Поймать своего партнера в акт неверности это сокрушительный удар, и преодолеть его нелегко. Это естественно хотеть искать мести , винить себя или даже делать вид, будто ничего не произошло. Но ничто из этого не поможет вам в долгосрочной перспективе. Чтобы убедиться, что вы противостоять мошеннику как можно более здоровым, избегайте худшего, что вы можете сделать если вы поймаете своего партнера на измене , по мнению экспертов по взаимоотношениям.
1 Немедленная реакция
iStock
В тот момент, когда вы узнаете ваш партнер изменял , скорее всего, вы наполнитесь гневом. Но это не поможет вам в общении, - говорит Апрель Дэвис , основатель элитной компании знакомств LUMA .
«Худшее, что вы можете сделать, если поймаете своего партнера на измене, - это наброситься на него с гневом и затуманиться своими эмоциями», - говорит она. «Чтобы избежать этого, перед конфронтацией вам нужно выделить время и составить карту. Чем больше вы подготовитесь, тем лучше будет. Важно войти в это уравновешенное состояние, ведь меньше всего вы хотите, чтобы он взорвался вам в лицо больше, чем он уже имеет ».
2 Спрашиваем обо всех подробностях
iStock
'Когда кто-то нарушает соглашение о моногамии , часто возникает сильное желание узнать каждую деталь проступка », - говорит Николь Прауз , Доктор философии, нейробиолог и лицензированный сексуальный психолог из Калифорнии. «Как они впервые встретились? Насколько сильно она прижималась к его губам, когда они целовались? '
Но, по словам Праузе, детали просто делают все более ярким и тревожным. К тому же, добавляет она, «вы никогда не узнаете всех подробностей. В следующий раз вы задаетесь вопросом, во что они были одеты. В следующий раз ты удивишься, как они занимались сексом, когда там было так темно ». Ваше любопытство обязательно возьмет верх.
сладкая вещь сказать девушке
3 Винить себя
Shutterstock
Возможно, нет случая, когда вы чувствуете себя менее контролирующим, чем когда вы обнаруживаете, что ваш партнер предал ваше доверие , поэтому вы можете переложить вину на себя.
«После травм мы склонны винить себя в происшествии, чтобы обрести чувство контроля», - говорит Хизер З. Лайонс , Доктор философии, профессор психологии в Университете Лойолы и лицензированный консультант по парам в Балтиморе. Однако это защитная реакция, основанная на неполной, если не на неточной информации. Это может помочь нам почувствовать силу в краткосрочной перспективе, но это предположение бесполезно в долгосрочной перспективе ».
4 Сравнение себя с другим человеком
iStock
Опять же, это естественная реакция, но вы должны сопротивляться ей, чтобы справиться с возникшей проблемой. «Сравнивая себя с человеком, которому изменял ваш партнер, вы только почувствуете себя хуже», - говорит лицензированный терапевт по вопросам брака. Кэтрин Джексон . 'Это непродуктивно и послужит только понизить настроение дальше.'
5 Отрицание
Shutterstock
как сказать своему боссу, что ты не можешь что-то сделать
Некоторым может быть трудно в это поверить, но закрывать глаза на роман - обычная реакция. Однако это также опасно.
«Уже плохо, что ты знаешь, что твой партнер тебе изменяет», - говорит Селия Швайер , эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout.com . «Что еще хуже, вы уже поймали его с поличным и не вызываете его за это только потому, что вы его так сильно любите и не хотите его терять».
6 Публикация об этом в социальных сетях
Shutterstock
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Но даже если вы регулярно публикуете личную информацию в Facebook или Instagram, не поддавайтесь желанию, когда дело доходит до чего-то вроде романа.
«Хотя вы, возможно, хотите, чтобы весь мир знал, что ваш партнер не тот, кем вы его считали, одно из худших вещей, которые вы можете сделать, когда поймаете своего партнера на измене, - это опубликовать это в социальных сетях», - объясняет Адина район , эксперт по взаимоотношениям в Maple Holistics. «По сути, вы создаете публичную сцену, и хотя вы думаете, что все бросятся к вашей поддержке, большинство людей просто съеживаются от того, что они« смотрят »что-то настолько личное, что происходит на публике».
7 Мгновенное прощение
Shutterstock
Потому что поймать вашего партнера в романе может быть настолько ошеломляющим, что человек, которого предали, часто просто хочет `` вернуться к `` нормальному состоянию '' как можно быстрее '', - говорит Кевин Дарне , автор Моя кошка не лает! (Богоявление отношений) .
К сожалению, когда человек не берет тайм-аут, чтобы осмыслить случившееся, он может предложить прощение, будучи не в состоянии простить ,' он говорит. «Со временем они обнаруживают, что не важно, сколько раскаяния демонстрирует их партнер или какие усилия они прилагают, чтобы быть прозрачными, чтобы заслужить их доверие, этого недостаточно».
8 Предполагая, что отношения окончены
iStock
'Обман - это не автомат' нарушитель сделок «для всех», - говорит Дарне. 'Некоторые пары на самом деле сообщили о своих отношения стали крепче после романа . Однако каждый человек должен знать себя и прислушиваться к своему внутреннему проводнику. Не каждый способен дать чистую дорогу тому, кто причинил ему боль. Если каждый раз, когда вы смотрите на свою половинку, вы будете вызывать в воображении их образы. лгать и изменять тебе , пребывание с ними - акт членовредительства ».
