Похудения и избежать этого непросто даже для медицинских работников. Бетси Гранч , доктор медицинских наук, сертифицированный нейрохирург из Атланты, недавно поговорил с Business Insider о своей длительной борьбе с потерей веса после того, как она не получила достаточного образования по вопросам питания в рамках своего медицинского образования. Однако, занимаясь самообразованием, доктор в конечном итоге смогла сбросить 80 фунтов. Она добилась этого в основном за счет изменения рациона питания и оттачивания диеты для похудения, которая действительно работает.
на что похожа стимуляция простаты
СВЯЗАННЫЙ: Похудейте на 50 фунтов, следуя 2 простым правилам, говорит успешный Дитер .
Гранч не только занятой нейрохирург, но и мать двоих детей, поэтому ей может быть непросто найти время для приготовления питательной еды, рассказала она Business Insider. До потери веса она обычно питалась фаст-фудом, который могла купить в больнице.
Гранч сказала, что она также потребляла много калорий с напитками, поскольку регулярно выпивала три или четыре газированные напитки с сахаром и сладкие кофейные напитки, такие как фраппучино, каждый день.
«Я не осознавала, каковы были совокупные последствия всего этого», — сказала она новостному изданию. «На самом деле, как и любой другой американец».
жизнь должна быть тяжелой?
Пытаясь похудеть на протяжении многих лет, Гранч часто попадала на причудливые диеты. Но только после того, как в 2018 году она начала придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, она действительно смогла поддерживать потерю веса.
СВЯЗАННЫЙ: По словам доктора, некоторые продукты вызывают естественный эффект похудания, подобный оземпику .
Гранч сумела сбросить 50 фунтов с помощью этой диеты для похудения, которой она придерживается до сих пор, в сочетании с прерывистым голоданием. Это означает, что она съедает всю свою еду в течение шести-восьмичасового окна, а все остальное время голодает. Единственным исключением является кофе с густыми сливками и маслом МСТ, который она употребляет утром, сообщает Business Insider.
На обед врач обычно съедает обильную пищу с высоким содержанием белка, состоящую из курицы или рыбы, около 12 часов дня. или 13:00. Затем она ужинает более легко, иногда съедая то, что едят ее дети.
стиль для 40-летней женщины
' Прерывистый пост работает, продлевая период, когда ваше тело сжигает калории, потребленные во время последнего приема пищи, и начинает сжигать жир», — говорит Джонс Хопкинс. потеря веса.
СВЯЗАННЫЙ: 42-летняя женщина похудела на 100 фунтов благодаря «очень элементарному» изменению образа жизни .
Однако, со своей стороны, Гранч говорит, что ее диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов помогает ей оставаться сытой, поддерживать мышечную массу, восстанавливаться после тренировок и в целом чувствовать себя здоровее.
«Я чувствую себя лучше, когда не ем обработанные продукты и глютен», — поделилась она. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
лучшие фильмы 21 века
Конечно, не только диета помогла ей похудеть. Гранч рассказала Business Insider, что ей также нужно было определить свои цели и постараться поддерживать позитивные отношения со своим телом на протяжении всего пути.
«Похудение имеет огромную психологическую составляющую», — сказал нейрохирург.
После первоначальной потери веса на 50 фунтов Гранч заставила Муджаро похудеть еще на 30 фунтов. Похоже на: Оземпик Муджаро — это лекарство от диабета, которое сейчас часто назначают не по назначению для снижения веса, поскольку оно воздействует на гормон голода GLP-1.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело касается лекарств, которые вы принимаете, или любых других вопросов о здоровье, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Кали Коулман Кали Коулман — старший редактор Best Life. Ее основное внимание уделяется освещению новостей, где она часто информирует читателей о продолжающейся пандемии COVID-19 и о последних закрытиях розничной торговли. Читать более
