Летнее время , также известная как та ужасная весенняя ночь, когда мы теряем час сна, была предметом похвалы как и критика так как это было впервые предложено в 1895 году. Хотя пробуждение с легким недосыпанием после этого скачка в 2 часа ночи вряд ли является для большинства людей представлением о хорошем времени, есть много доказательств того, что летнее время может быть хорошей вещью в долгосрочной перспективе . Смена времени делает гораздо больше, чем просто делает нас несчастными в то мартовское утро. На самом деле, существует множество научно обоснованных преимуществ для здоровья от перехода на летнее время. Имея это в виду, мы собрали 10 причин, по которым вы захотите принять изменение времени в этом году.
1 Ты избавишься от этих усталых глаз.
Shutterstock
что значит мечтать о рыбе
Подчеркнутые глаза могут сделать столь необходимый перерыв в летнее время. В 2011 году исследование, опубликованное в Американский журнал общественного здравоохранения . К счастью, летнее время означает, что вы можете выключить эти унылые лампочки и вместо этого полагаться на старый добрый солнечный свет.
2 Вы будете в большей безопасности в дороге.
Shutterstock
Нет никаких сомнений в том, что управлять автомобилем в темное время суток легче. К счастью, дополнительный солнечный свет, которым мы наслаждаемся в летнее время, может означать, что мы и на дорогах безопаснее. Согласно основному исследованию 2004 г. Анализ и предотвращение несчастных случаев , если бы переход на летнее время был введен круглогодично, ежегодно спасались бы жизни 366 автомобилистов и пешеходов.
3 Вы будете больше ходить.
Shutterstock
Увеличение дневного света не только делает вождение проще и безопаснее, но и заставляет людей больше гулять. Исследование 2017 г., опубликованное в Журнал экологической психологии обнаружили, что дополнительный световой день, обеспечиваемый переходом на время, привел к увеличению пешеходов на 62%, не говоря уже о 38-процентном увеличении числа велосипедистов. Это хорошая новость для окружающей среды, но это также хорошая новость для нас, учитывая то, что многие польза для здоровья от ходьбы .
4 Вы откажетесь от лишних килограммов.
Shutterstock
Вы не поверите, но дополнительный солнечный свет во время летнего времени также может стать ключом к потере последних 10 фунтов раз и навсегда, а не только из-за большего количества шагов. Исследования, проведенные в Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона в 2014 году показывает, что женщины с избыточным весом увеличили потребление витамина D - витамина, биодоступного через солнечный свет, - до достаточного уровня. потерял больше веса чем те, кто только сидел на диете и тренировался.
5 Вы будете больше выходить на улицу.
iStock
Солнечный свет прекрасен, как и вообще на улице. Эти долгие солнечные вечера, которыми мы наслаждаемся в летнее время, помогают найти время для отдыха на свежем воздухе, а это может улучшить наше настроение. Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения показывает, что беременные женщины, имеющие доступ к зеленым насаждениям, реже страдали от депрессии, чем те, у которых их не было. Так что отправляйтесь на вечерний пикник!
6 Вы будете наслаждаться восходом солнца, поднимающим настроение.
Shutterstock
Более поздний закат - очевидное преимущество изменения времени, но и более поздний восход солнца - тоже! В летнее время вам не обязательно вставать слишком рано, чтобы поймать восход солнца, что может иметь серьезные преимущества для здоровья. Одно важное исследование 2003 г. Журнал психосоматических исследований обнаружили, что пробуждение в связи с восходом солнца снижает вероятность депрессии. По мнению авторов исследования, мы должны наслаждаться летним временем круглый год.
7 Вы почувствуете, что сезонная депрессия проходит.
Shutterstock
В целом, переход на летнее время может дать вам преимущество, когда дело доходит до пнуть этот зимний блюз . Исследование 2017 г., опубликованное в Эпидемиология показывает, что случаи депрессии увеличиваются на 11 процентов, когда время переводится обратно в ноябре, предполагая, что стремление вперед может помочь уменьшить депрессивные эпизоды. Это потому что сезонное аффективное расстройство (САР), вероятно, вызвано «биохимическим изменением в мозге, вызванным сокращением дня и уменьшением количества солнечного света зимой», - говорится в сообщении. Хисахо Блэр на Национальный альянс по психическим заболеваниям . Для тех, кто страдает сезонной депрессией, дополнительный час солнечного света может принести пользу.
8 Вы испытаете повышенный уровень витаминов.
Shutterstock
Все еще не уверены в пользе для здоровья перехода на летнее время и всего этого дополнительного солнечного света? Попробуй это. Крупное исследование 2008 г. Перспективы гигиены окружающей среды утверждал, что существует бесчисленное множество преимуществ воздействия УФ-лучей, которые мы игнорируем из-за вреда, причиняемого чрезмерным воздействием. Это не означает, что вам следует отказаться от солнцезащитного крема, но это говорит о том, что есть вполне реальные причины ценить солнце, особенно его роль в производство витамина D , который способствует здоровью костей , снижает кровяное давление и в целом сохраняет ваше здоровье.
9 Ты будешь спать лучше.
iStock
В сбой, вызванный переходом на летнее время может быть шоком для вашей системы, но в долгосрочной перспективе может принести пользу вашему сну. Как и в 2008 году Перспективы гигиены окружающей среды Согласно исследованиям, повышенное воздействие солнечного света может повысить выработку вашим телом мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Когда днем у вас больше солнечного света, вам может быть легче коснуться сена в разумный час.
10 Вы будете меньше пить.
iStock / Satoshi-K
почему была построена стена Ватикана
Длинные и холодные зимние дни могут заставить любого с нетерпением ждать горячего тодди или бокала вина, когда они вернутся домой. К счастью, исследование BACTrack в 2014 году свидетельствует о том, что с декабря по март люди склонны пить больше, чем в любое другое время года. Будь то тепло или дневной свет, который естественным образом улучшает ваше настроение, вам может быть легче пропустить стакан шардоне. И учитывая все преимущества пить меньше , это хорошие новости.
