Всем нам снились кошмары. Эй, они просто естественная часть жизни! Но иногда кошмар на самом деле более чем просто кошмар. Если вы испытываете их часто или серьезно (или часто и серьезно), здесь может быть что-то большее. Вот 17 признаков того, что ваши дурные сны могут указывать на что-то гораздо более серьезное, чем серия случайных мысленных образов.
1 У вас может быть основное психическое заболевание
Shutterstock
Частые кошмары - это возможный симптом панического расстройства, шизофрении, диссоциативного расстройства и пограничного расстройства личности. Но кошмары чаще всего связаны с серьезными проблемами психического здоровья: клинической депрессией и клинической тревогой. Среди взрослых с клинической депрессией 11,4%. сообщил, что у него кошмары , в то время как среди тех, кто испытывает клиническую тревогу, это число подскакивает до колоссальных 17,1 процента.
2 Возможна травма, с которой вы еще не справились
Shutterstock
Хотя плохие сны могут возникать из-за множества факторов, ученые удвоили свое отношение к посттравматическому стрессовому расстройству. И их выводы были ошеломляющими: одно исследование Школа медицины Университета Питтсбурга выявили, что у 90 процентов (!) людей, переживших посттравматическое стрессовое расстройство, снова и снова снились кошмары.
В настоящее время кошмары - один из симптомов, используемых для диагностики посттравматического стрессового расстройства. И, да, многим людям снятся кошмары, связанные с их травмами, но это не всегда так. Согласно одному исследованию, опубликованному в Поведенческая медицина сна 60 процентов жертв посттравматического стрессового расстройства сообщили, что до травмы страдали от кошмаров, что позволяет предположить, что кошмары могут сделать человека склонным к этому состоянию.
3 Любые лекарства, которые вы принимаете, могут иметь побочные эффекты
Shutterstock
Проверяли ли вы предупреждающие надписи на бутылках с лекарствами? Многие лекарства часто называют кошмары возможным побочным эффектом. Хорошее практическое правило: любое лекарство, которое влияет на нейротрансмиттеры в мозгу, например антидепрессанты или стабилизаторы настроения, может негативно повлиять на ваши сны. Но лекарства от кровяного давления, снотворные, лекарства от аллергии и стероиды тоже могут вызывать их. Прочтите ваши ярлыки, ребята.
4.Ты слишком много перекусываешь в полночь
Shutterstock
В исследовании студентов университетов исследователи из Канадский центр перспективных исследований в медицине сна обнаружили, что 17,8% студентов считают, что еда делает их сны более причудливыми или тревожными. И поймите: эти студенты кое-что понимают.
Согласно Национальный фонд сна , когда вы едите перед сном, ваш метаболизм ускоряется, сигнализируя о том, что ваш мозг становится более активным. А поскольку стадия сновидений происходит, когда ваш мозг наиболее активен, если вы больше мечтаете, вы также можете видеть больше плохих снов в это время. Другими словами: перестаньте есть прямо перед тем, как коснуться сена.
5 Вы не высыпаетесь
Shutterstock
Это замкнутый круг. Кошмары могут стать причиной того, что вы спите меньше, но меньше сна также может вызвать кошмары. Американская академия медицины сна обнаружили, что 17,1 процента людей, страдающих частой бессонницей, также сообщали о частых кошмарах, когда они могли спать. Когда вы не получаете адекватного быстрого сна каждую ночь, ваш мозг в конечном итоге становится сверхактивным в те несколько моментов, когда вы действительно испытываете быстрый сон, увеличивая количество плохих снов, которые у вас есть.
мечтает о побеге и побеге
6 У вас могут быть проблемы с дыханием без сознания
Shutterstock
Однако потеря сна может быть не единственной причиной, по которой вам снятся дурные сны. Если вы высыпаетесь, но испытываете затруднения с дыханием, такие как апноэ во сне, вам все равно могут сниться кошмары.
Исследование пациентов с апноэ во сне, опубликованное в Медицина Сна Журнал , показали, что пациенты, также страдающие от ночных кошмаров, имели более серьезную степень апноэ во сне во время цикла REM: 91 процент тех пациентов, которые согласились пройти лечебную терапию по поводу апноэ во сне, сообщили, что у них меньше кошмаров.
7 У вас могут быть общие проблемы со сном
Shutterstock
Хотя апноэ во сне является одной из наиболее распространенных проблем со сном, ваши кошмары могут указывать на любое количество проблем, таких как паралич сна, синдром беспокойных ног или даже нарколепсия.
Вы также можете испытывать Текущий кошмарное расстройство . (Не волнуйтесь: состояние кажется более ужасающим, чем оно есть на самом деле.) Симптомы кошмарного расстройства включают повторяющиеся пробуждения от интенсивных, угрожающих снов, настороженность при пробуждении и частые кошмары, не связанные с какими-либо другими проблемами. Кошмарное расстройство чаще всего встречается у детей в возрасте до 10 лет, но около 4 процентов взрослых все еще страдают этим расстройством.
8 Ты не идеален для фильмов ужасов
Shutterstock
Если ты фанат фильмов ужасов Извините, но вам следует воздержаться от марафонов после наступления темноты. Исследование, проведенное Международная ассоциация изучения сновидений пришел к выводу, что средства массовой информации имеют внешнее влияние на сны и что те, кто смотрел жестокие фильмы перед сном, с большей вероятностью увидели жестокие сны.
