Владение мобильным телефоном - это факт жизни для большинства из нас, но за удобство доступа к огромному количеству информации приходится расплачиваться. Мы работаем после того, как закончили работу. Мы доступны круглосуточно. Иногда кажется, что мы всегда на связи. И ваш iPhone не просто заваливает вас письмами с работы после работы. Это также отрицательно сказывается на вашем здоровье.
Так же, как смартфон - отличный способ поддерживать вашу жизнь организованной и правильной, исследователи из Университета также связывают смартфоны с проблемами настроения и сна. Гетеборгский университет . И на этом веселье не заканчивается. Ваш телефон также может наносить ущерб вашему физическому здоровью множеством способов. Хорошие новости? В 50 гениальных уловок, которые улучшат вашу жизнь все еще может помочь противодействовать негативным последствиям вашей технической зависимости.
1 Техническая шея
Вес вашей головы, когда вы весь день смотрите на экран телефона, может оказать сильное давление на шею и позвоночник и привести к состоянию, которое называется технической шеей. Чтобы узнать больше об этом злополучном заболевании, прочтите Что такое Tech Neck и есть ли она у вас?
2 Увеличение веса
Shutterstock
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что синий свет, исходящий из экрана вашего телефона, может мешать вашему сну. Однако вы можете не осознавать, что ученые Гранадского университета в Испании связанные нарушения сна, например, вызванные вашим телефоном ожирению и диабету. Эти сбои не позволяют вашему организму вырабатывать грелин и лептин, два гормона голода, которые помогают регулировать аппетит в часы бодрствования. И эти сбои возникают не только при взгляде на телефон перед сном - любой свет, излучаемый телефоном во время сна, будь то уведомление или часы на экране, может испортить гормоны, которые необходимо вырабатывать вашему организму. пока ты спишь. Итак, прежде чем приступить к работе, выключите телефон и убедитесь, что вы знаете 20 ночных привычек, которые помогут вам лучше спать .
Wordpress / WP-админ /
3 Сокращенный диапазон внимания
Shutterstock
Цифровая многозадачность может показаться эффективной, но в долгосрочной перспективе она может сделать нас менее сосредоточенными. Исследование Microsoft показало, что средняя продолжительность концентрации внимания участников было всего восемь секунд. У золотой рыбки продолжительность концентрации внимания составляет девять секунд. Такое сокращение концентрации внимания - новое явление, и оно более выражено у людей, которые «много занимаются мультиэкранным просмотром». В 2000 году, до появления смартфонов, люди могли обращать внимание на что-то в течение 12 секунд. Если вы чувствуете, что ваш ум не такой острый, как раньше, Украдите эти 16 секретов психического здоровья известных гениев .
4 Изменение структуры вашего мозга
Shutterstock
Многозадачность СМИ не только сокращает объем вашего внимания, но и может изменить физическую структуру вашего мозга , исследование опубликовано в PLoS One предлагает. У людей, которые чаще выполняют многозадачность с помощью средств массовой информации, на самом деле плотность серого вещества в передней части поясной коры головного мозга меньше, что связано со снижением когнитивного контроля и социально-эмоциональной регуляции.
5 Изменение вашего образа мыслей
Слишком много времени на экране может не только изменить структуру вашего мозга, но и изменить образ вашего мышления. Исследователи из Дартмута сравнили результаты, полученные людьми, читающими бумажные книги, из отрывка, с выводами людей, которые читают с экрана, и обнаружили, что люди, которые читают с экрана, не так хорошо распознавали абстрактные концепции в отрывках, которые они читают.
6 Причины автомобильных аварий
Сотовые телефоны участвуют в 27% автомобильных аварий в США , сообщает Совет национальной безопасности. А то, как автокатастрофа может повредить вашему здоровью, если вы выживете, слишком много, чтобы перечислять.
7 Делаем вас пассивным
Размер вашего телефона может повлиять на вашу напористость , согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса. Люди, которые использовали в исследовании устройства меньшего размера, продолжали ждать на своих местах, пока исследователь вернется к ним, вместо того, чтобы идти к стойке регистрации и получать их в соответствии с инструкциями. Люди, использующие более крупные электронные устройства, заняли более агрессивный подход. И, к сожалению, плохая осанка из-за того, что склоняется над маленькими электронными устройствами, - лишь одно из 15 ежедневных привычек, убивающих вашу уверенность .
8 Текстовый большой палец
Shutterstock
Сначала ваш телефон дал вам техническую шею, а теперь он дает вам текстовый большой палец, повторяющийся стресс, вызванный слишком большим количеством текстовых сообщений. Смартфоны не особенно эргономичны, и чрезмерное использование одного из них может вызвать у вас некоторую боль в большом пальце, что может сделать вас менее ловким, по крайней мере, на время. К счастью, вашему большому пальцу просто нужно отдохнуть, чтобы выздороветь, поэтому, если вы обнаружите, что у вас болит, отложите телефон и подумайте об одном из 50 лучших способов расслабиться с вашим партнером вместо.
