
Помимо потери веса, могут быть и другие преимущества, предполагает исследование 2020 года опубликовано в Всемирный журнал клинических случаев . «По результатам большого количества исследований мы обнаружили, что VSL#3 оказывает терапевтическое или профилактическое действие при различных системных заболеваниях, включая заболевания пищеварительной системы (заболевания желудочно-кишечного тракта и печени), ожирение и диабет, аллергические заболевания, заболевания нервной системы, атеросклероз, поражение костей. заболевания и системные заболевания женской репродуктивной системы», — говорится в исследовании.
что-нибудь милое сказать парню
Тем не менее, важно всегда поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый пробиотик или режим снижения веса. В частности, продукты VSL#3 следует принимать только под наблюдением врача.
Чтобы получить дополнительные советы по здоровью, отправленные прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
