Есть много веских причин взять отпуск, хотите ли вы наверстать упущенное на чтении на пляже с коктейлем в руке или просто хотите сделать столь необходимый перерыв в офисе. Тем не менее, хотя 73 процентам работников частного сектора, занятых полный рабочий день, предлагаются оплачиваемые дни отпуска, согласно данным Бюро статистики труда, исследование предполагает, что американцы берут меньше свободного времени, чем когда-либо. Фактически, около 55 процентов американцев не используют часть или все свое время отпуска.
Верно. Более половины из нас оставляют свободное время за столом. А это означает, что мы упускаем возможность выбора, чтобы стать счастливее, здоровее и продуктивнее, потому что, как выясняется, отпуск полезен для вас. Действительно повезло тебе. Просто прочтите, чтобы понять, почему отбросить свои склонности к трудоголизму - пусть даже на мгновение - в ваших интересах. И когда вы решите забронировать отпуск, обязательно запомните 20 способов сделать путешествие менее стрессовым .
1 Пониженное кровяное давление
Shutterstock
мотыльки в доме примета / значение
Примерно каждый третий взрослый в Америке имеет высокое кровяное давление, что подвергает их риску хронических заболеваний, инсультов и сердечных приступов. Хорошие новости? Отпуск может стать лекарством. Исследование опубликовано в Психосоматическая медицина показывает, что у людей, которые проводят больше времени с удовольствием, например, в отпуске, уровень кортизола снижается. Высокий уровень кортизола связан с повышением артериального давления, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши показатели оставались в пределах нормы, самое время начать поиск отелей.
2 Более здоровое сердце
По мере падения артериального давления снижается и риск сердечного приступа. К счастью, отпуск может сильно повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье, снизив уровень кортизола, артериальное давление и риск сердечного приступа одним махом. Чтобы легко избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, попробуйте 7 лучших продуктов для вашего сердца в свой рацион.
3 Снижение веса
Хотите сбросить последние 10 фунтов? Попробуйте взять отпуск. Высокий уровень кортизола увеличивает риск непреднамеренного набора веса, но расслабляющая поездка может мгновенно снизить эти показатели.
4 Снижение стресса
Shutterstock
Если вы чувствуете стресс, нет лучшего лекарства, чем отпуск. Помимо снижения психологического стресса от повседневной рутины, отдых может уменьшить вызванные стрессом всплески кортизола, навсегда вырвав у вас кортизол и стрессовый цикл. А в те времена, когда вы не можете поехать в отпуск, побейте стресс с помощью 30 самых простых способов навсегда избавиться от стресса .
5 Лучшее общее состояние здоровья
Shutterstock
Оставаться здоровым можно так же просто, как использовать дни отпуска. Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили связь между активным отдыхом, например путешествиями, и улучшением общего состояния здоровья в более позднем возрасте, поэтому начните накапливать эти мили часто летающих пассажиров прямо сейчас. И чтобы получить больше свободного времени, учись Единственный лучший способ получить больше отпускных дней на работе .
6 Более тонкая линия талии
Shutterstock
Эту постоянно расширяющуюся талию можно было остановить несколькими солнечными и песочными днями. Отпуск снижает уровень кортизола, который связан с увеличением веса, особенно в области живота. Возьмите несколько выходных, снизьте уровень кортизола, и вы вернетесь в свои узкие джинсы раньше, чем вы это заметите.
7 Повышение креативности
Shutterstock
Видеть одни и те же четыре стены изо дня в день достаточно, чтобы любой почувствовал себя более чем подавленным. К счастью, все, что нужно, - это немного отпуска, чтобы задействовать этот источник творчества, живущий внутри вас. Если вы можете поехать за границу, тем лучше: исследователи из Северо-Западный университет связали международные путешествия с повышенным творчеством. В конце концов, мало кто из великих художников нашел себя вдохновленным местом в пригороде. А чтобы узнать о других способах развить нестандартное мышление, изучите 6 верных способов стать творческим гением .
8 возможностей завести новых друзей
Shutterstock
После колледжа возможности завести новых друзей часто кажутся редкими и редкими. К счастью, путешествия могут открыть вам гораздо более широкий круг общения, чем тот, который есть у вас дома, и позволят вам подружиться на долгие годы.
9 Лучшее настроение
Ощущение неприятного настроения после долгой рабочей недели не является чем-то необычным. Если вы хотите уменьшить стресс и вернуться в офис с улыбкой, подумайте о отпуске. Фактически, исследование, опубликованное в Прикладные исследования качества жизни показывает, что просто бронируя отпуск, вы рассчитываете на то, что участники исследования будут чувствовать себя счастливее.