9.У вас есть неоткрытая непереносимость лактозы
Shutterstock
какая самая популярная порода собак
Хотя вам уже следует избегать перекусов перед сном, если вы ничего не можете с этим поделать, по крайней мере пересмотрите то, чем вы перекусываете: а именно молочные продукты. Один Канадский центр перспективных исследований в медицине сна Исследование показало, что участники чаще всего упоминали молочные продукты в связи с тревожными снами. Непереносимость лактозы - одна из самых распространенных пищевых аллергий, которая часто не диагностируется. 65 процентов населения, имеющего пониженную способность переваривать лактозу в младенчестве. Итак, если вас мучают кошмары, откажитесь от сырных тарелок и мороженого.
10 У вас может начаться лихорадка
Резкое повышение температуры тела может стать ответом на ваши внезапные кошмары. Миндалевидное тело внутри вашего мозга, больше всего связанное с негативными эмоциями, такими как ужас и гнев, может зациклиться, когда ваше тело перегревается. Эта чрезмерная активация миндалевидного тела, которая уже достаточно активна во время быстрого сна, может вызвать усиление интенсивных реакций страха во время сна. Эй, посмотри: повод позвонить завтра больным!
11 Вы на грани серьезного изменения в жизни
Shutterstock
Большинство серьезных перемен в жизни приносит с собой изрядную долю стресса и беспокойства, независимо от того, хорошие это перемены или плохие. An Оксфордский институт сна и циркадной неврологии исследование - и это наверняка вас ничуть не удивит, но всегда полезно иметь научное подтверждение - обнаружило, что более высокий уровень беспокойства и стресса коррелирует с учащением кошмаров. Из всех изученных факторов, включая беспокойство, психотическое поведение, употребление алкоголя и деперсонализацию, беспокойство было самым сильным фактором, связанным с возникновением кошмаров.
12.Возможно, вы злоупотребляете некоторыми пороками
Посмотрите, что и сколько вы вкладываете в свое тело. Один Исследование Центра реабилитации от алкоголя и наркотиков обнаружил, что злоупотребляющие веществами от пяти до это в разы чаще возникают нарушения или нарушения сна. Почему? Все просто: большинство веществ нарушают быстрый сон. Непрерывное насилие и нарушения сна заставляют организм впадать в длительный период времени без глубокого сна. А лишение глубокого сна сопровождается накоплением кошмаров.
13 у вас симптомы отмены
Shutterstock
Если полагаться на вещества, то это может стать причиной кошмаров, но отказ от этих веществ может иметь тот же эффект. Например, если вы ежедневно употребляете чрезмерное количество алкоголя, а затем прекращаете или значительно уменьшаете его, у вас может развиться Синдром отмены алкоголя (AWS) . Одним из наиболее ярких симптомов AWS являются кошмары, которые могут обостриться в течение двух-трех дней после отмены, а затем продолжаться в течение нескольких недель.
14 Вы предрасположены к определенным серьезным рискам для здоровья
Shutterstock
Когда ты станешь старше, меняются режимы сна . Многие пожилые люди испытывают нарушение сна, но явные признаки серьезного риска для здоровья, который может возникнуть у вас в пожилом возрасте, обычно проявляются в кошмарных сновидениях в более раннем возрасте.
Во время кошмаров многие также испытывают расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD), когда люди физически «разыгрывают» свои кошмары с помощью резких движений рук или ног. Один нейробиолог из Университета Торонто обнаружил, что более чем 80 процентов у пациентов с RBD в конечном итоге развилось неврологическое заболевание, особенно болезнь Паркинсона. Исследование показало, что группа клеток, ответственных за быстрый сон, оказалась поврежденной у людей с RBD, в конечном итоге распространяясь, чтобы повредить области мозга, которые могут вызвать болезнь Паркинсона или другие нейродегенеративные заболевания. такие как слабоумие .
15 у вас могут быть проблемы с сердцем
Shutterstock
Кошмары могут быть связаны с множеством проблем со здоровьем, включая ведущую причину смерти номер один в мире: сердечное заболевание . К 2003 г. Нидерландский медицинский журнал Исследование показало, что процент нерегулярных сердечных сокращений и спастических болей в груди среди пожилых женщин и мужчин, которые испытывали частые кошмары, был намного выше, чем у тех, кто редко или никогда не видел кошмары. Во время кошмаров у нас учащается пульс и повышается кровяное давление. Это накопление со временем может привести к большему количеству проблем с сердцем в будущем.
16 У вас может быть хроническая боль
Shutterstock
К Исследование Общества исследования сна обнаружили, что среди пациентов, страдающих ожоговой болью, 30 процентов их снов связаны с болевыми ощущениями. Другое исследование, опубликованное в Открыть журнал боли обнаружили, что пациенты с хронической болью в спине сообщили о большем количестве сновидений с болевыми ощущениями, чем те, кто не страдает хронической болью в спине. Люди, страдающие хронической болью, также чаще меньше спать , который является повторяющимся фактором учащения кошмаров.
17 Вы можете подвергнуться риску самоубийства
Shutterstock
Большинство расстройств психического здоровья могут иметь связанные с ними кошмарные симптомы. Неудивительно, кошмары тоже связаны с учащением суицидальных мыслей, попыток и суицидальной смертью. Чем дольше кого-то мучают кошмары, тем выше риск самоубийства. В одной Журнал психиатрических исследований изучать , исследователи обнаружили, что те, кто испытывал еженедельные или ежемесячные кошмары, сообщали о более высоком уровне безнадежности, чем те, кто сообщал о ежегодных кошмарах или не видел их. Было обнаружено, что безнадежность играет важную роль в повышенный риск суицида . А чтобы заметить возможные признаки, узнайте все об этих Предупреждающие знаки о самоубийстве, скрытые на виду .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