9 Попытка отыграться
iStock
Да, больно людям, больно людям. Но «преследование неверного супруга заставляет вас застрять в боли», - объясняет Кимберли Фридмуттер , эксперт по взаимоотношениям и автор книги Подсознательная сила: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, о которой вы всегда мечтали . «Это означает, что нельзя вести себя низко».
Джексон повторяет, что важно «сопротивляться желанию отомстить». «Это может привести к неправильным решениям, некоторые из которых вы не сможете отменить. Иногда, когда мы «сравняемся», мы на самом деле причиняем себе больше вреда », - советует она. «Более того, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо из-за того, что поквитаетесь - сделаете то, чего никогда не собирались делать, а сделали только для того, чтобы вашему партнеру было больно так же сильно, как и вам».
10 Месть читерства
Shutterstock / Rawpixel.com
И да, это тоже касается жульничества как мести. 'Обман, чтобы отомстить тебе неверный партнер не улучшит ваше самочувствие », - говорит Швайер. «Вы можете подумать, что причиняете им такую боль, как месть, но на самом деле вы причиняете себе больше вреда. Измены партнеру не решат проблемы. Это будет только сделать ваши отношения еще менее стоящими для поддержания . '
11 Уничтожение вещей вашего партнера
Shutterstock
Разорвать то, что нравится вашей второй половинке, или разбить когда-то заветные фотографии в рамке - тоже не долгосрочное решение. «Вы думаете, что почувствуете себя лучше, если будете отвлекать все свои эмоции и вести себя деструктивно, но каким бы хорошим ни было поначалу, вы приносите себе больше вреда, чем пользы», - говорит Швейер. «Последствия имеют дело с вашей страховой компанией и, возможно, даже с полицией. Велики шансы, что вас назовут «сумасшедшим», как бы несправедливо это ни звучало. Попытайтесь избежать этого, найдя более здоровые способы справиться с гневом . '
12 Опорожнение банковских счетов
Shutterstock
мечтаю о вождении машины
По словам Фридмуттера, это еще один удар ниже пояса, который того не стоит. «Ваш партнер упал, но это не значит, что вам нужно реагировать на момент таким же образом», - объясняет она. «Соответствующее поведение, пытаясь причинить другому материальный вред, нужно будет исправить позже».
13 Принятие важных жизненных решений
Shutterstock
Лайонс отмечает, что важно относиться к неверности как к любой другой травмирующей ситуации. «Многие из наших реакций на обман - повышенная бдительность, учащенное сердцебиение, трудности с едой и сном и т. Д. - выглядят точно так же, как реакции тех, кто испытал более широко известные травмы», - объясняет она.
А поскольку травма оказывает такое сильное воздействие на мозг, Лайонс советует не принимать важные решения вскоре после этого. обнаружив, что партнер обманул . «Во время травмы наш мозг переходит в режим выживания. Когда наш мозг сосредоточен на выживании, префронтальная кора головного мозга отключается. [Но] принятие решений направляется нашей префронтальной корой », - говорит Лайонс. «Дождитесь любых важных решений, пока ваша нервная система не успеет расслабиться, и у вас будет время заручиться поддержкой людей, которые о вас заботятся».
14 Исчезновение
iStock
В конце концов, вам и вашему партнеру придется поговорить о том, что произошло, и слишком долго откладывать неизбежное не пойдет вам на пользу. «Избегать конфронтации или прятаться в доме своей матери только продлевает неизбежное - будь то мужчина или женщина», - говорит Фридмуттер. «Хотя это будет самый неловкий из всех моментов, чем раньше вы с этим столкнетесь, тем скорее все закончится».
15 Отказ от своих чувств
iStock
Когда вы обнаруживаете, что ваш партнер предал ваше доверие, естественно задаться вопросом, не могли бы вы поступить иначе. На самом деле естественно удивляться целому ряду вещей - и это важно, чтобы вы это делали. «Требуется время, чтобы осознать, что вы чувствуете, и вы можете испытать« американские горки »эмоций. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, и столько времени, сколько вам нужно, - говорит Джексон. «Не прячьте свои чувства под плед и продолжайте жить как обычно. Эти неадекватные эмоции позже проявятся неадекватным образом ».
16 Позволить другим диктовать, останешься ты или уйдешь
iStock
не будь этим парнем: избегай ошибок стиля более 40
В конце концов вы можете решить рассказать небольшой группе людей - например, надежному другу или близкому члену семьи - о неверность вашего партнера . Но найдите время, чтобы решить, действительно ли вы хотите, чтобы другие узнали о том, что происходит.
'Когда кто-то читы в отношениях и другие знают об этом, в вас и в них может возникать множество эмоций, - объясняет Джексон. «Вы должны попытаться найти время для себя, чтобы решить, что вы хотите делать, не думая о том, как другие отреагируют на ваше решение».
17 Отказ от терапии
Shutterstock
«Это ужасный и неприятный опыт - узнать, что ваш партнер изменяет», - говорит Цлиль Герцберг , LMHC, сексопатолог в MyTherapist New York. Вот почему она рекомендует терапию .
«В терапии мы обрабатываем наши реакции, когда случаются трудные вещи, приписывая точку зрения, что вы должны принимать себя, несмотря ни на что. Мы работаем над тем, как справиться с этим, когда наш партнер нас разочаровывает, но мы также выявляем требования, которые мы к нему / ей предъявляли ».
