Жизнь тяжела. Вам не нужно, чтобы я вам это говорил. Но вы можете не знать, сколько Сильнее вы на самом деле делаете это для себя. Это правда. На самом деле, если вы хотите быть счастливым, новое исследование говорит, что номер один, что вы должны немедленно прекратить делать, - это так чертовски стараться. И это только начало.
Оказывается, есть масса вещей, которые вы делаете ежедневно, которые мешают вам жить без стресса, полностью расслабленной и безумно счастливой жизнью вашей мечты. Так что читайте дальше, отбросьте эти ужасные привычки, такие как французский в третьем классе, и наслаждайтесь! А чтобы узнать больше о том, как максимально использовать свой день, ознакомьтесь с 20 гениальных способов не лениться.
1 Не разговаривать сам с собой.
Ладно, мы не говорим о болтовне про себя публично. (И у нас, конечно, нет проблем с хорошим подтверждением самого себя время от времени.) Мы говорим о ведении дневника, которое имеет удивительные преимущества.
как организовать письменный стол дома
В соответствии с Кэрри Ауленбахер: «Это может показаться эгоистичным, но ежедневная запись в дневнике может быть простым способом поднять настроение и снять стресс. Письмо самому себе, будь то на бумаге или с помощью цифрового метода, может помочь вам соединиться, осмыслить и обдумать происходящее, чтобы вы могли очистить свой разум и почтить память своего путешествия ». Это также отличный способ очистить свою руку и проверить себя. А чтобы узнать больше о лайфхаках, посмотрите эти 15 гениальных способов выглядеть привлекательнее.
2 Всегда старайтесь найти самую короткую очередь у кассы.
Shutterstock
Знаете ли вы, что исследователи на самом деле тратят огромное количество времени и ресурсов, чтобы выяснить, какие очереди кассы работают быстрее? Это правда. Немного утверждают, что быстрее всего перемещаются одиночные очереди с несколькими кассирами. Другие утверждают, что кассиры со своими очередями перемещаются быстрее всех. И немного исследователи даже предлагают искать кассиров-женщин вместо мужчин. Итак, каков ответ?
Нет ни одного! Какая разница?! Расслабьтесь, встаньте в очередь и сделайте глубокий вдох. По большому счету, лишние три минуты в очереди не о чем беспокоиться. И чтобы узнать больше о борьбе со стрессом, вот 20 способов стресса в социальных сетях.
3 Все время ношу темные цвета.
Shutterstock
Доктор Саль Райхбах из Центр лечения амброзии обнаружил, что есть «счастливые и грустные цвета». И конечно, хотя они могут похудеть, такие цвета, как черный, синий или фиолетовый, действительно усиливают депрессию. Между тем, говорят, что апельсин вселяет оптимизм. Но что бы вы ни делали, всегда избегайте 40 худших вещей для мужчин старше 40 лет.
4 Управление вашими коммунальными услугами вручную.
Shutterstock
Если вы постоянно управляете своим термостатом и включаете и выключаете свет, вы выполняете работу робота, который действительно может сэкономить вам деньги. Подключенные устройства, такие как интеллектуальный термостат, могут повысить эффективность использования коммунальных услуг за счет более 20% - не говоря уже о стрессе, который вы спасете. (Кроме того, вы можете управлять этими вещами из любого места с помощью смартфона.) Перестаньте вставать с постели, чтобы отрегулировать температуру! А для получения дополнительных советов по экономии денег читайте дальше 52 способа стать умнее с деньгами в 2018 году .
5 Оплата полной стоимости.
Shutterstock
Если вам кажется, что деньги, которые вы тратите на свои «предметы первой необходимости», растут и растут каждый месяц, вы не одиноки. Фактически, одно исследование показали, что 56% рабочих имеют большие долги. К счастью, сегодня есть несколько способов вернуть себе финансы. Вы можете потратить значительно меньше денег, при этом удовлетворяя все свои потребности, используя такие приложения и услуги, как iBotta и Promocodes.com . Также не забудьте знать 30 способов никогда больше не платить полную цену за одежду.
6 Не периодическое приготовление.
Домашние блюда почти всегда полезнее, сытнее и проще в вашем кошельке. Ух, но они отнимают столько времени! После долгого рабочего дня никто не думает: «О, мне не терпится поработать на кухне!»
