Если вы еще не слышали, «внимательность» - самое модное словечко в оздоровительном сообществе в наши дни - и до сих пор. Уже не тот случай, когда только хиппи Нью-Эйдж, которые носят тай-дай и собирают кристаллы, можно найти сидящими в позе лотоса. В сегодняшней культуре информационной перегрузки люди из всех слоев общества пытаются воспользоваться преимуществами медитации, в том числе способностью успокаивать свои мысли и быть более внимательным. В качестве дополнительного преимущества, исследования показали, что медитация всего 10 минут в день может помочь людям. оставайся сосредоточенным и внимательным до старости , и может даже помочь уменьшить риск болезни Альцгеймера .
Теперь новое исследование, опубликованное в Журнал Business Venturing указывает на то, что небольшая медитация может иметь особенно положительное влияние на работников, которые, как правило, также испытывают сильный стресс и недосыпают.
Исследователи попросили в общей сложности 434 предпринимателей из США измерить уровень их истощения, сколько часов они спали за ночь, занимались ли они медитацией и, если да, то как долго. Более 40 процентов предпринимателей сообщили, что работают не менее 50 часов в неделю и спят меньше рекомендованного минимума. шесть часов в сутки .
Оба исследования показали, что, хотя медитация не обязательно оказывала сильное влияние на тех, кто выспался, она многое сделала для борьбы с ощущением истощения у тех, кто недосыпал.
«Вы не можете заменить сон упражнениями на осознанность, но они могут помочь компенсировать это и обеспечить некоторое облегчение», - сказал он. Чарльз Мурниекс , доцент кафедры стратегии и предпринимательства в Колледже бизнеса Университета штата Орегон и ведущий автор исследования. «Всего лишь 70 минут в неделю или 10 минут в день практики внимательности могут иметь те же преимущества, что и дополнительные 44 минуты сна за ночь».
Медитация и сон по-разному влияют на человеческий организм. В то время как сон предназначен для пополнения вашего энергетического уровня и помощи в исцелении, медитация предназначена в первую очередь для уменьшения факторов стресса, которые приводят к истощению. Таким образом, хотя медитация ни в коем случае не должна заменять хороший ночной сон, особенно в долгосрочной перспективе, она может помочь вам почувствовать себя более спокойным и меньше уставать в особенно напряженный период. И если вы все еще не уверены, что медитация - это действительно ваше дело, посмотрите это одно 15-минутное занятие, которое, как утверждает наука, гарантированно очистит ваш разум .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
