Мы все знаем курение пьянство, загар и употребление фаст-фуда на завтрак, обед и ужин вредны для нас. Но вы, вероятно, не осознавали, что гораздо более безобидные привычки (например, текстовые сообщения или воскурение ладана) и даже другие, которые, как вы думали, были хорошо для вашего здоровья (как выйти на улицу за бег или принимая определенные добавки ) действительно наносят ущерб. Чтобы узнать, не делают ли ваши повседневные занятия или, может быть, элемент вашего образа жизни не очень хорошим, прочтите 23 вещи, о которых вы даже не подозревали, вредны для вашего здоровья.
классические книги для чтения в старшей школе
1 Слишком прямое сидение
Shutterstock
«Твоя мама не была полностью неправой - горб, безусловно, может плохо сказаться на твоей спине», - говорит Доктор Нил Ананд , Доктор медицины , директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, Калифорния. Однако Ананд говорит, что верно и обратное: долгое сидение прямо может вызвать напряжение.
«Если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул находится на высоте, при которой ваши колени находятся под углом 90 градусов, ваши ступни могут лежать на полу, и у вас есть надлежащие нижняя часть спины поддержка », - советует Ананд. Он также рекомендует вставать, растягиваться и быстрая прогулка несколько раз в день.
2 Бег по тротуару
«Будь то бетон или асфальт, Бег на твердом грунте невероятно тяжело для суставов и позвоночника », - говорит Ананд. «Многие бегуны на длинные дистанции говорят, что они чувствуют разницу между [воздействием] бега по цементным тротуарам и бегом по бетонным дорогам. Но что бы вы ни выбрали, вы все равно бежите по очень твердой поверхности ».
Ананд рекомендует попытаться найти грунтовую тропу, по которой можно бегать, или сойти с тропы в парке, чтобы побегать по траве. Он объясняет, что бег по более мягким поверхностям не вызовет таких сильных болей в позвоночнике, как бег по тротуару. «Вы также выиграете от того, что станете сильнее, так как более мягкий грунт дает больше и требует больше энергии, силы и усилий для продвижения вперед», - добавляет Ананд.
3 Благовония
Shutterstock
Сжигание ладана успокаивает психику, но, к сожалению, не так хорошо для легких. Согласно одному исследованию 2009 г., опубликованному в Рак выяснилось, что существует прямая связь между использованием благовоний и повышенным риском рака дыхательных путей. Так что, если вам нужен свежий запах, используйте натуральный освежитель воздуха.
4 размышления
Shutterstock
Исследование 2017 г., опубликованное в Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что размышления - повторяющиеся мысли о стрессоре или проблеме без поиска решения - могут привести к усилению симптомов депрессия . Вместо того, чтобы твердить о прошлом и размышлять о вещах, которые нельзя изменить, направьте свою энергию на то, чтобы жить настоящим моментом и сосредотачиваться на будущем.
5 Химчистка одежды
deepblue4you / iStock
У большинства из нас есть хотя бы несколько предметов одежды, требующих сухая чистка , поэтому важно знать, что в этом процессе участвует химический перхлорэтилен (более известный как перхлорэтилен). Согласно Национальная медицинская библиотека США , длительное воздействие перхлорэтилена может вызвать рак. Другие побочные эффекты могут включать перепады настроения, изменения зрения и провалы в памяти, внимании или времени реакции.
6 Щелочная вода
Shutterstock
Щелочная вода - дорогая альтернатива обычной старой воде. рекламируется знаменитостями как полезный для здоровья, потому что он менее кислый, чем водопроводная вода. Но Доктор Стив Васильев , Доктор медицины , гинеколог-онколог и медицинский директор отделения интегративной гинекологической онкологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, говорит, что это в конечном итоге не идет на пользу вашему здоровью.
«Ответ не в том, чтобы просто утопиться в якобы спасающей жизнь - и часто очень дорогой - щелочной воде», - объясняет он. «Вы также можете навредить себе, потому что одна из областей, где для переваривания пищи требуется высококислая среда, - это ваш желудок. В зависимости от типа щелочной воды и связанных с ней минералов, которые вы принимаете, вполне возможно, что вы подщелачите свой желудок до такой степени, что это приведет к плохому пищеварению и болезням ».
