Когда вы станете старше, вы можете регулярно заниматься кардио для крепкого сердца и подъема веса для увеличения мышечной массы. Но это еще не все, что вам нужно делать, чтобы поддерживать свое тело в будущем. Вы должны сохранить свой мозг тоже занят. В конце концов, когда ваша память начинает ухудшаться уже к 30 годам, ваше `` социальное познание '' - или способность вашего мозга распознавать визуальные сигналы, такие как определенные выражения тела - начинает исчезать, когда вы вступаете в пятый десяток лет.
Но вы можете многое сделать, чтобы ваш башмак работал на максимальной мощности. Мы поговорили с некоторыми выдающимися мыслителями, чтобы получить их собственные точные советы, и включили их прямо здесь. И еще один отличный совет по поддержанию вашего мозга: Лучшие продукты для мозга старше 40 лет.
1 Найдите свою интеллектуальную страсть
Shutterstock
«Моя - когнитивная наука, но это может быть литература или дизайн велосипеда - все, что проясняет ваш мозг», - говорит Тони Доттино , основатель Dottino Consulting Group, которая предоставляет консультации по бизнес-приложениям последних исследований мозга крупным компаниям и государственным учреждениям.
2 Изучите это каждый день
«Я всегда ищу новые исследования и статьи о когнитивной науке», - говорит Доттино. «Чем больше мы узнаем о предмете, который нас волнует, тем легче становится выучить в целом».
3 Развивайте единомышленников
Shutterstock
«Я являюсь частью« группы высшего разума », которая обменивается электронными письмами, обменивается ссылками на истории и держит друг друга в курсе последних научных достижений», - говорит Доттино. «Создание сетей для интеллектуальных знаний ускоряет их накопление».
4 Оптимизируйте свою интеллектуальную пропускную способность
Shutterstock
«С этой целью я сознательно структурирую свой день», - говорит Стивен Вольфрам , К.э.н., автор Новый вид науки , и обладатель стипендии Макартура. «Утром я отвечаю на простые электронные письма. Затем я провожу формальные встречи (то есть те, которые предполагают больше разговоров, чем решения проблем), пока я на беговой дорожке. Я работаю над творческими проектами по ночам, когда мой разум наиболее внимателен. Прислушиваясь к своим интеллектуальным ритмам, я гарантирую, что у меня всегда есть умственная энергия для выполнения поставленной задачи ». И, говоря об энергии, вот 13 уловок для мгновенного увеличения энергии.
5 Баланс между работой и игрой
Shutterstock
«Для меня это серфинг и сноуборд», - говорит Гарретт Лиси , Доктор философии, физик, автор статьи «Исключительно простая теория всего». «Торопливая жизнь, которую проводят, занимаясь одной задачей за другой, несовместима с глубоким творческим мышлением. К счастью, у меня есть друзья в красивых местах от Мауи до Колорадо, и они помогли мне найти этот баланс ».
6 Начинайте и заканчивайте каждый день 10-минутным психологическим отпуском
Shutterstock
«Я сажусь в кресло, закрываю глаза и представляю себе одну из двух сцен: мой любимый пляж на Арубе или ферму у подножия Смоки-Маунтинс, где я вырос», - говорит Скотт Хэгвуд , Американский великий магистр памяти и автор книги Мощность памяти. «Я не просто представляю, где нахожусь, я также чувствую это - запахи, звуки, текстуры. Поступая так, я тренирую свой мозг, чтобы сосредоточиться на текущем моменте и не отвлекаться. Внимательная визуализация научила меня успокаивать разум по команде ». Помните: медитация - одна из 20 правил здорового образа жизни, по которым вы должны жить.
число ангела 000 дорин добродетель
7 Белок - это пища для мозга
Shutterstock
«Обычно я начинаю с еды с высоким содержанием белка, состоящей из двух сваренных вкрутую яиц и небольшой миски овсянки», - говорит Фрэнк Лоулис , Доктор философии, психолог американской компании Mensa и автор книги Ответ IQ. «Исследования показывают, что учащиеся, съевшие пару яиц перед сдачей академического теста, набирают до 20 процентов больше, чем те, кто этого не делает.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
