Все отношения требуют работы. Однако для многих пар в возрасте от 40 лет и старше повседневные жизненные стрессы - от работы до семейных проблем и финансов - могут значительно затруднить поиск времени для романтики. Хорошие новости? Независимо от того, сколько у вас на тарелке, всегда есть способы переверните вещи и снова получите этот романтический шипящий . С помощью ведущих экспертов по взаимоотношениям мы собрали лучшие способы оживить ваши отношения в возрасте 40, 50 и старше.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Если вы хотите вернуть романтику в меню, есть удивительно простой способ начать работу: навести порядок в своей жизни как в прямом, так и в переносном смысле.
Физический беспорядок может негативно повлиять на ваше настроение, поэтому уборка и уборка может помочь вам оставаться счастливым и позитивным. Образно говоря, клинический психотерапевт и эксперт по взаимоотношениям из Оклахома-Сити. Кевон Оуэн , - объясняет М.С., избавление от истощающих вас отношений может помочь вам сосредоточиться на самом важном. «В свои 40 лет вы достаточно мудры, чтобы знать, что следует оставить, а что - уйти, и, надеюсь, достаточно в безопасности, чтобы иметь возможность выбросить некоторые вещи, не оплакивая своих потерь», - говорит он.
2 Вместе ходите в спортзал.
iStock
Получение этих эндорфинов, поступающих во время тренировки, может творить чудеса для вашего благополучия как пары. Когда вы работаете над своим телом вместе, вы «лучше работаете в команде», - говорит Оуэн. Он также отмечает, что небольшая настройка в тренажерном зале может помочь вам. чувствовать себя увереннее и получите новую оценку внешности вашего партнера.
что означают сны о полете
3 Воссоздайте свои любимые свидания.
Shutterstock / oneinchpunch
Хотите оживить отношения с супругом? Попробуйте вспомнить те ранние дни ваших отношений, когда вы просто не могли насытиться друг другом, а затем попытайтесь воссоздать их.
«Вы можете сохранить интерес, выбрав другое бродвейское шоу, ресторан или музей, но придерживайтесь той же предпосылки и последовательности событий, чтобы свидание перенесло вашего возлюбленного в тот день, о котором вы оба нежно думаете», - говорит эксперт по свиданиям. Мария Салливан , вице-президент Dating.com .
4 Вместе займитесь командным видом спорта.
Shutterstock / wavebreakmedia
Небольшое дружеское соревнование может в кратчайшие сроки изменить ваши отношения. Более того, Салливан отмечает, что « пробовать новый опыт с любимым человеком всегда вызывает волнение ». Даже если вы обнаружите, что вы не совсем спортсмен профессионального уровня, «у вас обязательно будет история, которую вы расскажете позже, и несколько забавных воспоминаний, над которыми можно продолжать смеяться».
5 Запишитесь на занятия вместе.
Shutterstock / Monkey Business Images
Освоение нового навыка с вашим партнером дает вам множество новых вещей, о которых можно поговорить, а также новое занятие, которым можно наслаждаться вместе.
«Когда мозг узнает что-то новое, он не только создает новые нейронные пути, но также вызывает больше радости и волнения. Теперь сделайте это вместе со своим супругом, и положительная энергия усилится », - говорит лицензированный профессиональный клинический консультант. Раввин Шломо Слаткин , соучредитель Проект восстановления брака .
6. Соблюдайте еженедельные свидания.
iStock
Между работой, друзьями и семейными обязательствами слишком легко обходиться месяцами без имея фактическое свидание со своей второй половинкой. Однако, если вы хотите сохранить этот роман, вам следует стремиться к увлекательному занятию со своим S.O. по меньшей мере раз в неделю.
«Свидания важны, потому что хорошо проводить время только со своим партнером, уделяя ему все свое внимание», - говорит Салливан. Даже если вы ничего не делаете вне дома и просто используете время, чтобы наверстать упущенное, это может значительно укрепить вашу связь.
7 Поместите секс в календарь.
Shutterstock
Конечно, спонтанность - это здорово, но не менее важно уделять время регулярной близости, когда дело доходит до поддержания жизни, даже если это означает, что супругу нужно приучать себя.
«Может показаться не очень сексуальным иметь в календаре свидания для секса, но это может добавить предвкушения и помочь сделать секс приоритетом в ваших отношениях», - отмечает лицензированный клинический психолог и сексопатолог из Лос-Анджелеса. Назанин Моали , Кандидат наук. «Планирование секса гарантирует, что вы не станете соседями по комнате, и что у вас будет время для сексуальной связи».
8 Сделайте прелюдию частью своего обычного распорядка.
Shutterstock
Если вы хотите сделать отношения более интересными, Моали предлагает вам «посвятить себя более длительной прелюдии». Начните с 20 минут и постепенно переходите к более длительным занятиям. «Исследования показали, что многие люди, состоящие в отношениях, значительно недооценивают, сколько времени их партнер хотел бы потратить на прелюдию - и это верно для всех полов», - отмечает она.
9 Создайте стратегию для достижения главной цели.