10 Повышенная производительность
Если вы хотите, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее, вам обязательно стоит взять отпуск. Многочисленные исследования показывают, что участие в досуге может повысить продуктивность на рабочем месте, и, как ни странно, несколько дней на пляже - верное лекарство от офисного выгорания. А чтобы узнать о других способах максимально использовать каждый день, ознакомьтесь с 15 способов удвоить производительность .
11 Улучшенные отношения
Стресс не лучше для здоровья ваших отношений, чем для здоровья вашего тела. В соответствии с одно исследование пары, которые вместе отдыхают, более счастливы и удовлетворены своими отношениями, чем те, кто этого не делает.
12 Лучшая сексуальная жизнь
Shutterstock
Секс в отпуске не только веселее, чем обычное катание на сене дома, но и отдых может повысить вероятность того, что вы почувствуете себя резвым. Отдых может снизить уровень кортизола, тем самым увеличивая кровообращение и возбуждение. И заниматься сексом в постели тебе не нужно потом мастерить? Поистине первоклассный материал.
13 Доступ к новым культурам
Shutterstock
Легко забыть, что за пределами вашего города или поселка есть целый мир. Отпуск может открыть вам культуру, которую вы никогда бы не испытали иначе, делая вас мирским (и с ним гораздо интереснее разговаривать) в процессе.
14 Более здоровая иммунная система
Хотя переработанный самолетный воздух вряд ли принесет пользу вашему здоровью, иностранная еда в конце концов может просто укрепить вашу иммунную систему. Исследования показывают, что введение новых продуктов в ваш рацион может быстро изменить бактерии в кишечнике, что повлияет на вашу иммунную систему, около 70 процентов которой обитает в вашем пищеварительном тракте.
15 Снижение тревожности
Чувствуете беспокойство? Попробуйте взять отпуск. Кортизол и тревога неразрывно связаны, и снижение первого во время отпуска также может помочь вам избавиться от этого чувства тревоги.
как справляться с отношениями на расстоянии
16 лучших шансов получить повышение
Если вы думаете, что отказ от оплачиваемого отпуска увеличит ваши шансы на продвижение по службе, подумайте еще раз. Фактически, исследование предполагает, что работники, пользующиеся отпуском, имеют больше шансов получить повышение по службе, чем те, кто этого не делает. Чтобы узнать больше о том, как подняться по карьерной лестнице, ознакомьтесь с Самый быстрый способ продвинуться по службе .
17 меньше проблем с пищеварением
Shutterstock
Поддержать здоровье пищеварительного тракта так же просто, как забронировать поездку. Стресс влияет на выработку кортизола, что может привести к проблемам со здоровьем пищеварительной системы. Возьмите отпуск, снизьте уровень циркулирующего кортизола, и вы поцелуете проблемы с желудком на прощание быстрее, чем скажете «Пуэрта Валларта».
18 Снижение риска депрессии
Shutterstock
Провести день за днем в одной и той же комнате с люминесцентным освещением может быть достаточно, чтобы любой почувствовал себя подавленным. К счастью, отпуск может оказаться именно тем лекарством, которое вам нужно. Исследователи из Медицинского колледжа Висконсина обнаружили, что времяпрепровождение на природе может уменьшить симптомы депрессии, поэтому, если вы чувствуете себя синим, отдых в зеленом месте может помочь.
19 Снижение риска ожирения
Shutterstock
Уменьшите риск попадания в ряды страдающих ожирением, если возьмете эти выходные. Рабочий стресс может увеличить выработку кортизола, влияя на набор веса и повышая риск ожирения.
20 повышенных шансов получить рейз
Shutterstock
Хотите видеть больше нулей в своей зарплате? Отдых - хороший способ сдвинуть дело с мертвой точки. Согласно Project Time Off, работники, которые взяли отведенные им дни отпуска, с большей вероятностью получили повышение, чем те, кто этого не сделал. Но прежде чем начать разговор с начальником, убедитесь, что вы точно знаете Как попросить босса о рейзе .
21 Меньше морщин
Shutterstock
Держите эти гусиные лапки в страхе, беря дни отпуска. Стресс может вызвать воспалительную реакцию во всем теле, вызывая ускоренное старение клеток, результаты которого могут проявиться на вашей коже. Если вы хотите сохранить это сияющее молодое сияние, отпуск может быть именно тем, что вам нужно.
