В какой-то степени все знают, что вам нужно сделать, чтобы похудеть : диета и упражнения. Но когда дело доходит до какая диета О том, что выбрать, и что именно есть, мнения разделились гораздо больше. Что вам следует стать веганом или палео? Следует считать калории или макросы? Находятся угощает твоих друзей или они враги? Тебе следует ешь рыбу, потому что это помогает тебе спать или избежать этого из-за ртути? Делает выпить бокал красного вина действительно поможет вам сбросить несколько фунтов? Что именно такое 'хороший жир' ?
сонники змей
Как человек, который хочет иметь идеальный ИМТ, но имеет тенденцию очень легко набирать вес, я всегда следил за диетическими тенденциями. В старшей школе я занимался диетологами, когда приходилось таскать с собой тяжелую книгу, чтобы вычислить, сколько очков дает ломтик арбуза (современные дети со своими приложениями не знают, насколько они хороши). Я стал вегетарианцем в годы учебы в университете хиппи, в результате чего у меня не было менструации в течение 6 месяцев. Я попробовал Аткинс, кето, чистое питание и почти все, что есть в книге, и обнаружил, что диеты, которыми придерживаются другие, заставляли меня чувствовать голод или тошноту.
Более того, я обнаружил, что увеличение веса происходит загадочным образом. Я мог бы поехать в Россию (откуда я родом) и проглотить все в загородном доме моей бабушки и похудеть, даже не пытаясь. В то же время я мог поехать на юг в Америке и есть только салаты и при этом набрать 10 фунтов. Что дает?
Я решил, что больше не верю в идею универсальной диеты. В конце концов, у нас есть разные гены, которые играют важную роль в нашем здоровье, конечно, это означает, что они также влияют на то, как мы метаболизируем пищу? Не поэтому ли моя мать, страдающая анемией, утверждает, что без красного мяса у нее случаются приступы головокружения? Не поэтому ли итальянцы, кажется, могут есть столько макарон, сколько хотят, сохраняя при этом великолепное телосложение? Все сводится к генам?
Если это так, то генетический тест, который точно определит, что я сделал, а что нет, будет ключом к достижению моих целей в области оздоровления. Так что читайте дальше, чтобы узнать, что я узнал - и как ДНК-тестирование для похудания изменило мою жизнь и телосложение. И если вы хотите сами сбросить вес, знайте эти 10 способов быстро похудеть на 10 фунтов.
1 Что такое ДНК-тест для похудания и питания?
Я впервые услышал о проведении генетического теста на питание от своего друга. В этой развивающейся сфере работает множество компаний, наиболее популярными из которых являются ДНКФит и Нутригеномикс . За 300 долларов и выше эти компании вышлют вам набор ДНК с ватной палочкой, который вы используете, чтобы заменить внутреннюю часть щеки на слюну, и отправить его обратно в лабораторию для тестирования. Затем компания анализирует эти результаты и сообщает подробный анализ того, как ваше тело расщепляет определенные продукты, чтобы вы могли составить индивидуальный план питания. А чтобы узнать больше о том, как ваши гены определяют вашу жизнь, вот Черты характера, которые продлят вашу жизнь.
2 Польза диетолога
Одна из проблем нашего подхода к диете заключается в том, что мы думаем о ней только через призму потери веса, а не всего здоровья. То, что вы едите, влияет на все: вашу кожу, волосы, уровень энергии, качество сна и так далее. Если есть чему-то, чему вас учит любой документальный фильм о здоровом питании, так это тому, что незначительное изменение диеты может избавить от, казалось бы, неизлечимых болезней, таинственных болей и болей и даже может уменьшить беспокойство и депрессию ( не говоря уже о том, чтобы помочь вам жить дольше ).
Тестирование своей ДНК для составления диеты, специально разработанной для вас стал более популярным в последние годы , но, как и все новое, наука об этом все еще шаткая . Из того, что я мог сказать, прочитав личные свидетельства домашних комплектов, их результаты также не были очень конкретными. Таким образом, я решил отказаться от набора для прямой продажи и перейти к более дорогому варианту: получение диетолога по рекомендации друга, который предложил пройти тест не потому, что она хотела похудеть, а потому, что выяснила, что ей нужно для этого. исключение из диеты избавило ее от дрожжевых инфекций, которыми она страдала в течение многих лет.
как повысить энергию без кофеина
Поэтому я посетил Марину Розенштейн, нью-йоркского диетолога в ImmuPrint Medical , которые пришли очень рекомендуемые и имели внушительный список высокопоставленных клиентов. Она дала мне свое собственное объяснение преимуществ обращения к диетологу.
«Тест предназначен для определения концентрации специфических антител IgG и требует специальных и глубоких знаний для правильной / полезной интерпретации.Что, в свою очередь, позволяет создать подходящего программиста для каждого отдельного клиента.' она сказала. «Необработанные лабораторные данные, которые можно получить через диетолога или врача, бесполезны без интерпретации. Особенно сложно найти лабораторию, которая предоставляет согласованные / воспроизводимые данные. Без точных результатов интерпретация искажена и поэтому бесполезна ».
Все, что мне нужно было сделать, это уколоть палец и надавить им на несколько кругов, нарисованных на небольшом листе бумаги, чтобы они впитали кровь. Об остальном она позаботилась. Я заплатил ей 800 долларов, которые включали консультацию, плату за лабораторию за данные и индивидуальный план питания, который она дала мне после анализа результатов.
