Мы привыкли принимать обезболивающие от мигрени или выпивать чашку кофе, когда чувствуем усталость. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы массировать точку магического давления на своем теле, чтобы уменьшить боль или дать вам дополнительный толчок?
Прежде чем вы проигнорируете эту идею, знайте, что китайские медицинские практики акупунктуры и акупрессуры имеют множество реальных сторонников. Многие считают, что использование точек давления «улучшит физиологическую функцию тела» и «будет способствовать естественному процессу самовосстановления, воздействуя на определенные участки тела», - говорит он. Ирина Логман, доктор медицинских наук, МСТОМ , лицензированный иглотерапевт и владелец Продвинутый холистический центр в Нью-Йорке.
Эти целевые области на вашем теле называются акупунктурными точками, и их можно стимулировать различными способами в лечебных целях. В случае акупунктуры эти точки давления стимулируются очень тонкой иглой. Но это не обязательно для всех. Акупрессура - это просто практика использования сильного давления для массажа акупунктурных точек. И хотите верьте, хотите нет, но есть растущие доказательства там, чтобы поддержать идею о том, что манипулирование этими точками давления может изменить все. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые точки давления на теле могут помочь вам справиться с болью или эмоциями, которые вы можете испытывать.
1 Верхняя часть головы
Shutterstock
Когда вы замечаете, что ваши мысли блуждают, Логман рекомендует «нежно массировать или расчесывать» акупунктурная точка на макушке под названием Ду 20 . 'Этот момент приносит пользу мозгу, давая вам энергию а также успокаивает любые беспокойства », - говорит она.
Чтобы найти эту конкретную точку давления, поместите пальцы в верхние точки ушей и проведите линию до макушки головы. Как только вы окажетесь «в центре головы», просто сделайте хороший массаж, и «немедленный эффект должен появиться».
2 между большим и указательным пальцами
Для тех страдающих головной болью, которые никогда не могут почувствовать облегчение, Логман указывает на точка давления, известная как LI 4 . Эта акупунктурная точка расположена «на руке между большим и указательным пальцами», и ее массирование «отлично подходит при головной или лицевой боли». Если вы часто страдаете от головных болей, будьте осторожны, чтобы не иметь дело с одним из 4 Головная боль. Боли, которые на самом деле не вызваны головной болью.
3 Между пальцами ног
В Печень 3 акупунктурная точка находится между большим и вторым пальцами, прямо там, где встречаются две кости. «Помассируйте это секретное место при приступе мигрени», - говорит Мона Дэн, Лос-Анджелес, травник, иглотерапевт и основатель Соревнуйтесь с исцелением . Когда вы все же решите воспользоваться этой точкой давления, Дэн отмечает, что «снижение энергии из головы является ключевым моментом».
4 между глазами
Точка между глазами, которую обычно называют третьим глазом или инь-тан, - это отличная точка давления, которой можно воспользоваться, когда вы чувство стресса - говорит Логман.
5 Ниже коленной чашечки
Изображение с Big Tree Healing
Прямо под внешним краем коленной чашечки - а точнее, на четыре пальца ниже - лежит акупунктурная точка, известная как ST 36 . Эта точка давления - «лучшая общая точка для иммунитета и энергии», - говорит Дэн. Месить его (не каламбур) в течение нескольких минут. мгновенно оживить вас когда вы чувствуете усталость.
что происходит, когда ты тренируешься
6 Внутри запястья
Изображение через YouTube
Когда вы чувствуете тошноту или у вас расстройство желудка, вы можете использовать точка давления на запястье под названием перикард 6 чтобы облегчить тошноту. Чтобы найти эту область, «возьмите четыре пальца и поместите их на внутренней стороне запястья», - говорит Логман. «Точка находится прямо под средним пальцем, между двумя сухожилиями».
7 возле внешнего уха
' Ухо шен мэн - одно из лучших средств снятия стресса, снимающих тревогу », - говорит Энни МакДоннелл, L.Ac., лицензированный иглотерапевт и владелец Радость Алхимия Иглоукалывание. Эта точка, расположенная ближе к верхней части внешнего уха, является частью лечения, используемого в некоторых клиниках по детоксикации. Он отлично влияет на парасимпатическую нервную систему и помогает регулировать настроение ». Если массировать эту точку для вас слишком много, Макдоннелл рекомендует использовать семя уха - «небольшая металлическая бусинка или семя травяного растения, которое вы нажимаете несколько раз в день» - или эфирное масло, поднимающее настроение, например герани.
8 возле пупка
Shutterstock
Когда ваш кишечник не в порядке, точка давления СТ 25 может пригодиться. Расположенная примерно в двух дюймах от пупка с обеих сторон, эта область «может помочь справиться как с запором, так и с диареей», - говорит Макдоннелл.
9 Рядом с сердцем
По словам Дэна, Рен 17 , обнаруженный «прямо на центральной линии тела на оси, совпадающей с сосками», при активации снижает тревожность. Чтобы узнать больше о способах борьбы с тревогой, ознакомьтесь с 12 гениальных уловок, позволяющих превратить тревогу в волнение .
10 под ногой
Возможно, вам больше никогда не понадобится мелатонин, когда вы откроете для себя чудеса Почка 1, иначе известная как точка пузырящегося источника . Расположенная на подошве стопы в канавке, которая появляется, когда вы сгибаете пальцы ног, эта точка может использоваться для эффективной стабилизации уровней энергии и вызвать успокаивающий сон.
11 Ниже грудины
Изображение предоставлено Jun Xu, MD
Если вы страдаете несварением желудка и не хотите принимать какие-либо лекарства, попробуйте поработать с Рен 12 . Эта часть тела, расположенная «прямо по средней линии тела ниже грудины», является «лучшей точкой для пищеварения» с точки зрения точек давления, объясняет Дэн.
12 Под коленями
Хотя кажется, что ваша спина и ваши колени не могут иметь никакого отношения, на задней стороне колена есть точка, называемая UB 40 это, когда массаж или какое-либо действие, может помочь избавиться от боли в пояснице, говорит Логман.
13 с обеих сторон лодыжки
Изображение предоставлено Big Tree School of Nature Healing
белая крыса во сне
По обе стороны от лодыжки есть две точки давления, которые называются ДЕТСКИЙ 3 и BL 62 . По словам Макдоннелла, эти акупрессурные зоны при захвате «могут помочь при болях в пояснице и радикулите».
14 выше лодыжки
Изображение через AcuTake
Рядом с вашей щиколоткой прячется малоизвестная точка давления, которая называется Селезенка 6 . Он расположен «примерно на расстоянии четырех пальцев от внутренней части лодыжки вверх по ноге», - говорит Дэн. Иглотерапевты считают, что здесь пересекаются меридианы селезенки, печени и почек, поэтому это называется пересечением трех инь. Для женщин Sleep 6 часто используется для борьбы с любыми гинекологическими проблемами. Но любой может использовать его и при расстройствах пищеварения.
15 На мизинце
Эта точка на мизинце, называемая BL 67 , в основном используется для помощи беременным женщинам. Но подход - это не просто массировать это. «Приготовление моксы - сжигание определенных видов китайских трав, которые глубоко согревают - на BL 67 может вызвать у ребенка тазовое предлежание», - говорит Макдоннелл. Очевидно, это не для новичков в акупрессуре. Макдоннелл говорит, что вам следует «проконсультироваться с акупунктуристом о том, как делать моксу», и в идеале начать делать это примерно на 34-й неделе беременности.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
