Итак, вы решили, что в этом году вы, наконец, навсегда откажетесь от последних 10 фунтов. И вместо того, чтобы снова принять медленную и устойчивую философию, которую вы пробовали и отбрасывали так много раз раньше, в этом году вы готовы приступить к делу с очищения. Или это детокс?
библейское значение имени кевин
Для многих людей, сидящих на диете, эти два модных слова о здоровом образе жизни используются как синонимы для описания периода спартанской дисциплины, во время которого ваше тело получает своего рода перезагрузку питания. Но многие люди, сидящие на диете, не осознают, что на самом деле существует значительная разница между очищением тела и детоксикацией. Итак, что на самом деле отличает одно от другого?
«Слова« очищение »и« детокс »часто используются как синонимы, но они разные, - говорит клинический диетолог. Ариан Хундт .
«Очищение больше направлено на пищеварительный тракт и помогает удалить продукты жизнедеятельности на поверхностном уровне из толстой кишки. Очистить можно, просто исключив из рациона раздражающие или аллергенные продукты и приняв более легкую пищу, которая помогает ускорить процесс пищеварения ».
Хотя многие люди предполагают, что замена привычных приемов пищи в пользу сока обеспечит очищение и детоксикацию, Хундт предостерегает от использования очищающих соков в качестве панацеи. Фактически, во многих случаях они могут принести больше вреда, чем пользы.
«Очищающие соки популярны и облегчают нагрузку на пищеварительный тракт, но не вызывают эффекта детоксикации, даже несмотря на то, что они часто продвигают это», - объясняет она. «Очищение соком может включать употребление нескольких соков в день, не употребляя твердую пищу. Однако соки, содержащие фрукты, очень богаты углеводами и не связаны клетчаткой. Они вызывают всплески инсулина и обычно приводят к снижению энергии, потере мышечной массы, плохой концентрации внимания и настроению. В результате потеря веса происходит из-за опорожнения содержимого кишечника, но это не длительная потеря жира ».
Что еще хуже, Хундт говорит, что очищающие соки могут фактически замедлить метаболизм человека из-за истощения мышц, не решая при этом более серьезных проблем, которые могли вызвать их первоначальное увеличение веса. «Это быстрое решение без долгосрочных результатов и поверхностного подхода к стремлению к быстрой потере веса или изменению здоровья», - говорит она.
Однако есть более здоровый способ очищения: Хундт рекомендует более умеренный подход, включая отказ от злаков, сахара, сои, алкоголя, полуфабрикатов и даже большей части вашего регулярного потребления фруктов. Хундт также выступает за повышение физической активности, сна и внимательности как часть любого очищения, если вы хотите получить длительный эффект на все тело.
С другой стороны, детокс делает больше, чем просто очищает пищеварительный тракт. «Детоксикация идет намного глубже и направлена на то, чтобы помочь организму ускорить собственные процессы детоксикации через печень, почки, кожу и легкие», - объясняет Хундт. «Это обычно включает добавки, смену продуктов и напитков, а также может включать использование таких практик, как инфракрасные сауны и колонии».
И хотя Хундт признает, что в организме уже есть эффективные процессы детоксикации, более систематизированный план детоксикации может помочь нам в уменьшении последствий некоторых из наших менее здоровых вариантов образа жизни. «Цель состоит в том, чтобы избавить организм от токсинов, которым все мы подвергаемся, будь то пестициды из пищевых продуктов, токсины окружающей среды, курение, использование пластиковых изделий или избыток ртути из-за употребления слишком большого количества тунца», - объясняет Хундт.
Если сомневаетесь, обратитесь к профессионалу. «Детокс следует проводить под руководством врача-натуропата или квалифицированного специалиста», - говорит она. И когда вы хотите оставаться мотивированным и не сбрасывать свои цели по снижению веса, начните с 30 лучших способов придерживаться любой диеты .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