Кроме того, я мог написать ей и позвонить ей за советом в любое время в течение следующего года без дополнительной платы. Это действительно пригодилось в ближайшие недели, так как мне пришлось заново откалибровать то, что я считал здоровым. Например, я отправил ей фотографию ингредиентов в группе веганских колбас, которые, как я был уверен, полезны, и она открыла мне глаза на тот факт, что это не так, потому что в них было много сахара и других ингредиентов, которые вызывали привыкание ('' Ешьте настоящую еду, - написала она в ответ). Она даже попросила меня прислать ей фотографии моих ... эм ... отходов, чтобы посмотреть, удалось ли мне изменить флору кишечника. Я остановился на вызывающем воспоминания описании. И другие полезные советы можно найти в этих 50 гениальных приемов мотивации для похудения.
3 Индивидуальный план питания
Shutterstock
Судя по всему, мое тело не очень любило кофеин или шоколад, что сразу объяснило, почему я чувствую тошноту после более чем одной чашки кофе и меня обескураживающее отсутствие чувств к шоколадному торту. Я тоже не очень хорошо разбирался в молочных продуктах, что имело смысл, потому что они мне все равно не очень нравились.
последствия того, чтобы быть единственным ребенком в зрелом возрасте
Большим «разоблачением» было то, что у меня была непереносимость дрожжей. Сначала я обнаружил, что этот результат несколько противоречит климату. Когда я думаю о «дрожжах», я думаю о хлебе, и я давно знаю, что от выпечки или багетов мой желудок кажется мешком с зазубренными камнями, поэтому я избегал их.
Но оказывается (и здесь помогает профессионал) дрожжи присутствуют во многих вещах. В частности, все ферментированное содержит дрожжи, в том числе уксус, соевый соус и, да, алкоголь. Кроме того, сахар питает дрожжи, что полностью объясняет, почему пить сладкий коктейль или есть кекс с бокалом вина всегда вызывает тошноту.
Чтобы очистить мое тело от дрожжей, накопленных за долгие годы, она назначила мне строгую анти дрожжевую очистку, или то, что официально называется «антикандидозной диетой».
4 Русский крестьянский рацион
Очистка от дрожжей подразумевает не только отказ от дрожжей, таких как алкоголь и злаки. Это также означало отказ от еды, которая кормит дрожжи, как сахар, что означало отсутствие фруктов (откровение для меня, выросшего с убеждением, что фрукты всегда полезны). Это также означало отсутствие молочной или крахмалистой пищи, такой как картофель, помидоры, свекла и морковь (опять же, морковь?! Я просто взорвался).
Затем она дала мне список того, что мне следует съесть. Я был счастлив, обнаружив, что мое тело было моим другом в том, что в основном это была еда, которая мне уже очень нравилась: капуста, нут, куркума, порошок карри, чеснок, красный перец чили, имбирь, морепродукты, красное мясо, кабачки, тахини, и некрахмалистые овощи.
Что мне показалось интересным, так это то, что я ел многое из того, что она сказала мне есть - квашеную капусту, маринованные огурцы, козье молоко, гречку и «лесные ягоды» (красная смородина, дикая облепиха). в русской деревне, иначе говоря, то, что мои предки ели веками. В результате я в шутку стал называть его «русским крестьянским сеймом».
Угадайте, что вся генетическая теория оправдалась.
Чтобы уменьшить избыток кислоты в желудке, который может вызвать множество проблем со здоровьем, мне также пришлось отказаться от кофеина. Я бы солгал, если бы сказал, что мне удалось на 100% придерживаться этой крайне ограниченной диеты, но хорошая новость в том, что мне не пришлось этого делать. И если вы ищете советы по развитию силы воли, не пропустите 40 лучших способов сохранить новые привычки.
5 Результаты
Регулярно занимаясь спортом и пересмотрев свою диету, чтобы есть пища, которая была исключительно полезна для меня, я добился значительных результатов всего за несколько недель. Я не только похудел на 10 фунтов, но и потерял их в весе. верно места. Я понял, что многое из того, что я считал «жиром на животе», было просто сильным вздутием живота из-за еды, которая воспалила мой живот. Моя кожа выглядела великолепно, и у меня было намного больше энергии. Все, кто меня видел, говорили, что я «светился». И исчезло множество мелких телесных проблем, которые всегда беспокоили меня - нерегулярные месячные, кожный зуд, периодическая тошнота.
Я также очень увлекся кулинарией, отчасти потому, что запрет на уксус означал, что я должен был делать все свои собственные заправки для салатов. Некоторые из моих нынешних фирменных блюд: капуста и нут в домашней тахини, овощное тайское карри и зудл с домашним веганским песто из капусты. Я также обнаружил, что приготовить квашеную капусту самостоятельно довольно просто, и использование измельченной капусты молотком, чтобы заставить ее забродить в собственном соку, - отличный способ развеять ярость.
вещи, которые каждый должен знать о мире
Несмотря на то, что иногда я падаю с повозки (особенно когда я еду в Италию), тестирование ДНК для похудания научило меня, какой еды следует избегать и что принимать, чтобы помочь мне достичь наилучшего тела и чувствовать себя прекрасно. И это действительно меняет правила игры.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