22 Лучше спать
Shutterstock
Гостиничные кровати могут казаться маленьким кусочком рая, что облегчает получение столь необходимого отдыха, когда вы находитесь в одном из них. А еще лучше, если вы уменьшите свой повседневный стресс, наслаждаясь небольшим отпуском, эти мысли, не дающие вам спать по ночам дома, скорее всего, почти исчезнут.
23 Меньше болей и болей
Shutterstock
Эти постоянные боли не обязательно должны быть частью вашей повседневной жизни. Исследование опубликовано в Физиотерапия обнаруживает сильную корреляцию между стрессом, депрессией и хронической болью, но, к счастью, отпуск эффективен для уменьшения всех трех.
24 Улучшенное сохранение памяти
Shutterstock
Отпуск полезен не только для создания новых воспоминаний: он может даже помочь вам сохранить старые. Участие в активном досуге способствует сохранению памяти, и поэтому дни отпуска являются мощным рецептом для более здорового ума.
25 Снижение риска деменции
Shutterstock
Со временем результаты ваших отпусков могут даже помочь вам снизить риск деменции. Исследования в Медицинский журнал Новой Англии раскрывает связь между активным отдыхом и снижением риска развития слабоумия в более позднем возрасте, поэтому сейчас нет времени, чтобы начинать ценообразование на авиабилеты.
26 Меньше головных болей
Решением этих стрессовых головных болей может стать поездка на самолете. Отдых может снизить уровень стресса и кортизола, которые связаны с повышенным риском головных болей.
27 лучших навыков решения проблем
Вы не делаете себе никаких одолжений на работе, отказываясь от отпуска. Фактически, исследования показывают, что у работников, которые используют свои выходные, в офисе было меньше проблем, чем у тех, кто выгорел из-за работы с 9 до 5.
28 Здоровая кожа
Если вы хотите сохранить сияющий цвет лица, начните планировать свой следующий отпуск. Исследователи из СУНИ Стоуни Брук обнаружили, что воздействие компактного люминесцентного освещения - такого, которое может быть у вас в офисе - на самом деле может вызвать повреждение кожи. Однако контролируемое воздействие солнечного света во время тропических каникул может увеличить усвоение витамина D вашим телом, что сделает вашу кожу более здоровой и сияющей.
29 Повышение производительности на работе
Если вы пожертвуете своими отпускными днями, это на самом деле не поможет вам сделать больше в офисе. Согласно исследованию, проведенному Project Time Off, работники, которые взяли полный отпуск, были более эффективны на своей работе, когда они вернулись на работу, по сравнению с теми, кто взял только часть своего отпуска.
30 Снижение утомляемости
Стресс может стать серьезным источником энергии, но отдых в кратчайшие сроки избавит вас от усталости. Отпуск может помочь вам избавиться от стрессов повседневной жизни, снизить уровень кортизола, улучшить сон и дать вам всю энергию, которую вы упускали.
31 Более быстрое исцеление
Shutterstock
Когда дело доходит до восстановления после травмы, стресс не приносит вам никакой пользы. Скачки стресса и кортизола могут продлить время, необходимое для выздоровления от болезни или травмы. Итак, если вы хотите быстрее встать на ноги, воспользуйтесь этими отпускными днями.
32 Улучшение мышечного тонуса
Shutterstock
При чем тут отдых и мышечный тонус? Больше, чем вы думаете. Стресс, связанный с жизнью без отпуска, может снизить мотивацию к тренировкам, увеличить производство жира на животе и повысить вероятность получения травмы, одновременно увеличивая время, необходимое для восстановления. Отдых для снятия стресса поможет вам вернуться в нормальное русло и уберечь эти кровно заработанные мышцы от истощения.
33 Больше времени, проведенного с друзьями
Shutterstock
Из-за долгих часов в офисе трудно найти время для общения с друзьями. К счастью, отпуск дает вам прекрасную возможность побыть наедине со своим супругом или другими членами вашего ближайшего окружения, делая ваши отношения крепче на этом пути.
когда люди обычно женятся
34 Улучшение когнитивных функций
Shutterstock
Дайте импульс своему мозгу, взяв в этом году каждый последний день отпуска. Исследователи из Финского института гигиены труда обнаружили, что чем больше люди проводят на работе, тем ниже их общая когнитивная функция. Если вы хотите сохранять ясность ума, время от времени важно делать перерывы.
35 Долгая жизнь
Shutterstock
От оздоровления сердца до предотвращения деменции - отпуск имеет решающее значение для нашего общего благополучия. Когда все эти факторы риска уменьшены, долгая жизнь не за горами. Если вы хотите причислить себя к немногим счастливчикам, дожившим до целого столетия, не пропустите 100 способов жить до 100 .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