Вместо этого просто держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда и исследуйте уровень кислоты, связанный с продуктами, которые вы обычно едите. «Выбирая с умом и по своему вкусу, вы можете придерживаться достаточно щелочной диеты», - говорит он.
7 обезболивающих, отпускаемых без рецепта
Shutterstock
сон значение огня
«Мы все в своей жизни боролись с болью в спине, головной боли или коленях, и большинство из нас просто принимают несколько безрецептурных обезболивающих, чтобы облегчить ощущаемый дискомфорт», - говорит Доктор Вернон Уильямс , Доктор медицины , спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос-Анджелесе.
Прием безрецептурных обезболивающих кажется безвредным - в конце концов, они продаются в вашей местной аптеке, - но Уильямс говорит, что он заметил тревожную тенденцию среди людей, которые считают, что прием различных безрецептурных обезболивающих - безопасный и эффективный способ быстро облегчить то, что вызывает недомогание. их. Он подчеркивает важность чтения полной этикетки с фактами о лекарствах на безрецептурном обезболивающем, прежде чем принимать его, проконсультироваться с врачом, если вы регулярно принимаете безрецептурные препараты, узнать о рисках смешивания безрецептурных обезболивающих и распознать симптомы безрецептурных обезболивающих. передозировка.
8 Добавки и лекарственные травы
Shutterstock
«Многие каждый день добавки и растительные лекарственные средства не должны получать одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), прежде чем их продукция будет выпущена на рынок », - говорит Доктор Латаша Перкинс , Доктор медицины , семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия, Перкинс объясняет, что важно поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и побочных эффектах добавок и лекарственных трав, особенно если вы регулярно принимаете другие лекарства, имеете какие-либо хронические проблемы со здоровьем, беременны или кормите грудью.
9 Детоксикация и очищение
Shutterstock
Детокс и очищает часто рекламируются как быстрый способ похудеть или избавиться от токсинов. Но, по мнению Министерство здравоохранения и социальных служб США , нет никаких свидетельств того, что такие программы улучшают ваше здоровье. На самом деле с ними связаны серьезные риски. Например, FDA это вызвало взрыв у многих компаний, потому что их продукты для детоксикации и очищения содержат ингредиенты, которые не являются безопасными или даже незаконными. Кроме того, даже если все ингредиенты кошерные, многие продукты детоксикации содержат слабительные, которые, по мнению экспертов Корнелл Университет , может вызвать обезвоживание и нарушение электролитного баланса.
10 снотворных, отпускаемых без рецепта
Shutterstock
«Снотворное, отпускаемое без рецепта, в котором есть слово« PM », часто содержат дифенгидрамин, который может повредить вашу память и был связан с риск деменции , Говорит Доктор Амариш Дэве , ДЕЛАТЬ , сертифицированный невролог. Если бессонница проблема, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы найти здоровое и безопасное решение.
мечтает о стрельбе
11 Текстовые сообщения
Shutterstock
«Одна вещь, которую большинство людей делают каждый день, которая вредна для их здоровья, - это текстовые сообщения», - говорит Д-р Роберто Контрерас II , Доктор медицины , терапевт из Сан-Бернардино, Калифорния. Понимаете, текстовые сообщения - это повторяющиеся движения, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на пальцы или шею (поскольку «постоянное сгибание шеи, когда вы пишете текст, чтобы посмотреть на экран, это нагрузка на шею», - говорит он). В результате отправка текстовых сообщений может привести к остеоартроз . Но это не единственная причина, по которой смотреть на экран вредит вашему здоровью ...
12 Использование устройств, лежа на боку
Shutterstock
Длительное экранное время может вызвать цифровая нагрузка на глаза , что приводит к головным болям, двоению или нечеткости зрения и сухости глаз. Но Д-р Шона Джайн, доктор медицины, FRCP Педиатр из Онтарио, Канада, предупреждает, что просмотр смартфона в темноте, лежа на боку, может привести к еще худшим последствиям: вызвать временную слепоту.