Войти периодическое приготовление . Лайф-тренер Трейси Тимм говорит: «Это особенно полезно, если вы холостяк, а не разборчивый едок. Если вы можете разложить все блюда и приготовить их, скажем, в воскресенье вечером, у вас будет больше времени в течение недели (и вы сэкономите деньги!) ». Начните с 40 блюд каждый старше 40 должен освоить.
7 Недостаточно эгоистичен.
Хорошо, когда в последний раз вы что-то делали для ты ? Автор и профессиональный женский советник Хайди МакБейн предполагает, что каждый день уделять себе немного времени - это мелочь с огромной отдачей. Может быть, это ведение дневника, медитация или поход в спортзал. Что бы это ни было, сделайте это для себя и только для себя. И прежде чем дать еще один отличный совет, знайте 25 жизненных уроков, которые вы усвоили в детстве, которые сегодня сильно устарели.
8 Употребление напитков с кофеином после 17:00.
Мы все, вероятно, выиграем, если внимательно посмотрим на потребление кофеина. Но независимо от вашей зависимости от материала, в течение дня бывают случаи, когда затраты перевешивают выгоды. Пэт Миллс из Приготовление хорошего кофе рекомендует избегать употребления кофеина после 17:00. «Кофеин в конце дня мешает спать», - говорит она. «Даже если тебе удастся заснуть, на следующее утро ты будешь сонливым и раздражительным». И если ты боишься, что ты кофеиновый наркоман, Вот точное количество кофеина, которое нужно выпить при передозировке.
9 Не говоря «нет».
Shutterstock
самая продаваемая фантастика всех времен
Если вы положительно настроены, вы постоянно ведете себя слишком многообещающе, чрезмерно бронируемо и недостаточно эффективно. Не бойтесь быть реалистами с друзьями, семьей и коллегами. Простая фраза «Извините, я не смогу этого сделать» может иметь большое значение.
Если вам трудно отказаться от полного календаря, начните с обозначение необязательных событий . Это позволит вам «отключить« дополнительный »календарь» при высоком уровне стресса.
10 Попытка многозадачности.
Shutterstock
У кого вообще есть мозги? Интересно, что некоторые ученые считают, что определенные типы многозадачности на самом деле когнитивно невозможны. Тренер по жизни и карьере Кэролайн Бирски утверждает: «Многие люди часто хвастаются тем, что они хорошо умеют многозадачность, но на самом деле многозадачность может затруднить фокусировку вашего мозга на конкретной деятельности, и поэтому вы будете менее эффективны и точны. Лучше выделить отрезки времени для каждого действия, которое вы пытаетесь выполнить (например, 20 минут для ответа на электронные письма, 20 минут для ответа на телефонные звонки и т. Д.), Чем пытаться выполнять несколько типов действий одновременно ».
Так что хватит! А чтобы получить еще один полезный совет, читайте на 30 гениальных хитростей, которые сделают вашу жизнь проще.
11 Отсутствие установленного графика сна.
Shutterstock
Факт: неустойчивый режим сна просто сбивает с толку наш разум и тело - и, вероятно, наших коллег тоже. Если ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, можно во многом улучшить свой день. Ученые сновидения говорят взрослые должны спать 7-9 часов в сутки. Не спите (да, даже по субботам и воскресеньям), чтобы Биологические часы в синхронизации. А вот несколько забавных фактов о вашем сне. 30 самых странных вещей, которые вы делаете во сне.
12 Нажатие повтора.
Shutterstock
Хотя это может показаться старыми новостями, эту кнопку отсрочки следует рассматривать как одного из ваших самых больших врагов. Хотя эти дополнительные 10, 20, 30 минут в постели могут показаться такими важными в данный момент, ваша непоследовательность сбросить свое тело . Если вы тот, кому всегда нужны дополнительные 20 минут сна, просто переместите будильник на 20 минут назад.
13 Жалоба.
Shutterstock
По словам лайф и бизнес-тренера Кейрра Фендерсон: «Мы напрягаем себя больше, чем необходимо, когда жалуемся на то, что нам не нравится, вместо того, чтобы выяснять, что могло бы улучшить ситуацию». Помните: негатив токсичен, поэтому постарайтесь создать как можно меньше его. Вместо этого попробуйте эти 70 гениальных уловок, чтобы повысить вашу уверенность.
