Это человеческая природа - время от времени проверять унитаз прямо перед смывом. С юных лет нас учат, что цвет нашей мочи может дать нам немного понимание нашего здоровья . И вы, наверное, слышали, что чем ближе к очищению моча, тем вы здоровее, но, по мнению экспертов, это не всегда так. Существует небольшой диапазон цветов, свидетельствующих о том, что вы хорошо гидратированы, и они могут быть не такими, как вы ожидаете.
Хорошо гидратированная моча здоровых людей может иметь разные оттенки желтого, но как только вы начнете склоняться к оранжевому, вы должны воспринимать это как намек на то, чтобы увлажнить или даже посетить врача. Чтобы узнать, что цвет вашей мочи пытается вам сказать, читайте дальше, а если вы недостаточно часто ходите в туалет, проверьте Вот что это значит, если вы мало писаете, согласно науке .
Прочтите оригинальную статью на Лучшая жизнь .
Идеальный ассортимент - от лимонада до светлого пива.
Shutterstock
Нет ничего более освежающего, чем лимонад или легкое пиво в жаркий летний день, и, как ни странно, оттенок этих напитков является сладким пятном для цвета вашей мочи, что указывает на то, что вы полностью увлажнены. 'Чем ближе цвет вашей мочи к светло-желтый , чем больше гидратирована ваша система, - говорит эксперт по реабилитации тазового дна. Лиз Саймонс , DPT. И чтобы узнать о распространенном заблуждении о потреблении воды, ознакомьтесь с Миф о питьевой воде, в который нельзя не верить .
Чистая моча означает, что вы обезвожены.
Shutterstock
Если ваша моча смешивается с водой в унитазе, возможно, вы переусердствовали с потреблением воды. Хотя гипергидратация - это хорошая проблема, Healthline советует избегать ее, «потому что избыток воды снижает содержание электролитов в организме». Итак, если вы заметили твоя моча всегда чистая ограничьтесь небольшими глотками воды, пока не получите желтоватый оттенок.
«Обычно половина вашего веса в жидких унциях в день - хорошее практическое правило. Однако это сильно зависит от уровня физической активности и расхода энергии », - говорит Саймонс. Она предлагает выпивать от двух до трех чашек воды в час, чтобы поддерживать постоянную гидратацию, и немного больше, если вы особенно активны и много потеете. А для получения дополнительной полезной информации прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Янтарная моча указывает на легкое обезвоживание.
Shutterstock
Моча янтарного, медного или более темного оттенка блондина сигнализирует о том, что вы слегка обезвожены и можете двигаться к более серьезному обезвоживанию, поэтому вам следует увеличить потребление воды, согласно Healthline.
'Более темные желтые цвета указывают на то, что человек может быть обезвоженным , что может повлиять на функцию мочевого пузыря и вызвать проблемы », - говорит Николь Гитара , ординатор физиотерапевтов тазового дна, кандидат физиотерапевтов.
сон тонуть смысл
Потенциальные проблемы, которые могут возникнуть из-за обезвоживания, включают «подтекание при кашле, чихании и смехе, сильное желание сходить в туалет или гиперактивный мочевой пузырь», - говорит Гитар.
Она также отмечает, что продукты и напитки, которые вы потребляете, также могут способствовать изменению цвета мочи и обезвоживанию. «Многие продукты, которые мы потребляем, такие как кофе, алкоголь, цитрусовые, сахар и продукты с красным пищевым красителем, вызывают раздражение мочевого пузыря», - говорит Гитар. «Питьевая вода ослабляет эти раздражители, улучшая функцию мочевого пузыря». Поэтому обязательно выпейте немного воды, если вы проглатываете эти вещества, и ваша моча должна вернуться к нормальному желтому оттенку. А чтобы узнать больше о потреблении воды, ознакомьтесь с Вот что происходит с вашим телом при обезвоживании .
А если ваша моча цвета светлой обжарки, у вас проблемы.
Shutterstock
Если вы не Кёриг, то все, что из вас выходит, следует описывать как «кофе легкой обжарки». Согласно Healthline, если ваша моча попадает в любой цветовой спектр от слегка обжаренного кофе до жженого апельсина, это, вероятно, означает, что «пора обратить внимание, потому что вы, вероятно, сильно обезвожены». Это считается худшим оттенком и может быть потенциально опасным признаком серьезных проблем со здоровьем. И если вы думаете, что у вас может быть еще одна проблема с ванной, проверьте Если вы какаете так много раз в день, вам следует обратиться к врачу .
