Если вы склонны к кошмары Тогда ты знаешь, каково это пытаться кричать во сне : Независимо от того, насколько плохи твои мозги, твоя челюсть как будто зажата. Это, несомненно, ужасное чувство, но остается вопрос: почему это происходит?
Каким бы нервирующим ни был этот опыт, эксперты говорят, что на самом деле это способ вашего тела не дать вам отреагировать. твои мечты .
«Обычно нам хочется кричать или кричать, когда нам снится дурной сон или кошмар. Крик [ing] в данном случае представляет собой накопленный нами гнев или страх. Неспособность кричать, а также бежать или ударить кого-то во сне возникает из-за того, что области вашего мозга, которые контролируют двигательные нейроны, отключены во время сна '', - объясняет Джули Ламберт , сертифицированный эксперт по сну из Счастливая сонная голова . «Моторные нейроны несут ответственность за любые мышечные сокращения. Поскольку ваш глотка и язык, которые используются для крика, тоже являются мышцами, вы не можете кричать во сне ».
Для тех, кто страдает от сонный паралич - довольно распространенное состояние, при котором человек по-прежнему не может двигаться или говорить в течение короткого периода времени после пробуждения - неспособность кричать может даже сохраняться в сознании.
«Вы испытываете сны в фазе быстрого сна, и активность определенных частей вашего мозга во время этой фазы очень похожа на активность в состоянии бодрствования», - говорит Ламберт. «Если ваши сны очень яркие или кажутся реальными, вы можете даже проснуться от них. Но пробуждение мотонейронов в руках и ногах требует времени, что часто приводит к ощущению паралича. Таким образом, вы можете почувствовать, что собираетесь кричать, но не можете этого сделать ».
Если вы читаете эту статью и думаете: «Это не может быть правдой! Я кричу во сне каждую ночь! ' тогда вы - редкое исключение из правил. Тем, кто страдает заболеванием, известным как сон или ночные кошмары могут разыграть свои сны, и люди с этим ужасающим состоянием часто в конечном итоге ходят во сне, кричат или даже бьют кого-то, пока спят.
«Ужасы сна необычны для взрослых людей, но некоторые люди, например, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками, могут испытывать их. В отличие от сонного паралича, ужас сна появляется во время перехода от стадии 3 к стадии не-REM-сна, когда ваши мышцы не полностью расслаблены. В этом случае вы можете закричать или убежать от опасности, как если бы вы это делали в состоянии бодрствования », - объясняет Ламберт.
духовное значение птичьего гнезда
Если вы довольно разговорчивый спящий, то вам, вероятно, интересно, как это возможно, что вы можете говорить во сне, но не можете кричать. Причина этого различия в том, что эти два вида деятельности происходят во время разных стадий сна. Другими словами, разговоры во сне обычно не происходят, когда вы находитесь в цикле быстрого сна - в том же цикле, в течение которого, как правило, происходят кошмары.
«Наш разум и тело имеют эту встроенную функцию, по существу, чтобы мы не могли двигаться в глубоком сне», Билл Фиш , сертифицированный тренер по сну и соучредитель веб-сайта о здоровом сне Tuck Sleep , объясняет. «Многие из нас разговаривают во сне или даже пинают или шевелят руками, но это было бы тогда, когда мы в настоящее время не находимся в цикле глубокого сна».
Так как же избежать кошмаров, от которых в первую очередь хочется кричать? Помимо обращения за помощью к консультанту по сну, лучший способ предотвратить эти дурные сны и все эмоциональные потрясения, которые они вызывают, - это практиковать хорошие привычки сна .
«Чтобы избавиться от кошмаров, рекомендуется делать все возможное, чтобы расслабиться перед сном», - говорит Фиш. ' Заряжайте свою электронику в другой комнате , читать книгу, послушать легкий подкаст , или даже медитировать . Таким образом, ваш мозг не будет забит негативным беспорядком, когда вы засыпаете. Если вы по-прежнему испытываете более одного кошмара в неделю, рекомендуется обратиться к специалисту по сну для дальнейшего наблюдения ».
Дополнительные советы о том, как лучше всего отдохнуть на ночь, можно найти в этих 20 одобренных врачом способов выспаться .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