Shutterstock / Младен Живкович
Хотя разговор о финансах или вашем режиме упражнений может показаться не самым сексуальным занятием, создание плана для достижения общей цели, на самом деле, может оживить ситуацию. Решая эти задачи, вы поможете друг другу «сохранить более широкую картину мира и удовлетворения в отношениях», - говорит психотерапевт. Лаура Ф. Дабни , MD.
10 Удивите партнера добрыми делами.
iStock
Вам не нужно ждать Дня святого Валентина или дня рождения вашего партнера, чтобы удивить его небольшим дополнительным вниманием. Скорее, вам следует «делать одна маленькая, добрая вещь для них день », будь то будить их завтраком в постели или удивить букетом цветов, - предлагает семейный терапевт из Атланты. Саманта Хьюваген . «Маленькие предприятия приносят большие плоды».
11 Вместе посетите терапевта.
Shutterstock / ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ
Хотя многие пары думают о терапии только как опция когда в отношениях серьезные проблемы , Heuwagen говорит, что это может быть потрясающе и для того, чтобы оживить романтику. «Терапия может быть отличным способом решить ваши проблемы (лично и в паре) и заново открыть друг друга в совершенно новом свете», - говорит она.
12 Играть 20 вопросов.
iStock
Даже если вам кажется, что вы знаете своего партнера как свои пять пальцев, потратив время на повторное знакомство с игривым раундом из 20 вопросов, вы сможете сделать некоторые важные выводы.
«Задавайте открытые вопросы и выясняйте подробности», - советует социолог и клинический сексолог. Сара Меланкон , К.м.н., Коллектив секс-игрушек . Эти Вопросы и ответы может заставить вас обоих «почувствовать себя ближе и интимнее».
13 Попробуйте прикосновения несексуального характера.
Shutterstock
Не каждый акт близости должен приводить к сексу. Если вы хотите сделать отношения еще более горячими, попробуйте проявить физическую привязанность за пределами спальни.
«Прикасайтесь, целуйте, массируйте, держитесь за руки и ласкайте тело другого человека. Тонко заново откройте для себя то, что является чувственным для вашего партнера », - предлагает лицензированный семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса. Дэвид Страх .
14 Расскажите партнеру, что вы в нем цените.
iStock
Ты вы можете знать, что вы цените в своем партнере, но если вы хотите, чтобы он чувствовал себя желанным и любимым, важно также сказать ему об этом.
«Перед сном по очереди говорите по 1–3 вещи, которые каждый из вас действительно ценит друг в друге», - предлагает Стра, говоря о чем угодно, от чувства юмора вашего партнера до того, как родители могут здесь работать. Единственное правило: «убедитесь, что вы выражаете свои искренние чувства по поводу того, что вы цените».
15 Примерьте на вечер новую персону.
Shutterstock
Ролевые игры не обязательно должно происходить только в спальне. Примерка нового образа и знакомство со своей второй половинкой в баре может сразу же разжечь жар в ваших отношениях.
«Ролевая игра часто может углубить и укрепить отношения и может изменить посредственное или приземленное на более захватывающее», - говорит лицензированный психолог из Чикаго. Кэтрин Джексон . Она также отмечает, что небольшая ролевая игра может помочь каждому партнеру «выразить себя и свои желания по-новому, выходя за рамки простого их выражения».
16 Создайте список ведра.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Хотя список желаний может показаться немного мрачным, создание его вместе с партнером может оживить ваши отношения в спешке.
«Спросите себя:« Если бы мне оставалось жить три месяца, что бы я хотел испытать? »- предлагает консультант по отношениям и парам. Кэтрин Бильмайер . «Когда вы проживете свою радость и волнение на всю жизнь, это окажет большое положительное влияние на обновление ваших отношений».
17 Поделитесь фантазией, которую вы никогда никому не рассказывали.
Shutterstock / LightField Studios
У каждого есть по крайней мере одна фантазия, которой он никогда ни с кем не делился. И если вы хотите оживить свои отношения, сейчас самое время раскрыть эту фантазию своему партнеру.
«Заранее договоритесь, что приговора не будет», - предлагает тренер по отношениям и свиданиям. Чак Рокки . Как только вы оба разделите свои сокровенные желания, вы можете испробовать их вместе, если вам это удобно.
18 Будьте интимны вне спальни.
Shutterstock/Dasha Petrenko
Кто сказал, что спальня должна быть единственным местом, где вы и ваш партнер развлекаетесь? «Смена мест, где вы занимаетесь сексом, может быть захватывающим и новым, даже если это просто переодевание в вашем доме», - говорит психотерапевт из Нью-Йорка. Цлиль Герцберг , LMHC.
19 Вместе составляйте ежедневный ритуал.
wavebreakmedia / Shutterstock
Даже такая мелочь, как приносить партнеру кофе в постель каждый день, может значительно оживить ваши отношения. «Небольшие удовольствия от отношений тоже нужно планировать и обсуждать», - отмечает Дэбни. Она рекомендует выбрать ежедневный ритуал, который принадлежит вам как паре, и периодически обсуждать, работает ли он до сих пор, «чтобы убедиться, что никто не испытывает негодования или невысказанного желания изменить его».
