Похудения Никогда не бывает легко, и нет двух одинаковых тел, когда дело доходит до избавления от лишнего жира на животе. Для некоторых просто тяжело биться в спортзале а сокращения калорий достаточно, чтобы похудеть и нарастить мышцы. Но для других - например, учителя английского языка и матери шестерых детей. Стейси Велтон - ключ к наконец избавиться от лишних килограммов заключается в полном пересмотре диеты.
В сентябре 2014 года 50-летняя уроженка Аврора, штат Иллинойс, осознала, что ей необходимо пересмотреть некоторые из своих жизненных предпочтений.
шесть чашек любви
«Я увидел свою фотографию и был недоволен», - говорит Велтон. «Я не осознавал, что набрал свой вес, а также начал чувствовать боли в суставах и недостаток энергии. Мои отчеты о состоянии здоровья с работы начали показывать высокий уровень холестерина и плохую оценку, поэтому я решил изменить это. Я знал это, поскольку я был стареть что вес будет продолжать расти, если я ничего не буду делать, поэтому я решил изменить свою жизнь раз и навсегда ».
Стейси Велтон
Когда дело доходит до похудения, вы должны реалистично относиться как к своим целям, так и к своим методам. Велтон знала, что она «никогда не любила потеть», и с шестью детьми и постоянной работой жила. в спортзале просто не вариант.
'Единственное упражнение, которое я делаю, это ходьба ,' она сказала. «Я люблю гулять с мужем, особенно после ужина. Я действительно начал чувствовать энергию и даже небольшое желание потренироваться, но это всегда могло меняться в зависимости от работы и плотного графика жизни с тремя подростками дома и их графиков. Я тренировался в местном тренажерном зале и даже занимался кроссфитом с группой на работе в течение нескольких месяцев, но потом была зима, и я был уже позади ».
Стейси Велтон
Что Уэлтон знала о себе, так это то, что она любила экспериментировать с кулинарией. Изучая в Интернете, она наткнулась на Отзывы Аткинса и был вдохновлен всеми историями успеха людей, которые сбросили вес, придерживаясь знаменитой низкоуглеводной диеты. Для Велтона эта задача - приготовить вкусные обеды с низким содержанием углеводов и при этом похудеть - казалась «беспроигрышным сценарием».
«Моей целью было не скучать», - объясняет она. 'Я люблю поесть, и мне не хотелось есть одно и то же изо дня в день, поэтому я скачал Приложение Аткинса на моем телефоне или посетил Pinterest для рецептов с низким содержанием углеводов. Разнообразие было ключевым моментом. Я должен был доказать, что это образ жизни, с которым я могу жить ».
В течение первого года она строго придерживалась того, чтобы есть только 20 чистых углеводов в день, и обычный день выглядел примерно так:
Завтрак
На завтрак Велтон заказывал коктейль Аткинса и батончик из мюсли с арахисовым маслом. «После этого у меня исчезла всякая тяга», - говорит она.
Обед
Обед Велтона состоял из большого салата с курицей, тунцом или беконом. «Бэкон стал моим другом! Я бы приготовила достаточно еды и закусок, - говорит она. - То же и с яйцами, сваренными вкрутую. Я держал их готовыми, чтобы перекусить ».
Ужин
На семейных обедах Велтон пробовал новые рецепты, включающие полезные заменители, такие как макароны и сыр, в которых вместо углеводов использовалась цветная капуста.
смысл сна со змеями
«Цветная капуста стала моим новым лучшим другом! В качестве прекрасного заменителя риса я бы использовала его в качестве основы для многих блюд », - отмечает она. «Еще я приготовила свой всем известный картофельный салат в каули. фау xtato салат, и он стал еще одним любимым блюдом всей семьи. Суп тако был и остается одним из любимых моих муженек! '
Стейси Велтон
После 8 месяцев соблюдения диеты Аткина Велтон похудела на 80 фунтов и поднялась с 245 фунтов до 165 фунтов. Ее муж тоже потерял 40 фунтов благодаря феномену, который называется ' Волновой эффект , 'и ее взрослые дети теперь даже звонят ей за полезными рецептами.
Мои дети узнали, что, если они смогут принимать более обоснованные решения о еде в молодом возрасте, им не придется проходить через то, что сделал я, но также никогда не поздно принять новые решения и сделать выбор в своей жизни с помощью огромный успех.'
Хотя Велтон отмечает, что следование плану сопряжено с определенными трудностями - например, с невозможностью вначале много есть вне дома или отсутствием достаточного количества вариантов для выбора, когда вы обедаете в доме друга, - нет никаких сомнений в том, что цель оправдывала средства.
«Я научилась есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», - рассказывает она о своем опыте. «Мышление - это все. «Банок» обычно намного больше, чем «каннот». Я сосредоточился на вкусной еде, которую мог съесть, и на том, насколько я чувствую себя здоровее. Я бы сказал, что потеря веса - одна из немногих сфер, где нормально быть эгоистом. Это о тебе. Что бы это ни стоило, оно того стоит. Это жертва, которую должна принести мама - не только ради себя, но и ради своей семьи. Они заслуживают счастья, которое приносит здоровье, и вся семья пожинает плоды! »
А другие полезные советы по снижению веса можно найти в 50 способов оставаться в форме после 50 .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
