Во многих отношениях, технологии помогли нам сделать большие шаги к тому, чтобы вести более здоровый образ жизни. Он предоставил нам инновационные инструменты, такие как фитнес-трекеры, которые контролируют нашу частоту сердечных сокращений 24/7, инсулиновые помпы для лечения диабета и даже роботы, которые могут выполнять операции . Однако это не значит, что технология не лишена недостатков . При чрезмерном использовании устройства, с которыми вы взаимодействуете каждый день - например, ваш смартфон, телевизор и компьютер - могут оказывать негативное воздействие на все, от ваших глаз до вашего сердца. Мы поговорили с врачами, чтобы узнать о самых опасных побочных эффектах слишком большого количества экранного времени, о которых должен знать каждый.
Это увеличивает риск сердечных заболеваний.
iStock
Сидя за телефоном или компьютером весь день не совсем способствует ведению активного образа жизни. Вот почему слишком много экранного времени может привести к плохое здоровье сердца . Исследование 2011 г., опубликованное в Журнал Американского колледжа кардиологии обнаружили, что люди, которые ежедневно посвящают четыре или более часов экранным развлечениям, более чем в два раза чаще испытывают серьезные сердечные приступы по сравнению с теми, кто проводит два часа или меньше в день перед экраном.
Это дает вам «техническую шею».
Shutterstock
Большинство людей посмотрите на их экраны телефонов под неудобным углом в 45 градусов. И когда вы делаете это большую часть дня, это может вызвать то, что называется ' техническая шея '- болезненное состояние, которое начинается с шеи и может распространяться вплоть до нижней части спины.
И это еще не все. «Время, которое мы проводим, глядя в экран своего телефона, опасно для шейного отдела позвоночника», - говорит Дэвид Кларк Хэй , Доктор медицинских наук, хирург-ортопед. Оказание такого давления на позвоночник, по мнению Больница позвоночника при Неврологическом институте Нью-Йорка , может в конечном итоге привести к грыже межпозвоночного диска.
И плохой случай «большого пальца текста».
Shutterstock
«Большинство людей держат сотовый телефон в одной руке и используют этот большой палец для управления им, но суставы и мышцы большого пальца просто не предназначены для такого положения и использования», - говорит Хэй о явлении, известном как « текстовый палец . ' По его словам, из-за «перетягивания каната» между сгибанием сухожилий и разгибанием большого пальца такое неудобное положение может привести к серьезной боли.
Тот же эффект может иметь слишком много времени за компьютером. «Слишком частое печатание и повторяющиеся движения большим пальцем перенапрягают его сухожилия», - объясняет Хэй. «Они могут воспаляться и развиваться тендинит, который приносит с собой боль, пульсацию и потерю движений в пораженной области».
Это вызывает или усиливает ваше беспокойство.
Shutterstock
Наши устройства предоставляют бесчисленные удобства, но важно понимать, что чем больше времени вы проводите перед экранами, тем выше вероятность того, что у вас разовьется тревога. Это согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Компьютеры в поведении человека , который показал, что использование мобильного телефона студентами колледжа коррелировало с повышенной тревожностью и снижение общего счастья .
Это способствует плохому сну.
Shutterstock
Весь синий свет, излучаемый вашими электронными устройствами, нарушает циркадный ритм вашего тела. Как Национальный фонд сна поясняет: «Чем больше электронных устройств использует человек вечером, тем труднее [ему] заснуть или уснуть». А недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем например, гипертония, ожирение и диабет, поэтому рекомендуется ограничить время просмотра перед сном.
Это вызывает напряжение у вас в глазах.
Shutterstock
Один из самых известных последствия слишком большого количества экранного времени напряжение глаз. «Когда мы заняты сосредоточенной деятельностью рядом, наш мозг подавляет моргание, и наши глаза устают и пересыхают», - объясняет хирургический нейроофтальмолог. Говард Р. Краусс , MD.
Чтобы помочь определить, влияют ли экраны на вас, Краусс отмечает, что симптомы «могут включать боль в глазах и вокруг глаз, головную боль и боль в шее, трудности с переориентацией на расстоянии и сухость глаз с жжением, покалыванием, слезотечением и т. Д. [Или ] покраснение.'
И даже может вызвать помутнение зрения.
Shutterstock
«С компьютерами, смартфонами и планшетами мы видим снижение силы фокусировки», - объясняет оптометрист. Ли Пахарь . «Когда размер нашего зрачка меняется или когда мы приближаем что-то ближе, чтобы смотреть на него [например, на телефон], наше зрение может быть нарушено. Это может вызвать помутнение зрения . '