«Это боковое положение позволяет видеть экран только одним глазом. «Наблюдающий глаз» адаптируется к свету от экрана, а закрытый глаз адаптируется к темноте. Интенсивный свет от экрана обесцвечивает фотопигменты наблюдающего глаза », - объясняет она. «Итак, утром, когда глаза освещены естественным светом, наблюдающий глаз« ослеплен »светом, что приводит к временной слепоте этого глаза».
Это явление называется «временная слепота смартфона (TSB)», и, хотя эффект длится всего около 15 минут, исследование 2017 года, опубликованное в журнале cureus отмечает, что это может иметь долгосрочные последствия.
13 Опора на цифровые устройства
Shutterstock
Синий свет, излучаемый телефонами, планшетами и экранами компьютеров, «является типом света, который обычно не присутствует в нашей естественной среде», - объясняет Доктор Шери Роуэн, доктор медицины , известный глазной хирург и член Консультативный совет по здоровью глаз . Фактически, одно исследование 2016 г. Молекулярное зрение связали воздействие синего света HEV с повреждением фоторецепторов и возможным повреждением общего состояния глаз. Это одна из причин, по которой, по словам Роуэн, «мы рекомендуем пациентам, которые ежедневно используют электронные устройства, выбирать продукты со встроенными технологиями фильтрации синего света, чтобы предотвратить попадание наиболее опасных участков светового спектра в их глаза».
14 Работа в ночную смену
Shutterstock / NeagoneFo
Исследования показывают, что работа в ночную смену в течение многих лет связана с повышенным риском рак молочной железы . Согласно исследованию 2013 г. Медицина труда и окружающей среды Хотя исследователи первоначально полагали, что этот риск применим только к работникам здравоохранения, он применим к «разнообразным профессиям». Более того, согласно Национальный фонд сна работа в ночную смену также связана с «проблемами обмена веществ, сердечными заболеваниями, язвами, желудочно-кишечными проблемами и ожирением». Это может быть полезно для вашего кошелька, но определенно не поможет вашему здоровью.
15 Сон с включенным телевизором
Shutterstock
Фоновый шум телевизора может помочь вам уснуть, но ночное воздействие синего или искусственного света может увеличить риск рака. Согласно исследованию 2010 г., опубликованному в Перспективы гигиены окружающей среды , искусственное освещение особенно увеличивает риск рака, для роста которого требуются гормоны, такие как рак молочной железы и рак простаты .
как подружиться в 50
16 Или слишком много спишь
Shutterstock
Вы уже знаете, что худшее, что вы можете сделать для здоровья, - это получить слишком мало сна , но знаете ли вы спать слишком много часов за ночь тоже вредно для здоровья? В соответствии с Джон Хопкинс Медицина чрезмерный сон связан с рядом медицинских проблем, включая диабет 2 типа, болезни сердца, депрессию, ожирение и повторяющиеся головные боли. В некоторых случаях вы можете спать слишком много, потому что у вас уже есть заболевание, о котором вы не подозреваете, поэтому важно пройти обследование у врача, если вам постоянно требуется более восьми или девяти часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо. - заинтересован.
17 Провести весь день внутри
Shutterstock
' Исследование продемонстрировал, что времяпрепровождение на свежем воздухе дает широкий спектр психических и физических преимуществ », - говорит Доктор Энтони Бег , Доктор медицины , хирург-ортопед Медицинского центра Университета Толедо. Он отмечает, что почти половина американцев дефицит витамина D , что во многом связано с нашим современным образом жизни в помещениях. «Это может привести к целому ряду медицинских проблем, в том числе к сердечным заболеваниям и хрупким переломам», - говорит он.
Чтобы бороться с этим, просто постарайтесь найти время, чтобы выйти на улицу, чтобы уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье. Даже всего 30 минут в день творят чудеса с вашей психикой.
18 Пренебрежение развитием отношений
«Люди запрограммированы на связь с другими людьми», - говорит Кури. « Исследование продемонстрировал, что с возрастом люди с сильными социальными связями живут дольше [, чем те, у кого их нет] ».