9 лишение вас сочувствия
В наши дни дети не обладают таким сочувствием, как раньше. Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что студенты колледжей этого десятилетия На 40 процентов менее чутким чем студенты колледжа 30 лет назад. Предполагается, что причиной этого резкого падения эмпатии является сочетание большего количества средств массовой информации и социальных сетей, которые мы все постоянно носим с собой в карманах.
10 Попадание под машину
Shutterstock
Вождение с телефоном в руке - не единственный способ подвергнуть себя опасности на дороге. Исследование, опубликованное в Журнал общественного здоровья которые наблюдали 21 760 пешеходов на пяти оживленных перекрестках Манхэттена, обнаружили, что половина людей, которые переходили несмотря на сигнал «Не ходить», были в наушниках, разговаривали по телефону или смотрели на электронное устройство. Таким образом, телефоны делают людей не только опасными водителями: они также делают людей опасными пешеходами.
что символизируют воздушные шары
11 Беспокойство
Shutterstock
Несмотря на то, что телефон связывает вас со всем кругом друзей, он может вызывать у вас социальную тревогу. Для многих это беспокойство может быть результатом ощущения необходимости немедленно отвечать на каждое полученное сообщение, электронное письмо или уведомление. Однако, как ни странно, использование телефона в профессиональных целях не вызывал повышенного стресса . Приятно осознавать, что ваш телефон мешает только тому, что действительно имеет значение!
12 Слепота смартфона
Просмотр телефона в постели не только нарушает ваш цикл сна, но и может вызвать временную слепоту. Если вы лежите на боку в темноте и смотрите на телефон одним глазом, ты можешь временно ослепнуть . Вероятно, стоит перестать приносить телефон в постель.
13 Локоть сотового телефона
Если вы используете свой телефон для устного общения, а не с помощью текстовых сообщений, вы можете избавиться от текстовых сообщений большим пальцем, но вместо этого вы можете страдать от «локтя сотового телефона», также известного как синдром кубитального туннеля. Лечение включает в себя переключение телефона на другую руку, использование гарнитуры или, что еще лучше, время от времени откладывание телефона.
14 Распространение супербактерий
Shutterstock
Вы всегда носите телефон с собой повсюду - на кухне, в спальне, в ванной - поэтому неудивительно, что эта вещь покрыта микробами. А потом наносишь на лицо. Неудивительно, что это может быть плохой идеей - супербактерий MRSA был обнаружен на мобильных телефонах , после всего. И даже если на вашем телефоне нет MRSA, на нем определенно ползают другие неприятные микробы.
15 Напряжение глаз
Shutterstock
С телефона довольно легко избежать временной слепоты на один глаз, но напряжение глаз - совсем другое дело. Между временем, которое вы проводите за компьютером, и временем, которое вы проводите, глядя в свой телефон, вполне вероятно, что вы регулярно напрягаете глаза.
16 Затылочная невралгия
Постоянный взгляд на телефон может вызвать у вас техническую шею, но это также может привести к болезненному состоянию, называемому затылочной невралгией, которое возникает, когда затылочные нервы у основания шеи сжимаются при постоянном взгляде вниз, вызывая ужасные головные боли. . Хорошие новости? Головные боли можно вылечить. Плохие новости? Требуется много инъекций, поэтому внимательно следите за своей позой.
17 Повреждение слуха
Shutterstock
Вставить наушники в уши и послушать музыку с телефона - отличный способ приглушить шум транспорта по дороге домой. К сожалению, это также отличный способ навсегда повредить слух. По возможности сопротивляйтесь побуждению повернуть вещи к 11.
18 отвлеченных врачей
Вы хотели бы представить, что врачи не переписываются во время операции, но, к сожалению, это обычное дело. Несколько докторов были пойман в операционной текстовые сообщения людям во время работы. И даже если они не переписываются, эти зародышевые телефоны и якобы стерильная среда по-прежнему несовместимы.
19 Повышенный риск самоубийства
Shutterstcok
как исправить бесполый брак
В подростковом возрасте 48 процентов тех, кто смотрел на свой телефон более пяти часов каждый день, имели считается самоубийством или даже строили планы покончить с собой. Трудно придумать лучший способ подчеркнуть необходимость ограничить количество времени, которое вы проводите на своем телефоне.
20 Зависимость
Shutterstock
Вполне возможно стать зависимым от своего мобильного телефона. Отказ от смартфона может вызвать такие физические симптомы, как беспокойство, бессонница и депрессия. Это на самом деле увеличивает выработку гормона стресса кортизола также, что кардиотоксично. Возможно, самое худшее во всех способах, которыми ваш телефон вредит вашему здоровью, - это то, что от него так сложно отказаться. К счастью, есть надежда. Если вы думаете, что у вас проблема, узнайте 11 способов победить зависимость от смартфона .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