14 Использование кредитной карты для покупок.
Shutterstock
Трудно отказаться от баллов и бонусов кэшбэка. Но по мере того, как бумага и монеты уходят, исчезает и чувство потери. Когда мы не используем физические деньги для наших транзакций, расходы становятся гораздо менее ощутимыми.
Вот немного отрезвляющей статистики: Отчеты McDonald's что средний клиент с кредитной картой тратит 7 долларов, в отличие от их коллег с наличными деньгами, которые в среднем тратят 4,50 доллара.
15 Покупки натощак.
Shutterstock
Покупки в голодном состоянии приносят мало пользы. Другие покупатели будут вас раздражать больше, вы купите намного больше, чем в противном случае, и еда, которую вы купите, скорее всего, будет более полные и нездоровые . (Да, вы тоже можете пожаловаться.)
Я говорю не только о продуктовых покупках. А недавнее обучение обнаружили, что голод заставляет людей покупать больше канцелярских товаров, а голодные покупатели в универмагах на самом деле тратили больше и покупали больше непродовольственных товаров, чем не голодные.
список вопросов, которые вы бы предпочли
16 Отсутствие физических упражнений минимум 30 минут в день.
Клиника Мэйо рекомендует получать 30 минут упражнений в день. Исследования, подтверждающие его преимущества для психического и физического здоровья, кажутся бесконечными. И не нужно много времени, чтобы понять, насколько лучше вы обычно себя чувствуете в активные дни, чем в медленные.
Интересно, что ваш выбор деятельности не должен быть таким интенсивным, как вы думаете. Достаточно даже трех 10-минутных прогулок по кусочкам. А здоровый режим упражнений снизит риск диабета и преждевременной смерти, улучшит вашу память и даже облегчит симптомы депрессии.
17 Не любить себя.
Вы можете подумать, что низкая самооценка не влияет ни на кого, кроме вас самих. Но исследования показывают, что ваши чувства к себе могут иметь длительное влияние и на ваши отношения с другими людьми.
Психология сегодня сообщает, что «люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера» и неверно интерпретируют «доброжелательные действия как враждебные и отвергающие». Было бы наивно и бессмысленно утверждать, что вы можете изменить то, как вы видите себя, щелчком переключателя, но подумайте о том, чтобы начать с 10 способов почувствовать себя лучше в своем теле после 40 лет.
18 Отказ от роста.
Мой отец однажды сказал мне: «Зеленые растения растут, спелые гниют». Это может показаться одной из тех вещей, которые вы услышите в воскресной школе, но поиск возможностей расширить свои навыки и понимание (в пределах разумного, конечно) сделает вашу жизнь более насыщенной.
День, когда вы перестанете учиться, станет днем вашего потенциального плато. Быть закаленным - это хорошо, но хорошо и продолжается лучше. Принимайте критику как чемпион и извлекайте уроки из нее. Одна из самых важных вещей, которую ищут потенциальные работодатели, - это обучаемость . Быть более «зеленым» поможет вам оправиться от неудач и изящно справиться со стрессом.
19 Не живу намеренно.
Shutterstock
Вы когда-нибудь чувствовали, что вас просто тащит за собой какой-то невидимый кукловод? Как будто все движется так быстро, что вы больше становитесь зрителем в своей жизни. Если это похоже на тебя, пора остановиться позволяя жизнь случается тебе , и начать изготовление это произошло для тебя .
Все начинается, когда вы встаете утром. Чтобы получить максимум удовольствия от каждого дня, внимательный велнес-тренер Рут Кент советует поставить перед собой намеренную цель, «обычно это касается того, как вы решите подойти к этому дню». Вы можете установить намерение на весь день, а также на отдельные действия, которые вы делаете в течение дня. Это дает вам больше сосредоточенности и драйва, а также чувство удовлетворения и смысла по мере того, как каждое мероприятие завершается ».
20 Жить с ожиданиями.
Ожидания не следует путать с целями. «Освобождение себя от ожиданий приносит больше радости, больше связи и больше счастья», - говорит эксперт по здоровью Рут Кент.
Помните: составление планов важно для повышения продуктивности, но мы не должны позволять продуктивности мешать нашему личному благополучию.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