Будь то связь с романтическими партнерами, друзьями или членами семьи, эти отношения придают ценность и смысл человеческому существованию. «Когда у нас есть эти [связи], мы живем дольше и здоровее», - отмечает Кури.
19 Использование первого солнцезащитного крема, который вы найдете
Shustterstock
При меланоме и других типах рак кожи на подъеме, по словам Васильева, важно защитить свое тело от чрезмерного воздействия солнечных лучей, но это не означает, что нужно хвататься за первые солнцезащитный крем вы заметили на полке продуктового магазина или аптеки. «Если вы возьмете большинство солнцезащитных кремов, вы найдете множество химических названий. Большинство из них в конечном итоге связано с токсическими эффектами, включая рак », - объясняет он.
Только два из них являются безопасными: диоксид титана и оксид цинка. «Если вы найдете солнцезащитный крем с этими ингредиентами, а также поддерживающие благоприятные для кожи вещества, такие как алоэ и витамин Е, вы найдете победителя», - говорит он.
20 Игра в игры
Shutterstock
В следующий раз, когда вы сядете на марафонский игровой сеанс, не забудьте взять небольшую пятерку каждые полчаса или около того. Это потому, что, согласно Д-р Брайан Ли , Доктор медицины , хирург-ортопед из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что слишком много времени, проведенного за видеоиграми, может привести к повторяющимся стрессовым травмам. «Повторяющиеся стрессовые травмы (RSI) на самом деле являются всего лишь справочным термином для любого типа состояния, вызванного чрезмерным напряжением или нагрузкой на сустав, связку или мышцу», - объясняет Ли.
RSI сильно различаются по типу и серьезности, но каждый раз, когда ваше тело механически совершает одни и те же движения снова и снова в течение продолжительных периодов времени, риск RSI увеличивается. Итак, если вы «часами играете в видеоигры с минимальным временем восстановления рук, запястий и рук, RSI может произойти», - говорит Ли.
21 Пропуск завтрака
Shutterstock
Да, это действительно самая важная еда дня. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнал Американского колледжа кардиологии , пропускать завтрак связан с повышенным кровяным давлением, более высокими уровнями общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (также известного как «плохой» холестерин) и повышенным риском сердечных заболеваний.
мечтает родить мальчика
22 Потребление слишком большого количества кофеина
Shutterstock
Доктор Рена Д. Малик , Доктор медицины , директор отдела женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии Медицинской школы Университета Мэриленда, объясняет, что «кофеин, содержащийся в кофе, является известным раздражителем мочевого пузыря и мочегонным средством». Она отмечает, что исследование показал кофеин может вызывать значительно более частые и частые позывы к мочеиспусканию у здоровых людей. «[Это] может ухудшить качество вашей жизни», - говорит она. «Подумайте о сокращении суточного потребления или ограничьте потребление, если вы собираетесь оказаться в ситуации, когда у вас будет затрудненный доступ к ванной».
23 Позволить собаке поцеловать вас
К сожалению, поцелуй собачьего друга может быть не самым здоровым способом показать свою привязанность. «Иногда эта ванночка для языка к носу и лицу может иметь непредвиденные последствия», - говорит Доктор Сью Льюис , Доктор медицины , врач отделения неотложной помощи AFC в Портленде. «В случае одной женщины небрежные поцелуи ее собаки заставили ее заболеть тяжелой бактериальной инфекцией . '
После того, как женщина заболела и лабораторные анализы показали, что ее почки не работают, анализы крови показали, что она инфицирована Capnocytophaga canimorsus , бактерия, обнаруженная во рту собак и кошек. Хотя царапины и укусы домашних животных также могут передавать инфекцию, Льюис говорит, что владельцам домашних животных (особенно пожилым людям со слабой иммунной системой) рекомендуется избегать слюнявых проявлений привязанности. И если вы предпочитаете видеть плюсов в своих пушистых друзьях, посмотрите 30 невероятных преимуществ домашних животных для здоровья .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
