Примерно две трети американских мужчин испытают некоторая форма выпадения волос к тому времени, когда им исполнится 35 лет, согласно Американская ассоциация выпадения волос . По оценкам, 50 процентов женщин в какой-то момент сталкиваются с заметным выпадением волос. Кливлендская клиника указывает на то. Очевидно, что выпадение волос является серьезной проблемой как для мужчин, так и для женщин, но поскольку единой причины нет, попытка предотвратить ее может оказаться сложной задачей.
«Существует более 50 форм выпадения волос, примерно 10 из которых довольно распространены, но не известны большинству пациентов», - объясняет Эми МакМайкл , Доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест. Но хорошая новость заключается в том, что независимо от первопричины, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы сохранить здоровье волос. Прочтите, чтобы узнать, как предотвратить выпадение волос, прежде чем оно начнется.
1 Соблюдайте здоровую диету.
Shutterstock
«Как и все, что связано со старением, здоровое, сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут помочь сохранить здоровье тела. А из здорового тела могут расти здоровые волосы », - объясняет Макмайкл. Убедившись, что в вашем рационе есть все необходимые витамины и питательные вещества, вы можете предотвратить выпадение волос и держи свое тело в отличной форме .
2 Пейте много воды.
Shutterstock
рок песни с цветами в названии
Ваш рост волос и ваш уровень гидратации связаны более тесно, чем вы думаете. «Стержень волоса на четверть состоит из воды», - объясняет. Гретхен Фрилинг , Доктор медицины, дерматопатолог с тройным сертификатом. «Сохранение гидратации способствует здоровому росту волос».
Чтобы волосы оставались здоровыми, Фрилинг рекомендует выпивать восемь стаканов воды в день.
3 Ограничьте употребление алкоголя.
iStock
какое самое смертоносное животное в мире
' Чрезмерное употребление алкоголя уменьшает рост волос », - предупреждает Фрилинг. В одном из исследований близнецов-мужчин, опубликованном в 2013 году в журнале Пластическая и реконструктивная хирургия , исследователи специально обнаружили, что употребление более четырех алкогольных напитков в неделю было связано с выпадением волос.
4 Не красьте волосы.
Shutterstock
Будьте осторожны при окрашивании волос. «Продукты, которые обесцвечивают или осветляют цвет волос, удаляют защитное покрытие волокон волос. Это делает стержень волоса тоньше и слабее, что делает их более уязвимыми для повреждений '', - говорит дерматолог. Мелисса Пилианг , MD, объяснил Кливлендская клиника .
5 Не расчесывайте влажные волосы.
iStock
Старайтесь не расчесывать волосы сразу после душа. «Влажные волосы находятся в самом слабом и уязвимом состоянии, поэтому вероятность их выпадения возрастает», - объясняет Фрилинг. Если вам необходимо ухаживать за влажными волосами, она предлагает использовать расческу с широкими зубьями или даже «осторожно использовать пальцы, чтобы распутать их».
6 Избегайте плотных причесок.
Shutterstock
Шани Фрэнсис , Доктор медицинских наук, исполнительный вице-президент по исследованиям и разработкам в Ashira Industries , отмечает, что важно «свести к минимуму травмирующие волосы, чтобы волосы и кожа головы были как можно более здоровыми». Чего следует избегать, в том числе «жестких (чрезмерно манипулируемых) причесок, чрезмерного скопления продуктов и [и] привычного выдергивания волос», - говорит она.
лучшие карьеры для 40-летних
В Американская академия дерматологии (AAD) подтверждает это, отмечая, что такие прически, как пучки, хвостики, дреды, косички и наращивание волос, «могут привести к тому, что пряди ваших волос будут ломаться или выпадать».
7 И не носите одну и ту же прическу каждый день.
iStock
Это помогает поменяй свой образ своими замками , особенно если вам больше нравятся узкие прически, которые растягивают волосы. В AAD говорится, что вам следует «избегать ежедневного ношения плотно стянутой прически». Кроме того, после заплетения волос в косу или конский хвост они предлагают «дать волосам шанс восстановиться».
8 Сведите использование фена к минимуму.
Shutterstock
мечтаю о том, чтобы кто-то преследовал меня с пистолетом
«По возможности дайте волосам высохнуть на воздухе», - говорит Фрилинг. И когда вы сушите волосы феном, не ставьте фен на самую высокую температуру.
Когда корейские исследователи проанализировали эффект от использования фена в 2011 году, они обнаружили, что «поверхность волос имеет тенденцию становиться более поврежденной при повышении температуры [на сушилке]». По результатам их исследования, опубликованным в Анналы дерматологии , они предлагают держать фен на расстоянии не менее шести дюймов от волос, когда вы сушите, и перемещайте его как можно дальше.
9 И ограничьте использование других инструментов для укладки.
Shutterstock
что-то красивое сказать своей девушке
Как и фены, Фрилинг говорит, что инструменты для укладки следует использовать на минимально возможной температуре, чтобы избежать возможного выпадения волос. А когда вы используете такие инструменты, как щипцы для завивки и выпрямители, она говорит, что вам следует «наносить на волосы термозащитные спреи», чтобы ограничить нанесенный ущерб.
10 Управляйте уровнем стресса.
Shutterstock
По словам Фрилинга, существует несколько типов выпадения волос, связанных с высоким уровнем стресса, в том числе телогеновая алопеция, очаговая алопеция и трихотилломания. Хотя стрессы влияют на ваши волосы по-разному в зависимости от состояния, все они обрабатываются одинаково: сняв стресс .
